Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Скручивания + подъем таза
Еще одно комбинированное упражнение высокой интенсивности. Сочетает в себе обычные скручивания (нагружаются мышцы брюшного пресса) и подъем таза (нагружаются мышцы пресса, ягодиц, разгибатели позвоночника).
Выполняется следующим образом:
1. Ложимся на пол. Ноги - сгибаем в коленях. Руки - произвольно, вытянуты по швам или за головой.
2. Выполняем подъем таза: отрываем таз от пола и поднимаем как можно выше. На полу в качестве опоры остаются ступни и верхняя часть спины:
[412x409] 3. Возвращаемся в исходное положение и выполняем скручивание:
[302x302] Такой мини-комплекс можно выполнять по-разному. К примеру - делать не по 1 повторению, а по 3, т.е. 3 подъема, затем - 3 скручивания.
Серия сообщений "Упражнения":
Часть 1 - Сбрасываем вес: бег.
Часть 2 - Бодрое утро! Начинаем с зарядки :)
...
Часть 10 - Усложненные варианты "Планки"
Часть 11 - Мостик+скручивания и приседание+махи коленями
Часть 12 - Скручивания + подъем таза
Это цитата сообщения ravingdon Оригинальное сообщение
Полезный обзор для каждого интернет пользователя
Полезная подборка разных бесплатных сервисов http://onservis.ru/raznye-online-servisy.html
Обзор самых интересных и полезных ресурсов в сети Интернет. В числе которых бесплатное телевидение онлайн, радио онлайн, различные калькуляторы, виртуальные салоны красоты, планировщики дел, лучшие онлайн кинотеатры, отличные переводчики на разные языки, сервисы караоке онлайн и много других. Все в бесплатном доступе онлайн. Заходите и пользуйтесь.
Полезный Обзор Разных Сервисов
Это цитата сообщения РОССИЙСКАЯ_СЕМЬЯ Оригинальное сообщение
ОТНОШЕНИЯ С МАМОЙ: как они влияют на жизнь дочери и ее отношения с мужчинами
[320x320]При гармоничном ходе событий отношения девочки с матерью проходят пять этапов.На первом этапе и дочь живут одной жизнью. Такие отношения полного взаимопроникновения характерны для периода раннего детства, когда ребёнок отождествляет себя с матерью: расстроена мама - расстроена дочка, мама радуется, и девочке радостно.
Как только девочка начинает осознавать свою индивидуальность, она отделят себя от матери. Наступает следующая стадия, когда дочь начинает сопротивляться, бунтовать против устоев и образа жизни, который она видела в родительской семье.
Обычно этот этап ярко проявляется в подростковом возрасте или в возрасте девичества. В народной традиции девочек этого возраста из-за стремления “бодаться” с родителями называли «козой». Девочке на этом этапе важно активно проявить себя, но родителям необходимо соблюсти свою территорию, обозначить свои жизненные приоритеты, дать понять бунтующей девочке, что они живут так, как считают правильным, и одновременно признать в ней подрастающую женщину и дать ей право на создание своего отдельного мира…
Это цитата сообщения Натали-Наталка Оригинальное сообщение
Садовые цветы, растущие в тени...
Любой затененной зоне сада можно создать красивый цветник, пестрый миксбордер(http://sazhaemsad.ru/sozdanie-miksbordera-v-sadu.html) или изысканный бордюр. Осуществить задуманное помогут тенелюбивые и теневыносливые растения. Многие из них вам давно известны, а кое с кем придется познакомиться поближе.
[показать]Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение
УХОД ЗА РУКАМИ. БОРЕМСЯ С ЗАУСЕНЦАМИ
У Вас безупречный маникюр, ежедневному уходу за ногтями и руками можно позавидовать, ногти безупречно гладкие, крепкие и длинные... Но Вас не перестает беспокоить только одно - эти противные заусенцы.
[548x585]
Как ни обидно, но заусенцы могут появиться не только у тех, кто плохо следит за руками. Причиной появления заусенец может стать банальная работа с бумагами. При постоянном контактировании с бумагой, заусенцы будут появляться очень часто. Поскольку у основания ногтей кожа очень сухая, то взаимодействие с бумагой или с химическими веществами забирает необходимый жир, следовательно делает кожу пальцев еще более сухой.
Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
Узор для свитера спицами
Для всех своих читателей рекомендую интернет-магазин «Merelli» тут http://divan.com.ua/. Если Вы цените своё время, качество продукции и реальную цену за товар, то именно в данном интернет-магазине вы сможете найти именно то что Вам нужно. Удобный интерфейс, качественная мягкая мебель, приемлемые цены и высокое качество обслуживание, всё это делает покупки в данном интернет-магазине приятными и желанными, Вы здесь сможете подобрать именно тот диван или кровать, который Вас устроит по всем параметрам, ведь ассортимент достаточно большой и разнообразный на любой запрос покупателя.
: http: //divan.com.ua/
angel devidЭто цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
Рыба в маринаде
[480x360]Ингредиенты:
- 1 кг. рыбы
- 2 ст. л. соли
- 1 кг. репчатого лука
- 0.5 стакана сахара
- 1 стакан томатного соуса
- 0.5 стакана 9% уксуса
- 0.5 стакана воды
-1 стакан подсолнечного масла
Берем килограмм рыбы, чистим, потрошим и хорошнько моем. Отрезаем головы, плавники. Рыбу режем на небольшие куски. Чистим и режем полукольцами много лука. Берем кастрюлю и первым слоем укладываем лук.
Затем слой рыбы.
И снова слой лука.
Заливаем маринадом: 1 стакан подсолнечного масла, 1 стакан томатного соуса, 0.5 стакана сахара, 0.5 стакана уксуса, 0.5 стакана воды и 2 столовых ложки соли. Тщательно перемешиваем и в кастрюлю.
Ставим на очень маленький огонь ( можно в духовку), предварительно закрыв крышкой. И оставляем томиться в течении 3-3,5 часов, после этого добавляем 4-5 шт. душистого перца и пару листочков лаврового листа, закрываем крышку и забываем еще на 40 минут.
Рыбка хороша как в горячем, так и в холодном виде.
Приятного Всем аппетита!
angel devid
Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
Меню для зеленых питомцев
 [610x512] [610x400]Секрет роскошного комнатного цветника прост: растения нужно хорошо подкармливать, иначе не дождаться ни пышной листвы, ни хорошего цветения. Жесткая «диета», когда растение длительное время испытывает нехватку питательных веществ, обычно приводит к заболеванию – ведь сил для сопротивления у растения нет. Но как правильно составить меню для зеленых питомцев, учитывая их разные вкусы?  [610x538] [610x450] [611x451]1) Практически все растения любят сахар (а кактусы вообще великие сладкоежки). Можно перед поливом рассыпать 1 ч. ложку сахарного песка (при диаметре горшка около 10 см) по поверхности грунта или напоить растение сладкой водичкой (0,5 ч. ложка сахара на 0,5 стакана воды). 2) Хороший эффект дает подкормка красивоцветущих касторовым маслом (1 ч. ложка на 1 л воды) во время завязывания бутонов. 3) Очень полезна для растений древесная зола (и в качестве питания, и для профилактики заболеваний). Для приготовления зольного раствора 1 ст. ложку золы нужно залить 1 л горячей воды и настоять 1 неделю, иногда перемешивая. Полив таким раствором – 1 раз в 10 дней. 4) Поливать растения можно таким настоем: берем корочки гранатов или любых цитрусовых плодов. Заливаем их водой и выдерживаем сутки. Все! Питательный настой для полива готов! 5) Иммунитет комнатных растений отлично повышает опрыскивание раствором аспирина. Одна таблетка растворяется в литре воды. 6) Разбавленный сок алоэ тоже подходит всем распространенным комнатным растениям. Надо одну чайную ложку сока развести в полутора литрах воды. 7) Фикусы можно раз в месяц поливать подслащенной водой. На один литр воды берет одна чайная ложка сахара. Листья этих растений можно протирать молоком. Это придаст растениям блеск и красоту. 8) Грибной настой поможет вашим растениям выглядеть здоровыми и красивыми. Замочите измельченные съедобные грибы в пропорции 1 к 1. Через сутки настой слейте, а грибы еще раз залейте водой. Через сутки грибная вода для полива будет готова. 9) Фиалкам понравится такая подкормка: возьмите ампулу витамина В12 и разведите в литре воды (естественно, отстоянной). Подкармливать фиалки таким витаминчиком можно два раза в месяц. 10) Банановую кожуру, которая богата калием, магнием и фосфором, можно использовать при пересадке растений. Поверх дренажного слоя уложите слой мелко порезанной или прокрученной на мясорубке банановой кожуры, засыпьте ее грунтом и посадите растение  [610x415] [610x400] [610x541] [610x464] [610x453] | ||
Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение
Могущественные семейства в истории
В нашем мире неравенства и бесконечной борьбы за и власть всегда существуют те, кого можно назвать наиболее могущественными и сильными, так как они имеют титулы и деньги. Так как деньги и имущество передаются по наследству, появляются целые династии, которые процветают с каждым новым поколением, умножая богатства предков и удерживая свои позиции. Предлагаем вам узнать о самых известных и могущественных семействах в истории.
10 CЕМЕЙ
1) Династия Родшильдов
Династия Родшильдов (или Родшильды) – династия банкиров и финансистов из Германии немецкого происхождения, которая основала и контролировала банки по всей Европе и была возведена во дворянство австрийским и английским правительствами. Основателем династии считается Майер Амшель Ротшильд (1744-1812), в чьих планах на будущее было удержать бизнес в руках семейства, что позволяло держать в полной секретности размеры своего состояния и бизнес достижения
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Проверенные средства от кашля и простуды
Осенне-зимний период способствует распространению многих вирусных и инфекционных заболеваний, одним из основных симптомов которых является кашель. Кашель способен доставить массу неудобств каждому человеку. Мы подготовили для вас подборку проверенных рецептов эффективных средств от кашля.
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
Вязаный барашек.(овечка). Символ года 2015.
Мастер класс от автора: Sleepy
Если вы хотите порадовать своих близких милым сувениром или просто тянет что-нибудь сотворить, обязательно попробуйте связать игрушку, например барашка или овечку. У каждого из нас получаются свои игрушки, не похожие на других, у кого-то суровые, у кого-то радушные, но можете быть уверены, что второй такой больше ни у кого не будет. Вязаная овечка, так мило.
Небольшие вязаные игрушки отлично приживаются в современном , даже у взрослых людей на рабочем столе или книжной полке, они приносят много умиления и положительной энергии. Попробуйте связать барашка или овечку по этому описанию, и пускай игрушка встретит ваших близких на пороге дома, как например мой вредный барашек сидит на ступеньке с деловым видом, как бы говоря: «Вообще-то я тут сижу, если ты не заметил!»
Для того чтобы связать барашка или овечку высотой 15 см вам понадобятся: здесь
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Низкокалорийные завтраки для похудения
Сегодня Вы узнаете о способах приготовления полезных низкокалорийных завтраков, которые не только помогут Вам сбросить лишний вес, но и зарядят Вас энергией на весь рабочий день. Нижеприведённые рецепты не стоит воспринимать как догму – фантазия не лишняя! Очень важным правилом является свежесть и натуральность всех используемых в приготовлении продуктов, а также чистота рабочей поверхности и столовых приборов.
Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение
Самые знаменитые любовницы
[показать]
Гетера Фрина
Мнесарета- знаменитая афинская гетера и натурщица. Прозвище Фрина получила из за желтоватого оттенка кожи. Прославилась, как обладательница очень красивой идеальной фигуры. За свою любовь она назначала цену клиентам не по таксе, а в зависимости от того, как она к ним относилась. Благодаря щедрости своих мужчин заработала внушительное состояние.
Согласно писаний античных авторов, скульптор Пракситель изваял богиню Афродиту из своей возлюбленной гетеры Фрины. Это было кощунством и Фрину обвинили в безбожии. Ее приговорили к смертной казни в Афинах за «пагубное влияние на самых просвещенных граждан республики». После вынесения обвинительного приговора защитник сорвал с нее одежды. Судьи, увидев безукоризненное тело, чуть не сошли с ума и решили, что в таком совершенном теле не может быть несовершенной души. Фрина была оправдана.
Это цитата сообщения Бася64 Оригинальное сообщение
Пряжа Хозяюшка-рукодельница
В нашем -магазине пряжи и товаров для рукоделия Fineyarn большое поступление новых расцветок пряжи Хозяюшка-Рукодельница. Всего около 30 цветов. Оформить заказ стало еще удобнее, можно выбрать интересующий цвет и вес моточков, а если хочется попробовать впервые, просто выбирайте позицию "ассорти" 1 кг и мы постараемся подобрать вам красивое цветовое сочетание этой пряжи. Также о своих пожеланиях можно написать в комментариях, мы все учтем при сборке заказа. Ждем всех рукодельниц за покупками!!! У нас огромный выбор и лучшие цены!!!
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Много рецептов сыра домашнего приготовления!
http://gotovim-doma.ru/forum/viewtopic.php?f=186&t=7557
Адыгейский сыр
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Идея для занавески
Здравствуйте мои дорогие рукодельницы. Давайте сделаем оригинальную и очень необычную занавеску в стиле макраме. Сделать своими руками такую занавеску совершенно не сложно, особенно используя небольшой мастер-класс ниже.
Все, что нам понадобится это - гардина, лучше в форме трубы и веревка необходимой длины в зависимости от ширины вашего дверного проема.
Смотрим мастер-класс:
1.
[304x500]
2.
[294x500]
Это цитата сообщения Hersonckay Оригинальное сообщение
Вены багаж бесценный...
[300x250]Если у вас варикозное расширение вен, то вам обязательно надо знать, что есть такие продукты , которые способствуют разжижению крови и продукты которые её сгущают.
Правильное питание способствует нормализации веса и снижению свертываемости крови – лишний вес и густая кровь это есть первопричины для образования тромбов.
Мы знаем, что главный кровоперерабатывающий завод в нашем организме – это печень.
Поэтому, при варикозе для нужно ограничивать жиры, копчености, маринады, консервы, колбасы, мясные бульоны, студень, сливки и белый хлеб. Кроме того, к «черному» списку продуктов, сгущающих кровь, относятся бананы, манго, шиповник, чечевица, грецкие орехи, черноплодная рябина, гранатовый сок и арония.
Кстати, а вы знаете что сейчас состояние своих сосудов можно проверить при помощи спиральной компьютерной томографии (СКТ) . Эта диагностика позволяет не только определить расположение и состояние вен, но и создать объемную 3D-реконструкцию.
Узнать подробности можно здесь http://thrombophlebitis.ru/spiralnaya-kompyuternaya-tomografiya/
