Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
Похудеть — легко. 10 несложных секретов
Надо просто внести в ваш привычный рацион питания десять новых привычек. Тогда без мучительного голода, невкусной пищи и подавленного настроения вы спокойно сможете сбросить лишний вес и уменьшиться в объемах всего за 2—4 недели!
1. Витамин С – всему голова
Если вы тренируетесь, то вам необходимо потреблять витамин С, потому что нехватка его уменьшает жиросжигание на 25 %. А это непозволительная роскошь: терять такой большой процент вероятности похудеть! Нацельтесь на 100 мг витамина С в день. На выбор: 10 больших ягод клубники, маленький сладкий красный перец, большой апельсин или 1 тарелка готовой брокколи. Всё зависит от ваших вкусовых предпочтений.
2. Ешьте клетчатку
Не всегда избыток жира – причина вздувшегося живота. Иногда в кишечнике накапливается масса лишних и ненужных веществ, которые там и оседают. У этой проблемы есть простое решение. Нужно просто повысить потребление продуктов, содержащих клетчатку. Это яблоки, цитрусовые, бобовые. Впитывая воду, клетчатка преобразуется в гелеобразную субстанцию, которая стимулирует мышцы пищеварительной системы, заставляет их сокращаться и скорее проталкивать отходы.
3. No alcohol
Не навсегда, конечно. Но в праздники его было предостаточно. Алкоголь является источником пустых калорий. Если на время прекратить его потребление, то снизится аппетит и, соответственно, вес. Также, восстановиться режим сна. Ведь известно, что недосып тоже является причиной набора лишних килограммов.
4. Полезные бактерии
В пищеварительной системе каждого человека живут здоровые бактерии — пробиотики. Если у вас лишний вес — возможно, этих бактерий вам не хватает и организм поглощает дополнительные калории из пищи. Восполнить уровень пробиотиков помогут йогурты и кефиры. (А ещё, они очень вкусные).
5. Жир долой!
Сжигать жир можно и в состоянии покоя. Для этого будет достаточно добавлять в свои блюда совсем небольшое количество пряности: свежий перец чили, тайские, индийские, латиноамериканские приправы. Всё дело в том, что вещество капсаицин, содержащийся в перце помогает расходовать больше калорий, увеличивает метаболизм.
6. Авокадо
Во-первых, этот экзотический плод очень богат калием, который помогает вывести избыток натрия и снять отечность, вызванную задержкой воды. А во-вторых, его здоровые жиры притупляют голод и продлевают ощущение сытости. Просто так есть сырое авокадо, конечно, неинтересно, поэтому можно готовить из него различные соусы к своим блюдам.
7. Ещё больше сахара!
Нет, не обычного. А натурального. Продукты с его содержанием (фрукты, молоко) богаты клетчаткой и белками. А вот рафинад — ваш враг. Он только усиливает голод. Если, читая этикетку в магазине, вы обнаружили его одним из первых ингредиентов в списке —немедля ставьте обратно на полку!
8. Экзотика на десерт
Такие экзотические фрукты, как ананас и папайя не только вкусны и интересны на внешний вид — они ещё и облегчают пищеварение. ТО есть, расщепляют белки из мяса, молока и бобовых. Таким образом, пища гораздо лучше переваривается, поэтому не забудьте на десерт себя побаловать именно этими фруктами.
9. Его величество шпинат!
Шпинат — гарнир вашей мечты. Им можно заменять вообще любой гарнир, потому как чашка шпината содержит в пять раз меньше калорий, чем то же количество риса или макарон. И это ещё не всё. Он содержит дюжины различных антиоксидантов, которые помогают справиться со стрессом, что тоже приятно.
10. Кофеин? Да
Пейте кофе. Или чай. Они помогут вам стать стройнее, так как содержат кофеин. Доказано, что, получая порцию этого вещества за 30 минут до тренировки, вы будете заниматься активнее, эффективнее и дольше. Также, кофеин стимулирует пищеварение.
Это цитата сообщения Сударыня_Галя Оригинальное сообщение
Птички из бумаги дизайнера Лии Гриффит
Это цитата сообщения ксения_изнова Оригинальное сообщение
«Три орешка для Золушки», или Как из кожи сделать веточку фундука
Автор мастер класса Наталья Гуцалюк, далее текст и фото мастера !!!
Вы любили в детстве сказки? Вряд ли на этот вопрос можно услышать хоть один отрицательный ответ. И несмотря на то, что сегодня совсем другое время, другие ценности и другие дети, сказку о Золушке знают все. Вот только все мы знаем эту историю от замечательного сказочника Шарля Перро — о бедной девушке, с ее крестной феей и тыквой. Оказывается, у братьев Гримм тоже есть сказка о Золушке. Только в их предании трудолюбивая девушка познакомилась с принцем и попала на бал благодаря волшебным орешкам. А со временем в Чехии был поставлен кинофильм «Три орешка для Золушки», который был признан в Чехии самым лучшим фильмом-сказкой XX века.
Во времена Советского Союза этот фильм показывали в передаче «В гостях у сказки». Это добрая красивая сказка о чистой любви. Сказка о трудолюбивой Золушке, которая благодаря волшебным орешкам попала на бал. Но это было потом, позже. А вначале отец Золушки привез ей с ярмарки скромный подарок — три орешка. Как оказалось позже, в каждом из них Золушка нашла необыкновенный подарок. В первом орешке был костюм стрелка-лучника, в этом одеянии Золушка встретилась в зимнем лесу с принцем. Во втором орешке было платье принцессы, в нем Золушка на балу очаровала и удивила своей красотой и таинственностью всех, но самое главное — принца. Третий орешек скрывал в себе самый желанный дар — подвенечное платье! На фото вы видите кадры из этой сказки и те самые волшебные орешки, которые с ярмарки привез Золушке ее отец. Так сбылась мечта Золушки. Это сказка про чудеса.
Мы знаем эти орешки под такими названиями, как лещина и фундук. На самом деле, эти деревья — близкие родственники и произошли они от одного семейства. Просто лещину относят к дикорастущим растениям, а фундук к культурным сортам.
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Корейский салат из курицы и огурцов
[показать]Предлагаю вам вкусный, ароматный, острый салат из курицы, огурцов, лука и моркови. Сочетание продуктов в этом салате классическое, но технология приготовления несколько иная, чем обычно, поэтому и вкус отличается.
[показать]Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Корейский салат из курицы и огурцов
[показать]Предлагаю вам вкусный, ароматный, острый салат из курицы, огурцов, лука и моркови. Сочетание продуктов в этом салате классическое, но технология приготовления несколько иная, чем обычно, поэтому и вкус отличается.
[показать]Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Луковые котлеты: вкуснейшее блюдо из ничего
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
"Новогодний" мандариновый ликер!
Какой вкусный получился ликер! Пока фотографировала, потихоньку попивала, не возможно было оторваться;))) Делала его с мыслями о мандариновом тирамису, но что-то мне подсказывает, что для тирамису придется делать вторую порцию...и побольше. ))) Тем более, что и муж положил глаз на мою бутылочку.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Роза из кожи. Мастер-класс
Роза из кожи. Мастер-класс
МАСТЕР-КЛАСС РОЗЫ
Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение
Панно из кожи .Лилии. Мастер-класс от Лены.
Девочки, так как наш мастер-класс по картине из кожи пока задерживается( исполнитель заболела) , а не сделать ли нам пока панно с цветами? Тем более, что кожу кое кто приготовил! Такие панно мы делали года два назад, дети тогда ко мне ходили постарше. 
[314x420]Читать далее >>>
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Причины появления лени и методы борьбы с ней
[500x336]
Лень — это то качество человека, которое, как считают психологи, заложено у каждого человека на генетическом уровне. Лень мешает достигать поставленных целей, проявляется она в нежелании делать что-то, в отсутствии достаточной энергии в работе. Это мнение обывателей. Психологи же, напротив, считают, что лень это определенный защитный механизм, который защищает организм от… Читать далее »
Это цитата сообщения tomakov Оригинальное сообщение
Домик-сказка "Красная шапочка"
Автор ann guerin
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Рецепт пластичного холодного фарфора-пошаговый фото МК
Автор этого рецепта замечательная девушка anri-irene.Я немного изменила его под себя и сфотографировала весь процесс.Нам потребуется:Главный в этом набор,как всегда клей.Он должен быть с пластификатором D2 или D3. В составе д.быть Дисперсия ПВА.Мне нравится этот клей Титан-пва,долго его искала в строительных магазинах,и случайно нашла в отделе сантехники???Если его не найдете,то отлично подойдет клей Момент-пва столярный в красной банке,у него тоже пластификатор D2.Кукурузный крахмал(продается в супермаркетах ашан,метро),но можно и с картофельным.Вазелин и глицерин(аптека),масло джонсон-беби и крем нивея,найдете без труда.Такой парафин нашла в детском наборе для изготовления мыла,там еще есть емкость для микроволновки,А так покупаем парафиновую свечку(только белую) и трем на мелкой терке.Еще нужна лимонная кислота(забыла добавить).Палочка для суши для перемешивания.Также микроволновка,ложка столовая и чайная,думаю найдутся)))
Начнем!
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Картофельные ракушки
Ингредиенты:
1 кг. картофеля (одинаковой величины)
50 г. сливочного масла
100 г. тёртого сыра
1-2 помидора
70 г. ветчины
соль, перец
Приготовление:
1. Картофель очистить, помыть, разрезать пополам, затем разрезать поперёк на тонкие ломтики, но не до конца, чтобы картофель внешне казался целым.
2. Ветчину нарезать небольшими кусочками.
3. Помидоры порезать тонкими полу кольцами.
4. В картошку в каждый надрез чередуя положить кусочек ветчины и помидора. Затем посолить и поперчить.
5. Форму смазать маслом и положить в неё картофель. На картофель положить по кусочку слив. масла.
6. Запекать в предварительно нагретой духовке до 180 градусов в течении 40 мин. Затем вынуть посыпать тёртым сыром и запекать ещё примерно 5-10 минут.
Это цитата сообщения svetlana-sh Оригинальное сообщение
Колье из кожи «Листопад». МК.
Автор МК - Натали Булатова.
Бусы, броши, сережки, кулоны прекрасно гармонируют с гольфами, блузками, кофточками и пиджаками. Сделайте колье «Листопад». И пусть Ваш образ будет незабываемым!
Это цитата сообщения kasana55 Оригинальное сообщение
Правильные чебуреки. Самый удачный рецепт!!!
Правильные чебуреки. Самый удачный рецепт
[604x351]
Секрет этого рецепта, по моему мнению, заключается в тесте - оно получается мягким и вкусным:
Ингредиенты:
Тесто:
- 3.5 стакана муки ;
- 350 мл воды;
- 1 яйцо;
- 1 стол. Ложка топленого масла (или просто масла)
- 0.5 чайной ложки соли.
Приготовление:
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
РЫБА В ГОРШОЧКАХ
Рыба в горшочках – красиво, ароматно, эффектно! Готовим рыбу в горшочках в духовке по лучшим проверенным рецептам.
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Тесто картофельное
[показать]Для выпечки в духовке и хлебопечке. Пробовала делать тесто с картофельными хлопьями - вкусно, но все равно не то. Все-таки натуральные продукты - есть натуральные, и вкус выпечки совсем другой. Тесто очень увеличивается в объеме. Выпечка рыхлая, пористая, вкуснючая.
[показать]Это цитата сообщения natali_1007 Оригинальное сообщение
ПАКЕТНИЦА "ПЕТУХ ПОВАР" (Страна мастеров)
МК "Петух повар - хранитель пакетов"
Источник : Страна мастеров http://stranamasterov.ru/node/1054044
1. Здравствуйте, всем мастерам и мастерицам !!!
[показать]
2. А не сшить ли нам вот такого петушка-повара, он станет хорошим помощником на кухне
[показать]
3. ведь он --хранитель пакетов !!
4. Для создания петушка я подготовила куски джинсовой ткани, флис двух цветов для клюва и гребешка, полосатую ткань для рубахи и колпака (у меня это старая рубашка), готовую тесьму, чтобы подвешивать пакетницу, крепкие нитки, пуговицы, клеевой пистолет
[показать]
5. выкройка дана в натуральную величину, без припусков на швы
6.
. [показать]
7. переношу детали выкройки корпуса и крыльев петуха -на джинсовый кусочек ткани
[показать]
8. рисую по лицу, т.к. не буду выворачивать эти детали
[показать]
9.
[показать]
10.
[показать]
11.прострачиваю мелким швом, вырезаю ножницами зиг-заг
[показать]
12.наношу тонировку масляной пастелью
[показать]
13.я вот так наношу тонировку--сначала обвожу глазки самим мелком, а затем растушевываю сухой жёсткой кисточкой
[показать]
14.
15.
[показать]
16.наношу белую краску
[показать]
17.чёрную
[показать]
18.контуры рисунка мне нравится прорисовывать маркерами
[показать]
19.вот такие водоустойчивые (перманентные) маркеры я покупаю, они есть и тоненькие как ручка, и есть потолще...очень удобно, не плывут после нанесения акрилового лака
[показать]
20.брызгаю 1-2 слоя акрилового лака из балончика, как просохло--проутюживаю через проутюжку
..так будет намертво держаться краска..
[показать]
21.да, блики чуть не забыла...сразу глаза оживают )))
[показать]
22.пришиваю петельку из готовой тесьмы
Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Аппликация и лоскутное шитье. Журнал
1.
[504x700]2.
[509x700]3.
[509x700]Это цитата сообщения тануля Оригинальное сообщение
Как подарить деньги на свадьбу?
1. Очень часто собираясь на такое торжество, как СВАДЬБА, многие гости в подарок преподносят молодым деньги. Но дарить в конверте стало не так актуально. Все хотят что - то новенького, интересного, оригинального. И я сталкнулась с этой же проблемой. Долго искала на просторах инета и случайно наткнулась на такое преподношение молодым денег в подарок. Идея мне очень понравилась и я решила воплотить ее в жизнь доработав. Посидев немного в фотошопе, какие-то строчки придумала сама, какие-то соединила из разных стихов и вот что у меня получилось. Все картинки распечатала фотографиями 15на20, вложила их в фотоальбом с магнитными листами и на каждую картинку положила деньги.
Начинается фотоальбом с поздравления молодым.