http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/106/...6100040_0_78fbb_2f5f42b_XL.jpg
Плоский упругий живот является пределом мечтаний любой женщины. Но чтобы стать его обладательницей не достаточно соблюдать диету – необходимы физические упражнения. Именно о самых эффективных, но простых движениях мы и расскажем Вам в этой небольшой статье.
Как обрести плоский и красивый живот?
Упражнение первое.
Примите следующее исходное положение: лягте ровно на пол, на тренировочный коврик или на ковер и положите руки вдоль тела. Теперь медленно подымите правую ногу, выставив вперёд немного носок. Замрите на пять секунд в максимальном положении, после чего медленно вернитесь в начальную позицию. Сделайте это же упражнение, но для другой ноги. Очень важно при движении ноги держать ровное положение тела (вначале можно держаться ладонями или же подложить их под ягодицы). Повторите упражнение по десять – пятнадцать раз. Данные движения помогают тонизировать мышцы нижнего пресса.
Упражнение второе.
Необходимо ровно прислониться спиною к стене, после чего медленно поднять правую ногу и согнуть её в колене (при этих движениях старайтесь напрягать мышцы живота). Теперь замрите на несколько секунд в таком положении и вернитесь в исходную стойку. Делайте не менее двадцати повторов для каждой ноги. Перед тренировкой и после, рекомендуется помассировать мышцы живота ладонями.
Упражнение третье.
Чтобы выполнить следующее упражнение встаньте на колени и упритесь ладонями перед собой в пол. Очень важно, чтобы Ваши руки и спина оставались прямыми, не нужно наклонять голову. Итак, сделайте плавно выдох, а потом резкий вдох и выдох. Расслабьтесь. Данное дыхательное упражнение помогает подтянуть мышцы живота.
Упражнение четвёртое.
Это упражнение является одним из самых эффективных для уменьшения объёма талии. Примите исходное положение: лягте ровно на спину (лучше всего на пол, используя гимнастический коврик), положите руки вдоль тела ладошками вниз. При выполнении упражнения не приподымайте поясницу и голову. Итак, сделайте медленный выдох, вдох и задержите дыхание, при этом приподняв ноги на пятнадцать сантиметров над полом. Теперь выполните ногами широкие махи (типа крест – накрест), стараясь при этом как можно ровнее держать носки стоп. Выполняйте данное упражнение в течение восьми – десяти секунд, а затем сделайте медленный ровный выдох. Повторите упражнение три – четыре раза.
http://st.stranamam.ru/data/cache/2013nov/24/28/10182105_75996thumb650.jpg
http://www.noshizukazrika.com.ua/uploads/posts/201...341662049_nezhnaya-tun-kr2.jpg
http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/9/107/367/107367685_ng.jpg
нгредиенты на 0,5 л:
- клюква, черника, любые др.ягоды - по полгорсти каждой ягодки
- лимон - 2 дольки
- имбирь свежий 3-5 тоненьких кружочков (тут на любителя, но главное не переборщить)
- мед или сахар (по вкусу)
Приготовление:
1. Если хотим получить еще и эстетическое удовольствие, то берем прозрачный чайничек.
2. Половину ягод разминаем, добавляем остальные ингредиенты, заливаем кипятком и даем настояться.
http://st1.stranamam.ru/data/cache/2011dec/04/31/3147207_99330-120n90p.jpg
Большинство людей не способны контролировать свое эмоциональное благополучие. Они приходят в исступление, когда происходит что-то хорошее в их жизни, и оказываются в депрессии, если все плохо. Их жизнь – катание на американских горках: в какой-то момент они на гребне волны, но уже через мгновение – на самом дне.
Но что было бы, если бы вы могли быть счастливыми несмотря ни на что?
Вы были бы абсолютно спокойны в случае поломки автомобиля или выговора от начальства. Вы бы не чувствовали себя одинокими, когда в дождливый день находитесь дома одни. Вы бы никогда не лишались сна из-за неудачных личных отношений.
Если вас привлекает мысль о том, что можно самому контролировать свое эмоциональное состояние, станьте хозяином своей жизни с помощью этих 5 простых советов.
http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/9/107/365/107365928_19.png
http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/9/106/966/106966685_92.png
00 г. зеленого лобио (у меня замороженное)
1 крупная головка лука
3 зубчика чеснока
100 г. чернослива
1 сладкий зеленый перец
6 шт замороженных томатов (крупных)
1/2 ст. мелко-рубленных грецких орехов
по пучку зелени петрушки и укропа
3 ч.л. сахара, соль - по вкусу
1 ч.л. сладкой сушеной паприки
1 ч.л. порошка имбиря (по желанию)
3 шт. лаврового листа.
Слова - пароли соединяют сознание с подсознанием и приводят к цели, которую человек ставит перед собой. С помощью этих слов, вы можете получить все, к чему безуспешно стремились долгие годы- успех, счастье, любовь, достаток.... Этот метод подробно описан в книге Дж.Т.Мангана "Секрет легкой жизни. Как жить без проблем".
Слова-пароли называются свитчерами, а работа с ними свитчингом (англ.).
При работе с паролями, существует определенный порядок построение фраз. Первое слово ВМЕСТЕ. Именно это слово связывает сознание и подсознание. Последнее слово СЕЙЧАС. Оно позволяет ускорить желаемое событие. Как же это выглядит?
Например, Вы очень волнуетесь, вас кто - то обидел, у Вас внутри все клокочет от обиды. Вы прокручиваете и прокручиваете это в голове, не в силах отпустить ситуацию. Понимаете умом, что нужно отпустить, но не можете совладать с собой. Уже и сердце выпрыгивает из груди, и давление зашкаливает…. Произнесите слово-пароль ЗАКРОЙ. Фраза строится так «ВМЕСТЕ ЗАКРОЙ СЕЙЧАС». Повторяйте, повторяйте, повторяйте эту фразу и вы заметите, как начнете успокаиваться, уходить будет злость и раздражение… Еще это слово-пароль помогает, когда Вам нужно совершить какое то физическое усилие, например, пробежку за уходящим автобусом, или вы влетаете в трогающийся поезд…Раньше Вам пришлось бы полчаса восстанавливать дыхание. После использования пароля “Закрой!” Дыхание восстановится через 1 минуту.
Когда Вы куда то торопитесь, существует слово-пароль ВПЕРЕД. «ВМЕСТЕ ВПЕРЕД СЕЙЧАС» - и вы увидите, что и автобус подойдет вовремя, и все, чудным образом, будет складываться в вашу пользу…
Используя слово- пароль "ПРИСПОСОБЬ", люди значительно легче и быстрее поднимаются по лестнице, занимаются переносом тяжестей, работами в огороде, то есть с тяжелой работой или передвижением.
Если Вы что-то потеряли, то слово-пароль “Обрести” поможет Вам найти потерянный предмет.
Примеры можно приводить бесконечно, но думаю, что смысл вы уловили и, выбрав из списка нужные Вам слова, составите фразы- пароли и будете с ними работать.
Применяя свитчинг на практике, нужно помнить о нескольких правилах:
1. Искреннее желание достичь поставленную цель.
2. Вера в то, что повторяешь
3. Многократное повторение слова — пароля
Слова-пароли:
бросить курить – считать
остаться или казаться молодым сразу же - знание
хорошим механиком - обдумай
избавиться от дурных привычек - прочь
выполнить работу вовремя - сделано
выиграть соревнование - борись
помешать сопернику - борись
воздержаться от чего-то - конец
продемонстрировать энергичность - двигайся
превратить поражение в успех - энтузиазм
вспомните что-то - опека
найти потерянный предмет - обрести
удержать кого-то от создания проблем другим - отодвинуть
избавиться от озабоченности - отодвинуть
избавиться от злых мыслей - отодвинуть
продать - преподнеси
набраться опыта - соблюдать
полюбить читать - оцени
сохранить здоровье - будь
стать милым для окружающим - маленький
что-то придумать - обрести
избавиться от запора - поворот
перестать пить - экономь
вылечить раны - сам
найти выход - сделано
перестать обижаться - спасибо
обеспечить средство передвижения - вперёд
улыбнуться - фамилия человека, который часто улыбается
выпрямить спину - фамилия человека, который всегда стройный
почувствовать энтузиазм - фамилия известного вам энтузиаста
избавиться от чрезмерной ранимости - нырять
перестать дуться - отложи
сделать что-то неприятное - приспособь
избавиться от тоски - внимание
начать действовать по хорошему примеру - теперь
перестать критиковать - похвала
укрепить силу воли -
http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/9/107/410/107410433_zIGoEk7_geY.jpg
http://mtdata.ru/u28/photo78E1/20871662064-0/original.jpg#20871662064
http://img0.liveinternet.ru/images/attach/b/4/104/582/104582022_big.jpg
http://magichook.ru/wp-content/uploads/2012/06/Foto88-Kopirovat.bmp
http://mtdata.ru/u28/photo45BE/20178945202-0/original.jpg#20178945202
http://home-restaurant.ru/wp-content/uploads/2012/...BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C.jpg
Салат с виноградом и курицей
Куриный салат с виноградом уже успел полюбиться многим хозяйкам . Салат с виноградом и курицей подают во многих ресторанах, поэтому не удивляйтесь, если этот рецепт салата с виноградом вам покажется знакомым. Чтобы приготовить салат с виноградом и курицей, нам понадобятся следующие
Ингредиенты:
куриное филе 0,5 кг.
твердый сыр 200 гр.
яйца вареные 6 шт.
микс салатов 350 гр.
домашний майонез 250 гр.
виноград светлый без косточек 100 гр.
http://img-fotki.yandex.ru/get/9584/13858310.28/0_bcdc1_197cc451_L.jpg