Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Лечебная гимнастика для позвоночника по Норбекову
Болезней позвоночника за последнее время стало больше, причем они продолжают очень быстро «молодеть». Когда раньше данные заболевания были присущи в основном только пожилым людям, то жалобы на боли в спине и позвоночник все чаще начинают поступать от людей довольно молодого возраста – это так отображается сидячая работа и маленькое количество физических нагрузок.
Методик лечения позвоночника современная медицина, традиционная и нетрадиционная, предлагает массу.
Одной из них является гимнастика для позвоночника Мирзакарима Санакуловича Норбекова – академика, одного из ярчайших представителей нетрадиционной медицины, основателя «Института самовосстановления человека».
Методика Мирзакарима Норбекова – это путь к восстановлению здоровья через подключение внутренних ресурсов организма, через самоконтроль и изменение, прежде всего, своего отношения к себе и ко всему, что нас окружает.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Особенностью гимнастики является то, что она состоит из трех частей:
📎 непосредственно упражнений для суставов;
📎 тренировки нервной и кровеносной системы;
📎 тренировки внутреннего мира, веры в себя.
Это цитата сообщения Подарки_своими_руками Оригинальное сообщение
Браслет в технике макраме
Давно не было украшений для запястьев, исправляюсь :)
Интересный браслет с крупными бусинами, сама лаконичность и стиль.
Найдено на просторах интернета.
И решения для вечера: Вечерний макияж для карих глаз.
Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение
Как сжечь лишний жир в области живота: похудеть на 3 кг за 5 дней легко!
[700x330]
Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение
Белое ажурное платье
Фотографии в альбоме «Белое ажурное платье», автор Belosvetika на Яндекс.Фотках
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Как убрать жировую прослойку с низа живота
Как убрать жировую прослойку с низа живота
Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.
Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии. Только так вы сможете перестроить обмен веществ на жиросжигание, и уменьшить вашу проблемную зону. Конечно же, нужно включать и силовые движения, и диету. Итак, приступим к работе.
Убрать жир с низа живота: для новичков
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
Если вы не новичок, можете дополнить этот комплекс упражнениями на другие группы мышц или аэробными движениями – бегом, прыжками, упражнениями на велотренажере или эллиптическом тренажере. Кроме того, постарайтесь избегать простых углеводов и насыщенных жиров в питании и не переедать.
[525x700]
Это цитата сообщения Bonito11 Оригинальное сообщение
Изящное платье...
[показать]Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение
Делаем удобный держатель для катушек
[250x152]
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
БЕЛАЯ АЖУРНАЯ ШАЛЬ ИЗ ЛЕГКОГО ХЛОПКА
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
ТОП В ДИАГОНАЛЬНЫЕ ПОЛОСЫ
http://igmihrru.ru/MODELI/sp/top/151/151.html
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
" Я есть то , что я могу сделать".Москитная сетка из кабель-каналов
Москитная сетка из кабель-каналов
[250x372]Москитные сетки, в том виде, в котором мы их знаем на данный момент времени, появились не так давно. Но их история, способ их применения были известны и в глубокой древности. С мелким, назойливым, выводящим из себя все живое гнус, человечество борется уже не одну тысячу лет! Прототипы сегодняшних противомоскитных сеток использовались еще и в те далекие времена эти "сетки" представляли из себя куски ткани с мелкой ячейкой, которые люди вешали на окна или на двери своих жилищ. Иногда их укрепляли и на жесткой основе, а потом уже вставляли в проемы. В России же еще несколько десятков лет назад обычной картиной были окна, на которых, форточки которых были оббиты обыкновенной марлей. Достаточно неудобный способ защиты от мелких кровососущих насекомых, так как марля быстро пачкается, ее трудно набить на окно. Приходилось использовать очень мелкие гвоздики.
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Здоровье >Медовая вода изгонит паразитов, поможет похудеть и многое другое
|
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Уходя, уходите красиво...
Уходя, уходите красиво -
Без упрёков, претензий и брани.
Ведь слова порой жгут как крапива,
Погружая в пучину страданий.
Уходя, не бросайтесь камнями
В тех, с кем часть своей жизни делили.
Ведь недавно вы целыми днями
О любви бесконечной твердили.
Уходя, не давайте надежде
Поселиться в сердцах неостывших,
Зная то, что не будет как прежде
У примеривших статусы "бывших".
Уходя, уходите достойно
С пожеланьями счастья простыми.
Пусть прощание будет спокойным -
Всё ж вы были когда-то родными...
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
Ленты и бусины
http://www.liveinternet.ru/users/4785152/post388456727/
Ленты и бусины...
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Апельсиновый ликёр - очень напоминает Куантро
Налила себе полстаканчика, загрузила льдом, сижу - попиваю, лёд подкладываю... Если вы любите сладенькое и кисленькое, то вам точно понравится! Настаивала апельсиновый ликер на водке, но она совершенно не чувствуется, нет... Ну, присутствие алкоголя ощущается, хорошо так... Но водкой не отдаёт. Девочки и мальчики, записывайте рецепт. Праздники будут. А такую красоту-вкусноту и дарить не стыдно!
Это цитата сообщения Голубка_-_белоснежная Оригинальное сообщение
Настойки, наливки....(много, не спиться бы....
Лимонная настойка, особая
Наливка из черной смородины.
Делаем ягодную наливку
Делаем хреновуху
Вишневая наливка "Пряная вишня".
Настойка Корчемная
Зубровка, рецепт настойка на водке
Кедровка, рецепт настойки на кедровых орехах.
Заготовки домашнего алкоголя. Итоги Сезона.
Клубничная наливка, простой и легкий рецепт
Огуречная водка, оригинальный рецепт
Можжевеловая настойка, три варианта рецепта.
Рецепт Бехеровки. Домашний вариант.
Рецепт настойки графа Разумовского
Перцовка. Рецепт настойки на водке.
Водка по-Шаляпински, рецепт настойки на водке
Настойка на березовых почках
Рецепт водочной настойки на каркаде,
Настойка шиповника, рецепт с кофе и цедрой апельсина.
Клюковка, рецепт наливки из клюквы
Рецепт сбитня, согревающий напиток
Вино из шиповника, процесс приготовления
Это цитата сообщения Марина_Ушакова Оригинальное сообщение
Тайна Благодатного огня. Храм Воскресения Господня в Иерусалиме
Все время было интересно, почему этот храм называют то Храм Гроба Господня, то Храм Воскресения Христова, пока сегодня не нашла ответы на все вопросы, в том числе и откуда появляется Благодатный огонь.
Храм Воскресения Христова - главная святыня христианства, в нем находится Кувуклия (часовня, усыпальница) Гроба Господня, поэтому его так и называют - храм Гроба Господня.
Храм Воскресения Христова огромен и величественен. Он состоит из нескольких приделов, связанных с тем или иным моментом Распятия Христа. Благолепие храма соответствует его высокому значению. Иконы в иконостасе украшены ризами, пожертвованными до революции из России, пол выстлан мраморными плитами.
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
Туника с волнистым узором
http://knit-models.com/vjazanie-dlja-zhenwin/vjaza...4085-tunika-s-volnistym-uzorom
1.
[558x700]
Это цитата сообщения Veh07 Оригинальное сообщение
В борьбе за чистоту: универсальные салфетки от пыли
