Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
5-минутная тренировка живота.
5-минутная тренировка живота.
Тренируйся быстро и эффективно! Выполнение каждого из упражнений длится всего 1 минуту.
1
ИП: ляг на спину, ноги ровно вверх; руки держи над головой, сжав в замок.
РАЗ: сделай глубокий вдох, а на выдохе приподними голову и туловище, раздвинь ноги и выпрями руки вперед.
ДВА: выдохни и вернись в исходное положение.
2
ИП: сядь на пол, согни и приподними ноги; руки за голову.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрями правую ногу и дотронься правым локтем до согнутого колена.
ДВА: повернись в центр, затем в другую сторону.
3
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямлены вверх.
РАЗ: напряги живот и приподними бедра как можно выше. Затем медленно опусти их вниз и вправо.
ДВА: снова подними бедра вверх, опусти вниз и влево
4
ИП: ляг на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; подними ноги вверх и скрести.
РАЗ: начинай вращать ногами, приподнимая бедра как можно выше и описывая широкий круг.
ДВА: медленно опустись и повтори упражнение в противоположную сторону.
5
ИП: займи позицию для отжимания на локтях.
РАЗ: медленно повернись на бок, выпрямив руку вверх.
ДВА: вернись в исходное положение и повтори на другом боку.
[558x480]
Это цитата сообщения tanya-vamp0810 Оригинальное сообщение
ПРАЗДНИЧНЫЙ БАНТ на 1 сентября
ПРАЗДНИЧНЫЙ БАНТ на 1 сентября
Это цитата сообщения tanya-vamp0810 Оригинальное сообщение
Мк бантиков из ткани.Большие банты с кручеными висюльками. Гильоширование.
Мк бантиков из ткани.Большие банты с кручеными висюльками. Гильоширование.
Это цитата сообщения lorik50 Оригинальное сообщение
Красивое и простое ленточное кружево.
1.
[640x480]
2.
[400x300]
3.
[400x300]
4.
[400x300]
5.
[400x300]
6.
[400x300]
Серия сообщений "ленточное кружево и модели":
Часть 1 - Ленточное кружево. Подборка
Часть 2 - розовый пуловер
...
Часть 29 - Чёрный топ ленточным кружевом.
Часть 30 - МК туники, выполненной в технике безотрывного вязания
Часть 31 - Красивое и простое ленточное кружево.
Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение
МОТИВЫ КРЮЧКОМ НА ШИКАРНЫЕ ПОКРЫВАЛА.
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Как сделать хороший мангал
Итак, как изготовить очаг для приготовления пищи в походных условиях из старых колесных дисков, которые всегда найдутся в загашнике у хорошего автомобилиста.
Как можно сделать из пары старых дисков мангал? Да очень просто. Правда идея не моя. Я ее подсмотрел в Инете. Но мне она понравилась. Хочу себе сделать и спешу поделиться этой идеей с вами.
Посмотрев на первое фото вы сами увидите, что сложного здесь ничего нет.
Для этого вам понадобится:
- Один колесный диск.
- Старый домкрат от жигулей.
Понадобится сварщик на 1 час, а может и сами сумеете! Хорош он тем, что с помощью домкрата можно регулировать высоту подвеса котелка для приготовления пищи.
1.
[показать]
Это цитата сообщения ксения_изнова Оригинальное сообщение
Овальное дно (мастер класс)
Автор мастер класса Мария Калининград , далее текст и фото мастера !!!
Здравствуйте жители Страны Мастеров !
Давно хотела выложить все свои находки в плетении в Страну , но всё не могла выбрать время . В этот раз хочу поделится с Вами овальным донышком, при котором получается простейший расчёт и аккуратный внешний вид . Улучшенный вариант которого был создан совместно с Нелли Муратовой .
Обрисовываем форму ,которую будем оплетать ,измеряем ширину у меня это 11 см. , делим пополам получается 5.5 , значит этот размер Мы должны отметить и там будет располагаться крайняя стойка . Я люблю когда стоечки расположены довольно часто , поэтому в центре между стойками сделала 1.5 см. соответственно надо и наметки для добавления стоечек разметить на таком же расстоянии. Лучше на полукруге размечать чётное количество стоек для равномерного добавления, но я лёгких путей не ищу .....
соединяю стоечки ,которые у меня заранее хорошо просушены.
кончик со скруткой я всегда срезаю , он тонкий ,поэтому соединение с ним получается плохое
Это цитата сообщения Мадам_Ирина Оригинальное сообщение
Органайзер из обувной коробки
[x1200]Скопировано с Все для домаот Ирина Сергутина
Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение
Топ "Нежность"
[показать]
[показать] [показать] [показать] [показать]
http://bean117.blog.163.com/blog/static/223546086201621631059386/
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 48 ЧАСОВ: ЧУДЕСА ДЕТОКСА
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 48 ЧАСОВ: ЧУДЕСА ДЕТОКСА
Очистив организм от токсинов, ты не только улучшишь цвет лица, самочувствие и настроение, но и сделаешь свой животик заметно более плоским! Самое крутое — потребуется всего 2 дня!
В течение 2 суток ты будешь питаться, как обычно, исключив только газировку, мучное и сладкое.
А начинать и заканчивать день — специальными детокс-коктейлями, которые приготовишь самостоятельно по этим рецептам.
Утренний детокс-коктейль
-стакан воды
-столовая ложка меда
-пол чайной ложки молотого имбиря
-пол чайной ложки молотой корицы
-столовая ложка лимонного сока
Как приготовить детокс-коктейль? Вскипяти воду, перемешай все ингредиенты и залей кипятком. Оставь остывать и выпей залпом, как только температура напитка станет близка к комнатной.
Вечерний детокс-коктейль для похудения
-2 помидора
-зубчик чеснока
-2 столовые ложки лимонного сока
-стакан воды
Прокрути все ингредиенты для детокс-коктейля в блендере, разбавь водой и пей перед сном, можешь залпом, можешь понемногу, но главное — после этого уже не ешь.
[500x368]
Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение
Качаем пресс
Качаем пресс - замечательные упражнения в гифках:
1.
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Омолаживаем огурцы в августе
К августу у многих огородников на глаза наворачиваются слезы при виде увядающих плетей огурцов. А ведь положение можно спасти и вернуть огурцам былую молодость и плодовитость.
Для начала заполняем четверть 10-литрового ведра луковой и чесночной шелухой.Затем нагреваем воду до 90 С (ни в коем случае не кипятить!). Заливаем шелуху горячей водой до краев и ставим настаиваться на сутки в темное место. Ведро сверху ничем не накрываем.
За это время нужно пару-тройку раз все хорошо перемешать. Через сутки достаем шелуху, хорошо руками отжимаем и равномерным слоем раскладываем на грядке с огурцами.
С настоем поступаем так: 1 л получившегося настоя выливаем в 10-литровое ведро с теплой водой. «Шелуховой» водой поливаем почву вокруг огурцов, до этого предварительно хорошо политых простой водой.
Такую оздоровительную процедуру желательно проводить раз в неделю..
Если вы заметили на листьях огурцов признаки болезни, опрыскайте этим раствором по листве.
Выращивайте растения огурцов подальше друг от друга: 3-4 куста на 1 м2 . Почву под ними рыхлить не надо. Если оголились корешки, то их можно просто присыпать питательной огородной смесью после помидоров или картофеля.
Это цитата сообщения Natalica_JA Оригинальное сообщение
ОЧАРОВАТЕЛЬНАЯ ПЛЯЖНАЯ ТУНИКА.
Очаровательная пляжная туника крючком.
[показать]
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
Действие: снижение веса и очищение организма
Результат: 7-12 кг за 2 недели.
Необходимо: гречка, кефир, фрукты, нежирный йогурт, поливитамины.
Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли. На этой диете необходимо соблюдать следующие правила.
- есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки)
- пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки)
- можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки)
- можно фрукты, но не больше 2 штук,например яблоки (на сутки)
- за 5 часов до сна желательно не есть, но если голод неумолим, то можно перед сном выпить ½ стакана кефира, разбавленного минеральной водой
- можно съесть до 150г йогурта (небольшой жирности) в день
- алкоголь лучше совсем исключить
- во время диеты и после нее принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца
- после 14 дней диеты организму надо дать отдых, чтобы не было привыкания
- повторить диету для закрепления результатов можно через две недели
[600x372]
Это цитата сообщения Синтез Оригинальное сообщение
Квадраты крючком
|
[показать] |
natkalash 57 (Натали) (Наталья)
24.07.2015 11:31
|
Это цитата сообщения Rudluda Оригинальное сообщение
Горный водопад. Схема вышивки крестом.
СКАЧАТЬ ОДНИМ АРХИВОМ http://file-space.org/files/get/_tKYoSVpAo/gornyy-vodopad.rar.html