Дни белковой диеты Завтрак Обед Ужин День 1 150 гр. отварной говядины, 100 гр. квашеной капусты с зеленым горошком, кружка зеленого чая 150 гр. отварной говядины, 1 кусочек черного хлеба, 100 гр. салата из капусты, болгарского перца и зелени 150 гр. отварной рыбы, 2 отварные картофелины, 100 гр. салата из вареной свеклы со сметаной День 2 100 гр. отварной говядины, 100 гр. свежей тертой моркови с майонезом, кружка зеленого чая 200 гр. отварной рыбы, 1 яблоко. 1 ст. яблочного сока 100 гр. вареной рыбы, 100 гр. салата, 1 кусочек черного хлеба День 3 100 гр. отварной свинины, 1 яблоко, кружка зеленого чая 200 гр. вареной фасоли, 200 гр. сырых овощей 150 гр. отварной нежирной свинины, 150 гр. квашеной капусты с зеленым горошком День 4 100 гр. постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе 150 гр. тушеной говядины с морковью, 150 гр. овощного салата 150 гр. тонко нарезанных помидоров и репчатого лука с растительным маслом День 5 1 ст. кефира, 2 шт. диетического печенья 200 гр. отварной рыбы, 100 гр. нашинкованных помидоров с растительным маслом 200 гр. обезжиренной свинины, 1 яблоко, 1 ст. яблочного сока День 6 150 гр. постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе 100 гр. вареных бобов, 100 гр. свежей тертой моркови с майонезом 150 гр. отварной рыбы, 100 гр. винегрета День 7 1 ст. молока, 2 шт. постного печенья 200 гр. отварной баранины, 100 гр. овощного салата суп, сваренный на мясном бульоне с овощами, 100 гр. нежирной баранины, 1 кусочек черного хлеба

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/belkovaya-dieta.shtml © Pravilnoe-Pokhudenie.ru

1. Говядина с брокколи

150 г говядины
200 г брокколи
1 ч. л. растительного масла
соевый соуст или соль, перец

Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах в течение 40 минут. Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить на сковороде с 1 ч. л. масла. Мясо нарезать, выложить на тарелку, а рядом выложить брокколи. 

2. Салат с тунцом и кукурузой

1 баночка консервированного тунца (в собственном соку) 
5 перьев зелёного лука 
небольшой пучок петрушки 
1 баночка (320 г) консерв. кукурузы 
1 красный сладкий перец
1 ст. л. дижонской горчицы (зернистая) 
1 ст. л. сока лимона 
1 ч. л. оливкового масла, соль, перец

Перец порезать небольшими кубиками. Зелень измельчить. Тунец размять. Кукурузу лучше брать бондюэлевскую. Сладкая и вкусная. С кукурузы слить воду и все ингредиенты соединить. В отдельной посуде смешать все составляющие для соуса. И заправить им салат перед подачей.

3. Творог с огурцом и зеленью

250 г низкокалорийного творога
50 г натурального йогурта (или нежирной сметаны)
1 огурец
2 зубчика чеснока
30 г зелени укропа (или петрушки)
50 г шпината (по желанию)
соль по вкусу

Творог хорошо взбить со сметаной или йогуртом. Добавить натертый на мелкой терке огурец, выдавленный через чеснокодавилку чеснок, мелко нарезанную зелень, посолить и тщательно перемешать. И вперед, в погоню за тонкой талией!

4. Запеченная скумбрия с овощами (очень сытно)

Взять одну крупную скумбрию, помыть, почистить. Нарезать на порционные кусочки, немного не дорезая до конца — чтобы рыба не распалась на кусочки. В каждый разрез положить ломтик лимона, ломтик помидора, ломтик лука. Рыбу посолить, поперчить. Завернуть в фольгу и запечь в духовке до готовности ( минут 25-30).

5. Курица в мультиварке с шампиньонами

куриное филе – 150 г
шампиньоны белые или коричневые – 200 г
лук-порей – 1/2 штуки
сметана нежирная – 50 г
оливковое масло – ½ ст. л.
карри – одна щепотка
поваренная соль.

Установить мультиварку в режим «жарка» или «тушение».
Куриное мясо (филе) обмыть под холодной водой, нарезать некрупными произвольными ломтиками.
Оливковое масло налить в чашу. Туда же поместить куриное мясо. Обжаривать порядка десяти минут.
Шампиньоны отварить в заранее подсоленной воде.
Нарезать грибы на шесть частей.
Лук-порей нарезать толщиной не более 0,5 см.
В чашу мультиварки следует добавить порей и грибы. Закрыть и тушить двадцать пять минут.
Открыть крышку. Посолить, добавить щепотку карри и сметану. Тушить еще около десяти минут.

6. Салат с брынзой и овощами

Любые свежие овощи 200 г порезать, смешать со 150 г нежирной брынзы или феты. Заправить бальзамическим уксусом и 1 ч. л. растительного масла. Можно добавить отварное яйцо) 

7. Паровые котлеты из индейки 

Индейка — 500 г
Зелень свежая — по вкусу
Лук репчатый — 1 шт.
Яйцо — 1 шт.
Соль — по вкусу
Перец черный молотый — по вкусу

Мясо пропустить через мясорубку вместе с очищенной луковицей. Добавить зелень и яйцо, посолить, поперчить и хорошо перемешать. Готовить в пароварке полчаса. Подавать с отваренной стручковой фасолью.

Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду.

День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай

Полдник:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу

Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные

Полдник:
• Фрукты/10 орехов

Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр

День 2:
Завтрак:
• Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда,ягоды/фрукты/семечки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Йогурт 100 г
• 1 яблоко/груша или 150 грамм ягод

Обед:
• макароны твердых сортов 150 г/каша гороховая/пшенная/гречневая
• говяжий/куриный гуляш 100 г
• салат овощной

Полдник:
• творожная запеканка 150 гр (сырники)

Ужин:
• Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза)
• Запеченное в духовке мясо/рыба – 150 гр

День 3
Завтрак:
• Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Цельнозерновой хлеб с сыром

Обед:
• Овощной суп 200 грамм
• 1 яйцо

Полдник:
• Творог или кефир 150 грамм + корица по вкусу

Ужин:
• Запеченная рыба со свежими овощами

Правильное питание поможет не только похудеть, но и поддерживать стабильный вес. Все зависит от порций и калорийности. Приятного аппетита!

Это цитата сообщения povarru Оригинальное сообщение

Салатики для похудения - полезные и простые!

Кулинарное сообщество Li.Ru - Рецепты салатиков для похудения

 

Салатики для похудения

 

[600x369]

 

Читать далее...

Это цитата сообщения bogsve Оригинальное сообщение

ФАРШИРОВАННАЯ РЫБА (ГЕФИЛТЕ ФИШ) от Александра Шипилевского

ФАРШИРОВАННАЯ РЫБА (ГЕФИЛТЕ ФИШ)

[574x860]

Исаак Бабель, по его собственному признанию, считал, что гефилте фиш (фаршированная или «богатая» рыба) это блюдо ради которого стоит принять иудейство.
Пожалуй, я бы все же не был так уверен по поводу перемены вероисповедания, но вот попробовать фаршированную рыбу однозначно стоит. Когда-то это традиционное блюдо еврейской кухни прекрасно готовила моя бабушка, продвигая его в небольшом российском городке, где, женившись, в то время обосновался отец. Река, одноименная с городом и протекавшая по его окраине, была изобильна рыбой и рыбаки, прослышавшие о любопытном способе приготовления, то и дело приносили бабушке часть улова с сопровождающей просьбой приготовить для них пойманное по своему.

Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

вкуснейший рулет с сельдью (Супер рецепт!!!) Необычно! Красиво! Вкусно!

Еще один рецепт пикантного, оригинального, и, при этом, очень вкусного блюда — закусочный рулет с сельдью.
[700x525]

Даже если кто-то не любит селедку, но это… прийдется полюбить, потому что вкусно...

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

Топ-9 рецептов вкуснейшей выпечки

Читать далее...

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

Домашняя килька в томате. Мастер-класс

Читать далее...

Это цитата сообщения Oleyni Оригинальное сообщение

Эволюция Разума. Новое мировоззрение. Передачи Татьяны Шабановой "Великие тайны бытия"

[669x550]
Передачи Татьяны Шабановой "Великие тайны бытия"

1. Вступление.
http://youtu.be/6J-KYXKNGh4

2. О Земле и Солнечной системе.
http://youtu.be/ZRZDTzvEECU

3. Происхождение человека.
http://youtu.be/edln0RjeA_c

4. Конец света или апокалипсис
http://youtu.be/Uagl2yFK-Mk

5. Разрушители
http://youtu.be/CjgSGi41hx4

6. О смысле жизни и смысле смерти.
http://youtu.be/76GdE-58GyM

7. Другой взгляд на историю новой эры.
http://youtu.be/5_wLv7sppwI

Серия сообщений "Эволюция Разума":

новое мировоззрение, картина мира, задача человека,

Часть 1 - Эволюция Разума. Новое мировоззрение. Начальные образы
Часть 2 - Эволюция Разума. Новое мировоззрение. В поисках здравого смысла
Часть 3 - Эволюция Разума. Новое мировоззрение. ЗАДАЧИ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА
Часть 4 - Эволюция Разума. Новое мировоззрение. Передачи Татьяны Шабановой "Великие тайны бытия"
Часть 5 - Эволюция Разума. Новое мировоззрение. Сказка по мотивам исторических событий Солнечной системы.
Часть 6 - Послания Старших Братьев Человечества.
Часть 7 - НИБИРУ. АННУНАКИ. АБОЗИС.
Часть 8 - Как стать счастливым или как удержать себя в высоких вибрациях.

Это цитата сообщения Oleyni Оригинальное сообщение

Эволюция Разума. Новое мировоззрение. Сказка по мотивам исторических событий Солнечной системы.

[693x300]
Сказка по мотивам исторических событий Солнечной системы.

Если бы нам посчастливилось заглянуть в далекое прошлое нашей Солнечной системы, то вряд ли бы мы смогли безошибочно ее опознать. К нашему удивлению, обнаружилось бы, что в те времена не одна, а сразу две планеты были колыбелями жизни. Самым неожиданным в нашем «открытии» было бы то, что первенство в этом вопросе принадлежало отнюдь не Земле.
Для упрощения изложения сфокусируем начало повествования нашей истории в конкретной временной точке-вехе, отстоящей от нас примерно на 350 миллионов лет назад…


Давным-давно, когда на планете Земля бурно развивалась жизнь во всем ее многообразии, но не было еще носителя искры разума, была у Земли старшая сестра – планета Вицея, располагавшаяся на гелиоцентрической орбите между Марсом и Юпитером. Около 350 млн лет назад на Вицее, более известной всем любителям фантастики под другим, более привычным именем Фаэтон, сформировались уникальные условия для появления «ростков» разумной жизни. И результат не заставил себя долго ждать – ростки окрепли и развились в мощную, в меру техногенную цивилизацию. Человечество этой планеты всячески опекало Землю, готовясь в будущем обрести на ней второй дом. Фаэтов торопило само время, отпущенное на возможность нежиться в солнечном свете и тепле, столь необходимых для поддержания белковой жизни. И это время неумолимо подходило к концу. Оттягивая неизбежность, цивилизация Вицеи пошла на уникальнейший проект в области использования искусственных источников энергии, создав комплекс «искусственных солнц». Но завершился этот эксперимент столь же грандиозной по своим масштабам катастрофой. Да такой, что по расчетной совокупной массе астероидного браслета, оставшегося на орбите Вицеи, никак нельзя предположить, что это следы довольно крупной планеты.


За один краткий миг Земля осиротела и была вынуждена принять на свои плечи огромную и весьма ответственную задачу – создать того, в ком может разгореться искра разума.
Возможность наделить этим бесценным даром своих детей наша планета реализовала 12 миллионов лет назад. Дар этот открывал великие перспективы и возможности для землян и вместе с тем, на них легла огромная ответственность – познавать свой мир, гармонично преображать его, не нарушая внутренней целостности и помогать Земле в ее планетарных программах. Для этого каждый ребенок должен был с самых первых шагов в своей жизни владеть азами этих программ и уметь их применять. Понимать фундаментальные основы Программы Мироздания, чтобы знать по каким законам формируется атомы и молекулы вещества и, владея этим знанием, уметь воссоздавать любые необходимые предметы быта, используя неисчерпаемые запасы непроявленной энергии физического вакуума. Знание основ Программы Жизни помогало бы хорошо ориентироваться в вопросах коррекции здоровья и биологического возраста. Накопленные знания и навыки повзрослевший человек мог бы, в свою очередь, передавать детям не только в процессе воспитания, а еще в момент слияния родительских клеток.
Но люди плохо справлялись со своими обязанностями и приходилось Земле самостоятельно исправлять их ошибки, создавая Мир за Миром, а время, отпущенное на «взросление» человеческого рода в Программе Эволюции Разума неумолимо подходило к концу. Прошло без малого 12 миллионов лет, а задачи, возложенные на человека, так и не были решены. В отчаянии Земля создала последний Мир – было это 12 тыс. лет назад и был это наш с вами Мир.
Люди, жившие 12 тыс. лет назад, были подобны богам Олимпа, но так и не сумели воспользоваться своим могуществом. Родиться подобным богу, еще не значит им стать, необходимо учиться пользоваться своими возможностями и учить этому своих детей.
Были у человека учителя – наставники, в силу своего строения не могли решать они задачи за людей, а лишь обучали своих учеников азбучным истинам программ Земли, умению творить «чудеса» - пользоваться формулами материализации вещества, событий и явлений. Некоторые ученики были прилежны, но большая часть людей не проявляла особого рвения в постижении программ Земли. Скоро сказка сказывается, а время летит еще быстрее. Пролетело семь тысячелетий, а «воз» и ныне там.
И держали ответ учителя-наставники перед соответствующими «органами контроля», а надо отметить, что «распорядительно-контролирующие органы» есть и у Вселенной и Галактики и Солнечной системы. Именуем мы их информационно-распорядительными структурами (ИРСами). Не нашли ИРСы Солнечной системы вины учителей-наставников в нерадивости людей. И принято было решение оставить людей одних, предоставив тем полную свободу. Ведь чрезмерная опека зачастую приводит к обратному результату. Остались люди одни, а чтобы не забывали они о Законах Мира, в котором живут и Читать далее...

Это цитата сообщения Клаудия-не-Шифер Оригинальное сообщение

***

Тема грозящей глобальной катастрофы, конца света, третьей мировой войны разрабатывается не только голливудскими сценаристами, она присутствует во всех негативных новостях, связанных с участившимися техногенными катастрофами и огромными, по масштабам, природными катаклизмами. А когда на фоне бессмысленных военных конфликтов и жесточайших терактов общество всерьез и долго обсуждает интимную связь какого-то человека со своей секретаршей или гардеробные комнаты очередной поп-звезды, то вот тут уже появляются сомнения в адекватном отношении к окружающей действительности не только журналистов, но и самого общества.

Негативной информации стало так много, что она превратилась в норму, общество к ней привыкло. И нормальный человек, который должен был бы проявить сострадание, любовь, возмущение, просто «не берет в голову» все эти ужасы, оберегая свою психику.

Тем более, что у каждого из нас где-то глубоко внутри есть свой, личностный, мир, где мы являемся единственными хозяевами, где у кого-то - покой и гармония, у кого-то - мятеж и буря. Но только в этом мире, когда человек остается наедине с самим с собой, возникают вопросы вполне философского характера, которые кажутся нам гораздо важнее политической и климатической обстановки на планете. Это вопросы: «Зачем я пришел в этот мир? Почему? Что останется после меня? Что такое Человеческая Жизнь?»

К сожалению, ни наука, ни религия так и не дали нам вразумительных ответов на эти вопросы. А ведь ответы где-то есть, иначе и быть не может. Невозможно себе представить, чтобы планету заселили разумными существами и не вложили в это явление Великий Здравый Смысл. Если кто-то из вас все еще думает, что мы, люди, - случайность во Вселенной, то вы можете дальше уже не читать, потому что источник нашего бытия не подвергается сомнению и не доказывается, он аксиоматичен: нас создал Творец (или Бог, Абсолютный Разум, Первопричина). А вот зачем? И способен ли человеческий мозг с помощью свойственной только ему функции Мышления это познать?

Можно, конечно, сказать «НЕТ», и тогда вопросы все останутся без ответов, а мы будем жить, как жили.

А если «ДА», если человек должен был не только знать о Смысле своего существования, но и обо всех явлениях, происходящих во Вселенной? Вы спросите, как? С помощью разных форм познания. И в первую очередь, используя эмпирическое познание, для которого материал поставляют органы чувств, а это - ощущения, восприятия, представления. Вы скажете, что все наши ощущения мы так или иначе объяснили, но смысл нашей жизни так и не стал яснее? А если органов чувств у нас должно было быть больше, например, не пять, а семь, включая ясновидение и яснослышание? Информации о явлениях окружающего нас мира было бы значительно больше, не так ли? И если сейчас эта дополнительная информация нам не доступна, то это не значит, что этих явлений нет, мы просто их не чувствуем и не обладаем приборами, которые зафиксировали бы их.

Предположим, что человечество по своим способностям неоднородно. Среди нас есть люди, которые имеют семь органов чувств и обладают знаниями, подтвержденными их личностными ощущениями. У них есть целостное научная парадигма, основанная на этих знаниях, и они могут с нами этими знаниями поделиться. Только где же им найти доказательства истинности той информации, которая нам не доступна в ощущениях? И как нам воспринимать эти знания? Остается просто верить им? Нет. У нас есть еще один способ познания - теоретический, который предполагает углубление человеческой мысли в сущность явлений. И вот тут мы можем пользоваться такими методами научного познания, как моделирование, создание гипотез, теорий.

Предлагаем вам познакомиться с научной концепцией НАУ ЭРА, которая оформлена и подается именно в виде гипотезы. Вы спросите: почему? Причин две.

Первая - щадим религиозные чувства верующих, у которых церковь напрочь отбила желание задавать вопросы и позволяет только верить в догмы.

Вторая - с целью защиты от нападок ученых, которые ревностно следят за доказательной базой любой научной теории.

И сразу становится легко. Доказательства нужны для убеждения оппонентов в истинности суждений, а наша цель - познакомить вас с этим учением. Оно состоит из логической цепочки причинно-следственных связей, которые удивительным образом переворачивают все наше Миропонимание, заметьте, с «головы на ноги».

Теория НАУ ЭРА освещает в новом свете те знания, которыми обладает человек в настоящее время, и показывает, что эти знания охватывают лишь малую часть глобальных процессов Мироздания. Открывая тайны, белые пятна нашей человеческой цивилизации, учение вплетается в

Читать далее...

Это цитата сообщения Ekaterina_-_Siberian Оригинальное сообщение

ЗАДАЧИ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА

Возможно Бог специально создаёт русским тяжёлые условия жизни, для того, чтобы Русские всегда были Супер - нацией, и всегда были впереди, чтобы никто не посмел их уничтожить.
E=m*c2 хватит жить по формуле разрушения и уничтожать все живое вокруг давайте жить по новому по формуле созидание m=E/c2
**********************

Вместо вступления предлагаем  вам для раздумий три картинки.
- Первая из них потребует воображения, но, благодаря телевидению и компьютерной графике, мы с ней справимся легко. Попробуйте вынести себя или свой взгляд в космос и посмотрите на нашу красавицу Землю. Все в ней прекрасно: разнообразнейший, гармоничный растительный и животный мир на суше, удивительно причудливые обитатели подводного мира, а главное, венчает все это великолепие Человек, единственный из всех, обладающий Разумом.
Задумайтесь! Неужели этот мир случаен?  А если нет, то зачем  он нужен?
-  Вторая картинка более обыденная. Все мы так или иначе сталкивались с рождением ребенка. Событие это безусловно радостное для его участников, а для остальных  вполне естественное, случающееся довольно часто на Земле. А ведь на самом деле это - Чудо! Есть молодые мужчина и женщина, у них рождается малыш, маленький человечек, который растет, набирается сил и уже в четыре месяца  узнает маму в зеркале и улыбается своему отражению. Он взрослеет, умнеет и вот лицом и фигурой, как говорят  у нас на Украине, «выкопанная» мама – очень похож на мать, а характером - такой же флегматик, как отец. По поводу сходства внешности мы уже все знаем – это ДНК, аналогичный хромосомный набор, а вот особенности характера, они ведь тоже перешли по наследству, а с помощью чего, это ведь не вещественные субстанции? Откуда? 
Задумайтесь об этом!

Читать далее...

Это цитата сообщения Ekaterina_-_Siberian Оригинальное сообщение

Где тот язык, на котором можно общаться с Высшим Разумом?

Читать далее...

Это цитата сообщения Ekaterina_-_Siberian Оригинальное сообщение

Где тот язык, на котором можно общаться с Высшим Разумом?

Читать далее...

http://cs625721.vk.me/u155882214/video/l_0ba63349.jpg

Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение

Суфле творожное со вкусом шоколада

[585x411]

Ингредиенты:

Творог - 500 гр
Молоко - 100 мл
Мёд - 70 г (2 ст. ложки)
Какао-порошок - 25-30 г (2 ст. ложки)
Желатин - 15-20 гр

Приготовление:
Желатин залить водой, оставить набухать 30 минут, распустить на огне не доводя до кипения. Смешать молоко, какао, мёд, желатин, поставить на огонь и помешивая держать до полного растворения ( но не кипятить). Добавить творог и взбить на блендере до однородного состояния. Разлить полученную массу по формам и поставить в холодильник на пару часов ( желательно на ночь). Приятного аппетита!

Volody24 gl

kulinar.org/5844-desert-iz-...?_utl_t=li

Десерт из ежевики » Вкусные кулинарные рецепты 2014. Кулинарные рецепты на любой вкус. Рецепты первых и вторых блюд, рецепты салатов, закуски и десерты, коктейли и напитки

vegetarianrecept.ru/vypechk...dinoj.html

Очень вкусный пирог с черной смородиной, приготовленный без яиц. Рецепт с пошаговыми фото.

gastronom.ru/recipe/13563/s...-smorodiny

Самбук из черной смородины. Пошаговый рецепт с фото, удобный поиск рецептов на Gastronom.ru