Это цитата сообщения oncology-xxi Оригинальное сообщение
Аюрведа: лишний вес не вернется
[615x477]Вы перепробовали все виды фитнеса, сидели на разных диетах, но все равно ваша мечта стать стройной и обрести форму кажется несбыточной? Для того чтобы желаемое стала реальностью, достаточно следовать канонам аюрведы.
Это цитата сообщения Arigo Оригинальное сообщение
Худеем по экадаши
Согласно Ведическому Лунному календарю – человеку необходимо ограничивать себя в еде всего 2 раза в месяц – в 11 и 26 Лунные дни. 11 и 26 Лунные сутки имеют санскритское название «экадаши». Календарь экадаши на 2011 год Экадаши – это 11 и 26 лунные дни в соответствии с Ведическим лунным календарем. То есть получается, что в месяце 2 экадаши, а в году 24. В древних Ведических текстах - пуранах сказано, о пользе поста в экадаши. Считается, что отказ от еды в этот день смягчает негативность последствий от наших неблаговидных действий. Кроме того, соблюдение всех необходимых рекомендаций в экадаши открывает путь человека к мокше (полному освобождению/просветлению). Традиционный Индийский подход заключается в полном отказе от еды в этот день. Однако в силу состояния здоровья, больших трудозатрат и других факторов не всем подходит столь жесткий метод. Поэтому существует перечень продуктов, которые можно употреблять в экадаши, и которых следует избегать. В этот день следует избегать употребления: Мяса и любых мясных изделий Рыбы и морепродуктов Любого вида бобовых Всех видов круп и особенно риса Продукты пригодные для употребления в Экадаши Вода и свежевыжатые соки Свежие фрукты и овощи Сухофрукты Орехи Молочные продукты Утром в Экадаши следует принять душ, и весь пост стараться держать ум и тело в чистоте и спокойствии. Очень важно понять что пост это не просто отказ от пищи или некоторых продуктов. Если в этот день Вы допускаете отклонения от нравственно-этических принципов или даете волю раздражению и гневу Вы на самом деле не поститесь, а просто не кушаете. Надо настроится на соблюдение поста, иначе не стоит себя насиловать! Для людей, имеющих серьезные заболевания перед соблюдением диеты следует посоветоваться с врачом.
http://grozdelena.livejournal.com/profile
Серия сообщений "-60":
Часть 1 - Французская диета Мадлен Жестан
Часть 2 - Корица+Мед
...
Часть 13 - МОЛОКОЧАЙ
Часть 14 - Таблица калорийности - зерновые и бобовые
Часть 15 - Худеем по экадаши
Часть 16 - Несколько интересных и полезных советов о том,что мы едим
Часть 17 - Аюрведа: лишний вес не вернется
...
Часть 32 - Корица и мед для тонкой талии
Часть 33 - Аюрведа . Система питания . Откровение святых мудрецов
Часть 34 - ГРЕЧКА С КЕФИРОМ ТВОРЯТ ЧУДЕСА!
Серия сообщений "ПРО ДИЕТЫ":
Часть 1 - Как улучшить метаболизм и ускорить сжигание жиров
Часть 2 - 10 способов найти здоровую еду на бегу
...
Часть 15 - Легко стать стройной за 10 дней - без ограничений!
Часть 16 - Таблица калорийности - зерновые и бобовые
Часть 17 - Худеем по экадаши
Часть 18 - Несколько интересных и полезных советов о том,что мы едим
Часть 19 - Аюрведа: лишний вес не вернется
...
Часть 28 - Корица и
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Таблица калорийности - зерновые и бобовые
Представляем самую полную таблицу калорийности зерновых и бобовых, указанных в алфавитном порядке.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Легко стать стройной за 10 дней - без ограничений!
"Этим способом сбросить лишний вес я делилась за всю свою жизнь с каждым, от кого хоть раз услышала жалобу на лишние килограммы.
Это цитата сообщения toling Оригинальное сообщение
100 советов, помогающих похудеть
[300x300]...если бы их чтение действительно кому-то помогало...
Всегда ешьте сидя, и только сидя. Перекусывая на ходу, в спешке, по пути на работу вы рискуете съесть больше, и к тому же вредных для стройной фигуры продуктов. Скорее всего, вы перекусите шоколадным батончиком или булочкой, что «не есть хорошо».
Если решили худеть, купите себе маленькую тарелку, таким образом, вы автоматически уменьшите свою порцию, даже полностью наполнив тарелку.
Откажитесь от «добавочки». Ешьте ровно столько, сколько изначально положили в свою тарелку, и не поддавайтесь искушению положить еще пару ложек и пол кусочка.
Отправляясь в магазин за покупками сытой. Не чувствуя голода в изобилии еды, вы и купите её меньше, чем на голодный желудок.
Это цитата сообщения Гуррри Оригинальное сообщение
Новолунная диета
Новолунная диета
Год назад в областной еженедельной женской газете была опубликована статья о новолунной диете: "Используйте влияние луны на организм человека -и без труда и вреда обретете фигуру своей мечты. Причем сброшенный вес при соблюдении несложных правил(не переедать. До 12-ти можно есть всё, но понемногу. Исключить во 2-й половине дня жирное, мучное, копченое, жареное и соленое) больше к вам не вернется!
В природе (частью которой мы все являемся) в Новолуние наблюдается смена давления и движения вод. Происходит новое распределение жидкостей и микроэлементов, что у людей не может не влиять на обмен веществ(он в эти дни ускоряется). При ежемесячной "разгрузке" на данной диете лишний вес быстро и безвозвратно уходит
С метафизической точки зрения Новолуние-это начало нового, прилив сил, энергии для новых начинаний. Именно в эти дни нам легче переносить ограничения в пище, вес быстрее снижается. Начинается в первый день новолуния и длится всего четверо суток, после чего можно возвращаться к привычному рациону питания. При ежемесячной "разгрузке" на данной диете лишний вес быстро и безвозвратно уходит. Представляю её вам:
- 8ч.-зеленый чай с 1ч.л. меда
- 10ч-2вареных яйца
- 12ч.-зеленый чай с 1ч.л меда
- 14ч.-200г. отварного нежирного мяса
- 16ч.-1ст.кефира
- 18ч.-1яблоко
- 20ч.-150г.сухого вина(я не пила)
- 22ч-1ст кефира
Вот и вся диета. Нужно продержаться всего 4 дня. Да она и не "драконовская" – сбалансированная.
Теперь о моем опыте. Статья была опубликована год назад. Много положительных откликов. Я же последовала диете в ноябре,чтобы схуднуть к Новому году. За 4 дня сбросила 3 кг. В декабре на новолуние еще 3 кг.
За Новогодние праздники набрала 2-3 кг, но в январе (в новолуние ) сбросила их.
Я внесла немного своих изменений. Хоть в статье и не сказано, но я продукты употребляла без соли. Яйца буквально с одной каплей натурального соевого соуса, мясо-с двумя.
Еще, чтоб окончательно за 4 дня не возненавидеть яйца я чередовала их:
- День первый-2яйца" всмятку"с каплей соуса
- Второй день-омлет из 2 яиц на воде(не на молоке), приготовленный в микроволновке.
- Третий- 50-80г креветок или кальмара (вместо яиц),также и на четвертый день.
- Иногда заменяю кефир кисломолочными напитками на основе лакто- и бифидобактерий с нулевой жирностью.
Еще, зная например, что поздно буду спать, ем вместо яблока немного творога с медом.
Каждый понедельник у меня разгрузочный день - пью кефирчик и ем яблоки. Ем после диеты все как обычно (конечно без сильного переедания). Взвешиваюсь каждый день утром, если есть привес на 1 кг, просто 2 дня не ем после 6-ти вечера.
УДАЧИ ВСЕМ В СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ СВОЕГО ТЕЛА!!!
Это цитата сообщения Хозяюшка Оригинальное сообщение
Домашний йогурт
Очень выгодно и полезно.
Посчитайте сами сколько стоит микроскопический стаканчик покупного йогурта
и сколько получится таких стаканчиков из литра молока.
Молоко доводится до кипения и остужается до температуры 40-45
градусов С (опущенный в молоко мизинец должен выдержать 10
секунд).
Разлить молоко в банки (0,5 литровые), добавить для
закваски в каждую банку по 2-4 столовых ложки покупного йогурта
(или кефира, ряженки,...). Уточняю...покупной йогурт должен быть с живыми бифидобактериями...так и должно быть написано на упаковке. У такого йогурта срок хранения всего несколько дней.
Поставить банки на ночь в теплое место. К
утру продукт (в зависимости от того, что было добавлено в
качестве закваски, это будет йогурт, кефир, ряженка,...) будет готов.
Его надо убрать для хранения в холодильник.
- В готовый продукт можно добавить варенье или сироп.
- В следующий раз для закваски можно использовать собственный
йогурт (кефир, ряженка,...).
И никаких суперконсервированных "Даниссимо"!:nono:
LI 5.8.22
Это цитата сообщения Iris-nik Оригинальное сообщение
Сколько нужно калорий в день?
[300x181]
Часто худеющие пренебрегают подсчетом калорий, и терпят не удачи. Но если ваши мотивации изменить свою фигуру превышают вашу лень, то в итоге вы добьетесь наилучших и эффективных результатов. Лучшая и эффективная диета – это строить рацион свой таким образом, что бы он не выходил за норму суточных калорий человека. Вполне резонно задаться вопросом «сколько нужно калорий в день, именно вам».
Диетологи утверждают, что 1300–1400 ккал это тот минимум, который помогает организму человека нормально работать и функционировать. Под этим стоит подразумевать, что вы сможете двигаться, разговаривать и вполне хорошо жить, но без активного движения. Если все же вы много двигаетесь (убираетесь дома, ходите по магазинам) или часто решаете математические задачи (умственная нагрузка) то прибавьте еще 700–1000 ккал. Получается около 2000–2300 ккал в сутки.
Конечно, что бы вывести лично выше значение калорий в день, следует знать ваш возраст, пол, вес. Что бы облегчить вам задачу, диетологи привели примерную формулу подсчета, сколько нужно калорий в день.
Для женщин:
18–30 лет -(0,062 х М + 2,036) х 240
31–60 лет – (0,034 х М + 3,54) х 240
От 61 года – (0,04 х М + 2,75) х 240
Для мужчин:
18–30 лет – (0,063 х М + 2,9) х 240
31–60 лет – (0,05 х М + 3,65) х 240
От 61 года – (0,05 х М + 2,46) х 240
Где М – масса тела в кг. Полученный результат нужно умножить на коэффициент физической активности:
1,1 – низкая активность
1,3 – умеренная активность
1,5 – высокая активность
Есть еще одна формула, для тех, кто интересуется, сколько нужно калорий в день пищи сьедать и в тоже время не поправляться. Формула - М*28, где М – ваш вес. Худеющие женщины используют эту простую формулу для подсчета, сколько нужно калорий в день съедать, что бы похудеть, т. е. ваш «идеальный» вес умножаем на 28. Вот и весь секрет.
Это цитата сообщения alexasun Оригинальное сообщение
50 супер-продуктов для тех, кто худеет
[493x335]Чтобы сбросить вес, вам нужно есть! Может быть, даже больше, чем вы едите сейчас... Но совсем другие продукты — те, которые помогут вам избавиться от лишней воды и жира, построить новое красивое тело, не грустить и выглядеть с каждым днем все лучше.1. Низкокалорийные продукты. Съесть немного меньше, чем обычно, всегда проще, чем потратить больше энергии. Чтобы отказаться от булочки, вам потребуется 1 секунда, а чтобы сжечь ее эквивалент в килокалориях на беговой дорожке — не меньше 40 минут.
Начните изучать упаковки, научитесь «взвешивать» порции на глазок и планировать свое меню — например, с помощью нашего специального планировщика, доступного для зарегистрированных пользователей. Съедать на 100–300 ккал в день меньше совсем не сложно. Нужен точный список покупок? Отсортируйте в таблице калорийности продуктов список по условию «Калорийность: низкая, меньше 300 ккал».
Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты. Проще всего наесться надолго продуктами с высоким содержанием клетчатки и цельного зерна...
Это цитата сообщения alexasun Оригинальное сообщение
Как улучшить метаболизм и ускорить сжигание жиров
[347x346]Борьба с избыточным весом начинается у многих еще в подростковом возрасте. Некоторые люди все свои сознательные годы боролись и борются с лишними килограммами...
На войне как на войне, в какой-то битве побеждаешь и словно трофеем награждаешь себя новыми джинсами, которые так чудесно подчеркивают постройневшие бедра, но почему-то чаще проигрываешь и джинсы, как и многие другие предметы гардероба, пылятся в шкафу, дожидаясь лучших времен.
Постоянно контролируешь себя в еде и ведешь довольно активный образ жизни, однако, расстраиваешься всякий раз, ступая на весы. А вот одна знакомая и понятия не имеет о значении этого страшного слова “диета”, она обожает мороженное, гамбургеры, жаренную картошку, запивает все это Колой совершенно не задумываясь о последствиях. Физическими упражнениями не увлекается. А зачем? Она всегда в прекрасной форме, ну может, худощава чуток. Так в чем же дело?
Причина здесь, скорее всего, в МЕТАБОЛИЗМЕ...
Это цитата сообщения Arigo Оригинальное сообщение
ГРЕЧКА С КЕФИРОМ ТВОРЯТ ЧУДЕСА!
Кроме быстрой потери килограммов стоит отметить также нормализацию обмена веществ, оздоровление состояния кожи и волос, сокращение признаков целлюлита.
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Корица и мёд
[378x299]
Обраружено, что смесь меда и корицы излечивает большинство заболеваний. Древняя медицина использовала мед столетиями. Современные ученые также признают мед в качестве очень эффективного средства для лечения всех видов заболеваний, причем без каких-либо осложнений. Современная наука говорит, что хотя мед и сладкий, прием его в определенной дозе в качестве лекарства не приносит вреда диабетикам.
Канадский журнал Еженедельник Мировых Новостей от 17 января 1995 г. опубликовал перечень болезней, для лечения которых, по утверждению западных ученых, может быть использована смесь меда и корицы.
Примечание: Мед должен быть натуральный, сырой непастеризованный.
Если на этикетке сказано: ЧИСТЫЙ (PURE) - это, скорее всего, пастеризованный. Лучше всего покупать только мед, на этикетке которого написано: СЫРОЙ (RAW) или НЕПАСТЕРИЗОВАННЫЙ. Разница в том, что пастеризация меда нейтрализует в нем все ферменты.
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться.
Martina25
Это цитата сообщения Arigo Оригинальное сообщение
УНИКАЛЬНЫЙ СУП
[499x295]При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.
Это цитата сообщения Arigo Оригинальное сообщение
Какие гормоны влияют на вес?
[604x403]
Гормоны - это биологически активные химические вещества организма, вырабатываемые эндокринными железами. Гормоны оказывают сложное многофункциональное воздействие на организм и являются регуляторами различных процессов в органах и тканях человека.
Это цитата сообщения Lucinda_Zinger Оригинальное сообщение
Пинетки с пуговкой. Крючок
[540x405] 
[540x405] 
[540x405] 
[540x405] 
[540x405] 
[540x405] 
[540x405] 
[540x405] 
[540x405] 
[540x405] 
[540x405] 
[540x405] 
[540x405] 
[540x405] 
[540x405] 
[540x405] 
[540x405] 
[540x405] 
[540x405] Это цитата сообщения CISIA Оригинальное сообщение
ПИНЕТКИ САНДАЛИКИ. ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ С ПОШАГОВЫМИ ИНСТРУКЦИЯМИ
Это цитата сообщения zibatun Оригинальное сообщение
Утепляем ножки малышам
Пинетки Сандалики. Вязание спицами
Пинетки Машинки. Вязание спицами
1. Мастер-класс по созданию своими руками замечательных пинеток в виде машинок.Читать далее
24. Вуаля! Наши обалденные пинетки готовы.
За мастер-класс спасибо сайту stranamasterov.ru/ и автору Марине Клин.
[показать]Жанна Пятирикова
Серия сообщений "вязание для детей (спицами)":
Часть 1 - "Складочки-гармошки" - болеро для крошки
Часть 2 - Ажурное платье
...
Часть 14 - Платье с рюшами для девочки
Часть 15 - Кофточка и сарафан для юной леди
Часть 16 - Утепляем ножки малышам
Часть 17 - Платье для Карменситы
Часть 18 - Hello Kitty
...
Часть 34 - Ажурное пальто для девочки и шапочка
Часть 35 - Шорты вязаные
Часть 36 - Жилетик с капюшоном спицами
Это цитата сообщения Медведевская Оригинальное сообщение
ПИНЕТКИ ( с Осинки от vredina13)
Вяжу на 4 спицах, шов идет только по следу. На спицы набрать 46 петель.
У меня одна спица тоньше, просто тогда край не так растягивается. Дальше распределяю петли на 3 спицы и вяжу по кругу. 1р - лицевой, 2р - и все четные ряды - изнаночными. С 3 - го ряда делаю прибавку:1лиц, 1петля (из протяжки предыдущего ряда, дальше я ее отмечу как " ) 21лиц, ", 2 лиц, ", 21лиц, ", 1лиц. 5ряд:2лиц, ", 21лиц, ", 4лиц, ", 21лиц, ", 2лиц. 7ряд:3лиц, ", 21лиц, ", 6лиц, ", 21лиц, ", 3лиц. . 9ряд: 4лиц, ", 21лиц, ", 8лиц, ", 21лиц, ", 4лиц. (62петли) получилось так:
Теперь берем другую нитку, и вяжем "зубчики" 3 ряда - лицевой, 1ряд - накид, 2 петли вместе. И снова 3 ряда лицевой. По изнаночной стороне очень хорошо видна "белая дорожка"
мы ее набираем на дополнительную спицу
и вяжем зеленую петлю и петлю с добавочной спицы вместе.
"Зубчики" готовы. Теперь вяжем по кругу, (У нас уже связан один ряд) Следующий ряд вяжем изнаночными, затем снова 1 ряд лицевыми, и 1 ряд изнаночными. Берем другую нитку, и вяжем 1 ряд лиц, и 1 ряд изн.
Всего 14 рядов, или 3 дорожки другого цвета. Вяжем "мысик" для этого на первой спице у нас 16 петель, на 2-10, берем основную нитку вяжем 9 лицевых петель, 2 вместе, переворачиваем - 9 лиц, 2 вместе. Цвет меняем через два ряда. У нас осталось 16, 10, 16 (42петли) вяжем белой ниткой - 1 ряд лиц, 1 ряд изн. Зеленой ниткой вяжем дырочки для шнурка: 1 ряд лиц, 1 ряд: накид, 2 петли вместе, 1 ряд изн. Далее вяжем резинкой 1*1, 17 рядов
Теперь мы пинетку вывернем на изнанку, и продолжим вязание. Вяжем зеленой ниткой 1 ряд лиц, 1 ряд изн. (Узор - количество петель делится на 4, у нас 42, в первом ряду зеленой ниткой, я убавляю 2 петли, и на 40 петлях я вяжу узор) Белой ниткой, 1 ряд: 1 лиц, *1 петлю снять нить за работой, 3 лиц*. 2 ряд: 1 изн, *1 петлю снять, нить за работой, 3 изн*. Повторить 1 и 2 ряд еще раз. Связать зеленой ниткой 1 ряд лиц, 1 ряд изн.
Дальше белой ниткой: 3 лиц, 1 петлю снять, нить за работой.
Следующий ряд: 3 изн, 1 петлю снять, нить за работой.
Повторить эти два ряда еще раз. Вяжем зеленой ниткой: 1 ряд лиц, 1 ряд изн. Белой ниткой: 1 лиц, 1 петлю снять, нить за работой. В следующим ряду вяжем: 1 изн, 1 петлю снять, нить за работой, 3 изн. Повторяем эти два ряда еще раз. И вяжем зеленой ниткой 1 ряд лиц, 1 ряд изн. Вот что получилось:
Узор ложится хорошо Смена нитей идет по изнаночной стороне, по лицевой она не видна. Вяжем белой ниткой 1 ряд лиц, 1 ряд изн, и закрываем петли. Зашиваем след. Пинетка готова.
Вставляем ленточку или помпон
[640x480]
Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение
Вяжем новорожденным спицами и крючком.
[200x]Детский жилет и пуловер Спицы
Схемы ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/sirius2110/post216302399/
[200x]Комбинезон и жилет "Нежная палитра". Спицы
Описание и схемы ЗДЕСЬ
[200x]Жакет с интересной застежкой. Спицы
Описание ЗДЕСЬ karolina-knit-cook.com/post226829405/
[200x]Мастер класс ЗДЕСЬ alimero.ru/blog/master-class/4015.html/
[200x]Шапочка и пинетки малышу. Крючок.
Описание и схемы ЗДЕСЬ
www.liveinternet.ru/users/daisy-knitsblog/post234093366/
Пинетки ЦВЕТЫ САКУРЫ. Спицы.
Описание вязания ЗДЕСЬ krasivie-detki.ru/
А кроме того:
Вяжем для новорожденных крючком и спицами.www.liveinternet.ru/users/marisha54/post237164943/
Малышне. Вяжем крючком и спицами.www.liveinternet.ru/users/marisha54/post208370181/
Пинетки спицами и крючком www.liveinternet.ru/users/marisha54/post208210360/
Это цитата сообщения Irene_-_My_Handiwork Оригинальное сообщение
Пинетки-сапожки
На сайте "Страна Мам" автор В-Е-Р-А-Ф-О-Т-А-Н опубликовала пост с этими пинетками.
http://www.stranamam.ru/post/3860592/
[640x480]Слова автора:
В эти сапожки я прямо влюбилась. Вяжутся легко и быстро. Я использовала акриловую ниточку средней толщины. Расход небольшой. Если кто хочет связать то выставляю описание которое нашла в инете и по которому вязала. Подошва – платочная вязка, прибавки в четных рядах.
Четные ряды получаются на лицевой стороне.
Для расширения подошвы делаем по 8 прибавок в каждом нечетном ряду (3,5,7,9,11)
В четных рядах все петли провязать лицевыми.
Для подошвы накиды перекручиваем, что бы не было дырочек.
1р: Набрать 20 петель
2 р: все лицевые
3 р: кромочная, накид, 1лиц, нак, 6лиц, нак, 1лиц, нак, 2лиц, нак, 1лиц, нак, 6лиц, нак,
1лиц, нак, кромочная. (28 пет)
4, 6, 8, 10, 12 ряды- все лицевые
5 р: кромочная, накид, 1лиц, нак, 10лиц, нак, 1лиц, нак, 2лиц, нак, 1лиц, нак, 10лиц, нак, 1лиц, нак, кромочная. (36 пет)
7 р: кромочная, накид, 1лиц, нак, 14лиц, нак, 1лиц, нак, 2лиц, нак, 1лиц, нак, 14лиц, нак, 1лиц, нак, кромочная. (44 пет)
9 р: кромочная, накид, 1лиц, нак, 18лиц, нак, 1лиц, нак, 2лиц, нак, 1лиц, нак, 18лиц, нак, 1лиц, нак, кромочная. (52 пет)
11 р: кромочная, накид, 1лиц, нак, 22лиц, нак, 1лиц, нак, 2лиц, нак, 1лиц, нак, 22лиц, нак, 1лиц, нак, кромочная. (60 пет)
13 р: лицевые без прибавок.
14 р: лицевые
15 р: все изнаночные
16, 17, 18 ряды- все лицевые
19 р: изнаночные
20, 21, 22 ряды- лицевые23 р: изнаночные
24 р: кромочная, 8лиц, накид, 3вм. лиц (средняя сверху), накид, 8лиц, 2вместе лицевой повторить 10 раз (это убавки для мыска пинетки), 8лиц, накид, 3вм. лиц (средняя сверху), накид, 8лиц, кромочная.
25, 26- лицевые, 27 – изнаночные
28 р: кр, (2вм. лиц)- 3раза, (1лиц, накид) – 6раз, (2вм. лиц)- 12раз, (накид, 1лиц)- 6раз, (2вм. лиц) – 3раза, кр.
29, 30ряды – лицевые, 31- изнаночные
32 р: кр, (2вм. лиц)- 3раза, (1лиц, накид)- 6раз, 1лиц, (2вм. лиц) – 8раз, 1лиц, (накид, 1лиц)- 6раз, (2вм. лиц)- 3раза, кр.
33, 34р- лицевые, 35р – изнаночные
36 р: кр, (2вм. лиц)- 3раза, (1лиц, накид)- 6раз, (2вм. лиц) – 8раз, (накид, 1лиц)- 6раз, (2вм. лиц)- 3раза, кр.
37, 38р- лицевые, 39р – изнаночные
40 р: кр, (2вм. лиц)- 3раза, 1лиц, (накид, 1лиц)- 6раз, (2вм. лиц) – 6раз, 1лиц, (накид, 1лиц)- 6раз, (2вм. лиц)- 3раза, кр.
41, 42р- лицевые, 43р- изнаночные
44 р: кр, (2вм. лиц)- 3раза, накид, (1лиц, накид) – 7раз, (2вм. лиц) – 6раз, накид, (1лиц, накид) – 7раз, (2вм. лиц)- 3раза, кр.
45, 46р- лицевые, 47р – изнаночные
48 р: кр, (2вм. лиц)- 3раза, 1лиц, (накид, 1лиц)- 8раз, (2вм. лиц) – 6раз, 1лиц, (накид, 1лиц)- 8раз, (2вм. лиц)- 3раза, кр.
49, 50р- лицевые, 51р – изнаночные
52 р: кр, (2вм. лиц)- 4раза, накид, (1лиц, накид) – 7раз, (2вм. лиц) – 8раз, накид, (1лиц, накид) – 7раз, (2вм. лиц)- 4раза, кр.
53, 54р- лицевые, 55р – изнаночные, 56р: изнаночные, 57р: все петли закрыть.