Это цитата сообщения Наташа_Милк Оригинальное сообщение
Упражнения для внутренней части ног
Разминка
Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.
Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.
Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям! (Напоминаем, что из всех предложенных для тренировки в один день вы выбираете только 3).
1. Тянем носок
Ложитесь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем. Согните левую ногу и поставьте стопу за правое колено. Сделайте выдох и приподнимите прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержитесь на одну секунду. Сделайте вдох и вернитесь на исходную позицию. Сделайте 12 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой.
2. Махи ногами
Это цитата сообщения PiSHok Оригинальное сообщение
Простые но очень помогающие упражнения для нашего , вышедшего из под контроля, животика..
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Ажурная туника нежного зеленого цвета, с узором «ананасы». Вязание крючком
[501x700]Размеры (европейские): 38/40 (44/46)
Размеры (российские): 44/46 (50/52)
Вам потребуется: 500 (600) г бледно-зелёной пряжи Meloa (59 % хлопка, 41 % вискозы, 105 м/50 г), крючок № 3,5 и № 4.
Техника вязания: узор «ананас», основной узор, кайма с пико.
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Вязание: платье крючком
[356x480] 
Это цитата сообщения мони Оригинальное сообщение
Детская кофточка.
[600x573]
[640x480]
[640x480]
[640x480]
[640x480]
[640x224]
[640x480]
[640x480]
[640x480]
[640x480]
[640x480]
[640x480]
[640x480]
[640x480]
[640x480]
[640x480]
[640x480]
Это цитата сообщения Skvo_li Оригинальное сообщение
Сплетенье тысячи дорог... Свитер спицами
Вяжем онлайн для взрослых :http://club.osinka.ru/topic-133952?p=11036464#11036464
[показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения marifu6a Оригинальное сообщение
элегантное болеро крючком из мотивов видео урок мк
Говорят бирюза приносит счастье. В этом потрясающем бирюзовом болеро можно и нужно отправляться на поиски счастья!
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Воротничок для платья крючком
Плотный воротничок для платья связан крючком.