Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Улучшаем память пo метoду Пифагoра
Для памяти, чтобы ее улучшить, делайте эти упражнения, по методу Пифагора. Ничего трудного, не каких сверх усилий, много времени это не займет.
Удачи вам!
Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ Оригинальное сообщение
ВЯЖЕМ БЕРЕТ. ПОДРОБНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС
|
Это цитата сообщения Herbstblatt Оригинальное сообщение
До чего Путин страну довёл?! Как изменился Санкт-Петербург за 20 лет?
Наглядные изменения в северной столице России. 0:00 Таблетка для памяти
1:59 Изменения в городе 1 часть (было-стало 1998/2009-2019/2020)
7:12 Смена крыши (было-стало 2000-2020)
8:17 Изменения в городе 2 часть (было-стало 1998/2009-2019/2020)
20:17 Соцобъекты и инфраструктура (+карта+статистика 2000-2020)
49:12 Частный сектор (малоэтажная застройка 2003-2020)
50:29 Пролет над КЗС/КАДом и ЗСД (2003-2020)
1:05:15 Спутниковые снимки города в динамике за 20 лет (1998-2018)
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
как связать носки спицами с "косами" от мыска. Забытая пятка. Подробный МК.
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
ШИКАРНЫЕ САПОЖКИ-НОСОЧКИ С КОСАМИ ДОМАШНИЕ СПИЦАМИ
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Вязаный жаккардовый шарф
Размер: произвольный
Вам потребуется: пряжа Anny Blatt: 3 мотка Merinos 1100% мериносовой шерсти, 125 м/50 г), серо-синей (1067), 3 мотка Merinos, белой (0380); спицы № 3.5 и № 4. Узоры: лиц. гладь
Жаккардовый узор: см. схему. Плотность вязания, жаккардовый узор, спицы № 4: 26 п. и 28 р. -10 х 10 см.
ХОД РАБОТЫ: набрать 192 п. Merinos белой спицами № 3,5, связать 12 р. лиц. гладью, продолжить спицами № 4, связав 102 р. жаккардовым узором, убавляя с каждой стороны 11 х 1 п. в каждом 8-м р., останется 170 п. Связать Merinos серо-синей 12 р. лиц. гладью спицами № 3,5, закрыть все петли.
СБОРКА: см. рекомендации по сборке на стр. 26. Выполнить боковые швы. По верху и низу воротника выполнить подрубленный край из 12 р. лиц. глади.
Вязаный жаккардовый шарф
Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение
СИСТЕМА УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ НИКОЛАЯ АМОСОВА
Николай Амосов — по-настоящему великий человек. Он не только сделал огромный вклад в развитие кардиохирургии, но и смог исцелить собственное тело. Он изобрел целую систему и комплекс упражнений, которые помогают укрепить организм и оздоровиться. Лучшее доказательство работоспособности этой системы — долгая и насыщенная жизнь самого академика.
После 30 лет Николай Михайлович начал испытывать проблемы со здоровьем: перебои в работе сердца, аритмию, у него был лишний вес, проблемы с позвоночником. Тогда Амосов и решил разработать систему, которая помогла бы ему преодолеть недуги. Со свойственным ему энтузиазмом начал поиски средств для борьбы с гиподинамией. Так он создал свою легендарную систему под названием «1000 движений».
Комплекс состоит из 10 упражнений, каждое нужно выполнять по 100 раз, так и получается 1000 движений. Такой объем нагрузки помогает проработать двигательный аппарат. Это тот минимум, который поможет поддержать тело в форме. Сегодня мы расскажем тебе, что же это за система и какие упражнения она в себя включает.
СИСТЕМА УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ НИКОЛАЯ АМОСОВА
Все упражнения из комплекса — это знакомая всем зарядка, о которой мы забыли со времен уроков физкультуры. Упражнения простые и доступны каждому, хотя стоит отметить, что для них нужны и сила, и выносливость. Свой комплекс Амосов рекомендовал сочетать с ежедневной пробежкой.
Важно, чтобы бег был с ускорением, это нужно для увеличения частоты сердечных сокращений до 130 ударов в секунду. Именно эту отметку академик считал оптимальной для максимальной эффективности упражнений. При выполнении также нужен максимальный темп. У Амосова на все 1000 движений уходило 25–30 минут. А еще он выполнял их на улице в любое время года.
Многие медики против этой гимнастики и считают, что это слишком высокая нагрузка. Но академик всегда боролся с этим утверждением и доказывал, что это вполне нормально для того, чтобы держать тело в тонусе. Ну что ж, давай разбираться, что же там за упражнения.
1. Наклоны вперед
После интенсивной пробежки принимаемся за упражнения. И начинаем с наклонов вперед. Исходное положение стоя, из него наклонись вперед, касаясь пола пальцами или ладонью, если позволяет растяжка. Голова движется в такт с туловищем.
2. Наклоны в сторону
По очереди наклоняйся в разные стороны. Руки прижаты к туловищу, наклоняясь влево, тяни левую руку вниз. Помни, что темп должен быть очень быстрым, чтобы сердцебиение было на отметке 100–130 ударов в секунду.
3. Заведение рук за спину
Подбрасываем руку вверх и опускаем за спину. Правую руку тянем к левой лопатке и наоборот. Шея движется в такт, ее нужно поворачивать в сторону того плеча, к которому тянется рука.
4. Повороты в стороны
Руки возьми в замок перед собой и делай развороты вправо-влево, поворачиваясь всем корпусом и головой. Движение рук должно усиливать амплитуду. Можно сделать и немного иначе: одну руку придерживай за локоть и разворачивайся. Выходит примерно одно и то же.
5. Подъем колен
Стоя, начинаешь подбрасывать колени к груди, рукой подтягиваешь максимально высоко. Делаешь поочередные движения обеими ногами. Помни, не теряй темп.
6. Подъем корпуса
Для этого упражнения тебе понадобится табуретка или лавка. Тебе нужно лечь тазом и животом на табурет лицом вниз. Руки сложи в замок за головой, тело вытяни параллельно полу. Делая
Это цитата сообщения Люд-мила_Т Оригинальное сообщение
РЕТРО: Latvian Mittens
Lizbeth Upitis представляет коллекцию моделей латышских варежек из разных регионов Балтии. Варежки примечательны богатством узоров и декора, включают небольшие узоры, напоминающими вязание Fair Isle.
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Тренд сезона - кардиган за три дня спицами платочным узором из толстой пряжи с планками - косами
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Овощной хлеб - 4 необычных вкуса
Представляю вашему вниманию домашнюю чудо- выпечку - овощной хлеб. В нем собраны 4 необычных вкуса. Это не только красиво, но и очень вкусно! Этот рецепт обязательно стоит попробовать.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Чесночный хлеб с травами и паприкой
Ингредиенты:
Для хлеба:
мука – 3 ст. (по 250 мл);
дрожжи — 3/4 ч. ложки;
теплое молоко — 3/4 ст.;
теплая вода — 1/4 ст.;
сахар -1 ст. ложка;
мягкое сливочное масло — 56 г;
оливковое масло -30 мл;
соль — 1 1/2 ч. ложки.
Для чесночной смеси:
сливочное масло — 30 г;
оливковое масло — 30 мл;
измельченный чеснок — 1 ст. ложка;
паприка — 2 ч. ложки;
сушеные травы — 1 ст. ложка (или 2 ст. ложки свежих).
Приготовление
1. Соединяем теплое молоко с водой, сахаром и дрожжами. Оставляем дрожжи активизироваться на 5 минут.
2. Смешиваем просеянную муку с солью и растираем ее со сливочным и оливковым маслом в крошку.
3. Смешиваем мучную крошку с дрожжевым раствором, и вымешиваем тесто не менее 10 минут.
4. Смазываем миску в которой будет подходить тесто и само тесто маслом, накрываем его пленкой и оставляем подходить в тепле на 1-1,5 часа.
5. Когда тесто подойдет, обминаем его и раскатываем до толщины в 0,3-0,4 см. Смазываем поверхность пласта смесью из сливочного и оливкового масла с чесноком, травами и паприкой.
6. Нарезаем тесто на квадраты, равные 2/3 высоты формы и полностью соответствующие ширине. Выкладываем кусочки теста стопкой вертикально. Даем тесту повторно подойти 30 минут.
7. Отправляем буханку в разогретую до 180 градусов духовку еще на 30 минут.
Это цитата сообщения Люд-мила_Т Оригинальное сообщение
РЕТРО: Alice Starmore's Book of Fair Isle Knitting
Шотландская техника вязания Fair Isle издавна известна своим характерным вязанием. Дизайнер Alice Starmore исследует историю и методы этого искусства и дает инструкции для собственных дизайнов трикотажа.