Это цитата сообщения
itast Оригинальное сообщениеПРИЕМЫ ДОМАШНЕГО МАССАЖА
Всего их 5: вибрация, растирание, поглаживание, разминание и удары. Применяются эти приемы в зависимости от цели массажа и воздействуют на различные части человеческого тела (подкожный жировой слой, внутренние органы, нервную систему, сосуды и т.д.). Очередность этих приемов варьируется в зависимости от того, какой эффект должен быть достигнут. Но для классического оздоравливающего массажа схема такая: поглаживаем-разминаем-растираем-удары-поглаживаем-вибрация. Что-то странное и непонятное, да? Не переживайте, ниже мы рассмотрим, как выполнять каждый из перечисленных приемов.
Поглаживание:
Выполняется поверхностью ладоней (как двумя, так и одной). Кожу поглаживать к середине массируемого участка тела. Такой прием успокаивающе действует на нервную систему, улучшает кровоток и готовит кожу к более интенсивным воздействиям. Поглаживания применяют в качестве связки при переходе от одного типа приема к другому. Так же хорошо данным приемом начинать и заканчивать сеансы массажа.
Разминание:
Основное воздействие при применении этого приема оказывается на мышцы. Разминания используют двух видов:
- разминание подушечками пальцев (для спины, головы, предплечья)
- оттягивание ладонью и разминание большим пальцем. Движения вращательные, как бы выжимающие.
Растирание:
Бывает поверхностное и глубокое. При поверхностном растирании массируют подушечками пальцев, одной руки или обеими руками. При глубоком используют большие пальцы, основание и ребро ладони. Направление движения спиралевидное. Чаще всего таким приемом массируют суставы.
Удары:
Не сильные удары тыльной стороной пальцев или боком кисти, расслабленной кистью. Вызывают сокращения мышц, прилив крови. Используют этот прием чаще при массаже бедер, икр и ягодиц.
Вибрация:
Быстрые, равномерные сотрясения, выполняемые с помощью пальцев. Однако прием вибрации более распространен в аппаратном исполнении. Используется при массаже живота и кишечника.
Противопоказания
Перед тем как начинать серию домашних массажей, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Массаж категорически запрещен, если у вас:
- лихорадка, высокая температура;
- поврежденный кожный покров или аллергическая сыпь;
- острый воспалительный процесс или кровотечение;
- доброкачественные и злокачественные новообразования;
- заболевания кожи (экзема, лишай, гнойные проявления, фурункулы и т.д.)
Осторожно следует проводить массажи людям с:
- варикозным расширением вен, тромбозами вен;
- заболеваниями сердено-сосудистой системы.
[700x466]
