Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Кофточка с узорами из шишечек и диагоналей. Вязание спицами
[501x700]Размер: 44/46
Вам потребуется: 270 г пряжи Камтекс «Хлопок Мерсеризованный» (100 % хлопка; 200 м/50 г) светло-серого цвета; спицы № 3, крючок № 2,5.
Техника вязания: лицевая гладь, узор «шишечки», узор «диагональ».
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Сжигаем жир с помощью дыхательной гимнастики
[показать]
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Качаем пресс по методике пилатес
Качаем пресс по методике пилатес
«Сотня»
Лежа на спине, поднимите ноги вверх и согните их в коленях под прямым углом. Вытяните руки вдоль тела; на выдохе приподнимите голову и плечи, напрягая мышцы живота. Ни в коем случае не сутультесь, плечи должны быть расправлены. Расстояние между вашим подбородком и торсом должно быть не меньше сжатого кулака. Энергично начните пульсировать руками вверх-вниз, поддерживая дыхание в такт: 5 коротких вдохов, как будто вы нюхаете цветы, затем 5 коротких выдохов, как будто вы задуваете свечу. При выполнении упражнения голова и туловище остаются неподвижными, а живот втянутым.
Сотня считается одним из самых эффективных упражнений для пресса. Если вы научитесь выполнять это упражнение правильно, то уже через месяц вы заметите, как ваша талия уменьшилась в объёме.
Упражнение для косых мышц живота «Крест-накрест» (Crisscross)
Это упражнение является одним из самых эффективных упражнений на укрепление косых мышц живота. Если «Крест-накрест» выполнять правильно, объём вашей талии уменьшиться как минимум на размер независимо от комплекции и фигуры человека. Многие поклонники пилатеса ненавидят это упражнение для пресса, ведь его довольно тяжело выполнять, но зато результат превосходит все ожидания. Прорабатывая косые мышцы живота, вы избавляетесь от жира по бокам талии.
Лежа на спине, поднимите ноги вверх и согните их в коленях под прямым углом. Голову и плечи оторвите от пола, руки зафиксируйте за головой, локти разведите в стороны. Сведите лопатки вместе и опустите их, чтобы локти оставались разведёнными в стороны и не касались шеи при выполнении упражнения. Вытягивайтесь всем корпусом своего тела при выполнении упражнения, чтобы косые мышца живота интенсивнее сокращались. Одну ногу вытяните вперёд, а другую согните в колене и тянитесь к ней локтем противоположной руки. Следите за дыханием при выполнении упражнения. Втяните живот. Сделайте 8-10 подходов на каждую сторону.
Тизер
Сядьте на пол. Ноги согните в коленях. Вытяните ноги и руки вверх. При этом ваше тело образует букву V. Расправьте грудную клетку, опустите плечи и вытяните шею. Втяните мышцы живота.
Сделайте глубокий вдох. На выдохе медленно опустите ноги, но не касайтесь ими коврика. Сделайте вдох. На выдохе опять приподнимите ноги. Не забывайте, что мышцы живота должны находиться в постоянном напряжении. Спина должна быть прямой.
Планка
Стоя на коленях, сделайте глубокий вдох и поднимите нижнюю часть тела с помощью мышц живота. Перенесите основную часть веса на руки. Закройте глаза и постарайтесь почувствовать как мышцы вашего пресса поддерживают всё ваше тело. Ваши запястья должны находиться ровно под вашими плечами.
[604x604]
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Вязание цветка для ирландского кружева от SHERU
|
Яркий цветок с объёмной серединкой Вы научитесь вязать на нашем уроке. Объёмная серединка вяжется с использованием необычного приема. Сначала вяжется арка из воздушных петель, а за тем выполняются столбики без накида, на воздушной петле недовязанные (такие столбики еще называют патентными), затем все петли на крючке провязываются в один прием. Такие цветы Вы можете использовать как самостоятельный элемент для украшения изделия, а можете использовать в полотнах ирландского кружева. Приятного Вам просмотра! Пряжа 100% хлопок, метраж 169 метров в 50 граммах. Крючок 1,5мм или 2 мм.
|
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Учимся оригинально завязывать шнурки
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
№3 ДЛЯ МАМ И БАБУШЕК Большущее количество вязаных комбинезонов, штанишек, конвертов со схемами и описанием
№1 ДЛЯ МАМ И БАБУШЕК Большущее количество вязаных моделей детской одежды с описанием
№2 ДЛЯ МАМ И БАБУШЕК Невероятное количество детских вязаных кофточек, курточек, пальто с описаниями
Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение
Успение Пресвятой Владычицы нашей Богородицы
|
|
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Жилет с рельефным узором и шарф-капюшон
Жилет с рельефным узором и шарф-капюшон
Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
ТУНИКА. ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ С ИМИТАЦИЕЙ ТКАНОГО ПОЛОТНА. РАЗМЕР 50-60.
[530x700]
[521x700]Это цитата сообщения Хранительница_777 Оригинальное сообщение
Как убрать отложения солей на шее? Это нужно знать всем!
Как убрать отложения солей на шее? Это нужно знать всем!
Отложение солей на шее называют остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Вследствие того, что шейный отдел позвоночника является весьма важной частью организма, нарушения в этой области приводят к серьезным нарушениям всего организма.
Область шеи является местом сосредоточения сосудов и нервов, питающих ткани шеи, лица, черепа.
Кроме того, вследствие защемления нервных окончаний начинаются головные боли, онемение конечностей, слабость мышц, быстрая утомляемость и др.
На шейную область приготовьте компресс.
Возьмите натертый на мелкой терке сырой картофель и смешайте с медом в пропорции 1:1.
Наложите на область шеи и плечевой пояс компресс из приготовленной массы.
Сверху положите компрессионную бумагу и, утеплив, зафиксируйте повязкой.
Компресс оставьте на 2 часа.
Сняв его, протрите сырой теплой салфеткой место компресса и смажьте пихтовым маслом. Курс лечения 7-10 процедур.
Не забудьте подписаться на наш журнал - Будем здоровы!
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Как вырастить сверхурожай картофеля с помощью Голландской технологии
Благодаря этому методу можно получить урожай картофеля в два раза больше, чем при обычной посадке. Так в чем же суть голландской технологии и можно ли ее применять на дачном участке?
Если участок был вскопан осенью, весной его не обрабатывают. Втыкают в землю по два колышка (напротив друг друга) высотой 1 м и натягивают между ними шпагат. По его длине раскладывают проросшие клубни на расстоянии 25-30 см. Следующий ряд делают через 80 см.
Это цитата сообщения Валентина_Алексеевна Оригинальное сообщение
Вяжем вместе овальный коврик из шнура "Ажурный"
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
Сапожки платочным узором и жгутом
http://knitweek.ru/modeli/sapozhki-platochnym-uzorom-i-zhgutom.html#pp[]/0/
1.
[466x700] 2.
[447x256]
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
УЧИМСЯ ВЯЗАТЬ РУКАВА И ПРОЙМЫ
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Чипсы из лаваша
- Лаваш (тонкий) — 2 шт
- Укроп (свежий) — 1 пуч.
- Чеснок — 2 зуб.
- Масло оливковое — 4 ст. л.
- Соль
- Перец черный
Мелко режем зелень и чеснок, смешиваем с оливковым маслом, добавляем соль, перец. Всей этой смесью мажем лаваш (также можно смазать: майонез+чеснок, сметана+сыр). Все! Теперь режем лаваш произвольной формы (квадрат, ромб, полоски) и отправляем на противень в разогретую духовку (противень ничем не смазываем и можно без пекарской бумаги) на несколько минут (около 5).
Приятного аппетита!
Это цитата сообщения Nik2003 Оригинальное сообщение
Какие работы нужно проводить по окончании сезона, готовим огород к зиме
Наступила глубокая осень. Дожди сменяются первым снегом, столбик термометра по ночам опускается ниже нулевой отметки. Наступила пора готовить сад и огород к зиме.
Подготовка грядок
Чтобы получить хороший урожай на будущий год, надо заранее подготовить грядки. Всё что осталось от прошлого урожая, а это остатки стеблей и корней, остатки овощей, луковиц и т.д., сгребаем и убираем в компостную кучу.
Вносим органические удобрения (перепревший навоз, компост), минеральные (зола) и перекапываем землю на штык лопаты, не разбивая комья. Такие комья почвы промерзают зимой , при этом гибнет значительная часть сорняков, вредителей и возбудителей болезней.
Чистота сада — профилактика болезней
Все мы знаем, что чистота — залог здоровья, так и саду, чем чище наш сад — тем меньше заболеваний у деревьев и кустарников.
Листопад! Листопад! Весь усыпан парк и сад!
Разноцветными коврами, расстелился под ногами!
Соглашусь, что это красиво и романтично, но только не в нашем саду. Этот прекрасный, разноцветный ковер, нам предстоит убрать. Берем грабли в руки и не спеша, виртуозно работая этим инструментом, убираем все листья в саду. Вместе с листьями убираем падалицу и мусор, который накопился за лето. Убранные листья надо сжечь или вывезти с участка.
Умная грядка - подготовка к зиме
Подготовка огорода к зиме, сидераты, теплые грядки
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Салфетка из пластиковой канвы и целлофана. Идея
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
Grey Dolman Cardigan by Irina Anikeeva
vertimas DianaA
1.
[400x500] 2.
[623x640] 3.
[494x700] 4.
[494x700] 5.
[494x700]
Это цитата сообщения Алёнамир Оригинальное сообщение
История одной дачи: красота, да и только!
Идеи для красивого огорода
Дом домом, а без огорода как? И решили, огороду быть! только вот помня старые бабушкины-мамины грядки, решили что надо бы по радостнее их оформить, и на ум пришло вот это…
[показать]