[509x700]

[517x700]

[509x700]

[518x700]

[528x700]

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

[показать]

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к

желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу

такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая

живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться

поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на

счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это

никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие

На этой рабатке многолетников доминируют мягкие и нежные краски.

[620x310]

1. Мискантус - Miscanthus sinensis.
2. Однолетняя малопа трехнадрезанная, или дыравка - Malope trifida.
3. Гибридный сорт тысячелистника - Achillea 'Schwefelbluete' .
4. Колокольчик молочноцветковый - Campanula lactiflora.
5. Перовския полынная - Perovskia abrotanoides.
6. Однолетний гибрид вербены – Verbena.
7. Очиток-скрипун, или заячья капуста - Sedum telephium (до начала цветения).
8. Декоративный лук круглоголовый - Allium sphaerocephalon.
9. Перистощетинник лисохвостый - Pennisetum alopecuroides (до появления цветоносов).
10. Полынь Людовика - Artemisia ludoviciana.
11. Гибридный сорт тысячелистника - Achillea 'Lachsschoenheit'.
12. Гибридная астра кустарниковая - Aster dumosus (до начала цветения).
13. Гибридный кореопсис - Coreopsis.
14. Котовник Фассена - Nepeta fassenii 'Six Hills Giant'.
15. Герань гималайская – Geranium himalayense.
16. Однолетний табак душистый – Nicotiana.
17. Сантолина кипарисовиковидная - Santolina chamaecyparissus.

[522x700]

[513x700]

Белый пуловер укороченный VOGUE

Платье в стиле пэчворк с оригинальной композицией из 21 узора. Для выполнения этой модели необходимо иметь навык вязания спицами.

[показать]

[320x321]

  [640x428]

[640x640] [350x467] [350x454]

источник

[показать]