Это цитата сообщения koko_shik Оригинальное сообщение

Вязание на спицах - Узоры спицами - Японские узоры (109 узоров)

koko_shik

УЗОРЫ ИЗ КНИГИ ИЗВЕСТНОГО АВТОРА HITOMI SHIDA "260 KNITTING PATTERNS."

Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Ажурный узор спицами «Капли дождя»: получаются невероятно красивые вещи

Простой и красивый узор спицами «Капли дождя» принадлежит к категории ажурные узоры и представляет собой мотивы капелек, размещенные в шахматном порядке на ажурной сетке. При помощи такого узора получаются невероятно красивые палантины, накидки, шарфы, туники и ажурные блузы.

 

Это цитата сообщения Екатерина1905 Оригинальное сообщение

КРАСИВЫЙ УЗОР ДЛЯ ПЛЕДА СПИЦАМИ

Условные обозначения: вертикальный штрих- лицевая п, горизонтальный штрих- изн.п. О - накид.Треугольник с наклоном вправо- 2 п. вм . лиц

Треугольник с наклоном влево: 1 п.снять не провязываем, след.лицевая и надеть на неё снятую петлю

1.


2.

Это цитата сообщения Екатерина1905 Оригинальное сообщение

УЗОР СПИЦАМИ

1.


2.

Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение

Мышка Шунька. Автор - Евгения Климович

Читать далее...

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

Программа тренировок на каждый день! Понадобятся лишь гантели!

Программа тренировок на каждый день! Понадобятся лишь гантели!

💪ПОНЕДЕЛЬНИК

Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.

Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома, вам подойдут оживленная ходьба, бег трусцой, мнимая борьба.

• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.

• 20 выпадов
Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. . .

• 25 подъемов
Как делать: встаньте прямо, в каждую руку возьмите 1–1,5 килограммовую гантель и расположите их впереди. Наклоняйтесь вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернитесь в исходное положение.

• 40 подъемов на пресс

• 40 обратных скручиваний
Как делать: лягте на спину, руки расположите по бокам. Поднимите ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимайте, а затем опускайте торец на расстоянии 5–10 сантиметров от пола.

💪ВТОРНИК

Наша цель: руки и грудная клетка.

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки

• От 15 до 20 отжиманий. Как бы вы себя ни чувствовали, вы должны их выполнить.

• 20 подходов на грудной жим
Как делать: лягте на пол с 1–1,5 килограммовыми гантелями в каждой руке. Руки согните так, чтобы кисти находились около плеч, а ладони смотрели друг на друга. Толчком поднимайте руки вверх, ладони смотрят на пальцы ног. Медленно возвращайтесь в стартовое положение.

• 20 наклонов со стулом
Как делать: сядьте на край стула, колени согнуты, ступни расположите так, чтобы пальцы ног были подняты, а весь вес концентрировался на пятках. Обхватите переднюю часть сидения, направляя пальцы рук снизу. Спину держите прямо, помогайте руками, чтобы ниже опустить туловище перед стулом до тех пор, пока локти не сравняются с уровнем плеч. Вернитесь в исходную позицию.

• 40 жимов на бицепсы (по 20 на каждую руку) с 2 – 4 килограммовыми гантелями.

💪СРЕДА

Наша цель: спина и плечи

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки

• 25 подскоков с 0,5–1 килограммовыми гантелями

• 20 боковых подъемов
Как делать: встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по 1–2х килограммовой гантели. Ладони разверните друг к другу, затем поднимайте прямые руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Медленно опускайте.

• 40 передних подъемов (по 20 на каждую руку)
Как делать: встаньте, руки по бокам, в каждой руке по 2-килограммовой гантели. Поднимайте правую руку вперед до уровня плеч. Медленно опустите. Затем так же поднимите и опустите левую руку.

• 20 подъемов на плечи
Как делать: встаньте, руки лежат по бокам, и в каждой руке по 1–2-килограммовой гантели. Согните руки и расположите их перед плечами, ладони смотрят вперед. Поднимайте руки вверх над головой, пока они не выпрямятся, затем медленно опускайте.

💪ЧЕТВЕРГ

Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.

Что делать:

• 20 минут кардио нагрузки

• 30 подъемов ног (по 15 на каждую)
Как делать: встаньте на четвереньки, спину держите прямо. Правое колено приближайте к груди, а затем резко выпрямляйте и одновременно поднимайте ногу вверх. .

• 15 приседаний (как в понедельник)

• 20 тазовых подъемов
Как делать: лягте на спину, ноги согнуты, ступни зафиксированы на полу, руки лежат по сторонам. Поднимайте таз вверх к потолку (примерно на 8–12 сантиметров над полом) и медленно опускайте вниз.

• 40 наклонных изгибов (по 20 на каждую сторону)
Как делать: лягте на пол, колени согнуты, руки за головой. Напрягая мышцы пресса, отрывайте голову и плечи от пола, направляя корпус вправо. Поменяйте стороны.

💪ПЯТНИЦА

Наша цель: закрепить результат).

Что делать:

• 20 минут кардионагрузки
• повторить тренировку на какую-либо проблемную зону!
[500x500]

Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение

НЕВИДИМЫЙ ШОВ

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

Детский жакет спицами

Слушать этот музыкальный файл

Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ Оригинальное сообщение

МК 42 ТАПОЧКИ "СОБАЧКИ"(2 части ) от Ольги Попиковой

 

Это цитата сообщения Sher1 Оригинальное сообщение

ШАПКА, ВОРОТНИК И ВАРЕЖКИ КРЮЧКОМ

[513x700]


[показать]

https://ok.ru/group51773378855135/topic/67354488409055

Это цитата сообщения Н_Филина Оригинальное сообщение

СЕРО-ЗЕЛЕНЫЙ ПУЛОВЕР С УЗОРАМИ ИЗ КОС И АЖУРНЫХ РОМБОВ. Вязание спицами

Элегантная сдержанность.  В классическом шерстяном пуловере сдержанной расцветки  акцент сделан на красивое оформление рукавов «косами»  и верхней части изделия неброскими ажурными ромбами

[256x358] Щелкните по картинке, чтобы увидеть ее в большом размере Размеры: S (М, L, XL, XXL)  Обхват груди: 81-86 91-97 102-107 112-117 122-127 см  Вам потребуется: 6 (7, 7, 8, 9) мотков серо-зелёной Duck Egg 173 пряжи Felted Tweed (50% мериносовой шерсти, 25% альпака, 25% вискозы, 175 м/50 г); круговые спицы № 3 и № 3,5, набор чулочных спиц № 3 и № 3,5, вспомогательные спицы.

Это цитата сообщения Ltava Оригинальное сообщение

Кайма для коврика и пледа (border for plaid rug)

Это цитата сообщения Vanilla_Ice2005 Оригинальное сообщение

Вертолетик-погремушка

Идею самого вертолета я подсмотрела на фото в инете, кто автор того изделия, я, к сожалению, не знаю, поэтому заранее прошу прощения у автора оригинальной идеи.


[350x256]

Читать далее...

Серия сообщений "Описания и МК":

Часть 1 - Комплект: сумка, браслет, серьги
Часть 2 - Новогодняя елочка крючком.
Часть 3 - Вертолетик-погремушка
Часть 4 - Шаль крючком "Белые цветы", стащено от Daliute
Часть 5 - Медвежонок Снежка
...
Часть 10 - Ледяная чаша для шампанского
Часть 11 - Вязаный мак, схема
Часть 12 - Пуловер с короткими рукавами “Пряный цветок”.

Серия сообщений "Игрушки":

Часть 1 - Новогодняя елочка
Часть 2 - Репка
Часть 3 - Сеня
Часть 4 - Вертолетик-погремушка
Часть 5 - Медвежонок Снежка
Часть 6 - Мишка Малыш
...
Часть 10 - Зайка в стиле Саманты Люттеротти
Часть 11 - Смурф
Часть 12 - Овечка

Это цитата сообщения toma134 Оригинальное сообщение

Жилет

Читать далее

Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ Оригинальное сообщение

МК 42 ТАПОЧКИ "СОБАЧКИ"(2 части ) от Ольги Попиковой

 

Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение

ФИЛЬМЫ ВТОРНИКА

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

Вяжем спицами :Узор Объёмные + Ромбы

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

Рельефный узор Вязание спицами

Это цитата сообщения Agnishanti Оригинальное сообщение

Куколка анимашка в костюме зайчика. Мастер класс по амигуруми игрушке

[320x]

Любое схематическое описание игрушки – универсально.

Язык, на котором сделаны пояснения к схеме вязания, особого значения не имеет.
Но иногда все-таки бывает сложно понять с какого бока приступить к вязанию и сборке деталей.

У меня так иногда просто спортивный интерес просыпается, как при разгадывании ребуса.

Одно такое решение я и хочу предложить вашему вниманию.

[320x]

Схема вязания этой куклы встретилось мне в скане тайского журнала.
Давайте попробуем связать его вместе, пользуясь словесным описанием и пошаговым фото.

Читать далее...