Это цитата сообщения Koblenz Оригинальное сообщение
Полезные советы на кухне.
|
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Что делать, если попа не "орех"? Упражнения для красивой попы!
Что делать, если попа не "орех"? Упражнения для красивой попы!
Приседания.
Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.
• Ходьба по стенке
Тебе нужно лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стену. И потихоньку начинаем идти по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Делаем 10-15 раз.
• Выполняем приседания с мячом, зажатым между колен. Удерживаем мяч в сжатом состоянии примерно 30 секунд.
• Садимся на пол и делаем упор руками, которые отводим назад. Используя ягодицы начинаем передвигаться по полу. Сначала вперед, а потом назад. Примерное время выполнения составляет 2-3 минуты.
• Это упражнение поможет укрепить большую ягодичную мышцу. Для этого тебе потребуется опереться двумя руками на спинку стула и начать отводить ногу в сторону как можно выше. Одной ногой нужно выполнять около 10-15 раз. А для того чтобы укрепить внутреннюю поверхность бедра, нужно выполнять махи ногами, но уже в сторону.
• Принимаем следующую позу: становимся на четвереньки, локтями и коленями делаем упор в пол. Затем выпрямляем спину так, чтобы получалась ровная линия вместе со спиной. Остаемся в этом положении и начинаем делать махи ногой вниз и вверх. На каждую ногу должно приходиться около 10-15 раз, которые выполняются в два подхода.
Если ты хочешь сохранить идеальный вид своих ягодиц, то выполнять упражнения нужно постоянно, не ленясь и не пропуская тренировки. Для получения еще лучшего результата также можно делать пробежки или кататься на роликах, велосипеде.
[435x604]
Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
СЕКРЕТ КИТАЙСКИХ КРАСАВИЦ - КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
|
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Паста с морепродуктами - 5 рецептов с фото
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Маска для рук очень эффективная и быстродействующая
[450x378]
Она моментально придаст вашим ручкам красивый ухоженный вид и сделает кожу рук гладкой, нежной, увлажненной.
Для приготовления маски для рук вам понадобится:
2 ч. л. меда;
1,5 ч. л. глицерина;
3 ч. л. оливкового масла;
1 желток;
5 капель лимонного сока
Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение
Биоэнергетика в нашей жизни
1. Считается, что если у человека горят лицо и уши – его кто-то вспоминает. Действительно, энергетическое воздействие одного человека на другого может происходить и на расстоянии. Чтобы избавиться от этого, необходимо ополоснуть лицо прохладной водой и провести мокрой рукой там, где расположена макушка. Нет воды поблизости - сделайте умывающий жест.
Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Цветы, выполненные в технике акварель Alfred Ng
Цветы, выполненные в технике акварель Alfred Ng
Очаровательно-прекрасный ты цветок,
Обворожителен в нем каждый лепесток:
И бархатистый, и атласный!
Жемчужный лотос – безмятежность,
Средь белых лилий обнаружим чистоту,
А орхидеи нам подарят нежность!
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Подборка красивых женских моделей связанных спицами
Жмем на ссылку и будет вам схемка
|
АЖУРНАЯ КОФТОЧКА |
|
ЖАКЕТ МОДНИЦАМ |
ЧУДО ПУЛОВЕР СПИЦАМИ |
|
ПУЛОВЕР СПИЦАМИ |
ПУЛОВЕР КРАСИВЫМИ КОСАМИ |
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Живопись шерстью. Картина ПОДСОЛНУХИ
Дорогие мои рукодельницы) Спешу вам показать очень красивые работы мастера Яны Богдановой. Просто невероятная красота в технике шерстяной живописи! Автор щедро делится с нами своим фото мастер-классом по созданию картины из шерсти "Подсолнухи"
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Мастерим из чего попало. Подборка 10
|
Не прячьте ваши денежки... |
Декорирование .О пользе туалетной бумаги :)))Мастер-класс.Справиться даже ребенок |
Кованка из бобинок от туалетной бумаги. |
|---|---|---|
|
|
|
|
|
|
|
Обещанный мини Мк по напольной вазе. |
Кракле на ПВА и шпатлевке.МК. |
Панно из керамической плитки - мозаики и распечатки на принтере |
Разное-полезное домашнее из верёвок |
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Печенье с беконом и сыром
[426x367]
Вы думаете что печенье может быть только сладким дополнением к чаю?
Попробуйте приготовить его из бекона и сыра. Вы получите огромное удовольствие от удивления близких и друзей, которых угостите такой интересной выпечкой.
[показать]
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Хаш Браун -Hash brown
[700x524]
Название этого популярного в англоговорящих странах блюда из картошки не поддаётся адекватному переводу. Hash brown - мелко нарезанный подрумяненный картофель.
А именно что-то среднее между жареной картошкой и драником. В общем, если не вдаваться в тонкости перевода, это простое и вкусное блюдо к завтраку.
[показать]
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Красивая сумочка из мотивов крючком.
Красивая сумочка из мотивов крючком.
Отличный вариант дополнения к летней одежде.
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
Мягкие яблочные печенья.
За 30 минут выпекаем к чаю мягкие яблочные печенья.
Ингредиенты:
● Сливочное масло - 55 гр. (размягченное);
● яйцо - 1 шт.;
● сахар - 1/2 чашки;
● коричневый сахар - 1/2 чашки;
● мука - 1,5 чашки;
● сметана - 3 ст.л.;
● разрыхлитель - 1 ч.л;.
● соль - 1/4 ч.л.;
● яблоко - 1 крупное;
● изюм - 1/2 чашки (по желанию).
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Модель пончо кружевного.
Модель пончо кружевного.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Такие холодные супы будут скоро в ходу.
Лето - это пора холодных супов. В жару никакого горячего не надо, а вот такие холодные супы будут и очень в ходу. Знакомьтесь с рецептами.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Стильный летний топ.
Стильный летний топ.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Булочки-пиццы.
Отличный вариант для перекусов или пикника. Такие булочки-пиццы, а их ещё называют "фаготини" родом из Италии очень стали популярными и у нас. Вы ещё не готовили такие? Тогда пробуем.
Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
Вкуснейшая острая закуска
[604x453]
Ингредиенты:
- 1 крупный кабачок
- 2-3 зубчика чеснока
- 5 не крупных помидоров
- по половинке пучка укропа и петрушки
- масло для жарки
- майонез
- мука
Приготовление:
Берём крупный кабачок и нарезаем кружочками толщиной 0.5 см.
Посолить все кружочки и перемешать, оставить в мисочке на 5 минут.
Разогреть масло в сковороде и обжарить каждый кружочек предварительно обмакнув его с двух сторон в муку.
Обжаренные кабачки выложить на блюдо и дать остыть.
Когда кабачки остыли, смазываем их смесью майонеза с чесноком.
Разрезаем помидорки на кружочки и выкладываем сверху на каждый кабачок.
Сверху помидорки также слегка смазываем майонезом с чесноком.
Сверху посыпаем зеленью и отправляем в холодильник на 30 минут.
Приятного Всем аппетита!
angel devid
Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
Яичные рулетики с мясной начинкой
[596x372]
Ингредиенты:
-Яйца куриные 7 шт.
-Свиной фарш 500 г
-Лук фиолетовый 1 шт.
-Сыр твёрдый 100 г
-Сметана 4 ст. л.
-Соль 2 ч. л.
-Перец чёрный молотый 2 щепотки
-Масло подсолнечное рафинированное 1 ст. л.
-Бульон куриный 350 мл
Приготовление:
Берём сырое яйцо, разбиваем его в миску, добавляем соль на кончике ножа и 1 ч. л. сметаны. Взбиваем яйцо вилкой, чтобы сметана хорошо разошлась.
Сразу же на раскалённой сковороде из получившейся яичной смеси жарим блин с двух сторон - переворачивайте очень аккуратно, чтобы сохранилась его целостность! Пока блин жарится - делаем яичную смесь для следующего блина. Измельчаем очищенный лук, нарезаем его мелко и добавляем в свиной фарш. Также добавляем соль и чёрный молотый перец. Фарш тщательно перемешиваем.
На одну сторону яичного блина выкладываем часть фарша в виде продолговатого брусочка.
Заворачиваем рулетик и получившиеся рулеты выкладываем в форму для запекания.
В горячий бульон или кипячёную воду добавляем столовую ложку сметаны и щепотку соли, перемешиваем и заливаем яичные рулеты так, чтобы они были покрыты чуть больше, чем на половину.
Ставим рулеты в разогретую до 200;C духову и запекаем около 20 минут Достаём рулеты, посыпаем их натёртым на мелкой тёрке сыром и ставим в духовку на 5 минут, чтобы сыр расплавился.
Приятного Всем аппетита!
angel devid