Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
6 упражнений для рук
В зрелом возрасте руки становятся проблемной зоной, кожа обвисает, мышцы теряют упругость, а у некоторых и вовсе там появляются жировые отложения.
Чтобы тренировка не показалась вам скучной, мы подобрали такие упражнения, которые прорабатывают одновременно руки, грудь и мышцы пресса. Выполняйте упражнения по принципу круговой тренировки. Каждое упражнение делайте по 30 секунд без остановки — это один круг. После минуты отдыха приступайте к новому кругу. Всего необходимо сделать 3–5 подходов.
-
Лицом вниз с поворотами
Станьте в планку, поднимите таз вверх. Затем постарайтесь достать левой рукой до правого носка. Выпрямитесь, а затем поверните корпус в левую сторону и отведите левую руку за спину. Повторите в другую сторону.
-
Отжимания
Примите положение планки с узкой постановкой рук. Согните руки в локтях и опустите тело. Старайтесь коснуться грудью пола, но не ложитесь на него. Локти должны быть прижаты к корпусу, а спина прямая. После отжимания вернитесь в исходное положение. Если вам сложно выполнять этот элемент, то можете отжиматься с коленей.
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Свитер с круглой кокеткой Botanical Yoke
Размеры свитера:
Все размеры свитера даны в дюймах. 1 дюйм = 2.54 см.
По обхвату груди 34.25 (37.75, 41.25, 44.5, 48) дюймов.
Полная длина свитера от плеча до нижнего края: 22.5 (23.75, 24.5, 26, 27.25) дюйма,
Длина свитера от нижней проймы до нижнего края: 14.5 (15, 15, 15.5, 16) дюймов,
Длина рукава от нижней проймы до манжеты: 17.5 (18, 18, 18.5, 18.5) дюймов.
Прибавка: свитер предполагается носить с прибавкой от 2 до 4 дюймов к измерениям обхвата на уровне груди.
На фото показан розовый свитер размером 37.75 дюймов, а белый свитер размером 41.25 дюйма.
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Свитер спицами
Размеры свитера: 36-38 (40-42, 44-46).
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Топ спицами
Размеры
Обхват груди: 81 [86: 91: 97: 102: 107: 112: 117] см.
Окружность груди готового изделия: 86 [89: 93: 100: 106: 111: 116: 124] см.
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Пуловер Tatiana без швов сверху вниз.
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Джемпер с жаккардовой кокеткой "Periwinkle" by DROPS Design
Размеры S - M - L - XL - XXL - XXXL
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Топ спицами "Diamonds" in Lace by DROPS Design
Размеры S - M - L - XL - XXL - XXXL
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Пуловер с коротким рукавом "Arc" by Norah Gaughan
Размеры :
- По окружности бедер – 34(38-42-46-50-54-58)”
- Длина по середине спинки – 21(21½-21½-21¾-23-23½-24½)”
Это цитата сообщения RUSSA_N Оригинальное сообщение
Кардиган "Cabled" by Norah Gaughan
Размер S, M, L, XL, XXL. На фото показан размер S.
Размеры кардигана:
по обхвату груди (при полочках внахлест около 15.5 см): 40 (44, 48, 52, 56)”/ 101.5 (111.5, 122, 132, 142) см,
длина: 27.25 (27.75, 28.25, 28.75, 29.25)”/ 69 (70.5, 71.5, 73, 74) см,
ширина вверху рукава: 11.5 (12, 13, 14.5, 16)”/ 29 (30.5, 33, 37, 40.5) см.
Это цитата сообщения amaija Оригинальное сообщение
Кардиган 2017 тренд от Норы Гоган
Кардиган 2017 тренд от Норы Гоган
http://postila.ru/post/53578121
http://vjazhi.ru/vyazanie-dlya-zhenshhin/palto-i-k...-2017-trend-ot-nory-gogan.html
Это цитата сообщения Zharskaja Оригинальное сообщение
туника крючком на ажурной кокетке. Схемы
Источник https://ok.ru/ray.rukodeliye/topic/67050429467531
Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение
АЖУРНЫЙ ТОП - ЖИЛЕТ УЗОРОМ "ЛИСТОЧКИ". КРЮЧОК
Это цитата сообщения rss_natali_vasilyeva Оригинальное сообщение
Альбом«Вязаные воротнички. Схемы и модели»
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Занавеска с бабочками
Такую оригинальную занавеску с бабочками можно связать своими руками
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Берет с узором листья
[показать]
Берет из зеленой меланжевой пряжи связан спицами. Вязаный берет украшают узоры из листьев, которые связаны лицевыми петлями на изнаночной глади. Вязание берета начинается с узора "резинка" один на один. Внутри каждого листика есть "прожилки", которые получились благодаря перекрещиванию петель. Начиная с середины берета, следует разделить работу на шесть частей и в конце каждой части,провязывать две петли вместе. Таким образом, получаем необходимое нам сужение берета. Схему узора "Лист" к вязаному берету, вы можете посмотреть далее.
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
САЛФЕТКИ, СВЯЗАННЫЕ КРЮЧКОМ
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение
Альбом "Пуловер крупной вязки с интересной линией плеча"
Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение
Универсальные выкройки для вязания жакетов и пуловеров
Частенько бывает, что хочется что-то связать и узор выбран, но из-за отсутствия выкройки вязание вызывает затруднение... Предлагаю универсальные выкройки жакетов и пуловеров для различных размеров. Размеры российские. Приятного всем рукоделия!
Жакет
Размер 34-36 (38-40) 42-44 (46-48) 50-52
