Это цитата сообщения Valentina95 Оригинальное сообщение
3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!
[453x604]1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
3 День:
1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
Вязание простого шнура из трех петель
Автор работы и МК - Светалкина Ольга
[показать]Создавая украшения своими руками, мастера практически всегда используют различные виды шнуров. Вязаные шнуры могут быть основой для создания бус, на которую нанизываются бусины. Из шнуров могут быть сделаны завязки ожерелий и колье. Да и сам шнур, сложенный в фантазийный узор, может стать оригинальным украшением.
В этом мастер-классе я покажу, как связать простой шнур из трех воздушных петель.
Я использовала нитки ирис и крючок № 0,7.
Сначала набираем цепочку из 3-х воздушных петель. Затем эти три петли мы будем провязывать, оставляя их на крючке. Итак, сначала провязываем воздушную петлю из третьей набранной петли. Далее вводим крючок во вторую петлю и вытягиваем через нее нить. У нас на крючке получилось две петли. Похоже на столбик без накида, но дальше эти две петли мы вместе провязывать не будем. А, имея две петли на крючке, вводим его в первую набранную петлю и через нее вытягиваем нить. Теперь у нас на крючке три петли.
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Узоры - крючком". Японский журнал по вязанию крючком.
"Узоры - крючком". Японский журнал по вязанию крючком.
Узоров много не бывает - это напрямую относится к вязанию крючком, они бывают безотрывные, отдельными мотивами и т.д. Пополните свою коллекцию узоров для вязания крючком, с помощью это японского журнала , в нем отличные схемы для вязания и подробные фотографии, как вязать тот или иной элемент.
1.
[576x700]
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"Вяжем крючком - Изящный образ". Журнал по вязанию.
"Вяжем крючком - Изящный образ". Журнал по вязанию.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Скумбрия в банке
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Лимонный кекс.
Очень простой рецепт, а выпечка получается отличной. Лимонный кекс получается как пышный бисквит, его даже можно украсить кремом и будет отличный торт.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Пирог с фруктами.
Итак, у нас скоро наступит пора ягод и фруктов, так что собираем хорошие рецепты выпечки с ягодами и фруктами в свои закладки. Они очень пригодятся, особенно, если будет отличный урожай на них. Вот уж порадуете своё семейство такими пирогами с фруктами!
Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ Оригинальное сообщение
Как справиться с капризами ребёнка
[380x280]Каждый родитель любит своего ребенка до глубины души, потакает ему, балует его, но иногда бывают такие моменты, когда один из родителей не выдерживает напряжения относительно ребенка. В большинстве случаев это связанно с постоянными капризами ребенка.капризы у детей
Детские капризы - это привлечение внимания родителей или родственников к своей персоне. Ребенок хочет, чтобы вы обратили на него свое внимание и уделили ему свое время. Детские капризы случаются с оновном в раннем возрасте и бывают достаточно частым явлением.
Капризы у детей - это эмоциональная реакция на потребности ребенка, призыв ребенка к помощи, сочувствию или взаимопониманию.
Для того, чтобы помочь ребенку, когда он капризничает, необходимо выявить причину этих самых капризов.
Причины капризов у детей.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Как легко похудеть за неделю на 3-5 кг?
Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение
Венгерский ореховый пирог с яблоками
Volody24 gl
Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение
Полезные свойства меда, смешанного с холодной водой
Volody24 gl
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Мясной рулет в тесте по-домашнему
[500x342]Ингредиенты:
- 50 г сливочного масла
- 1 нарезанная крупная луковица
- 1 зубок чеснока
- 2 столовые ложки рубленой петрушки
- 700 г свиного фарша
- 2 чайные ложки горчицы
- 1 яйцо
- 450 г слоеного теста
- 3 сваренных вкрутую яйца
- соль, перец
Приготовление:
1. Разогреть духовку до 180 градусов.
2. На сливочном масле обжарить на слабом огне лук, чеснок и петрушку.
3. В фарш положить и перемешать обжаренный лук с зеленью, добавить горчицу и большую часть взбитого яйца (оставить немного для смазывания теста), посолить, поперчить.
Яйца разрезать пополам.
4. Раскатать тесто в прямоугольник.
Положить в середину половину фарша, сверху – половинки яиц.
Яйца закрыть оставшимся фаршем
5. На длинных сторонах прямоугольника сделать через 2 см косые разрезы. Завернуть верхний и нижний край теста на фарш. Поднять полоски и соединить их крест-накрест, прижимая к начинке. Из остатков теста можно украсить рулет
6. Смазать тесто оставшимся яйцом и выпекать 40 минут (до золотистого цвета).
7. Это очень вкусно. Я готовлю всегда сразу 2 порции, так как для трех мужчин одного рулета маловато будет. Приятного аппетита!
Ларилорхен
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Маска с эффектом ламинирования волос!
Маска с эффектом ламинирования волос!
Состав: оливковое масло -1 ст.л., касторовое масло -1 ст.л., репейное масло -1 ст.л., подсолнечное масло -1 ст.л., мед жидкий -1 ч.л., витамин А жидкий -5 капель, витамин Е жидкий - 5 капель, витамин В жидкий - 5 капель, желток 1 яйца.
Нанести маску на чистые слегка влажные волосы по всей длине, выдержать 1 час, хорошо промыть волосы шампунем. Результат как после ламинирования!!!! Все витамины продаются в магазине не дорого, а хватит на долго.
[604x403]
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Делаем красивые клумбы из старых автопокрышек
Инструменты.
Перед началом работ приготовьте:
- Одну или несколько старых покрышек
- Хороший острый нож
- Электролобзик
- Болгарку или обычную ножовку.
_____________________________
Часто перед начинающими предпринимателями возникает один и то же вопрос. Стоит ли морочить себе голову над регистрацией новой компании. Может обратить пристальное внимание на уже готовые фирмы, профиль деятельности у которых аналогичен с планируемым вами. Пожалуй, каждый из вариантов все же имеет свои плюсы и недостатки. Все зависит только от вас..
____________________________________
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Оригинальный пуловер с вырезом каре.
Если любите вязанные вещи, то обратите своё внимание на этот оригинальный пуловер с вырезом каре. Смотрится шикарно и по моему будет смотреться отлично, абсолютно, в любом цвете. Знакомьтесь с описанием. Работа не сложная.
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Сладкие блины-роллы с творожно-персиковой начинкой
Девочки, недавно делала такую вкусняшку - сладкие роллы. Нам всем так они понравились, что решила поделиться и с вами. Главный ингредиент - шоколадные блины.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Мойва маринованная
Это цитата сообщения eleilla Оригинальное сообщение
Смотрите фильм "Линия Марты" (мелодрама 2014) все серии
Переезжая на новое место жительство, в старую квартиру в трущобах Петербурга, Ольга и ее дочь Наташка, случайно обнаруживают письмо из далекого блокадного сорок первого года. Письмо мальчика Юры для девочки Марты, которую он невольно обидел, не успев признаться в любви… Поиски Марты становятся для Ольги и Наташки спасением от боли и истинным обретением себя...
