Выполнение простейших упражнений, в которых используется вес собственного тела, может добавить эффективности занятиям фитнесом.

Если вам предстоит заниматься в домашних условиях, то проще всего приобрести разборные гантели. Они помогут добиться отличных результатов в ваших тренировках. Давайте подробнее рассмотрим самые популярные упражнения.

 

1 Жим гантелей лежа (укрепляем грудь)

Исходное положение: лежа на полу, прижмите гант

[показать]

Торт "Медовое полено" - это нежная вкуснятина для всех домашних. Очень простой рецепт который не требует особенного приготовления.

Браслет из бусин и ленты | pokroyka.ru-уроки кроя и шитья

Предлагаю вам несколько вариантов выкроек для того, чтобы сшить летнюю тунику

Дымчатая палитра помогает очертить глубину глаз, тонкие линии стрелок безупречны. Очаровывайте и удивляйте своим образом.

Разминка

Обязательно перед проработкой мышц пресса нужно выполнить разминку 4-5 минут (махи и удары руками, ногами, повороты корпуса, наклоны), разогреть и растянуть мышцы во избежание травмы.



Основа всех упражнений для плоского живота и талии - классические скручивания, поэтому, прежде всего, надо научиться правильно их выполнять.

Скручивания. Основные ошибки

 

Фиксировать ноги,  лежа на горизонтальной поверхности, цепляясь, например, за диван или

Шьем воротники.Варианты воротников.Выполнение уголка.

 . Шьем воротники.Варианты воротников.Выполнение уголка.



Все воротники можно отнести к трем основным типам:
Плоские воротники прилегают к платью
Отложные воротники сзади поднимаются, прилегая к шее, спереди ложаться на платье (простые воротники у блуз)
Воротники-стойки стоят, это ясно из названия, но могут быть отложены (рубашечные воротники со стойкой).
Безупречный уголок воротничка - показатель мастерс

Думаю. что большинство из вас знают этот тортик. Он не слишком калорийный в сравнении с другими, так как в тесто масло не кладётся, а в креме его совсем мало. Приготовление очень простое, а любой домашний торт лучше магазинного.

Приветствую Вас, дорогие мои любительницы шитья!    Основная тематика моего  дневника -  шитье и рукоделие. Поэтому, юбилейный пост посвящен теме, ради которой  создавался дневник . Представляю вашему вниманию  бесплатные  видео уроки от профессионалов в области кроя и шитья. На ютубе очень много видео уроков, но... есть такие, которые доступны только  для подписчиков по ссылке, которая высылается автором видео на ваш емайл. Смело подписывайтесь и

Качаем попу! Тренировка для супер ягодиц




Рекомендуем также посмотреть видео: Пресс за месяц. Возможно?

Предлагаю вашему вниманию, дорогие рукодельницы, мастер-класс, посвященный шитью платья из тяжелого, прозрачного и объемного венецианского кружева. Это кружево не имеет фоновой сеточки, также, как и венское кружево, но в отличие от него, — у него не короткие, а длинные бридочки (перемычки), которые соединяют фрагменты узора кружева.

Чтобы не потерять этой прозрачности ( и не сделать нечто монументальное, тяжеловесное), мне захотелось сшить платье из кружева, не дублируя его под

 Самая удобная для меня одежда, особенно осенью, это легинсы. Ботиночки, легинсы, свитерок - вот и все, что нужно для красоты, удобства и комфорта. Каких их только нет! Из разной ткани, разной расцветки, разной длины, черные, белые, джинсовые, леопардовые - выбор огромный. Я думаю, что они подходят всем. Если какой-то комплекс из-за широких бедер, то можно носить с длинным свитерком, а если они черные, то в них мы выглядим намного стройнее и худее.

 Легинсы можно сшить самой, вз

Автор мастер-классов Елена Красовская

Как определить коэффициент растяжимости ткани

Упражнения для глаз, как и любая гимнастика, приносят пользу, только если выполняются правильно, регулярно и длительное время. Такие комплексы направлены на включение в работу и укрепление глазных мышц, которые в обычном режиме бездействуют, и, наоборот, расслабление тех, которые испытывают основную нагрузку (например, при работе за компьютером). Вы можете найти множество упражнений для глаз онлайн или воспользоваться нашими советами по восстановлению зрения. Это обеспечит условия, необх

Тесто: 
500 гр. муки
100 мл. молока
200 гр. сливочного масла или маргарина
1 ч. л. соды, уксус
200 гр. сахарной пудры 

Крем: 
400 гр. вареного сгущенного молока
200 гр. сливочного масла (мягкого)
150-200 гр. сметаны 

Мак для посыпки
Грецкие орехи по вкусу и желанию...

Вкусный, нежный пирог с абрикосами.

Рецепт кекса "Зебра" записан в старых кулинарных тетрадках у многих хозяек, возможно еще мамами и бабушками. Пожалуй, это один из тех рецептов, которые не стареют с годами. Кекс "Зебра" - пышный, мягкий, очень вкусный и оригинально смотрится. Такая выпечка всегда кстати на семейном чаепитии.

Для приготовления кекса "Зебра" понадобится:

масло сливочное/маргарин - 100 г;
сахар - 200 мл;
ванильный сахар - 1 пакетик;
яйца - 2 ш

Печенье из тыквы с шоколадом




Еще одно лакомство, привлекающее к себе всех любителей шоколада и тыквы - печенье из тыквы с шоколадом. Этот десерт просто чудесен! Печенье из тыквы, вкусное, мягкое и слегка рассыпчатое, сделает ваш день гораздо приятнее и теплее. Печенье с тыквой идеально подходит для холодного времени года: вкусное, нежное, подойдет и на утренний завтрак и на праздничный стол.

Для приготовления потребуются следующие продукты:

Пюре из тыквы – 1,5

Свекла рецепты