1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по полчаса. 2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
[показать]Вот и наступил пляжный сезон, время надевать откровенные бикини. Согласитесь, что весьма приятно, когда можешь смело сбросить пляжный сарафан или парео и продемонстрировать окружающим прекрасную фигуру и идеальный живот. А затем ощущать на себе завистливые взгляды представительниц «слабой половины» и восхищенные взгляды «сильной». Но, для некоторых из нас, мысль выйти на пляж в открытом купальнике не кажется хорошей идеей, особенно, если наш животик далек от идеала и требует срочной коррекции. Тогда, следует избавиться от живота. Наиболее дельные советы о том, как убрать живот читайте в статье.
Как быстро избавиться от живота к пляжному сезону.
Как избавиться от жира на животе?
Как и любая другая группа мышц, мышцы живота могут быть закрыты снаружи слоем подкожного жира. И тогда становится абсолютно не важно, накачан ваш пресс или нет, ведь все равно его не видно. К сожалению, слой жира на животе очень трудно удалить. Так происходит потому, что живот — это своего рода резервуар для хранения запасов жира «на черный день». Поэтому, вам вряд вам ли удастся целенаправленно убрать жир только лишь на животе. А вот снижая общий процент жира в вашем организме, вы избавитесь от жира на животе, так сказать, попутно. Поэтому не тратьте время на новомодные рекламные штуки, а садитесь на классическую диету или просто правильно питайтесь и у вас непременно все получится.
И еще один главный совет для всех худеющих: ешьте по чуть-чуть, но много раз. Это оптимизирует процесс метаболизма, и помогает перераспределить калории в нужную вам энергию, а не в ненужные жировые отложения.
Как накачать пресс? Какие наиболее эффективные упражнения для тренировки пресса?
Существует единственный и наиболее существенный совет при «накачивании» пресса. Для укрепления мышц пресса необходимо работать над всеми передними мышцами корпуса вашего тела. Невозможно правильно «накачать» пресс выполняя лишь, привычное нам еще со школы упражнение,- подъем корпуса вверх-вниз для верха живота, и поднятие ног верх-вниз - для укрепления низа живота. Упражнения для пресса должны прорабатывать все основные мышцы живота, (прямая мышца живота, пупочное кольцо, косая внутренняя мышца живота (под апоневрозом), косая внутренняя мышца живота, пирамидальная мышца (под апоневрозом)).
Лето — лучший повод начать диету.
С наступлением летней жары наш организм затрачивает меньше энергии на «самоподогрев». Соответственно, вы не нуждаетесь в избытке калорийной пищи. Аппетит, соответственно, слегка утихает, и это самое удачное время для похудения. К тому же, лето — пора витаминов, сезонных фруктов и овощей. Вам не придется изобретать низкокалорийные и сбалансированные витаминами рецепты из того, что есть на полке супермаркета в отделе замороженных продуктов. Помните, разнообразие вашего рациона является ключом к поддержанию необходимого количества витаминов и полезных веществ в вашем организме. И это разнообразие не спровоцирует лишние килограммы.
Потерять вес или сбросить лишний жир, в чем разница?
Когда люди говорят о потере веса, они зачастую имеют в виду избавление от жира. При похудении многие люди каждый день прыгают на весы, в надежде хотя бы на малейшие изменения в весе. Но не многие догадываются, что не сугубо сам вес является показателем вашей хорошей физической формы. Жир весит намного меньше мышц, поэтому занимаясь физическими упражнениями, вы можете сохранить прежний вес, но при этом уменьшить свои объемы. К тому же, ваш вес может сам по себе немного колебаться в течение суток в зависимости от атмосферного давления, водного баланса вашего организма, фазы менструального цикла.
Жиросжигание и лишние калории
Сжигать жир очень просто. Необходимо лишь, чтобы количество потребленных калорий не превышало количество расходуемых. Попросту говоря, чем больше ешь, тем больше необходимо «активничать». Если вы, например, регулярно занимаетесь спортом, вам просто необходимо здоровое, сбалансированное и калорийное питание. Иначе организм будет вынужден работать на износ. Если же вы ведете преимущественно сидячий образ жизни, вы тратите
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Цветы и идеи декора из спилов веточек
Публикация для любителей эко-стиля в интерьере. Посмотрите, как можно использовать спилы свежих веточек для создания цветов, снежинок и для создания цветочных ваз и кашпо. Вазы ниже сделаны из пластиковых ведерок, они обклеены спилами веток, отшлифованы, покрашены и покрыты лаком
Декоративные шары из спилов веток
Цветочки - подвески на джутовой веревке смогут украсить дизайн садового участка
Любителям вкусных блюд, предлагаем еще несколько интересных рецептов на сайте - Madam Nikoletta
Куриные наггетсы
1)Куриные грудки 1 кг
лимон 1 шт
крахмал 1 ч.л.сода пищевая 1 ч.л.
мука (для панировки)
соль/перец по вкусу
2)Куриная грудка 500 г
сыр Пармезан 250 г
яйцо 2 шт
мука ок.100 г
соль/перец чёрный молотый
растительное масло для жарки
Приготовление:
1) Куриные грудки нарезать небольшими продолговатыми ломтиками-кусочками поперек волокон, посолить и добавить соду - как бы припудрить содой, кусочки хорошо сбрызнуть лимонным соком (тем самым гасим соду), после добавить крахмал, перемешать. Оставить на 15 минут, затем каждый кусочек обвалять в муке и обжарить на растительном масле до золотистости.
2) Сочные куриные кусочки в хрустящей корочке. Сыр натереть на мелкой тёрке. Очень хорошо подойдет любой твёрдый сыр (пармезан, швейцарский, российский) с помощью сорта сыра можно придавать наггетсам разные вкусовые оттенки. Яйцо взбить вилкой до однородности, муку смешать с солью и перцем в тарелке. Куриные кусочки обмакиваем поочередно в муку, яйцо и сыр. Обжариваем кусочки филе на горячей сковороде с растительным маслом до появления золотистой корочки. Подавать с любимым соусом + салат.
Ингредиенты:
- куриная грудка
- бекон (тонкие полоски)
- копченый сыр
Для соуса:
- гвоздика — 2 шт.
- перец горошком — 6-7 шт.
- кетчуп — 2 ст.л.
- соевый соус — 4 ст.л.
Об этом рецепте все, кто его опробовал, отзываются исключительно положительно:
говорят о потрясающем омолаживающем эффекте и о том, насколько мягкой и бархатистой становится кожа.
А между тем сделать такой крем в домашних условиях сможет любая:
* 1 сырой желток,
* 100 г сливок,
* 1 ст.л. меда,
* 1 ч.л. лимонного сока и 2 десертных ложки коньяка
— все эти ингредиенты доступны, да и хранить его легко: в холодильнике в стеклянной емкости. Так что не откладывайте приготовление этого крема!
Рецепт его прост: все компоненты смешиваются, а затем на очищенное лицо ватным тампоном наносится крем. Через час смывается теплой водой.
найдено здесь
Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Удивительные подушки
Ох, уж эти подушки!..
1.
[430x322]2.
[525x700]3.
[570x617]4.
[570x523]5.
[570x428]Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Цветочки ЙО-ЙО для покрывала и подушки
Цветочки ЙО-ЙО для покрывала и подушки. Интересная идея с аппликацией на подушке)
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Тсумами-канзаши. Резиночки для волос своими руками
Тсумами-канзаши изготавливаются из натурального шелка, но, в принципе, на них можно пустить кусочки практически любых тканей попавших вам в руки. Представляю вашему вниманию мастер-класс по нескольким вариантам складывания круглого лепестка для создания детских резиночек
Это цитата сообщения Amritasha Оригинальное сообщение
Браслет или корона из кружева
Ход работы:
1. кружево вырезаем нужного размера;
2. обильно пропитываем кружево резиновым клеем;
3. почти просохшее кружево красим акриловой краской серебряного цвета;
4. формируем круг из окрашенного кружева, поместив его в стакан или банку с широким горлышком
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Открытый купальник - своими руками.
Открытый купальник - своими руками.
Ткань для купальника должна быть эластичной и не прозрачной, а также гипоаллергенной, поэтому отнеситесь к выбору ответственно.
1.
[300x413]
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Летние топы - легкое шитье.
Летние топы - легкое шитье.
Создать летний гардероб легко - если его сшить самой, подобрать ткань, которая подойдет именно Вам, а выкройки, которые Вы видите, помогут в этом.
1.
[595x580]
Для изготовление кулона нам понадобиться носовой платок с интересным арнаментом или симпатичной вышивкой. Также нам нужен старый кулон который возможно остался в сундучке вашей бабушки или который можно купить к антикварной лавочке. Также нам будет нужен клей "Дракон" или "Титан" который продается в строительных магазинах и скотч.
С кулона снимаем стекло, выбираем понравившуюся часть платка и обводим рисунок ручкой или карандашом. вырезаем.
На вырезанную часть платка с рисунком или вышивкой наклеиваем по форме скотч. С изнаночной стороны наносим каплю клея и помещаем отрезок в основу кулона.
На скотч с вырезанным рисунком капаем каплю клея и приклеиваем стекло. Прижимаем хорошо чтобы клей распределился по всей поверхности и под стеклом не образовались пузырьки.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Как сделать грибочки из пенопласта и монтажной пены
Не хотите сделать своими руками украшение для своего сада, которое потом можно переместить на подоконник? Предлагаю вам сделать грибочки одним из описанных ниже способов: из пенопласта или из монтажной пены. А еще, ниже есть полезная информация, из которой вы узнаете, как можно очистить руки от монтажной пены
А вот и ежики из пенопласта, с иголочками из шашлычных палочек
Обувь можно не только купить, а сделать себе самому, даже без особого к тому навыка. Было бы желание выделиться!
Так компания по производству обуви Pikkpack решила присоединиться к DIY движению и представила потребителям набор из всех необходимых материалов, чтобы каждый мог сшить себе удобную модель.
Задуманный в стиле минимализма фасон, натуральная кожа весом не более четырехсот грамм, яркие аксессуары - все это по задумке производителя должно улучшить ожидания потребителя от конечного продукта.
Такое же чувство испытываешь, когда глядишь на полочку или шкафчик компании IKEA, любовно собранный своими руками.
найдено здесь
Это цитата сообщения Vredina_Sabrina Оригинальное сообщение
Классический бант
Вне времени и моды. Главное, постарайтесь не помять сам бант.
[показать] [показать] [показать]
Строгий бант
Складываем ленту вдвое и фиксируем место соединения клеем. Берем небольшой кусочек
ленты, можно и другого цвета (в зависимости от вашей фантазии и закрываем колечком (можно двумя разной ширины и цветов) место склеивания нашего банта. Этот кусочек мы также фиксируем клеем но с
внутренней, невидимой стороны.
[показать] [показать]
Ярусный бант
Три ленточки разной ширины и цветов (гармонирующих друг с другом) с концами в виде ласточкина хвоста складываем друг с другом. Затем по центру фиксируем длинной лентой, концами которой будет обвязан наш подарок.
[показать] [показать]
Двуцветный бант
Берем две ленты разных цветов и ширины. Делаем две одинаковых петли и фиксируем их клеем или лентой. Третьей длинной лентой прячем место склейки под красивым плоским ушлом. А длинными ее концами мы будем обвязывать наш подарок.
[показать] [показать] [показать]
Бант "Диор"
Делаем 4 кольца разного диаметра. Все 4 колечка скрепляем степлером, как показано на первой картинке. Затем маскируем кусочком ленты место фиксации банта.
[показать] [показать] [показать]
Бант-цветок
Сначала вы наматываете на пальцы ленту, так, как если бы вы ее сматывали. Затем фиксируете ленту узлом ее же концами. Потом расправляете ленту, вытаскивая кольца в правую и левую сторону от центра.
[показать] [показать]
Махровый бант
Делаем несколько петель из лент. Склеиваем каждую. Затем делаем надрез, как на втором рисунке. Фиксируем их по центру в месте надреза лентой и расправляем бант (распушим его).
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать]
Бант Хризантема
Делаем его также, как и предыдущий. Но лепестки банта разрежем для придания ему эффекта хризантемы.
[показать]
[показать] [показать] [показать]
[показать] 
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Изумительные медведи из папье-маше и кофейных зерен
Мы с вами все топиариями увлечены да летающими чашками из кофейных зерен))) А польские рукодельницы уже давно перешли на создание кофейных игрушек. Посмотрите, какую прелесть делает Анна Kruchko, замечательные мишки! Медведи выполнены из папье-маше. Все весьма просто, из газет формируется игрушка, бумажный каркас обматывает бумажным скотчем, красится темной акриловой краской и все, обклеивается кофейными зернами
На фото ниже - автор работ Анна Kruchko
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Лепка веточки ГРАНАТА. Мастер-класс
Всех приветствую на страницах своей вдохновлялочки) Хочу вам предложить слепить веточку граната, очень красивую) Из чего лепить? Да из чего хотите) Подойдет и соленое тесто, и пластика с полимерной глиной, и холодный фарфор. Даже сахарная мастика, если гранат вам нужен для украшения торта. Все рецепты вы сможете найти в моей рубрике, посвященной лепке. Удачи вам и успехов в творчестве!
Это цитата сообщения Богданова_Ирина Оригинальное сообщение
ЛОШАДКИ - поскакали табуном!
1.
[500x433]
Итак, сегодня будем плести лошадку. И не одну. В этом мастер-классе я представлю две разных «породы». Все фигурки сплетены мозаично-кирпичным плетением, имеют две половинки сшитые между собой и немного набиты синтепоном для объема. Также сзади у них есть петельки, благодаря которым вы сможете их носить в качестве кулона, брелка на сумку или повесить на елочку в качестве игрушки.
2.
[500x357]
Эту лошадку я назвала Эппл — она ж типа «в яблоки», а ее подругу — Мармеладка, на ней пятна похожи, из-за бисера, на «лимонные дольки». Они хоть и сплетены по одной схеме, но Эппл — китаянка 5,5х5,5 см, а Мармеладка — из Чехии 5х5 см (понятно, что речь о бисере. Однако размером они не сильно отличаются).
