Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение
угу, так и есть)))
Надо быть всегда радостным.
Если радость кончается -
Ищи в чем ошибся.
[604x407]
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
7 способов мотивировать себя к занятиям спортом
1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.
2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.
3. Научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира.
4. Найди альтернативу. Если у тебя нет времени ходить в фитнес-клуб, купи коврик, DVD-программу и занимайся дома.
5. Заведите блог. Поставь себе цель – посетить 30 классов йоги за 30 дней или пробежать десятикилометровый марафон – и предложи друзьям следить за твоими успехами в блоге.
6. Начни бегать. Тем, кто никак не может определиться с подходящим ему видом фитнеса, рекомендуем начать с элементарных пробежек. Причем по улице. Чем больше кислорода поступает в твои легкие во время тренировки, тем больше калорий ты сжигаешь. Пробежка может длиться от 20 минут до часа. Чередуй пять минут размеренного бега трусцой и одну минуту ускоренного. Такой ритм сжигает больше калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
7. Чередуй персональные и групповые занятия. Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии.
[460x690]
Это цитата сообщения Ларса Оригинальное сообщение
Марина Июльская. Отпусти...
|
Серия сообщений "И":
Часть 1 - Рюрик Ивнев ГРОЗДЬЯ ЛЮБВИ
Часть 2 - Илария Не могу, не хочу, не готова...
...
Часть 9 - Имира Плюс Эмир. Правда и Ложь
Часть 10 - Милена Иванова Не жалейте своей доброты
Часть 11 - Марина Июльская. Отпусти...
Это цитата сообщения DAVID72 Оригинальное сообщение
СКАКАЛКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Если вы всерьез решили сбросить лишний вес, то в ваш комплекс похудения отлично впишется скакалка. Многие считают скакалку разминочным упражнением и как ни странно во многом правы. Ведь в процессе тренировки происходит так называемый "разогрев мышц", в ходе которого риск надорвать мышцу, (из-за излишней нагрузки) или получить растяжение, сведен к минимуму. Специалисты рекомендуют тренировки со скакалкой именно как разминочное упражнение, перед занятиями с гантелями, штангой, или на тренажерах. Если же у вас "домашний" курс по избавлению от лишних килограммов, то после скакалки, можете заниматься упражнениями для похудения. При выборе скакалки, необходимо обратить внимание на длину (при прыжках, скакалка должна еле-еле касаться пола) и удобные ручки (желательно из пластика).
Маленькая цена, тренировки занимают мало времени, (15-20 минут в день) возможность занятий дома и на свежем воздухе.
Результаты:
Во всем что связанно с похудением, главное регулярность, и тренировки со скакалкой не исключение. Занятия раз в неделю не помогут вам сбросить даже один килограмм, только ежедневные 15-ти минутные тренировки, в комплексе с диетой и физическими упражнениями принесут желаемый результат. Не забывайте со временем увеличивать время тренировок и уменьшать передышки.
А также:
Наибольший эффект, занятия со скакалкой оказывают на ноги (ягодицы, бедра, икроножные мышцы). Если вы прыгаете через скакалкой, только с целью привести мышцы ног к идеальному состоянию, то тогда вам следует включить в комплекс занятия на велотренажере. С помощью этих двух упражнений, вы максимально эффективно подтяните и укрепите мышцы ног.
Противопоказания:
Скакалка в первую очередь противопоказана людям с искривлением позвоночника и гипертоникам. Перед тем как начать тренировки, не забудьте получить консультационную справку от врача.
Заключение:
Скакалка является великолепным кардио-упражнением. Она намного эффективнее бега по скорости сжигания жира. Считается, что за 15-минутную тренировку со скакалкой можно сжечь 200 килокалорий. Конечно вы можете прыгать со скакалкой в качестве отдельной тренировки, но поскольку специалисты заявляют о важности сочетания кардио и силовой нагрузки, рекомендовано делать прыжки перед силовыми упражнениями, тем самым вы увеличите нагрузку и выведите эффективность тренировок на новый уровень.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Это цитата сообщения Lyudmila2807 Оригинальное сообщение
Юбка спицами в складку
[500x375]Увидела вот такую юбку на одном турецком сайте, она мне сразу очень приглянулась. Правда, ни схемы, ни описания не было.
Решила сама подобрать, и вот что вышло, делюсь со всеми желающими.
Итак:
1. Выбрала подходящую пряжу, у меня ушло 150 гр, метраж пряжи 300м/100 гр.
2. Юбка вяжется на круговых спицах (у меня №4/80 см)
3. Расчет петель: расчет делала так - окружность талии/бедер*2, и добивала до того, чтоб итоговое число петель делилось на 7. Итого я набирала 140 петель (у меня юбка на 4 года).
Вяжем планку для резинки: 7 круговых рядов лиц. петлями, 1 р. изн. петлями, 7 р. лиц. петлями. 1 р. изн. петлями, в конце работы планку сложить вдвое, наверху будет изн. ряд, а с изнанки удобно будет сшивать по лиц. петлям.
Далее провязать один установочный ряд для кос - 3 лиц. п., 4 изн. п.
Вяжем косу на 3-х петлях - *1 круговой р. две петли на всп. спицу за работу, 1 лиц. п., петли со вспомогательной спицы, 4 изн. петли, так до конца круга.
2 кр. ряд, все петли по рисунку*, ряды повторять от* и до *.
[370x278]
[370x278]
[370x278]
[370x278]
[370x278]
[370x278]Вяжем этим рисунком до нужной длины. Далее переходим к низу юбки.
Для расширения вяжем так - накид, 3 лиц. п., накид, 4 изн. п - и так до конца ряда, след. ряд все петли по рисунку, накид провязать лиц. скрещенной, чтоб не было слишком больших дырок от накидов. Следующий ряд: накид, 5 лиц. накид, 4 изн., т. е. идет на увеличение. Прибавлять так до желаемой ширины подола. Я ориентировалась на схему рисунка с дырочками. Рисунок с дырочками (составила сама) надеюсь, понятно.
Вяжем этим рисунком до нужной длины. 4 последних ряда изн. петли. Закрыть работу изнанкой, нить перед работой. Я еще обвязала с/бн.
Подшить планку для резинки, вставить резинку, пришить бусинки на каждую складочку и вставить красивый шнурок! Все, ваша юбка готова! Желаю успехов!
[370x278]
[370x278]stranamam.ru
Серия сообщений "Детская одежда спицами":
Часть 1 - САБРИНА. Вязание для детей от 2 до 12 лет
Часть 2 - Пуловер с необычным воротником
...
Часть 11 - И мальчикам, и девочкам
Часть 12 - Вязаный свитер для мальчика
Часть 13 - Юбка спицами в складку
Часть 14 - Свитер с зайцами для мальчика (спицы)
Часть 15 - Бежевый узорчатый пуловер для мальчика
...
Часть 22 - Комплект спицами для девочки 4 лет
Часть 23 - Несколько детских моделей из журнала ALIZE 2012-2013
Часть 24 - Комплект "Крошка
Это цитата сообщения Милая_Милли Оригинальное сообщение
Пирог «Улитка» с мясной начинкой
слоеное тесто для меня «палочка-выручалочка». С его помощью можно приготовить очень быстро и просто выпечку на любой вкус и фантазию. Сегодня хочу предложить вашему вниманию вкуснейший рецепт пирога – улитки с начинкой из мясного фарша и сыра. Пирог очень эффектно и аппетитно смотрится, а какой вкусный, обязательно попробуйте! Нежное, хрустящее слоеное тесто в сочетании с сочной сырно-мясной начинкой, посыпанное ароматными семечками кунжута, мммм….. вкуснятина! Кстати, с начинкой можно экспериментировать на свой вкус!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Чебуреки "на бегу" : вкуснее и удобнее рецепта нет и не будет
Чебуреки "на бегу": никакой возни с тестом. Рецепт - находка! Чебуреки по этому рецепту можно приготовить практически из подручных средств, и не надо месить тесто, а затем раскатывать его. Достаточно испечь блины и сделать фарш.
Этот рецепт появился у меня сравнительно недавно, но сразу же стал любимым у моей семьи. Пекла с различными начинками и с разными вариантами теста . И всегда они получаются сочные, румяные и очень вкусные!
[700x525]
Хозяйки не нарадуются...ловите отличный рецептик
Это цитата сообщения Милая_странница Оригинальное сообщение
Открыв окно в будущее...
Серия сообщений "АФОРИЗМЫ В КАРТИНКАХ":
Часть 1 - РАДОСТИ... СТРАДАНИЯ...
Часть 2 - УСПЕХ...НАСТРОЕНИЕ...
...
Часть 47 - Цитата о жизни...
Часть 48 - Сердце видит раньше глаз...
Часть 49 - Открыв окно в будущее...
Это цитата сообщения Идея_-_фикс Оригинальное сообщение
Мокрый яблочный пирог
[показать]Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Великолепный бисквит на горячем молоке.
[500x393]Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Торт «Вулкан»
[604x453]
Ингредиенты:
яйцо 1шт.
сахар 100 гр.
мука 300 гр. примерно
слив.масло 100 гр.
сода гашеная 1/2 ч.л.
Для начинки:
орехи грецкие 100 гр.
Для крема:
сметана 15 % 400-500 гр.
сахар 100-150 гр. по вкусу
шоколад 50 гр.
Приготовление::
Растереть слив.масло с сахаром до бела.Добавить яйца,гашеную соду,перемешать.Добавить порционно муку,тесто должно получиться мягкое,эластичное.Убрать тесто в холод на пол часа.
Подготовить орехи. От теста отщипать не большой кусочек,в серединку положить не большой по форме орешек.И скатать в шарик.Так проделать со всем тестом и орешками. Выпекать при температуре 220,примерно 20-30 мин.Дать остыть.
Крем:
Сметану взбить с сахаром.Не долго.Каждый шарик обмакнуть в крем,выложить в форме "вулкана".
Шоколад растопить,полить сверху торта. Дать торту пропитаться. Приятного аппетита!
Ларилорхен
Это цитата сообщения Zyablitskaya_Natalia Оригинальное сообщение
ТУНИКА МАКСИ ДЛЯ ДЕВОЧКИ Elena Krause
ТУНИКА МАКСИ ДЛЯ ДЕВОЧКИ Elena Krause
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Потрясающе вкусный салат "Наслаждение" - попробуйте это наслаждение на вкус
У этого салата подобрано правильно название, вкус действительно способен доставить наслаждение истинным гурманам.
Салат "Наслаждение" - очень прост в приготовлении, а его изумительный вкус не оставит вас равнодушными. Сочетание соленых огурчиков и шампиньонов придает блюду очень пикантный вкус. А куриная грудка делает салат нежным и незабываемым. При увеличении или уменьшении отдельных компонентов салата он будет каждый раз удивлять вас разными оттенками. Наслаждайтесь.
[700x466]
не смотрите,что салат выглядит скромно,НО,ВКУСНО!!!Это цитата сообщения Zyablitskaya_Natalia Оригинальное сообщение
УЗОР "РАЗНОЦВЕТНЫЕ ЧЕШУЙКИ" ИРИНЫ ОСТАПОВЕЦ
УЗОР "РАЗНОЦВЕТНЫЕ ЧЕШУЙКИ" ИРИНЫ ОСТАПОВЕЦ
Для образца набрать 18 петель + 2 краевые . 1 ряд-краевая остальные петли изнаночные .краевая..2ряд-кр.все петли лиц.кр. 3ряд-2 вместе лиц. 2 лиц. накид 1 лиц.накид 2 лиц. 2 вместе за передние стенки 2 вместе за задние стенки 2 лиц. накид 1 лиц. накид 2 лиц .2 вместе за передние стенки
Это цитата сообщения Мадам_Ида Оригинальное сообщение
Купила себе бигуди...хочу жить кучеряво!
Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение
Сдобные булочки-сайки с заварным кремом
- Крахмал кукурузный (можно заменить на муку) — 20 г
- Масло сливочное (20 г в тесто + 10 г в крем) — 30 г
- Яйцо (1 в тесто + 1 в крем) — 2 шт
- Соль — 0,5 ч. л.
- Молоко сухое — 10 г
- Дрожжи (свежие. Если используете сухие, берите 4 г) — 12 г
- Сахар (30 г в тесто + 50 г в крем) — 80 г
- Мука (или чуть больше) — 300 г
- Молоко — 160 г
- Вода (теплая) — 130 г
- Ванильная эссенция (по вкусу)
Это цитата сообщения Прелесть_СЕВЕРА Оригинальное сообщение
Маринованные помидоры с морковной ботвой - Просто песня!