• Авторизация


7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. 16-12-2015 23:39

Это цитата сообщения ТАМАРА_ЯЦЕНЮК Оригинальное сообщение

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.

[577x262]
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

5 День:
На пятый день тренировок делаете перерыв, отдыхаете.

6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЖАКЕТ С КАПЮШОНОМ. 16-12-2015 23:20

Это цитата сообщения Коцур Оригинальное сообщение

ЖАКЕТ С КАПЮШОНОМ.

[показать]
Размеры: a) 3 мес. – b) 6 мес. – c) 12 мес. – d) 18 мес. – e) 24 мес.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Позитивные фразочки в картинках 16-12-2015 22:36

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Позитивные фразочки в картинках

И снова с началом новой трудовой недели :) Улыбаемся и пашем!

[604x281]


[604x257]


[604x202]


[604x201]

4248238_111 (125x70, 24Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
НАРЯДНЫЙ ЧЕРНЫЙ ПУЛОВЕР ИЗ ШЕЛКОВОЙ ПРЯЖИ С ДОБАВЛЕНИЕМ ШЕРСТИ. 16-12-2015 22:09

Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение

НАРЯДНЫЙ ЧЕРНЫЙ ПУЛОВЕР ИЗ ШЕЛКОВОЙ ПРЯЖИ С ДОБАВЛЕНИЕМ ШЕРСТИ.

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Толстый жакет спицами 16-12-2015 22:01

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Толстый жакет спицами

[310x526]Толстый жакет спицами

Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Цветы из лент своими руками. Мак. 16-12-2015 21:55

Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение

Цветы из лент своими руками. Мак.

[456x378]


 

 



 

 

ОПИСАНИЕ

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Давай останемся никем... 16-12-2015 18:40

Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение

Давай останемся никем...

[604x403]

Давай останемся никем.
Возможно, мне так будет проще.
Я научилась ставить прочерк,
и расставаться... насовсем.

Я научилась отпускать...
нельзя дружить после постели...
мы многое сказать успели,
о чем бы стоило молчать.

Давай останемся в стихах,
в тех, что написаны некстати,
где буквы «лю...» на автомате
влезали в строчки впопыхах.

В тех, где невыверенность фраз
с лихвой скрывали междометья...
жаль... ты, читая, не заметил
когда в них стало «не про нас».

Нам ни к чему с тобой дружить,
и я не верю в дружбу эту -
ты знаешь до черта секретов,
тех, что я пробую забыть.

Давай без лишних глупых сцен -
поверь, не так уж это сложно -
давай оставим чувства в прошлом...
давай останемся никем.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Спасите орхидею! Почему опадают бутоны? 16-12-2015 00:29

Это цитата сообщения Irinatatting Оригинальное сообщение

Спасите орхидею! Почему опадают бутоны?

У орхидей зимой опадают бутоны. Главная причина - сухой воздух. Требуется опрыскивать орхидею, раскладывать рядом увлажннёные предметы, например мох. Я опрыскивая орхидею каждый день из пульверизатора.

Вторая причина опадения бутонов - очень короткий световой день. Зимой начинат темнеть уже в три часа. Дополнительное светодиодное освещение помогает увеличить световой день. Для орхидеи не очень важна интенсивность освещения, в природе она растёт под деревьями. Я приспособила для освещения орхидей светодиодную лампу. Это оборудование очень удобное, вы его увидите в видео.



 

Уже через 10 дней такого лечения мои орхидеи передумали опадать.  И опять набухают бутоны в огромном количестве. Эти советы мне дал специалист по орхидеям на выставке орхидей, я не просто с неба взяла. У меня 5 лет некоторые орхидеи-фаленопсисы вообще не цвели. Они зимние - только зимой цветут, и каждый раз был облом. Летом они тоже ни в какую цвести не хотели. А теперь зима и они готовятся к массовому цветению! Правда хорошие советы!

Вот обещанные ссылки, где я покупала светодиодную лампу - http://goo.gl/1HHySN , а также кронштейн - http://goo.gl/GUdpAx, аккомулятор для лампы - http://goo.gl/4L7jtf  и зарядное устройство для аккомулятора http://goo.gl/iYAqDb

И ещё. Если дни стоят очень пасмурные, я включаю освещение также и днём. Пусть орхидеи порадуются! 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Еще один Лало кардиган сотами 16-12-2015 00:26

Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение

Еще один Лало кардиган сотами

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кардиган с «косами» для мальчика 16-12-2015 00:13

Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение

Кардиган с «косами» для мальчика

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рождественское печенье 15-12-2015 23:35

Это цитата сообщения lati Оригинальное сообщение

Рождественское печенье

Оригинал взят у в Рождественское печенье
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Молитва от грехов вашего рода 12-12-2015 23:58

Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение

Молитва от грехов вашего рода

[показать]

СИЛЬНАЯ РЕДКАЯ МОЛИТВА .
Это очень редкая молитва, которая написана на крыльце Храма Архистратига Михаила Чудового монастыря (Кремль, 1906 год.) Если читать эту молитву ежедневно на протяжении всей жизни, то получает сильнейшую защиту от лукавого, от злых людей, от магических воздействий, от искушений, а также - избавление от адовых мук. Напишите на листочке имена всех своих близких (детей, родителей, мужа, жены) и называйте их всех, где написано (имя).

Но 2 раза в году - с 18-го на 19-е сентября (праздник Архангела Михаила) и с 20-го на 21-е ноября (Михайлов день) нужно молиться за умерших - называя всех поименно (и при этом добавлять фразу " и всех сродников по плоти до Адамова колена". Делается это в 12 часов ночи. Таким образом отмаливаются грехи вашего рода.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рождественский ангел крючком 12-12-2015 23:57

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Рождественский ангел крючком

[310x463]Рождественский ангел крючком

Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Молитва перед началом всякого дела, 3 сильные молитвы 12-12-2015 23:57

Это цитата сообщения NATALYA_63 Оригинальное сообщение

Молитва перед началом всякого дела, 3 сильные молитвы

Господи Иисусе Христе, Сыне Божий. Благослови меня на задуманное дело и ниспошли терпение да удачу. Пусть все старания обернутся успехом, а начинания не закончатся провалом. Да будет воля твоя. Аминь.

Угодник Николай, Защитник и Спаситель. Ниспошли мне лад в делах суетных и не прогневайся на греховную просьбу. Надели меня усердным трудолюбием и защити от дюжих неудач. Да будет воля твоя. Аминь.

Если предстоящее дело может обернуться потерей здоровья (а это дальняя дорога или риски, связанные с падением и травмами), обратитесь за помощью к Матроне Московской.

Блаженная Старица, Матрона Московская. Перед началом дела трудного, обращаюсь к тебе с мольбою праведной. Защити меня от рисков, поломок, ушибов и сломов. Сбереги мое тело от увечий и травм, а душу от всякого искушения. Да будет воля твоя. Аминь.

Теперь Вы можете быть спокойны, ведь всякое начинание было благословенно одной из трех православных молитв.

Ж

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Наставления Блаженной Матроны Московской 12-12-2015 23:56

Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение

Наставления Блаженной Матроны Московской

[показать]

Наставления Блаженной Матроны Московской

1."Зачем осуждать других людей? Думай о себе почаще. Каждая овечка будет подвешена за свой хвостик. Что тебе до других хвостиков?"
2.Матушка часто предостерегала людей от обращения к колдунам и знахарям: «Для того, кто вошел добровольно в союз с силой зла, занялся чародейством, выхода нет. Нельзя обращаться к бабкам, они одно вылечат, а душе повредят».
3."Защищайтесь крестом, молитвою, святой водой, причащением частым... Перед иконами пусть горят лампады."
4."Если народ теряет веру в Бога, то его постигают бедствия, а если не кается, то гибнет и исчезает с лица земли. Сколько народов исчезло, а Россия существовала и будет существовать. Молитесь, просите, кайтесь! Господь вас не оставит и сохранит землю нашу!"
5."Если вам что-нибудь будут неприятное или обидное говорить старые, больные или кто из ума выжил, то не слушайте, а просто им помогите. Помогать больным нужно со всем усердием, и прощать им надо, что бы они ни сказали и ни сделали."
6."Не обращай на сон внимания, сны бывают от лукавого — расстроить человека, опутать мыслями."
7."Вам, девицам, Бог все простит, если будете преданы Богу. Кто себя обрекает не выходить замуж, та должна держаться до конца. Господь за это венец даст."
8."Если идете к старцу или священнику за советом, молитесь, чтобы Господь умудрил его дать правильный совет. Мир лежит во зле и прелести, и прелесть — прельщение душ — будет явная, остерегайся."
9."Ходи в храм и ни на кого не смотри, молись с закрытыми глазами или смотри на какой-нибудь образ, икону."
10."Враг подступает — надо обязательно молиться. Внезапная смерть бывает, если жить без молитвы. Враг у нас на левом плече сидит, а на правом —ангел, и у каждого своя книга: в одну записываются наши грехи, в другую — добрые дела. Чаще креститесь! Крест — такой же замок, как на двери."
11."Силою Честнаго и Животворящаго Креста спасайтесь и защищайтесь!"
12. Ещё матушка учила людей уповать на Бога, что не надо ничего бояться, как бы ни было страшно. -«Возят дитя в саночках, и нет никакой заботы! Господь сам все управит!»
13."Для того, кто вошел добровольно в союз с силой зла, занялся чародейством, выхода нет."
14."После моей смерти на могилку мою мало будет ходить людей, только близкие, а когда и они умрут, запустеет моя могилка, разве изредка кто придет: -предсказывала блаженная Матрона. - Но через много лет люди узнают про меня и пойдут толпами за помощью в своих горестях и с просьбами помолиться за них ко Господу Богу, и я всем буду помогать и всех услышу".
15.Еще матушка говорила, что все, кто доверит себя и жизнь свою ее ходатайству ко Господу, спасутся. "Всех, кто обращается ко мне за помощью, я буду встречать при их смерти, каждого".

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Браслет Розы - ПОЛИМЕРНАЯ ГЛИНА - мастер класс. Irina Ivanitskaya 12-12-2015 22:39

Это цитата сообщения Katyuscha Оригинальное сообщение

Браслет Розы - ПОЛИМЕРНАЯ ГЛИНА - мастер класс. Irina Ivanitskaya





комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пинеточки с опушкой 12-12-2015 16:33

Это цитата сообщения Ltava Оригинальное сообщение

Пинеточки с опушкой

Вот такие вот пинеточки связала в комплект к детскому пледу "Арда"


1.
[700x525]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Необрезной маникюр. Советы от ♥ptitsa Sinitsa♥ 12-12-2015 14:02

Это цитата сообщения Gl0riosa Оригинальное сообщение

Необрезной маникюр. Советы от ♥ptitsa Sinitsa♥

Kак перейти на необрезной маникюр




Как я делаю необрезной маникюр быстро и легко



.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Очень подробный МК по вязанию цветочка 12-12-2015 13:57

Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение

Очень подробный МК по вязанию цветочка

Опубликовала МамаСолнышек 

[показать]
[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Браслет с круглым камнем 11-12-2015 23:16

Это цитата сообщения Мадам_Ирина Оригинальное сообщение

Браслет с круглым камнем



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии