Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение

ДЖЕМПЕР "РОЗОВАЯ НЕЖНОСТЬ" (КРЮЧКОМ)

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Baroma Оригинальное сообщение

Думай и богатей-3

Думай и богатей-3

Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение

Комбинезон "листья"

[700x589]

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

Поднос из бумажных трубочек

Автор~ Надежда O_N_S.

Читать далее...

Это цитата сообщения wodolei-ka Оригинальное сообщение

Ажурная блуза с рукавами летучая мышь

Размеры S-M-L-XL.
[464x700]


Окружность резинки по низу изделия (в слегка растянутом состоянии) составляет приблизительно 94-102-110-114.
Длина изделия около 57-60-61-64.

Понадобится:
Пряжа Novita Rose Mohair (розовый мохер) 250-300-350-350 г.
Спицы 5 и 5,5-6 и круговые спицы 40 см №5.
Плотность — ажурным узором: 18п и 22 ряда=10 см, резинкой: слегка растянутые 18п=10 см.
Резинка: 2 лиц, 2 изн.
Описание работы:

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Вкуснейшие постные капустные котлетки - понравятся всем, кто их попробует!

Сейчас Великий Пост и я преклоняюсь перед людьми, которые его соблюдают (сама к таким не отношусь). И хочу предложить этот постный рецепт капустных котлет. Надеюсь, пригодится и для тех, кто постится, и кто нет! Счастья Вам, мира и крепости духа во время Поста!

[700x525]

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Как накачать идеальный пресс

Как накачать идеальный пресс

Правила:

1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.
2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.
3. Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом.
4. Также, как и для других мышц, необходим прогресс веса для роста мышц пресса.
5. Нельзя качать все зоны пресса в один день.
Условно можно разделить все мышцы пресса на несколько зон, но помните: прямая мышца живота одна, и как бы Вы ее не качали, она работает полностью, только с большими усилиями на определенные зоны.

Зоны мышц пресса:

1. Верхняя зона.
2. Нижняя зона.
3. Боковые зоны живота.
4. Нижние боковые зоны.

Упражнения:

Верхняя зона («верхний пресс»):
1. Скручивания.
(ноги на стуле, кровати, или прислонены к стене)
2. V – образные подъемы.
3. Статика V – образная.
4. Подъем плеч вверх, лежа.
(отрываются от пола только лопатки, поясница прижата к полу)

Нижняя зона («нижний пресс»):

1. Подъем ног лежа до 30 градусов.
(поясница прижата)
2. Подъем ног вверх, лежа, на 90 градусов.
(отрыв таза от пола)
3. Обратные скручивания.
(колени согнуты)
4. V – образные скручивания сидя.

Боковая зона живота («боковой пресс»):

1. Скручивания в бок.
(ноги на стуле, кровати или прижаты к стене)
2. Скручивания в бок.
(лежа с разворотом, ноги фиксированы)
3. Скручивания, лежа на боку.

Нижняя боковая зона:

1. Наклоны с гантелями в бок.
2. Наклоны с гантелями в бок, с разворотом.

Данные упражнения являются наиболее эффективными для изолированной прокачки пресса, легко выполнимые в домашних условиях.

Не забывайте главное: все упражнения необходимо делать медленно, четко, и все Ваше внимание должно быть направлено на ту мышцу, над которой работаете.
[604x604]

Это цитата сообщения Галина_Токарчук Оригинальное сообщение

интересная штучка

[461x431]

[525x700]

[272x378]

Это цитата сообщения Мила-2010 Оригинальное сообщение

ОЧЕНЬ КРАСИВЫЙ АЖУРНЫЙ ПАЛАНТИН КРЮЧКОМ.

[показать]
[показать]

Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души Оригинальное сообщение

Упражнения йоги для кишечника

[450x270]
С каждым годом йога становится более популярной, и всё большее количество людей проявляют интерес. Ведь это не только поддерживает тело в тонусе и расслабляет после тяжёлого рабочего дня, но и в некоторых ситуациях комплексы специальных упражнений помогают справиться с заболеваниями. Как, например, боли кишечника и образование там газов.    Нередко… Подробнее

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

Йога для женщин

[показать]

Чем только не увлекались люди за свою многовековую историю.
А вот йога популярна как никогда!
В современном мире йога становится все более популярна. Улицы города, Интернет, СМИ наполнены рекламой, призывающей людей заботиться о своем здоровье через занятия йогой. И невольно задаешься вопросом - какую пользу для организма она может принести?

Читать далее...

Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение

Пуловер (ж) 05*107 Phildar

http://parijanka.info/index.php?option=com_content...:pulover-zh-05107-phildar-4164


Спицы №3 и №4

Для вязания модели необходимы 1 круговые спицы либо 2 комплекта спиц №4 для кокетки.

Маркеры.

Модель в готовом виде свободного облегания.

Плотность вязания:

Квадрат 10 см лиц. гладью спицами №4 =19п х 29р

1.
[567x500]

Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение

tunika iš NAKO



1.
[510x700]

2.
[411x700]

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Плетем из газет корзины для овощей

Читать далее...

Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение

Вяжем шапочку «Клубничка» спицами

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения murka7 Оригинальное сообщение

Оптимальное хранение носков

[452x298]

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Вязание-крючок-ЖАКЕТЫ и БОЛЕРО >Жакет

Читать далее...

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Прощеное воскресенье. История и традиции. Стихи к празднику.

Читать далее...

Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение

ДЛЯ МАЛЬЧИКА 2-8 ЛЕТ

http://igmihrru.ru/MODELI/det/malch/054/54.html

1.
[500x700]

2.
[622x700] Размеры: на возраст 2 (4) 6 (8) лет Ширина изделия по обхвату груди: 68 (74) 79 (84) см. Длина изделия: 40 (43) 46 (49) см. Вам потребуется: 2 (3) 3 (4) мотка синей, 1 (1) 2 (2) мотка темно-синей, 1 (1) 1 (2) мотка белой пряжи, 1 (1) 1 (1) моток пряжи кирпичного цвета (100% шерсти альпака; 50 г/127 м); круговые спицы № 3 и № 4 длиной по 60 см; чулочные спицы № 3 и 4. Техника вязания. Резинка: попеременно 1 лиц. п., 1 изн. п. Лицевая гладь: лиц. ряды - лиц. п., изн. ряды - изн. п., в круг. р. все петли лиц. Жаккардовые узоры: вязать по схемам 1 и 2. Плотность вязания, лицевая гладь спицами № 4: 21 п. и 27 р. = 10 х 10 см. ОПИСАНИЕ РАБОТЫ Спинка/перед: на круговые спицы № 3 набрать нитью кирпичного цвета 148 (160) 172 (184) п. и вязать по кругу резинкой. Через 2 р. нить поменять на темно-синюю и вязать резинкой, пока длина детали не составит 3 (4) 4 (5) см. Перейти на круговые спицы № 4, нить поменять на синюю и работу продолжить лицевой гладью. В 1-м р. равномерно убавить петли так, чтобы на спицах осталось 130 (140) 150 (160) п. Вязать прямо, пока длина детали не составит 25 (27) 29 (32) см. Затем деталь сложить в 2 слоя и с обеих сторон сделать по метке. В следующем ряду с обеих сторон от меток закрыть по 5 п. Работу временно оставить. Рукава: на чулочные спицы № 3 набрать нитью кирпичного цвета 44 (44) 48 (52) п. и равномерно распределить их на 4 спицы. Вязать резинкой так же, как описано для спинки/переда. Перейти на чулочные спицы № 4, нить поменять на синюю и работу продолжить лицевой гладью. В 6-м р. в начале и в конце ряда прибавить по 1 п. Эти прибавки повторять в каждом 6-м р., пока на спицах не будет 56 (58) 60 (62) п. Далее вязать прямо, пока длина рукава не составит 29 (31) 33 (35) см. В следующем ряду закрыть первые и последние 5 п. ряда. Работу временно оставить. Второй рукав вязать так же. Кокетка: петли всех деталей перевести на круговые спицы и вязать по кругу: провязать по рисунку петли 1-го рукава, затем петли переда, петли 2-го рукава и петли спинки = 202 (216) 230 (244) п. В следующем ряду равномерно убавить 2 (6) 10 (14) п. = 200 (210) 220 (230) п. Далее вязать узором по схеме 1 = 180 (189) 198 (207) п. Выполнить 2 (2) 3 (4) р. прямо, во 2 (2) 3 (4-м) р. равномерно убавить петли так, чтобы на спицах осталось 168 (180) 192 (204) п. Продолжить работу по схеме 2 = 154 (165) 176 (187) п. Выполнить 2 (4) 6 (8) р. прямо. В следующем ряду убавить петли: 5 лиц., * 2 п. провязать вместе лицевой, 9 лиц.*, повторять от * до *, закончить 4 лиц. = 140 (150) 160 (170) п. Выполнить 1 (2) 3 (4) р. прямо. В следующем ряду убавить петли: 4 лиц., * 2 п. провязать вместе лицевой, 8 лиц.*, повторять от * до *, закончить 4 лиц. = 126 (135) 144 (153) п. Выполнить 1 (1) 2 (3) р. прямо. В следующем ряду убавить петли: 3 лиц., * 2 п. провязать вместе лицевой, 7 лиц.*, повторять от * до *, закончить 4 лиц. = 112 (120) 128 (136) п. Выполнить 0 (0) 1 (1) р. прямо. В следующем ряду убавить петли: 2 лиц., * 2 п. провязать вместе лицевой, 6 лиц.*, повторять от * до *, закончить 4 лиц. = 98 (105) 112 (119) п. Нить поменять на темно-синюю и провязать 1 р. лицевой гладью. Перейти на круговые спицы № 3 и работу продолжить резинкой, при этом равномерно убавить 8 (5) 8 (11) п. = 90 (100) 104 (108) п. Вязать резинкой, меняя цвета, как описано для спинки/переда, но в обратной последовательности: начать нитью темно-синего цвета, закончить нитью кирпичного цвета. Затем петли резинки закрыть по рисунку. Сборка: концы нитей закрепить. Вшить на нижних участках рукава. Изделие слегка отпарить. Глаза и носы лисичек вышить швом «крестик» темно-синей нитью (см. схему 2).