Это цитата сообщения ВЛАДИОЛА Оригинальное сообщение
Тильда- кошечки Виктории Островской.Выкройка
 ВЛАДИОЛАЗамечательные Тильда- кошечки Виктории Островской.
|
[показать]Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели
10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели
[350x233]Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский
Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.
1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.
2. «Дворники»
И.п. П – то же, что в первом упражнении. Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.
3. «Вращения»
И.п. То же.
Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.
4. «Кулак»
И.п. То же. Максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.
Для коленного сустава
Это упражнение полезно не только для разминки, необходимы они при остеоартрите коленного сустава, после травмы коленного сустава. Выполнять эти упражнения тоже нужно по 15-20 раз.
5. «Скольжение пятками»
И.п. – ноги прямые, руки вдоль туловища. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы (можно даже помочь себе рукой, хотя при этом возможны судороги бедра).
Это цитата сообщения Elisabet_L Оригинальное сообщение
Королевский мотив
[363x700]
[387x700]Читать далее
Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение
Гимнастика для позвоночника. Упражнения для позвоночника.
|
Серия сообщений "видео уроки":
Часть 1 - Гимнастика для лица. Учебное видео.
Часть 2 - Одежда для любви от Александра Васильева
...
Часть 14 - Секреты хорошего настроения
Часть 15 - Совет визажиста: как избавиться от темных кругов под глазами
Часть 16 - Гимнастика для позвоночника. Упражнения для позвоночника.
Часть 17 - Как создать свой сексуальный стиль в одежде?
Часть 18 - Упражнения при болях в позвоночнике
...
Часть 28 - Здоровая шея. Самомассаж шеи.
Часть 29 - Хороший пресс и тонкая талия. Укрепляем мышцы живота.
Часть 30 - Секреты макияжа Мэрилин Монро. Видео урок от визажиста Лизы Элдридж
Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение
Упражнения при болях в позвоночнике
|
Серия сообщений "видео уроки":
Часть 1 - Гимнастика для лица. Учебное видео.
Часть 2 - Одежда для любви от Александра Васильева
...
Часть 16 - Гимнастика для позвоночника. Упражнения для позвоночника.
Часть 17 - Как создать свой сексуальный стиль в одежде?
Часть 18 - Упражнения при болях в позвоночнике
Часть 19 - Филейное вязание: модели в филейной технике
Часть 20 - Учимся вязать на вилке.
...
Часть 28 - Здоровая шея. Самомассаж шеи.
Часть 29 - Хороший пресс и тонкая талия. Укрепляем мышцы живота.
Часть 30 - Секреты макияжа Мэрилин Монро. Видео урок от визажиста Лизы Элдридж
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Энциклопедия выпечки
http://www.bankreceptov.ru/pasta/
| [300x216] |
- Как испечь творожные кексы, рецепт и фото
- Кекс с лимоном. Рецепт и фото
- Ягодное бисквитное полено. Рецепт и фото
- Рецепт приготовления торта "Муравейник"
- Рецепт домашнего торта "Наполеон" (с фото)
- Рецепт вкусного торта Прага (с фото)
- Рецепт фруктового торта из готовых коржей (с фото)
- Рецепт выпечки с клубникой (с фото)
- Рецепт хорошей шарлотки (с фото)
- Рецепт шарлотки с ежевикой
- Печенье "Трубочки" с мармеладом (рецепт и фото)
- Домашнее печенье с сухофруктами "Машенька" (рецепт и фото)
- "Мясорубкины" пряники, рецепт
- Рецепт печенья из готового слоеного теста (с фото)
- Рецепт слоеного сырного печенья с тмином (с фото)
- Слойки с яблоками на скорую руку
- Рецепт новогоднего печенья (с фото)
- Несладкое печенье с сыром (с фото)
- Рецепт печенья с орехами "Розы" из слоеного теста (с фото)
- Рецепт коржиков с орехами (с фото)
- Рецепт профитролей из заварного теста (с фото)
- Рецепт печенья к праздничному столу "Лебединое озеро" (с фото)
- Рецепт сливового пирога с посыпкой (с фото)
- Рецепт домашнего вишневого пирога
- Пирог с вишней на скорую руку (с фото)
- Рецепт ватрушек (с фото)
- Рецепт пирожков с капустой (с фото)
- Рецепт пирожков с грибами (с фото)
- Рецепт булочек с корицей (с фото)
- Рецепт пирожков с капустой (с фото)
- Рецепт пирожков с грибами (с фото)
- Чилийские пирожки с мясом, рецепт и фото
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Кайма в технике ирландского кружева
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
КАРТА САЙТА.
Страницы
- ВИДЕО КУРСЫ ПО ПОШИВУ ШТОР И ЛАМБРЕКЕНОВ.
- ГОТОВЫЕ ВЫКРОЙКИ
- КАРТА САЙТА.
- КОНТАКТ
- ЛИТЕРАТУРА
- МАСТЕР КЛАССЫ
- Урок 10: Ламбрекен из остатков ткани, цветок из ткани, планка на липучке (изготовление).
- Урок 11: Люверсы, установка.
- Урок 1:Как пришить косую бейку к детали.
- Урок 2 : Шов в подгибку. Шов “американка” или московский шов”.. Как обработать деталь.
- Урок 3 :Как пришить бахрому. Как сделать кисточку.
- Урок 4 : Гардина. Пошив.
- Урок 5 :Ламбрекен буфы на шторной ленте.Пошив.
- Урок 6 :как сделать цветок из ткани
- Урок 7:как собрать сваг (перекид)
- Урок 8. Как сшить ламбрекен из симметричного перекида.1-ый способ изготовления планки.
- Урок 9. Шьем ламбрекен из 4-х дежабо и 2-х кокилье. Планка, 2-ой способ изготовления.
- Урок12: Шьем подхват для штор, цветок из ткани.
- ТЕОРИЯ
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Шитье. Выкройка-основа брюк по итальянской технике. Описание и видео мастер-класс
[показать]Не спешите покидать страничку, думая, что Вы уже умеете строить выкройку брюк! Почему? Сейчас объясню…
Как много нужно сделать действий, чтобы получить выкройку, не правда ли?
Именно поэтому я отправилась на поиски по сети Интернет, и наткнулась на удивительно простую, но в тоже время точную итальянскую методику.
Это цитата сообщения olga_zaedinova Оригинальное сообщение
ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
[478x700]
[показать]
[показать]Это цитата сообщения likmiass Оригинальное сообщение
ДАЧНЫЕ ХИТРОСТИ И ПРЕМУДРОСТИ. ССЫЛКИ
ЗАПИСКИ ДЛЯ РАЦИОНАЛЬНОЙ РАБОТЫ
ПРОПОЛОЧНАЯ БРИТВА (я не поняла как)
Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ Оригинальное сообщение
Умственное развитие ребенка: типы усвоения информации
Дети усваивают информацию из окружающего мира множеством способов: с помощью зрения, слуха, запахов и т.д. Но умственное развитие каждого ребенка происходит по индивидуальной схеме, и, как правило, один из способов усвоения информации у ребенка доминирует. Понять какой именно – значит помочь ребенку быстрее и лучше познать мир, максимально развив его умственные способности.Занимаясь с ребенком в школе или дома, нужно учитывать, к какому типу относится ребенок, и соответственно выбирать методы подачи информации. К сожалению, большинство наших учителей не принимают этот факт во внимание. Более того, наши школы для этого не приспособлены.
Если в классе практикуются методы, неподходящие для вашего ребенка, то он может именно поэтому и не успевать в учебе. В этом случае родителям самим, после основных занятий придется повторять с ребенком дома пройденный материал для его лучшего усвоения, используя соответствующие методы.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Эти булочки на твороге получаются сдобными и заметьте без масла. Их можно сделать разными и сладкими и не сладкими. Добавить разных ароматных травок. Вкусные и в горячем виде и в холодном. Знакомьтесь с рецептом.
