Это цитата сообщения Juliana-Juliana Оригинальное сообщение
Как недорого сделать венецианскую штукатурку? Как нанести красивый узор не используя спец. инструмент? Ответы на эти вопросы Вы узнаете в этом видео! Мастера продемонстрируют и расскажут как не используя дорогостоящий инструмент и материалы получить отличный результат!
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Как бы то ни было, питание — первое, на что стоит обратить внимание при похудении. Любой шаг на пути к желаемому весу должен сопровождаться постоянным анализом того, что вы едите на протяжении дня. Мы решили облегчить эту задачу и подробно расписать рацион популярной недельной диеты.
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
|
Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ
Вы замечали, что пожилые люди даже пахнут по-другому? А все из-за накопленных в организме токсинов.... с годами организм зашлаковывается вредными веществами...
Рецепт №1
Замочите на ночь рис в кастрюле, утром воду слейте (она должна быть мутноватой) и залейте свежей водой. Поставьте на медленный огонь. Дождитесь момента закипания и быстро снимите кастрюлю с плиты. Воду слейте, а рис хорошенько промойте в сите под проточной водой. Процедуру заливания риса свежей водой и доведения до кипения следует повторить трижды. Рис для чистки организма готов.
Способ употребления. Утром на голодный желудок съедайте по 1 столовой ложке риса. После этого ничего не ешьте и не пейте 3-4 часа. Полный курс очищения – полтора месяца. Это именно тот период, в течение которого из вашего организма уйдут многолетние залежи шлаков.
Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_МЕРКУЛОВА Оригинальное сообщение
Оденься сама: кройка и шитье для начинающих.
[750x195]
|
 [показать] |
Кройка и шитье, выкройки женской одежды и милых игрушек, правила подбора подходящего материала и особенности различных видов швов.
Ничто не укроется от нашего внимания!
Это цитата сообщения Der_Engel678 Оригинальное сообщение
ПОЛЕЗНОЕ: КАК ПОЧИСТИТЬ КОМПЬЮТЕР ОТ РЕКЛАМЫ, УДАЛИТЬ МУСОР И УСКОРИТЬ РАБОТУ WINDOWS
Серия сообщений "«компьютерная грамота» ":
Часть 1 - Бесплатные программы "Windows".
Часть 2 - 22 самых полезных биндов для клавиатуры
...
Часть 32 - Оптимизация оперативной памяти – ускорение работы компьютера?
Часть 33 - Устанавливаем и используем TOR browser
Часть 34 - ПОЛЕЗНОЕ: КАК ПОЧИСТИТЬ КОМПЬЮТЕР ОТ РЕКЛАМЫ, УДАЛИТЬ МУСОР И УСКОРИТЬ РАБОТУ WINDOWS
Это цитата сообщения Ика48 Оригинальное сообщение
[показать]Как правильно выбрать время для посадки семян.
В этом году выращивать овощи на своих шести сотках собираются даже те, кто никогда не копался в земле. Что поделаешь - кризис!
Конечно, чтобы получить богатый урожай, важно вырастить правильную рассаду.
Если она будет недозревшая - плоды появятся позже, а если перерастет - ее сложнее сажать, можно поломать хрупкие растения. Поэтому важно грамотно рассчитать время посева семян.
В помощь начинающим - эта таблица.
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
[580x362]
Взять по 1 пачке (100гр) ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек, все перемешать, пропустить через кофемолку и закрыть крышкой в 3-литровый бутыль. Через 10-12 часов взять одну столовую ложку смеси и залить ее 0,5 л кипятка на 20 мин., затем процедить. В стакане настоя развести 1 чайную ложку меда, выпить… Читать далее »
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.
1. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 (9,6 x вес в кг.) (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 (13,7 X вес тела) (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)
Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73
Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал). При низкой активности, весе,меньшем чем медицинская норма (рост минус 110), рекомендую вычитать 300 ккал,или как советуют некоторые диетологи, 20%.
2. Расчет коридора калорий
Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения 100 = Верхний Предел Диапазона
Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.
3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).
Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал
Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день
Исходя из этого, считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.
[700x700]
Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение
[700x512]Рецепт №1 Болтушка
— 5 литров воды;
- 1 столовая ложка соды;
- 3 столовые ложки растительного масла;
- 1 чайная ложка жидкого мыла.
Соединить все ингредиенты, взболтать и сразу опрыскать растения из пульверизатора или специального опрыскивателя.
Это цитата сообщения Люд_Мила Оригинальное сообщение
Многофункциональное платье конструктор без выкройки
Снятие мерок Часть 1
Многофункциональное платье конструктор Раскрой Спинка Часть 2
Многофункциональное платье конструктор Полочка Нагрудная вытачка Лацкан Часть 3
Многофункциональное платье конструктор Талиевые вытачки Сметка Часть 4
Многофункциональное платье Воротник Примерка Часть 5
Многофункциональное платье, подклад и подборт
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Кожа лица и шеи более нежная, поэтому стареет намного быстрее кожи на других участках тела. Лицо и шея нуждаются в особом уходе, который должен быть правильным и не наносить вред.
[640x371]
Маргарита Левченко предлагает вам авторскую методику, которую уже испробовали тысячи женщин и добились потрясающего результата.
Читать далее
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
Слова автора:
"Всем кто страдает от лишних кило, советую этот чудо напиток! За день вполне можно похудеть от 1кг до 1,5кг!!! Лично я похудела на 30 кг за месяц! Хотя для этого ничего особого не делала, просто пила вечером этот напиток."
Предлагаем вам рецепт чудо-напитка для похудения.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Fler-d-orang Оригинальное сообщение
[300x212]Начнем с наиболее простого.
aliana.com.ua
Первый вариант
Творог жирный (9-18%) – 1 пачка
Сметана жирная (20-25%) – 400 мл
Сахар – примерно 1 стакан
Творог измельчить (лучше всего это сделать в блендере, чтобы не осталось даже мелких зернышек). Добавить сахар и сметану – все взбить. Вкус этого крема можно разнообразить ванильным сахаром, грецкими или миндальными орехами. Орехи следует измельчить довольно мелко, но не «в муку».
