Это цитата сообщения Лидия-Бирюза Оригинальное сообщение

Упражнение для внутренней стороны бедра.

Включается в работу нижний пресс и вся внутренняя сторона бедра, и не только... Спина ровная. На выдохе сжимаем мячик. Выдох примерно 1-2 сек. Начинать с 10 медленным темпом. Далее 10 темп увеличить. Довести упражнение до 30

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

ВНИМАНИЕ. Вместе с ножками можно предать и ягодицам соблазнительный вид, если это упражнение выполнять лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Во время сжимов мяча нужно хорошо прижимать талию и спину к полу, держать втянутыми ягодицы и пупок. Сжим можно выполнять сначала тройной на "раз-два-три", во втором подходе двойной на "раз-два" и в третьем подходе одинарный на "раз". Увеличивается скорость во время одинарного жима и увеличивается сжигание лишнего. Желаю всем чудесного настроения и красивых результатов!

Серия сообщений " Фитбол. Фитнес.":

Часть 1 - Очень эффективные упражнения для всех проблемных зон.
Часть 2 - Упражнение «бабочка» для внутренней части бедер.
...
Часть 11 - Реально худеем и растём!
Часть 12 - Подкачать пресс в домашних условиях за неделю.
Часть 13 - Упражнение для внутренней стороны бедра.
Часть 14 - Работаем над ножками.
Часть 15 - Упражнения для стройности.
...
Часть 17 - ЧУДО - МЯЧИК.
Часть 18 - Тонкая талия: как сделать талию упражнения от актрисы. Чистка для похудения: корица и мед.
Часть 19 - Подтянуть живот, уменьшить талию без спорта.

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

обалдено красивый пирог с мясом и сыром "Подсолнух"

Очень вкусный и красивый пирог в виде подсолнуха! Тесто я готовила в хлебопечке.

[700x508]
Обалдено красивый пирог! На душе стало так тепло, очень похож на солнышко этот пирог!

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

САЛО В ПАКЕТЕ!!!

Читать далее...

Это цитата сообщения Алёнамир Оригинальное сообщение

"Маскарпоне", "Филадельфия", "Моцарелла", "Янтарь"- делаем сыры своими руками


Готовим вкуснейшие сыры сами! Пошаговые рецепты домашнего приготовления

[422x422]

Предлагаю вашему вниманию антикризисные рецепты сыров, которые можно приготовить в домашних условиях.

 

Домашняя моцарелла.

[450x262]

Ингредиенты:

На 2 порции:
●1 л молока
●125 г натурального йогурта
●1,5 ч.л. соли (можно больше, кто как любит) получается не сильно солёная
●1 ст.л. уксусной эссенции (25%)

Приготовление:

Читать далее...

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Быстрые маринованные шампиньоны

Быстрые маринованные шампиньоны

По этому рецепту шампиньоны получаются хрустящими и очень вкусными. Их не нужно консервировать. Уже на следующий день грибочки готовы!

Ингредиенты:
500гр. свежих шампиньонов.
3 зубчика чеснока.
1 репчатый лук среднего размера.
1/2 красного болгарского перца, и нарезать кубиками
Для маринада:
1 л.воды
Лавровый лист -1шт,
черный перец горошком - 5 зерен,
сушеный майоран.
Столовый уксус 9% - 80 мл.
Соль - 1,5 ч. л. и сахар - 1 ст. ложка.
1 столовая ложка оливкового масла

Приготовление::
1. Шампиньоны нужно почистить и протереть влажной салфеткой.
2. Затем быстро , в течении 5 минут отварить в чуть подсоленной воде.
3. Отваренные грибы откинуть на дуршлаг.
4. Подготовить маринад.
5. 1л. воды доведите до кипения вместе с лавровым листом, черным перцем и майораном. Варите буквально 2-3 минуты.Снять с огня. Добавить уксус и оливковое масло. Добавить соль и перец по вкусу.
6. Шампиньоны можно порезать пополам , если они крупные, но лучше всего- мелкие грибочки, целиком. Уложить их в керамическую глубокую посуду сверху высыпать кубики перчика, измельченный лук и чеснок. Залить горячим маринадом, закрыть крышкой и оставить остужаться. Как только они остынут - отправить в холодильник- через 12 часов грибы готовы.
[604x453]

Это цитата сообщения Fantazy_Carnaval Оригинальное сообщение

Хитрости для тортиков

Хитрости для тортиков:

1.
[495x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

5 крутых упражнений, в которых нужно просто замереть

Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру с этими упражнениями проще простого. Главное, здесь не нужно двигаться: все выполняется в статике.
Просто замрите в каждой позе на 5–30 секунд. И занимайтесь хотя бы 4–5 раз в неделю.
[650x390]

у вас все получится!

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Это просто неописуемо вкусный тортик!

Это просто неописуемо вкусный тортик!

Ингредиенты:

Пряники шоколадные — 600 г
Сметана — 600 г
Сахарная пудра — 100 г
Бананы — 2 шт.
Грецкие орехи — по вкусу
Кокосовая стружка — по вкусу
Шоколад — по вкусу

Приготовление:

Для приготовления торта из пряников с бананами необходимо пряники разрезать вдоль пополам, бананы нарезать кружками, сметану смешать с сахарной пудрой, орехи покрошить не очень мелко.

Миску нужно выстелить пищевой плёнкой, чтобы края свисали. Ломтики пряника нужно окунать в сметану и укладывать на дно миски, пробелы заполнять обломками пряника. Следующим слоем необходимо выложить банан, на него опять слой пряников, далее опять слой бананов, посыпать орехами. Последним нужно выложить слой пряников. Слоев может быть больше, в зависимости от размеров формы и количества ингредиентов.

Можно использовать другие фрукты. Орехов можно класть больше, на каждый слой или не класть совсем (по вкусу). При такой выкладке пряники похожи на обычные шоколадные коржи с ароматной банановой прослойкой. Если пряник густо покрыт сметаной - торт получится нежный по консистенции. Выдержать при комнатной температуре несколько часов , затем убрать в холодильнике не менее чем на 3 часа., перевернуть на тарелку, снять плёнку.

При подаче пряничный торт с бананами можно украсить тертым шоколадом, какао или полить черным растопленным шоколадом.

Приятного аппетита!
[604x453]

Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение

Белковый торт с куриной грудкой для сушки

[423x369]

Для приготовления нам нужно:

10 белков,
2 желтка,
1 куриная грудка,
200 г нежирного творога,
зелень,
листья салата,
¼ стакана нежирного кефира,
соль, перец.

Приступаем к приготовлению:

Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.

Sonya_kot