Что касается сегодняшнего дня, то не буду говорить про срывы, слабохарактерность и т.д.

Просто побалую фоточками с разными вкусняшками)

Завтрак - кофе с молоком

Обед - кордон блю, слива и хурма

Мне сегодня безумно захотелось сливу, зашла в магазин и прикупила еще клубничку.

Оставила ее на потом)

[229x212]

Ужин -2 бокала вина, тортик "наполеон"

В ДжонДжоли оказывается вкусное домашнее вино,

ну а про торт "Наполеон" -безууууумно вкусно, да и порция была огромная!...)

На ночь глядя - яблоко, кефир с корицей

Сладких снов)

Как и обещала, выкладываю примерное меню на следующую неделю. Да, я опять откладываю ее, потому что впереди праздники, и совсем не хочется в своей женский день ограничивать себя в чем-либо)

Понедельник (Белковый) [503x370]

Завтрак – BCAA

Обед – куриная грудка

Ужин – куриная грудка

Тренировка, BCAA

Вторник (Белковый)

Завтрак – кофе без молока

Обед – куриная грудка

Ужин – куриная грудка

Среда (Белковый)

Завтрак – BCAA

Обед – куриная грудка

Ужин – тунец

Тренировка, BCAA

Четверг  (Белково-овощной)

Завтрак – зеленый чай [406x429]

Обед – тунец

Ужин – овощи

Пятница (Белковый)

Завтрак – BCAA

Обед – куриная грудка

Ужин – куриная грудка

Тренировка, BCAA

Суббота  (Белково-овощной)

Завтрак – кофе без молока

Обед – морепродукты

Ужин – овощи

Воскресенье (Белковый)

Завтрак – зеленый чай

Обед – куриная грудка

Ужин – куриная грудка

Вот начала я вести дневник, и вроде бы о себе написала, что было раньше и как стало, вроде бы первых два дня прошло...но чего-то не хватает)

Не хватает наверно общего плана моего похудения, что я собираюсь соблюдать, какую диету я себе выбрала. [294x400]

Итак начнем с того, какой метод питания я выбираю.

Для меня диета - это жестокое ограничение любой еды, голодание и т.д. Поэтому это не совсем подходит моему плану.

Правильное питание - это ограничение во вредных продуктах, таких как сладкое, мучное, жирное. Именно этот термин подходит к тому, чем я буду питаться и какой метод питания соблюдать. (Просто термин диета, горазо короче)

Далее решим, чем я буду питаться.

В свое время я сидела на разных диетах, Кремлевской диете, Японской диете, собственные диеты, голодания, и разгрузочные дни.

На Кремлевской диете (фото справа) вы смотрите количество баллов каждого продукта. Скажу так, что при весе 61 кг, когда во мне был избыток лишних килограммов, по идее они должны были уходить легко, но просидев месяц на диете я похудела до 58 кг и на этом вес мой остановился, питаться так дальше я не могла. В общем , мне эта диета не понравилась.

Сидела я на подобии Японской диеты, только рис не употребляла. Насколько я помню на тот момент я по утрам ничего не ела, но на протяжении всего дня ела овощи и отварную говядину. Плюс дома усиленно тренировалась, например, поднятие ног, приседания, отжимания, пресс и все в этом духе.  Благодаря двойным усилиям я похудела с 61 кг до 51 кг))

[309x336]После этого мой вес был стабилен на протяжении 4 лет, при том, что я могла позволить себе чизбургер из МакДака, или вкуснейший чизкейк, или булочку с джемом) Одним словом,  во всяких вкусностях я себе не отказывала.

Но где-то год назад, по различным факторам и обстоятельствам, я стала много кушать, т.е. порции увеличились ну и соответственно мой вес тоже. На данный момент он составляет плюс,минус 55 кг.

Все. На этом точка, потому что все мои желания похудеть, несмотря на соблюдение двухнедельной диеты при виде чизкейка или печенья или шоколадок мгновенно пропадают, я начинаю думать о том, что я не такая уж и толстая, что мне надо всего лишь походить в зал, чтобы подтянуть попу, поднакачать ручки ну в общем привести тело в форму)

П.с. даже сейчас, я сижу пишу этот пост и затачиваю печеньки с какао, пока редактировала статью, добралась до арахиса)) Ну вот что я за человек такой))

Чем я буду питаться - преимущественно белковой пищей, с добавлением овощей, постепенно добавляя кладезь витаминов - фрукты и орехи. Т.е. отказ от - жирного, сладкого, мучного. А самое главное - отказ от больших порций и переедания!!!

В итоге мы подошли к моему плану действий для похудения!)

Мой нынешний план действий - это диета Дюкана. Т.е. этапы Атака, Чередование, Закрепление и Стабилизация

Закончился мой второй день очередным срывом)))

Поздравляю себя с отсутствием силы воли перед едой, перед сладкой едой!!!)

[показать]

Начинался день чудесно...

Утро-зеленый чай, зеленое яблоко

Обед у меня был в 17 вечера, потому что днем я была у стоматолога и 2 часа после него нельзя ни пить,ни кушать.

Итак,поздний обед состоял из - морепродукты со стручковой фасолью, чуть позже какао с молоком и 100 г арахиса

Да, странный набор)))

Ну а на ужин понеслась душа в разгул)))))

Сначала это были роллы (5 шт.) + фруктовый чай, далее последовало 2 бокала красного вина с чизкейком, ну и напоследок шоколадка ритер спорт, пикник и кофе с молоком)))

[показать]

Выводы дня:

Плюсы

-отмечу свой удачный поход в продуктовый магаз, где удачно купила 3 консервы тунца)))

Минусы

-отсутствие силы воли

-падкость на алкоголь и сладкое

Всем спокойной сладкой ночи))))

Ну как и ожидалось,диеты я сегодня не придерживалась. [242x242]

Слишком тяжело отказать себе во всем после огромного количества сладкого, да и вообще постоянных перекусов.

Поэтому по итогам дня вышло следующее.

Утро- зеленый чай

Обед - куриная грудка, зеленое яблоко и хурма, чай зеленый

Перекус- овощи ( брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и стручковая фасоль), фруктовые чаи

Ужин - маленькое яблочко и кефир с корицей

Осталось успеть лечь спать до того,как я захочу еще что-нибудь перекусить)

Настроение сейчас - съела шоколадку)))

[128x383]Предыстория.

В школьные годы я была девушкой достаточно пышного телосложения, т.е. при росте 170 см я весила 60-61 кг. На тот момент я не считала себя полненькой, более того меня все устраивало.

К сожалению, фотографий тех лет почти не сохранилось,но вот к примеру одна из них ... (фото справа)

Размер верхней одежды примерно 44, размер джинсов примерно 28-29.

Тогда и грудь была 2 размера и попа немаленькая) Объемы опять-таки по памяти 92-70-104.

Что касается диет и похудения, то пыталась ограничивать себя в еде, сидела на кремлевской диете, но мой вес опускался минимум до 58  кг, после чего обратно "наедался".

[137x281]На 3 курсе университета я решила похудеть, спонтанно....и признаться честно, не помню как так сложилось и сколько времени у меня заняло все это, но я похудела.

У меня были насыщенные дни,т.е. учеба, курсы вождения, друзья, курсы английского. Сидела я на японской диете, хочу сделать поправку - я никогда не соблюдала их)

Т.е. я питалась овощами, говядина и яичница+много воды. Дома каждый день я делала аэробику)

В итоге, мой вес был 51 кг!!! Со здоровьем проблем никаких не было, наоборот врачи отметили улучшения в сердцебиение, к примеру)))

Как вы понимаете, грудь уменьшилась до 1 размера, попа также уменьшилась) По объемам не знаю, но примерно это было 84-64-94.

Фото того периода тоже вряд ли найду, но вот что-то похожее. (фото слева)

Далее вес сохранялся на протяжении 3-4-5 курсов,т.е. достаточно долго 51+/- 2кг.

Но в течение последнего года,я бы сказала уже почти 2х лет мой вес значительно прибавился.

Т.е. на данный момент он составляет 55кг. Соответственно ноги стали больше, попа больше, руки и живот. Меня это совсем не радует, и хочется вернуться к тому, какой я была раньше. Предыдущие 2 недели на белковой,а затем белково-овощной диете приводили к снижению веса почти до 52 кг, но за этим следовал срыв с шоколадками, [214x214]тортиками, чизкейками и всем тем,что ни в коем случае нельзя употреблять.

Поэтому и создался дневник для контроля своего веса, съеденный еды, занятий в тренажерном зале и т.д.)

Итак, завтра очередной первый день, за которым надеюсь не последует срывов))))

Утро-кофе без молока

Обед - вареная куриная грудка

Ужин- вареная куриная грудка

Удачи мне)

Несколько раз срывалась с плана похудеть, и на этот раз решилась обзавестись дневником)))

Собственно это я)
[451x451]