ПУЛОВЕР НА ЛЕТО КРЮЧКОМ 24-01-2014 19:17

Это цитата сообщения Золотая_лилия Оригинальное сообщение

Пуловер на лето крючком

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

БЕЛЫЙ АЖУРНЫЙ ТОП 24-01-2014 19:16

Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение

БЕЛЫЙ АЖУРНЫЙ ТОП

[488x700]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ЖЕНСКИЙ ПУЛОВЕР УЗОРОМ ПЕРЕПЛЕТЕНИЯ КОС 24-01-2014 19:14

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

ЖЕНСКИЙ ПУЛОВЕР УЗОРОМ ПЕРЕПЛЕТЕНИЯ КОС

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ЖАКЕТ НА ПУГОВИЦАХ 24-01-2014 18:42

Это цитата сообщения Вязание_для_женщин Оригинальное сообщение

Жакет на пуговицах

[327x506]

Размеры: 36/38 (42/44)
Вам потребуется: 350 (400) г фиолетовой пряжи Cento (53% мериносовой шерсти, 47% акрила, 70 м/50 г); 100 (150) г лиловой пряжи Aran (40% мериносовой шерсти, 30% альпака, 28% полиамида, 2% эластана, 130 м/50 г); 100 (150) г меланжевой пряжи Terno (67% мериносовой шерсти, 15% мохера Kid, 4% акрила, 14% полиамида, 52 м/50 г); спицы № б и № 7; крючок № 4,5; 5 пуговиц.

Схема вязания жакета

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

НЕОБЫЧНЫЙ УЗОР КРЮЧКОМ (ВИДЕО) 24-01-2014 18:29

Это цитата сообщения Irinatatting Оригинальное сообщение

Необычный узор крючком (видео)

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Поза Планки: делай верно 24-01-2014 17:15

Поза Планки: делай верно

[показать]

Поза Планки – лучшее упражнение, которое прорабатывает абсолютно все мышцы тела. Большинство людей делает миллионы скручиваний и приседаний дома, но игнорируют позу планки. Между тем, регулярное ее выполнение поможет сделать талию уже, укрепить поясницу, подтянуть мышцы спины, ягодиц и передней поверхности бедер. Поза планки успокаивает нервы, помогает достичь нужного баланса. Однако, чтобы получить эффект, нужно аккуратно и правильно выполнять эту позу.

Поза Планки: базовая техника

Примите основную стойку для отжимания – упор лежа. Аккуратно опустите предплечья на пол, они должны быть параллельны друг другу и плоскости тела. Можете поставить их под углом как на рисунке, тогда будет несколько легче. Перенесите вес на предплечья и носочки, напрягите колени, втяните живот и приведите лопатки к позвоночнику.
Еще сильнее подтяните ягодицы, и втяните пресс, пусть ваше тело будет абсолютно прямым, почувствуйте напряжение в центре тела, силу мышц пресса.
Выпрямите позвоночник от макушки до пяток, старайтесь одновременно втягивать живот и растягивать позвоночник в плоскости, параллельной полу.
Удерживайте позицию от 30 до 90 секунд.

Поза Планки: важные замечания

Не позволяйте бедрам провисать вниз, не расслабляйте колени;
Старайтесь как бы «парить» над полом за счет растягивания позвоночника и напряжения мышц пресса, не переносите вес тела вперед на предплечья;
Следите за положением лопаток – они должны быть прижаты к позвоночному столбу, и не должны торчать вверх, как крылья;
Не наклоняйте голову вниз, и не опускайте подбородок на грудь;

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА: ДЛЯ НОВИЧКОВ 24-01-2014 17:01

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

Убрать жир с низа живота: для новичков

Убрать жир с низа живота: для новичков

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот.
Читать далее [500x331]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

БЕЛОЕ ПЛАТЬЕ 24-01-2014 16:59

Это цитата сообщения Mirenka Оригинальное сообщение

Белое платье

[350x600]
Размеры: (S) M (L) XL (XXL)
(38) 40 (42) 44 (46)
Вам потребуется:
(500) 550 (600) 650 (700) г пряжи белого цвета Sandnes Mini Alpaka (100% альпака, 150 м/50 г);

круговые спицы №2.0, № 2.5 и № 3.0;
носочные спицы № 3.0;
8 пуговиц

Размеры готового изделия:
обхват груди - (88) 95 (103) 112 (120) см,
длина - (81) 83 (85) 87 (88) см,
внутренняя длина рукава - (45) 45 (46) 46 (46) см,
ширина по нижнему краю - (100) 108 (116) 124 (132) см.
[показать]" border="0" />

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

КОФТОЧКА НА КРУГЛОЙ КОКЕТКЕ 24-01-2014 16:57

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

КОФТОЧКА НА КРУГЛОЙ КОКЕТКЕ

[490x671]

ИСТОЧНИК СХЕМ

Стильная кофта с аккуратной круглой кокеткой, вязаная крючком. Описание работы, схемы узоров и выкройка из иностранного журнала. В описании указан крючок 1,5 мм.Очень удобная модель для лета, если ее связать из хлопка или льна.

[показать]