Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Упражнение от обвисшего живота
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
"Злая кошка". Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза "h" - поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом "Отдых". Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу - под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[602x602]
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
>
Очень часто кухни в типичных квартирах имеют маленькую площадь, из-за чего в них сложно выделить рабочую и обеденную зоны. Поэтому многие предпочитают совмещать кухню с гостиной. Такое решение позволяет увеличить не только саму кухню, но и комнату, с которой ее объединили.
Это цитата сообщения Я_Наталья_Л Оригинальное сообщение
|
[показать]Это цитата сообщения Alina_Mix Оригинальное сообщение
Экономия места и эффективное использование любого пространства для хранения вещей вопрос довольно актуальный для жильцов небольших квартир. Шкафы и полочки не всегда уместны и занимают не мало места. Так почему бы не воспользоваться свободным местом под кроватью. Там много места и можно с легкостью организовать их хранение. Естественно, просто класть вещи под кровать некрасиво плюс они могут запылиться и в итоге испортиться. поэтому лучше воспользоваться специальными ящиками и емкостями для хранения вещей. Необходимо лишь подобрать нужный вариант, правильные габариты и идеальное дизайнерское решение.
Многие современные кровати уже имеют изначально встроенные в своей конструкции ящики или секции для вещей. Это достаточно удобно плюс красиво, поскольку такие ящики идеально вписываются в общий вид кровати и бережно хранят вещи от пыли. Некоторые модели кроватей имеют довольно высокое спальное место, что позволяет хранить большое количество вещей. Там можно расположить габаритные вещи. Основным плюсом готовых решений является общий дизайн кровати и ящиков. Это гармонично, стильно и функционально. В таких местах хранения можно складировать постельное белье, одежду, обувь и другие предметы.
Если вас не устраивает готовое решение, всегда можно приобрести отдельные специальные ящики для хранения вещей, которые приспособлены для установки под кровать. Кровать, конечно, должна быть достаточно высокой, чтобы ящики можно было с легкостью достать в любой нужный момент. Такие ящики могут быть на колесиках или просто выдвигаться. Хорошее решение - гладкие пластиковые контейнеры. Оно легкие и в них можно положить вещи, не опасаясь плесени, насекомых и прочих, присущих деревянным изделиям, вещей.
Также можно использовать в качестве хранения вещей картонные коробки, корзины, чемоданы и т. п. Все зависит от исходных материалов и фантазии. Если под кроватью недостаточно места, ее можно искусственно поднять, соорудив подиум, который послужит системой хранения.
Хранение вещей под кроватью позволит сэкономите полезное пространство, спрятать вещи, которым не нашлось места в шкафу и красиво это организовать, чтобы приукрасить интерьер. Удобное и безопасное хранение вещей вам обеспечено. Кроме того, ящики можно подписать, наклеив на него стикер с указание содержимого, чтобы в любой момент найти нужную вещь, не тормоша все ящики.
Как хранить вещи под кроватью:
1.
[450x322]
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
[550x372]Сельдь по-русски
Ингредиенты:
-3-4 небольших мороженых селедки
-2 ст.л. горчицы
-3 ст.л. соли
-1 ст.л. сахара
Шаг 1. Сельдь разморозить, удалить голову и жабры. Удалить скелет.
Шаг 2. Смешать соль и сахар.
Шаг 3. Смазать филе сельди тонким слоем горчицы, посыпать смесью соли и сахара.
Шаг 4. Подождать 1-2 дня. Нарезать на кусочки, сбрызнуть маслом и посыпать репчатым луком. Подавать с горячей картошкой.
Сельдь по-фински
Ингредиенты:
-1 большая селедка
-3 ст.л. сахара
-½ стакана светлого уксуса
-1 стакан воды
-1-2 лавровых листа
-1 ст.л. смеси перцев горошком
-1 большая морковь
-2 луковицы
-Соль
-Зелень
Шаг 1. Уксус смешать с горячей водой, бросить лавровый лист, немного перца, положить сахар и посолить. Довести до кипения.
Шаг 2. Маринад остудить. Сельдь выпотрошить, удалить голову и жабры, убрать кости и кожу.
Шаг 3. Морковь и лук нарезать колечками и кружочками.
Шаг 4. Сельдь порезать на небольшие кусочки, сложить в банку, прослаивая перцем, лук ом и морковкой.
Шаг 5. Залить маринадом и выдерживать в холодильнике 2 дня. Приятного аппетита!
Источник:http: //vk.com/h_cook?w=wall-60992572_17368
Ларилорхен
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
Мы всегда воспринимаем растения как приятность, как украшение жилища: растения эти не только радуют глаз, они поднимают настроение, создают ощущение уюта, гармонии с природой. А вот ученые нам доказывают, что комнатные растения – это не только красота с уютом, это и улучшение нашего здоровье, хоть мы этого и не замечаем.
[показать]
Как утверждают ученые мужи, наши дома пропитаны токсинами, которые выделяются из пластика, лака, мебельного клея, моющих средств. А комнатные растения прекрасно справляются со всеми вредными загрязнителями.
[показать]
Кроме очищения воздуха, комнатные растения помогают вылечить болезнь, улучшают энергетику в доме и даже приносят удачу!..
Но цветы, как и люди, бывают разными...
[показать]
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
|
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
Как почистить ковер?
|
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
Максимально быстро лечимся
Самые лучшие средства от простуды!
Как только вы почувствовали первые признаки простуды (кашель, насморк, слабость)...
1 Сон.
Не зря врачи постоянно говорят, что болезнь надо переносить в постели, а не работать, сидеть за компьютером и бегать по улице. Когда вы отдыхаете, организм сильнее начинает бороться с инфекцией, выгоняя ее из организма. Сон является отличным профилактическим средством от простуды. Сон должен длиться 8 часов, если он меньше, возникает риск скорее заболеть. Организм из-за постоянного стресса и отсутствия отдыха становится уязвим к инфекции и ослабевает.
2. Вода.
Озноб усиливается тогда, когда в организме не хватает воды. При болезни надо очень много пить, чтобы вымыть инфекцию. Выпивать в сутки надо около двух литров. Лучше всего употреблять воду комнатной температуры. Чтобы сбить температуру, рекомендуется пить ромашку, чай с лимоном, малиной, молоко с медом, клюквенный морс. Вода - это самое лучшее средство от простуды. Также, чтобы победить насморк, следует парить ноги в горячей воде.
3. Воздух.
Воздух в комнате можно увлажнять при помощи специального прибора или поставить ведро с водой возле батареи. Можно на батарею положить мокрое полотенце. Сухой воздух негативно сказывается на слизистой, происходит першение в горле, начинается насморк. Делайте ингаляции. Если заложен нос, надо пытаться им дышать во время процедуры, если проблемы с горлом, надо дышать ртом.
4. Мед.
В нем содержится тот необходимый набор витаминов, который помогает защитить организм. Мед можно держать во рту, добавлять в напитки.
5. Соль.
Как только начинается насморк, сделайте себе солевой раствор и три раза в день промывайте нос. Можно приобрести специальную морскую соль для носа. Если соль собрать в мешочек, подогреть, то это отличный способ избавиться от кашля, положив мешочек себе на грудь.
6. Настойки из трав.
Полоскание горла травами помогает быстрее снять отечность и болевые ощущения. Антибактериальные травы: ромашка, зверобой, шалфей, эвкалипт, мята, кора дуба.
Какое самое лучшее средство от простуды, решать вам, учитывая особенности организма.
Источник:https: //vk.com/wall-43187100?owners_only=1&q=%23%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82&w=wall-43187100_81272%2Fall
Ларилорхен
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Цветы из бисера — это особое направление бисероплетения.
И конечно, аккуратно и красиво выполненный цветок (или букет цветов) из бисера станет прекрасным подарком к любому празднику и эксклюзивным, что немаловажно.
Это цитата сообщения zateinik Оригинальное сообщение
Мастер-класс: Парик для куколки из нитейДля этого нам понадобится: Материалы: 1. толстая нить (шерсть 50%, акрил 50%) 2. тонкая нить (х/б) 3. резинка Инструменты: 1. крючок 2. ножницы Время работы: 8 часов Итак, берем нить, крючок, ножницы, куколку и терпение! Поначалу вяжем шапочку. 3 воздушные петли соединяем в кольцо. Провязываем в это кольцо 16 столбиков с накидом. Соединяем в кольцо и вяжем последующий ряд... Итак, шапочка готова. В нижний ряд вставляем резинку, продевая ее «змейкой» меж столбиками. Завязываем узел и прячем концы. Надеваем шапочку на куколку. Сейчас берем толстую нить и прикидываем подходящую нам длину «волос» отмеряем двойную длину (длина «волоса» - это нить сложенная в двое) Отрезаем эталон и по нему нарезаем нить на куски (я для начала режу приблизительно 30-40 шт, а позже при необходимости нарезаю по 5 нитей) ВНИМАНИЕ: одну нить всегда держите не задействованной – это Ваш эталон! Дальше нить распускаем на составляющие. (моя нить была в 3 сложения – я ее распускала на три нити) Т.к. процесс длинный и прерывается на чай, веб и телефон – то я советую не распускать все нарезанные нити на бахрому – т.к. они могут перепутаься. Я распускала по 5-10 нитей при необходимости. Начинаем закреплять нити с нижнего ряда. Чтоб можно было подымать волосы наверх – стоит сделать край «роста волос» и пробор прекрасным! ХИТРОСТЬ: Вставляем крючок снизу ввысь и вытягиваем петлю (сложенной нити напополам) – вниз. Пропускаем в петлю кончики и затягиваем (не тяните очень за концы либо середину – лучше взяться очень близко к голове, чтоб нить не порвалась либо растянулась) Последующие ряды можно продевать «волосы» через столбик – так прическа не получится очень большой. Принципиально: резинку тоже необходимо упрятать в нить, чтоб она случаем не просвечивала. Когда изготовлено 3 ряда – можно начинать укладку – обозначим пробор и аккуратненько, по одной прядке (лучше другой стороной крючка) перекладываем нити на бок (расчесывать такой парик нельзя). Продолжаем обволакивать всю голову – оставляя макушку. (ее лучше делать в последний момент и в каждый столбик – чтоб не было просветов вязаной шапочки). Я делала всю голову через столбик и в шахматном порядке. Аккуратненько укладывайте закрепленные пряди в прическу. Самую макушку укладываем по пробору – крючок втыкаем от пробора к уху. (так петелька скрывается под нитью и выходит прекрасный |
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Сегодня - 18 января в Русской Православной Церкви день Навечерия Крещения Господня, или, Крещенский сочельник.
Крещенский сочельник - традиции и обряды
Так, в деревнях под Крещение старушки и девушки собирали снег со стогов.
Старушки - для того, чтобы отбеливать холстину, считалось, что только этот снег может сделать ее белоснежной.
А девушки - для того, чтобы отбеливать кожу и становиться красивее. Верили, что, умывшись этим снегом, девушка становится очень привлекательной. Кроме того, крещенский снег по поверью мог даже в засушливых колодцах сохранить воду на весь год. Снег, собранный в крещенский вечер, считали целебным, им лечили различные недуги. На стол ставили чашу с водой, чтобы увидеть Крещение Господне. При этом говорили: «ночью вода сама колыхнется», - это и было знаком. Если в полночь вода в чаше действительно колыхнулась, бежали смотреть «разверстые небеса» - о чем открытому небу помолишься, то сбудется.
Это цитата сообщения Vitolda Оригинальное сообщение
Любовь Рогачевская "Квилинг для начинающих. Советы"
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
|
