Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение
Скандинавская ходьба с палками
Что такое нордическая ходьба (Nordic Walking), финская ходьба, северная ходьба с палками, скандинавская ходьба?
[437x364]
[42x400]Скандинавская ходьба с палками — относительно новый, набирающий популярность вид любительского спорта, представляющий собой пешие прогулки, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, напоминающие лыжные. Такой вид спорта еще называют финская ходьба.
Польза скандинавской ходьбы с палками
По мнению немецких врачей скандинавская ходьба с палками обладает высоким оздоровительном потенциалом. Был опубликован ряд исследований, согласно которым скандинавской ходьбы с палками:
- улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализует кровяное давление
- активирует и укрепляет около 90% всех мышц тела
- позволяет сжечь примерно на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе
- способствует улучшению осанки
- уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы (данное обстоятельство позволяет применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т. п.)
- эффективный метод похудения
- поддерживает спортивную форму и жизненный тонус
- доступный вид фитнеса для людей всех возрастов
Преимущество скандинавской ходьбы с палками перед другими видами спорта
Красным выделены мышцы, на которые приходится основная нагрузка при скандинавской ходьбе, беге и катании на велосипеде.
Это цитата сообщения Ажедан Оригинальное сообщение
Точка долголения. Точка от ста болезней.
Точка долголетия .Точка от ста болезней.
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Овощная заправка для щей на зиму
Овощная заправка для щей на зиму
Заправка для щей на зиму поможет готовить в холодное время года по-летнему ароматный, витаминный суп. В кипящий бульон положить картофель, варить в течение 15 минут и в конце варки - баночку заправки для щей. Щи готовы - наслаждайтесь:)
Можно есть как салат: добавить несколько растертых зубчиков чеснока и перемешать, с картошечкой - объедение!
Заправку для щей можно делать без капусты и использовать её для приготовления вторых блюд.
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Романтический берет "Золотые шары" (краткое описание).
Автор: Марина Феддер.
[700x700]Читать далее
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Двухцветная шаль «Уайли» спицами.
Автор: Галина DAMские PALьчики.ru
[500x375]Описание вязания шали переведено из книги Corrina Ferguson “Warm Days, Cool Knits”.
[276x252]Простая по исполнению двухцветная шаль имеет по краям красивую ажурную кайму. Тонкие полоски шали в сочетании с сегментами всего полотна создают необычный геометрический рисунок. Двухцветная шаль с ажурной каймой – это возможность реализовать остатки от использованной пряжи.
Размер:
Ширина – 119.5 см, высота по центральной линии – 68.5 см.
Читать далее
Это цитата сообщения SvetlanaT Оригинальное сообщение
Новое Оформление дневника для Лирушников.
|
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
ЗНАЧЕНИЕ ИКОН
1. «СЕМИСТРЕЛЬНАЯ» — это сильнейшая икона в защите дома и любого помещения, а также того человека, на ком она находится, от злых, завистливых людей, от сглаза, порчи и проклятий. Примиряет враждующих, приносит мир, лад, её также берут на важные дела. Дома она должна находиться напротив входной двери, чтобы видеть глаза входящего. Перед установкой иконы надо прочитать молитву, впоследствии понаблюдать, кто перестанет ходить в ваш дом
Это цитата сообщения ЭленКо Оригинальное сообщение
Учимся рисовать за 30 дней.Книга часть 1
1.
[684x700] 2.
[670x700] 3.
[688x700] 4.
[700x700] 5.
[677x700] 6.
[682x700] 7.
[685x700] 8.
[676x700] 9.
[685x700] 10.
[684x700] 11.
[700x697] 12.
[692x700] 13.
[695x700] 14.
[700x687] 15.
[700x700] 16.
[700x698] 17.
[687x700] 18.
[678x700] 19.
[680x700] 20.
[677x700] 21.
[684x700] 22.
[700x692] 23.
[693x700] 24.
[700x699] 25.
[700x697] 26.
[688x700] 27.
[685x700] 28.
[683x700] 29.
[674x700] 30.
[688x700] 31.
[688x700] 32.
[показать]Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Маринованный перец по-армянски из бабушкиных рецептов
Спешу поделиться очень хорошим рецептом красного перца с петрушкой, кинзой и чесноком, который я уже заготовила на зиму. Так перец всегда делала моя бабушка,а она у меня была армянка, готовила болгарский перец на закуску только по этому рецепту. Поверьте, получается отменная закуска, очень-очень вкусная!Вот такие баночки получились!
[показать]Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Черно-белый декор бутылочек
Вот такие бутылочки у меня были. Отмыла с них этикетки.
А это мои распечатки на лазерном принтере. Natys'a, тебе отдельное спасибо за ссылочки на классненькие картиночки.
зачпокала губкой в один слой водоэмульсионной акриловой краской.
Это цитата сообщения innakentiy Оригинальное сообщение
Индийский платок Оренбургским стилем.
Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение
ШАПОЧКА "Розовое облако"
[показать]Приглашаю связать вместе со мной шапочку спицами. В нашем фотоальбоме она называется "Розовое облако".Шапочка совсем несложная, используется оба вида петель - лицевые и изнаночные - и перекрещивание лицевых.
[показать]В описании шапочку предлагают связать на прямых спицах, а шов сзади сшить. Я буду вязать на круговых - и шва сзади нет, и примерять удобно.Это цитата сообщения Ннааттааллььяя Оригинальное сообщение
Шаль “Дана”
Шаль “Дана”
12 п. = 10 см на спицах №4
124 см сверху, 164 см внизу (по линии мотивов), 34 см в высоту, 10 см. в высоту по краям
Потребуется 4 мотка Impact от Phildar (50г/114м, 51% хлопок, 49% акрил)
Набрать 289 п. на спицы №6, вязать остальное на спицах №4.
2 р. изн.глади
Мотив:
Первый ряд и все нечетные ряды за исключением рядов 9 и 19: 1 кром.п. лиц., 1 лиц.п., * 1 накид, 4 лиц.п., 1 двойная протяжка (снять на правую спицу 2 п. вместе, провязать след.п., поместить на нее сверху 2 снятые петли вместе), 4 лиц.п., 1 накид, 1 лиц.п. * . Повторять от * до * , 1 кром.п.лиц.
Ряд 2 и все четные ряды кроме рядов 10 и 20: изн.п. за искл. кром.п.лиц.
Ряд 9 (лиц.ст.работы): все изн. за искл. кром.п.
Ряд 10: все лиц.
Ряд 19 (1-й ряд изн. после 2-го мотива): 1 кром.п., 4 изн.п., * 3 п. вместе изн., 9 изн.п. * , повторять от * до * . 2-я петля из 3-х п. вместе должна оказаться над петлей в середине мотива (сформированного двойной убавкой 2-мя рядами ниже).
Итак, имеется 241 п.
Ряд 20: все лиц.
Укороченные ряды:
- вяжите 125 п. лиц., повернуть работу (лиц.сторона)
- вяжите 9 лиц.п., повернуть работу (изн.сторона)
- вяжите лиц.п. до 2-х последних п. перед поворотом, провяжите эти 2 п. простой протяжкой (1 п. снять как при лицевом вязании, след. п. провязать лиц., протянуть через нее снятую петлю http: //www.youtube.com/watch?v=RGwcYW3GG3M), 3 лиц.п., повернуть (лиц.сторона)
- вяжите лиц.п. до 2-х последних п. перед поворотом, провяжите эти 2 п. простой протяжкой (1 п. снять как при лицевом вязании, след. п. провязать лиц., протянуть через нее снятую петлю), 3 лиц.п., повернуть (лиц.сторона)
- Продолжать таким образом до тех пор, пока не останется 2 п. с каждой стороны, провязать их лиц.п.
Завершение на изнаночной стороне спицами №6 : 2 п. вместе изн., вернуть п. на левую спицу, 2 п. вместе изн., вернуть п. на левую спицу и т.д.
Далее схема (красным отмечен мотив для повтора)
Условные обозначения:
I - лиц.п.
O - накид
V -двойная протяжка (поместить 2 п. вместе на правую спицу не провязывая, провязать след.п., поместить вместе 2 снятые п. сверху на провязанную)
- изн.п.
Rg 9 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Rg 7 I O I I I I V I I I I O I O I I I I V I I I I O I
Rg 5 I O I I I I V I I I I O I O I I I I V I I I I O I
Rg 3 I O I I I I V I I I I O I O I I I I V I I I I O I
Rg 1 I O I I I I V I I I I O I O I I I I V I I I I O
Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение
Берет...в технике вязания жаккардов Fair Isle
http://khabmama.ru/forum/topic128441.html
[500x433]a> Fair Isle, один из маленьких шотландских островов, входящий в цепочку Шетландских островов, довольно рано стал известен благодаря контактам с торговцами из Балтики и Скандинавии...
Вместе с торговыми судами сюда привозились и вязаные изделия с двуцветными полосками.
Постепенно на Fair Isle возник свой, особенный стиль со своеобразными узорами и выразительными цветами. Известные во всем мире пуловеры и жакеты вяжутся полностью по кругу, и лишь в конце работы на них делаются прорези для пройм или застежки.
Это цитата сообщения Donnarossa Оригинальное сообщение
Как рассчитать точно в рулонах обои
Как рассчитать необходимое количество обоев для поклейки так, чтобы и хватило, и не осталось лишнего?
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
Уникальный рецепт молодости: полное обновление организма
[показать]
Рецепт молодости
Все наверное, слышали про пророщенную пшеницу. За сутки прорастания в воде жизненная сила пшеницы увеличивается в 100 раз.