Это цитата сообщения Люд-мила_Т Оригинальное сообщение
Interweave Knits - Winter 2019
В журнале по вязанию спицами предложены проекты для зимнего сезона, которые обязательно понравятся всем любителям вязания. В выпуске авторы предлагают современные модели вязаной одежды и аксессуары для взрослых и детей. К каждому проекту предложены инструкция, выкройка и схема для вязания.
Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение
Interweave Knits - Winter 2019.
Комплект кепи, варежки и шарф спицамивязаные по описанию и схеме
Это цитата сообщения Elena-Dinsk Оригинальное сообщение
Вязаный жакет спицами для женщин, "Minarets"
|
Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение
Let’s Knit №139 2018.
Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение
1-МИНУТНЫЕ РАСТЯЖКИ, КОТОРЫЕ СПАСУТ ОТ БОЛИ В СПИНЕ
Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сидячей работы. Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников. Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно.
Мы сделали подборку из 1-минутных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины и при этом избавиться от болей в будущем, независимо от того, где вы находитесь.
*Место тренировки — любая ровная, твердая поверхность: пол, стол.
*Время тренировки — 1 минута на 1 упражнение.
*Начало тренировки — утром, днем, вечером.
*Регулярность — каждый день.
1. УКРЕПЛЕНИЕ И РАСТЯЖКА ПОЗВОНОЧНИКА
На что влияет: мышцы брюшного пресса и спины. Укрепление и растяжка позвоночника.
Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.
СПОСОБ 1
Что делать: постепенно наклоняйте оба колена вбок, а голову поворачивайте в противоположную сторону. Плечи остаются неподвижными и прижатыми к полу. Замрите в этой позиции на 10 секунд, потом сделайте так же в другую сторону.
Повторы: 4 раза.
СПОСОБ 2
Что делать: из исходного положения вытягивайте правую ногу, а левую сгибайте в колене. Стопу «зацепляйте» за колено прямой ноги. Наклоняйте согнутое колено наружу, а голову поворачивайте в другую сторону, плечи остаются неподвижными.
Повторы: 20 раз.
СПОСОБ 3
Что делать: медленно по очереди наклоняйте колени сначала в одну, потом в другую сторону и одновременно поворачивайте голову в противоположном направлении.
Повторы: 10 наклонов не останавливаясь.
2. УКРЕПЛЕНИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
На что влияет: мышцы брюшного пресса и средней части спины.
Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.
СПОСОБ 1
Что делать: «кошка»: глубоко и свободно дыша, не выходя из принятого положения, выгните дугой спину и зафиксируйте такое положение на 15 или 30 секунд. «Верблюд»: из исходного положения прогнитесь по направлению к полу, формируя при этом ту же дугу, но только в обратном направлении. Зафиксируйте данное положение на 15 или 30 секунд.
Повторы: по 2 раза.
СПОСОБ 2
Что делать: из исходного положения «кошачья спина» подтягивайте одно колено к груди и старайтесь достать им до лба, потом выпрямите эту ногу, сохраняя позицию параллельно полу. И снова вернитесь в исходное положение.
Повторы: 10 раз в медленном темпе.
3. УКРЕПЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
На что влияет: укрепление мышц брюшного пресса. Если брюшной пресс слабый, живот может выпячиваться, а позвоночник — смещаться вперед.
Правильность выполнения: легкое напряжение в районе брюшного пресса.
Это цитата сообщения Н_Филина Оригинальное сообщение
ПУЛОВЕР ЦВЕТА МЯТЫ С АЖУРНЫМИ УЗОРАМИ. Вязание спицами
Щелкните по картинке, чтобы увидеть ее в большом размере
Размер: 42/44
Вам потребуется: 350 г пряжи Камтекс «Нимфа» (35 % импортной п/т шерсти, 65 % акрила; 300 м/100 г) цвета мяты; круговые спицы № 2,5 длиной 80 см.
Это цитата сообщения Elmayle Оригинальное сообщение
Ажурная кофточка по мотивам ажурной блузы от Lene Holme Samsoe
Ажурная кофточка по мотивам ажурной блузы от от Lene Holme Вязала ее по следам вот этого онлайна https://www.stranamam.ru/post/10911535/ниточка мерино голд мадам трикот, в 100гр-400м, ушло ровно три моточка и вот получилась такая красотень
Это цитата сообщения Люд-мила_Т Оригинальное сообщение
Вяжем крючком - №11 2018
Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение
Интересный узор спицами, в копилку
Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение
Таких носочков вы точно не видели!
Такой носок менее эластичный, чем обычные носки, связанные по прямой, но он лучше сидит на ноге и выглядит стильно. Вяжем на 5 спицах, как обычные носки.
Список сокращений
Л-лицевая
И-изнаночная
ЛС – лицевая сторона
ИС – изнаночая сторона
М – маркер
УП – убавка петель – снять одну как лицевую на правую спицу, снять одну как лицевую на правую спицу, продеть левую спицу в две снятые и снять их, провязать обе петли вместе как лицевые за задние стенки петель.
Плотный узор спицами из кос на основе резинки 1 лиц./2 изн.
Это цитата сообщения Н_Филина Оригинальное сообщение
ПУЛОВЕР ЦВЕТА МЯТЫ С АЖУРНЫМИ УЗОРАМИ. Вязание спицами
Щелкните по картинке, чтобы увидеть ее в большом размере
Размер: 42/44
Вам потребуется: 350 г пряжи Камтекс «Нимфа» (35 % импортной п/т шерсти, 65 % акрила; 300 м/100 г) цвета мяты; круговые спицы № 2,5 длиной 80 см.
Это цитата сообщения Люд-мила_Т Оригинальное сообщение
Вяжем крючком - №11 2018
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Вязание-спицы Шали+шапки+шарфы
|
https://shkatulka-rukodeliya.com/vyazanie-spitsami/sharf-spicami/