[68x]
В наше неспокойное время все больше людей жалуются на беспокойный сон, частое просыпание по ночам и трудность засыпания.

Из-за этого возникают различные проблемы в виде раздражительности, плохого настроения, головной боли, усталости весь день и невозможности сконцентрироваться на чем то.

У медиков считается, что нормальное засыпание при полной отвлеченности от мыслей должно составлять не более 5 минут после укладывания в постель.

Если Вы замечаете за собой более долгий отход ко сну, то у Вас наблюдается нарушение сна, лечение которого желательно не затягивать, не прибегая к фармацевтическим успокоительным средствам.

Причины нарушения сна

Причин нарушения сна и бессонницы довольно много.

• Постоянные стрессы, конфликты, нервное перенапряжение, тревожные мысли в голове, жаркая погода;

• Употребление избыточного количества алкоголя, лекарственных препаратов, крепкого кофе, чая или переизбыток витамина С;

• Нарушение режима сна при посменной работе (день-ночь-день или сутки через двое и т. д.);

• Наличие различных заболеваний: нарушение пищеварения, бронхит, астма, простатит, ревматизм, болезни сердца и др.

Подсчитано, что бессонница хоть раз проявлялась у половины всего человечества, а нарушение и расстройство сна и того больше. Но, как известно, бессонница не является болезнью – это лишь симптом.

Поэтому с хроническим нарушением ночного сна лучше начать бороться при помощи народных средств и ни в коем случае не «садиться» на снотворное.

Лечение нарушения сна и бессонницы народными средствами

[50x]

• Проблемы нарушения сна могут возникнуть из-за недостатка в организме таких микроэлементов, как литий и магний. Купите в аптеке витамины с этими элементами в составе и пропейте один курс.

• Зеленый чай, если его ежедневно пить с медом по несколько раз, отлично нормализует сон. Если нарушение сна у ребенка, то лучшего средства не придумаешь – и поможет и не навредит.

• Отвары многих лекарственных растений, выпитых на ночь, позволят Вам наслаждаться отличным сном. К таким травам относятся мелисса, валериана, бузина черная, хмель, зверобой.

Рецепт приготовления настоя универсален: 1 ч ложку любой сушеной травы заварите одним стаканом кипятка, выдержите 15 минут, процедите, добавьте мед и выпейте перед сном.

• Купите в аптеке настойку пиона уклоняющегося. В течение месяца 3 раза в день разводите в 50 мл воды 20 – 30 капель этой настойки и выпивайте. Все симптомы нарушения сна за этот период исчезнут.

• Если расстройство сна связано с нервным напряжением, головными болями и сердечными заболеваниями, то лучшим средством нормализации сна является настойка пустырника. Как ее сделать и применять читайте здесь.

Народные средства при нарушении сна

[50x]

• Если есть возможность где то нарвать шишек хмеля, то обязательно это сделайте. Это универсальное и очень действенное средство при любых видах бессонницы.

Набейте шишками несколько тряпочных мешочков и разложите их у изголовья и вокруг кровати в спальне.

Действие таких мешочков можно усилить, если добавить к хмелю клевер, полынь и чабрец. Если есть возможность, меняйте содержимое мешочков каждый месяц.

• По такому же принципу действуют и очищенные от кожуры плоды конского каштана. Положите по 15-20 каштанов в каждый мешочек и разложите в кровати так, чтобы не мешали спать. Каждый год плоды обновляйте.

• Купите в аптеке лавандовое масло и смазывайте им виски перед сном. Если этого будет недостаточно для нормализации сна, то капните 3 капли масла на ложку сахарного песка и рассосите его постепенно.

• Купите на рынке плоды боярышника красного. 1 ст ложку сушеных ягод заварите стаканом кипятка в термосе. Через 2 часа настаивания можно принимать: по 1 или 2 столовых ложки 3 раза в день до полной нормализации сна.

• Нарушение сна у взрослых можно вылечить, если вдыхать пары валерьянки, прямо лежа в кровати. Можно даже валериановыми каплями смазать верхнюю губу под носом.

И еще несколько универсальных советов о том, что делать при нарушении сна. Устраните все раздражающие факторы, которые влияют на Ваше нервное