[604x604]

Здоровый позвоночник — основа хорошего самочувствия. Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

Кацудзо Ниши, известный благодаря системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.

1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева»

Улучшает кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Исходное положение: Лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.

2. Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка»

Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.

Исходное положение: Стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева» ощутите внутри пустоту и свою невесомость.

Выполнение упражнения: Положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб. Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.

3. Упражнение для позвоночника «Тетива лука»

Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника

Исходное положение: Стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

Выполнение упражнения: Осторожно прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к исходной позиции. Повторите упражнение 3-10 раз, начиная с маленького количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия.

4. Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза»

Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плечь, ноги расслаблены.

Выполнение упражнения: Помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон вперед, но без рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.

Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем немного времени, но подарит не только здоровье позвоночника, но и здоровье всего организма. Будьте здоровы!

Кулинарный шедевр — краковский сырник

[показать]

Ангельский справочник по исцеляющему управлению стрессом 

[показать]

Ища огонь, находишь вместе с дымом. В познанье правды познаешь и ложь. Во всякой вещи есть две половины, И без одной вторую не поймешь. - Восточная мудрость.

Как родился не помню, как умру не знаю. Единственное, что дано нам знать, так это как мы проживём середину.

Самое дорогое на свете — это глупость: именно за нее приходиться дороже всего платить.

[показать]

Если тебе завидуют, значит, этим людям хуже, чем тебе.

Жизнь — как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться. - Альберт Эйнштейн.

Ничто не усложняет жизнь так, как попытки ее улучшить. Самое лучшее в этой жизни случается неожиданно, безо всяких усилий с нашей стороны.

Один, глядя в лужу, видит в ней грязь, а другой – отражающиеся в ней звезды.

Давать шансы человеку, который вас предал, наверное, тоже самое, что дать вторую пулю тому, кто первый раз в вас не попал.

Мы видим всех, и кто в какой беде... И тысячу советов в миг находим... В чужой душе мы как в своей среде, В свою же даже в гости не заходим...

Не боритесь со своими недостатками, приобретайте новые достоинства.

Если тебе что-то не нравится - меняй это. Если менять не хочется - значит тебя все устраивает.

Доверие как бумага, раз помнешь - идеальным оно уже не будет никогда, как не ровняй.

Из тупика всегда есть один выход. Надо просто развернуться и пойти в другую сторону.

Источник

Серия сообщений "НОРВЕГИЯ":

Часть 1 - Норвежские варежки в технике Twined
Часть 2 - Норвежские варежки Selbu
...
Часть 32 - Норвежские варежки - винтаж
Часть 33 - Жаккардовые варежки от Katriine (Осло, Норвегия)
Часть 34 - Варежки с жаккардом Снежинка Snøkrystallvotter by Kamilla Samuelsen

Описание носков *Белая береза* было опубликовано в журнале "Pom Pom" Quaterly,выпуск 7. Начинают их вязать с мыска вверх,все петли снимать как изнаночные. 

Вязание носка от мыска

[620x412]

Узор формируется за счет прибавления петель по лицевому полотну справа и слева!

Прибавление петель справа

1.
[220x300]

Прибавление петель слева
2.
[220x300]

Прибавление петель справа и слева от одной центральной петли

3.
[297x300]

Вот такие интересные гольфы можно связать , используя этот способ вязания

4.
[525x700]

Вот готовый узор из однотонной пряжи

5.
[450x290]

         ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Эстонское народное вязание – виккель

 

Очень давно, когда я еще училась в четвертом классе средней школы, мне подарили интересную книжку «Рукоделие в школе».

 

[показать]

 

Автор – А.Я.Мульги, учительница домоводства в одной из школ Таллинна. В книге было много полезной информации, но несколько страниц меня поразили: здесь описывалось эстонское народное вязание «виккель».

Шарф спицами.