Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение

МК ПЕЙСЛИ Уроки Ирландского кружева Котельниковой Натальи




ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение

Точечный массаж шейно-воротниковой зоны - при болях головы, в шее и надплечьях

Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение

Пляжная туника "Счастливое лето" от ИрэнА Е

http://www.stranamam.ru/post/11650857/

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения gallios Оригинальное сообщение

Кейп с рельефными «косами»

Читать далее...

Это цитата сообщения НатаСеваса Оригинальное сообщение

Продолжение - МК: свадебное шампанское на подставке-арке

Источник: http://vpogorelova.blogspot.com/p/blog-page_24.html

Продолжение. Начало тут: http://www.liveinternet.ru/users/4412750/post297201949/

- 4 розовых бутона из конфет "Золотая лилия" (или на Ваш вкус)

 

Читать далее...

Это цитата сообщения НатаСеваса Оригинальное сообщение

МК: свадебное шампанское на подставке-арке

Источник: http://vpogorelova.blogspot.com/p/blog-page_24.html

Свадебное шампанское на подставке-арке

Читать далее...

Это цитата сообщения ксения_изнова Оригинальное сообщение

Вязаный жгут из бисера - добавляем нить

Это цитата сообщения Мадам_Ирина Оригинальное сообщение

Как прирастить нить при вязании жгута "столбиком"

Цитата сообщения zhinochka

Как прирастить нить при вязании жгута "столбиком"

Публиковала фото в своем Инстаграм. Дублирую здесь. Маникюра нет, предупреждаю сразу  [показать]

1. Оставляем ниточку с бисеринкой

[600x]

Читать далее...

Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение

Короткий жакет с запахом

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Интервальный бег и его польза для похудения

Интервальный бег и его польза для похудения


Как известно, бег – один из лучших способов похудеть и привести себя в форму. Но эффективность бега тоже может быть разной, в зависимости от режима тренировки. В последнее время многие спортсменки перешли на интервальный бег, который помогает достичь куда более заметных результатов, чем обычные пробежки.

Смысл этих тренировок заключается в том, что участки дистанции нужно пробегать с разной скоростью, чередуя бег в спокойном темпе с максимальным ускорением. Это сильно повышает расход калорий и создает стрессовые условия для организма, подхлестывая обмен веществ. При ускорении энергетические затраты возрастают почти вдвое, но даже когда вы переходите обратно на трусцу, жир еще некоторое время продолжает активно сжигаться. В результате вы тратите больше калорий, чем бегая с одной скоростью. Кроме того, интервальный бег помогает повысить выносливость и научиться бегать быстрее.

Как это выглядит? Чередование интервалов происходит по определенной схеме:
Разминка – ускорение (1 минута) – обычный бег (3 минуты) – ускорение (2 минуты) – обычный бег (3 минуты) – ускорение (1 минута) – обычный бег (3 минуты) – заминка.
Для начала этого вполне хватит. Со временем, когда ваши мышцы окрепнут, можно добавить по одному подходу для каждого интервала, тем самым увеличив время тренировки вдвое. Если вам удобнее считать не по времени, а по расстоянию, замените каждую минуту 150-200 м.

Но не думайте, что можно просто так встать с дивана и начать заниматься интервальным бегом. Прежде чем внести его в свою тренировочную программу, нужно в течение нескольких месяцев практиковаться в обычном беге, чтобы подготовить свое тело к повышенной нагрузке.

Новичкам, а также людям с большим лишним весом этот тип бега крайне не рекомендован.
Чтобы комфортно чувствовать себя при интервальном беге, вы должны обладать достаточной степенью физической подготовки и пробегать 1 км не меньше, чем за 6,5 минут. Проводить подобные тренировки не следует слишком часто, 1-2 раз в неделю будет достаточно. В остальное время ограничьтесь привычными пробежками в спокойном темпе.
[650x432]

Это цитата сообщения мир47 Оригинальное сообщение

Без заголовка

Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение

Летний палантин спицами мастер класс

Это цитата сообщения Der_Engel678 Оригинальное сообщение

"Стожки" из фарша - неординарное блюдо на тот случай, когда хочется удивить себя и друзей!

"Стожки" из фарша - неординарное блюдо на тот случай, когда хочется удивить себя и друзей!

Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение

Кулон

[485x700]
[показать] [показать]

Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение

ПЛед из красивых цветочных мотивов

[показать]

 

МК тут

но не по русски,никто не знает есть ли перевод?

Это цитата сообщения Galina77777 Оригинальное сообщение

Платья Джованны Диас (много со схемами)

платье Клариса

Читать далее...

Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение

Методы борьбы с желтизной листьев огурцов

Пожелтение листьев огурцов волнует многих огородников, которые выращивают данную культуру. Присмотревшись внимательно можно увидеть, что желтеет либо часть листка, либо бурыми пятнами покрывается его нижняя часть, либо вообще весь листок охватывает и в конце концов он засыхает.

[604x403]
 

Каким же образом можно предотвратить пожелтение листьев огурцов и спасти урожай? Методы борьбы с желтизной листьев огурцов следующие:

1. После появления всходов в фазе 3-4 листочков огурцы нужно обработать следующим составом:

Далее

Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение

МК необычной розы.

ИСТОЧНИК

 автор- Лилия (Садриева)Трушкова

Читать далее >>>

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Украшения из атласных лент. Очень красиво! Мастер-класс

Пост на тему украшений своими руками из атласных лент. Это наверно самые красивые розы из лент, которые я встречала. Очень красивые, нежные) Отличная идея для создания украшения для маленькой принцессы. На корейском сайте нашла подробный фото мастер-класс. Думаю, что многим понравится и пригодится. Желаю вам удачи в творчестве и поменьше разочарований в людях)

[показать]

[показать]

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения VERA-L Оригинальное сообщение

Рюши спицами.

Опубликовала VISINKA 

[610x571]

Читать далее...