Это цитата сообщения Elena-Dinsk Оригинальное сообщение

Красивая шапка с отворотом и косами спицами Coral Reef («Коралловый риф») от дизайнера Asita Krebs. Узор из кос не такой уж сложный, как кажется !

 

Elena Dinsk ...ник не убирать!

источник

Читать далее...

Это цитата сообщения Авонаивка37 Оригинальное сообщение

Ажурная шаль с французским настроением связана спицами

Читать далее...

Это цитата сообщения Pa-dyga Оригинальное сообщение

лимфа

https://youtu.be/L2dmQyb_2xM


























https://ok.ru/video/270839845367?fromTime=9
Комплекс упражнений при застое лимфы
12 апреля 2016 г.

Гимнастика и упражнения при заболеваниях лимфатической системы помогут не только очистить кровеносные сосуды, улучшить циркуляцию крови и предупредить застой лимфы, но и укрепить мышцы, повысят тонус и общую работоспособность организма, избавят от неврозов и бессонницы и улучшат пищеварение.

Упражнения проделывайте сразу, как только вы проснулись, и вечером перед сном. Если у вас будет время, то делайте их и днем. Упражнения проделывайте не спеша и без остановок. После окончания упражнений не должно быть чувства усталости.

Комплекс упражнений

Легкими движениями снизу вверх (ведь лимфа течет снизу вверх, потому все упражнения и массаж должны выполняться снизу вверх, никак наоборот) растирайте лицо, затем шею, уши до тех пор, пока не появится легкое тепло.

Внутреннюю поверхность левой руки растирайте правой рукой от ладони до плеча снизу вверх. Повторите те же действия с левой рукой. После этого поочередно разотрите наружную поверхность рук.

Положите левой руку на живот, а правую на грудь в области сердца. Передвигайте ладони плавными круговыми движениями: левая против часовой стрелки, а правая по часовой.

Сядьте на стул или на край кровати и обхватите бедро ладонями.

Плавными движениями растирайте ладонями ногу от ступни и до бедра. Проделайте несколько раз. Повторите эти упражнения с другой ногой.

Предыдущие упражнения необходимы для разогрева вашего тела и его подготовки для самого важного в гимнастике при застое лимфы – это активизация лимфатической системы.

Полежите, расслабьтесь на несколько минут, затем начинайте напрягать мышцы рук: буквально секунду напрягайте мышцы рук и сразу расслабьте их. Это упражнение необходимо проделать одну минуту. Затем проделайте то же самое с мышцами ног, потом с мышцами груди и, напоследок, с мышцами живота.

Первые 4-5 дней от начала занятий проделывайте упражнения по 3 раза, как только мышцы станут более тренированными, увеличивайте нагрузку, увеличивая количество повторений.

Гимнастика для нижних конечностей

1. Лежа на спине, упритесь повыше ногами в стену и мягко делайте движения, похожие на отжимание, по направлению от коленей к тазу вдоль всей поверхности бедер.

2. Находясь в том же положении, вращайте стопами 15-20 раз, после чего двадцать раз необходимо сжать и разжать пальцы ног.

3. Из предыдущего положения поместите на пол ноги и помассируйте их подобными отжимающими движениями от пальцев стоп до колен. Передохните 15минут, затем верните ступни на стену.

4. Лежа на спине, скользить пятками не отрывая их от пола, при этом ноги сгибаются и разгибаются в коленях. Выполняется это упражнение с каждой ногой по отдельности, в медленном темпе – это поможет уменьшить усталость ног.

5. Точно такое же упражнение выполняется и лежа на животе, только скользите по полу уже носками в стороны, каждой ногой по отдельности, нога должна быть прямой. Делайте данное упражнение в среднем темпе.

6. Находясь на спине, поместите стопы на пол, обе пятки соприкасаются. Ноги сгибаются в коленях и в медленном темпе разводятся в стороны, делайте данное упражнение не более 12 раз. Спину держите плотно прижатой к полу.

7. Не забывайте про упражнение «велосипед», оно очень эффективно. Выполняйте его не торопясь, поочередно каждой ногой.

8. Легли на правый бок и на выдохе отвели назад левую ногу, неторопливо вернули ее обратно. Старайтесь с каждым разом ногу отводить все дальше.

9. Легли на правый бок, согнули левую ногу и не спеша подтянули ее к грудной клетке. Перевернулись на другой бок и то же самое сделали со второй ногой.

10. Легли на правый бок, левую ногу подняли вертикально вверх, контролируйте, чтобы она оставалась прямой, но мышцы не напрягайте. То же самое сделайте со второй ногой, перевернувшись на другой бок.

Если у вас лимфостаз нижних конечностей, самое первое, что должно у вас войти в привычку – это как можно чаще старайтесь держать ноги как можно выше (даже можно ими упираться на стену).

Если же у вас отекают руки, поднимайте их минут на 10-15 вверх. Массаж проделывайте с легким нажимом, как будто выжимая отек.

Проводите упражнения регулярно, только так вы сможете отметить отличные результаты. Описанные комплексы упражнений помогут не Читать далее...

Это цитата сообщения Elena-Dinsk Оригинальное сообщение

ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ АЖУРНЫЙ УЗОР СПИЦАМИ. Мастер-класс-видео

 

Elena Dinsk ...ник не убирать!

источник

 

Это цитата сообщения Zyablitskaya_Natalia Оригинальное сообщение

То,что написано ниже должна бы сделать каждая женщина, делавшая аборты!

То, что написано ниже, должна бы сделать каждая женщина, делавшая в своей жизни аборты. Но особенно это касается тех, кто решил родить дитя, но до этого имел нежелательные беременности и делал аборты. Прежде, чем беременеть, отчитайте свой грех от аборта, искренне раскаявшись в нем. Вам станет легче, ведь носить на себе груз греха убийства младенца в утробе — очень тяжело. Если не раскаяться и не отчитать, то всю жизнь можно платить за это, пожинать плоды своих ошибок.

Спасении женщины при внематочной беременности я не считаю абортом! Чтобы на этот счёт ни говорили «ревнители веры».

Итак, молитвы на искупление греха аборта.
Покаянная молитва для тех, кто делал аборт

«Господи Вседержителю, умеющий отпускать грехи и беззакония кающимся от всей души грешникам!

Прими мое слезное покаяние за все мои бывшие беззакония и убийства в абортах моих детей. Грешная я раба (имя) своею злою волей была виною смерти их, не рожденных, не увидевших свет мира сего через меня, мать, грешную рабу (имя). Страшен суд Твой, Господи и Владыка жизни моей, но безмерно есть и милосердие Твое к истинно кающимся преступникам Святого Закона Твоего. Недостойная и грешная убийца чад своих, молю и надеюсь на милость Твою, дерзаю просить и молить Тебя, чаю спасенья благодатью Твоей.

Читать далее...

Это цитата сообщения Hope_always Оригинальное сообщение

Узор для снуда, митенок и шапочки "Хэштег" / Hashtag / Вязание спицами. Видео мастер-класс

Это цитата сообщения Ageeva_Tania Оригинальное сообщение

Ажурная шаль спицами.

[показать] [показать]

Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение

Учимся чи-тать

1.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение

Деревенский дворик. Рассказ о домашних животных

1.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение

Считаем до 20. 5-7лет

1.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение

Как научить ребёнка строить предложения 4-7лет

1.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение

Палочки кьюизенера. На золотом крыльце

1.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение

Энциклопедия методов обучения Чтению

1.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение

Твоя первая пропись. Упражнения для тренировки навыков счета от 0 до 100

1.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение

Учимся рассказывать по картинкам 5-7лет

1.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение

Сложение и вычитание в пределах 20

1.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение

Обучающие игры. Чтение и счет для детей младшего возраста. Делай и играй

1.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение

Слоги и слова. Готовимся к обучению грамоте 6-7лет

1.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ксю11111 Оригинальное сообщение

Игры в картинках со звуками 5-7лет. С,З

1.

Читать далее...