Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение
[621x548]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения veronika2 Оригинальное сообщение
Совет дня
Возможно, вас вдохновят и другие советы:
Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение
Стильное, модное платье 2016 - вязание спицами
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
ПРЯЖА «LANAGOLD ВATiК»
НОМЕР ЦВЕТА: 3344
КОЛИЧЕСТВО М0ТК0В:8
СПИЦЫ: № 5
РАЗМЕР: 36-38
Это цитата сообщения veronika2 Оригинальное сообщение
Закон генетической нищеты
Бизнес-тренер и лектор Наталья Грэйс в своей книге «Законы Грэйс» очень точно выделила одну вещь, которая с самого детства программирует нас на бедность.
И назвала её «Закон Генетической Нищеты».
Об этом стоит прочитать каждому:
Эта гимнастика отнимет у вас ровно 8 минут, по 1 минуте на каждое упражнение.
Но делать ее надо каждый час. (ладно, хотя бы несколько подходов в день. Сколько осилите…)
Упражнения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя, лежа, при ходьбе,
на рабочем месте, за кухонным столом – где угодно. Уже через три дня вы заметите,
как подтянулись ваши мышцы. Встаньте на весы – вы увидите, что стрелка начала
двигаться в обратную сторону.
Но первые три дня – самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя. И тогда этот комплекс поможет потратить 15% килокалорий, съеденных за день.
Сидя на стуле, в кресле у компьютера, стоя у стола на кухне – ступни ног полностью касаются пола:
- поднимите и опускайте пятки - 36 раз.
- поднимайте и опускайте носки - 36 раз.
- сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 36 раз.
- медленно втягивайте стенку живота, до максимально возможного – на выдохе, на вдохе – возвращайте в исходное положение - 36 раз.
- руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки – 36 раз.
- повороты головы на 90 градусов (подбородок у плеча) – влево, потом вправо – 36 раз.
- вытягивание подбородка вперед – 36 раз.
- Сидя на стуле “как аршин проглотив” и держа голову прямо, положить руки на бедра, расправить плечи, распрямить спину, втянуть и напрячь мышцы живота. Не расслабляясь, развернуть плечи так, чтобы лопатки соприкоснулись. Задержаться в этой позе 5 – 10 секунд. После этого медленно расслабиться и принять вольную позу. Посидеть в ней 10 – 15 секунд.
Повторять цикл в течение одной минуты.
Попробуйте! Ведь все равно Вы на работе, и эти 10 минут Вам положены для отдыха после каждого часа работы!
А результат? Возможно, может заменить поход в спортзал!
Источник: http://subscribe.ru/group/formula-schastya/12664117/
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
В зимнюю стужу Вас согреют модные капюшоны-башлыки, это модно,стильно,тепло и красиво.