Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Упражнения для убирания жира с живота и боков
Пять эффективных упражнений, которые нужно делать каждый день и жир будет уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться. Ну и поменьше мучного и сладкого.
Удачи вам уважаемые женщины!
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться. Ну и поменьше мучного и сладкого.
Через три месяца уже будет заметен результат и не только для вас, но и для окружающих! Вы будете прекрасны на зависть другим.
Не много терпения, времени и все у вас получится.
Это цитата сообщения Лана_Берг Оригинальное сообщение
Легенда о Путине, которую не знают большинство Россиян
Легенда о Путине, которую не знают большинство Россиян
Это цитата сообщения lach Оригинальное сообщение
Фильм мелодрама "Память сердца"
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Узоры для вязания спицами. Подборка 52
|
Миссони |
|
||
|---|---|---|---|---|
|
|
Очень вкусные пирожки, мягкие, готовятся легко, быстро и из самых простых продуктов.
Ингредиенты:
● 0.5 л кипяченной воды, охлажденной до 40 градусов
● 15 г сухих дрожжей
● 3-4 стакана муки
● 0.5 стакана растительного масла и 300 г для жарки
● 1 столовая ложка сахара
● Соль по вкусу
Начинка любая.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Внутренняя сторона бедра - лучшие упражнения
[305x336]- 1 Упражнение - широко расставляем ноги. Руки соединяем так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой касалась локтя правой. Наклоняемся вперед, стараемся коснуться руками пола.
- 2 Упражнение - встаем прямо, руки кладем за голову, левую ногу сгибаем в коленке. Приседаем на правой ноге 15 раз, затем делаем приседания на левой ноге.
- 3 Упражнение - ставим одну ногу, согнутую в колене на стул или же табурет, другу оставляем на полу, руки на поясе, прыжком меняем положение ног. Делаем так 30 раз.
- 4 Упражнение - ноги врозь, руки за головой, делаем глубокие приседания на правой ноге, затем на левой. Повторяем 20 раз.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Комплекс упражнения на ноги, бедра и ягодицы
[317x392]1 Упражнение - Приседания. Становимся ровно, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, руки на поясе. Приседаем, спину держим прямо, колени направлены в стороны. 2 подхода по 30 раз.
2 Упражнение - Приседания. Исходное положение такое же как и в предыдущем упражнении, делаем приседания во время которых ставим левую ногу на носок, затем возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ногой. 2 подхода по 30 раз.
3 Упражнение - Махи ногами. Становимся боком к спинке стула, правую руку кладем на спинку, левую на пояс. Отводим левую ногу в сторону до 45°, тянем носок на себя. При этом чувствовуем напряжение мышц именно боковой поверхности бедра, а не передней. Затем возвращаемся в исходное положение и выполняем то же самое с правой ноги. 2 подхода по 30 раз на каждую ногу.
4 Упражнение - Махи ногами. Становимся на коленки, держимся за сидение стула, спину держим прямо, максимально отводим согнутую в коленке левую ногу в сторону, возвращаемся в исходное положение, далее делаем тоже самое с правой ногой. 2-3 подхода по 30 раз на каждую ногу.
5 Упражнение - Приседание на 1 ноге со скручиванием. Встаем прямо, ноги вместе. Сгибаем правую ногу в колене под углом 90°. Приседая на левой ноге, пытаемся дотянуться правой рукой по диагонали до пола за левой ногой. При этом держим спину как можно более прямо. Повторяем упражнение, стоя на правой ноге. 2 подхода по 30 раз на каждую ногу.
Sonya_kot
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
НАШЕ КИНО. СЛЕПОЕ СЧАСТЬЕ. МЕЛОДРАМА. ВСЕ СЕРИИ
Сестры Марго и Маша всегда находили общий язык с большим трудом. Тем более всё стало сложнее, когда между сёстрами встал мужчина...
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Схемы вышивки для детских вязаных вещей
Схемы вышивки для детских вязаных вещей
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Овощной плов
[260x315]На 100 г - 113 ккал.
[384x37]
- Рис 200 г;
- Шампиньоны 200 г;
- Морковь 100 гр.,белка 1,3 г;
- Лук репчатый 200 г;
- Чеснок 5 г;
- Болгарский перец 50 г;
- Соль, перец, приправы.
Очищаем и нарезаем грибы, очищаем лук и морковь - измельчаем. Овощи выкладываем в кастрюлю, заливаем водой - до половины объема и тушим под крышкой на маленьком огне минут 10, по прошествии времени слоем засыпаем рис, после закипания снова переводим на малый огонь и тушим до готовности риса, примерно 20 минут. За 10 минут до окончания тушения добавляем грибы. Солим, поперчим, хорошенько перемешиваем плов, делаем несколько отверстий черенком ложки, вкладываем в них очищенные дольки чеснока. После выключения огня даем плову несколько минут настояться.
Приятного аппетита друзья :)
Sonya_kot
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Незабудки крючком. Украшение для обруча и ленты в платье для девочки
Незабудки крючком. Украшение для обруча и ленты в платье для девочки
Это цитата сообщения La-Perla_Margarita Оригинальное сообщение
Телевидение в дневнике более 100 каналов Онлайн + Архивы телепередач.
[450x271]
[показать]Читать далее
Это цитата сообщения LiveMelenKa Оригинальное сообщение
МЕЛОДРАМА "МАМА ПОНЕВОЛЕ" 2012
У девочки погибает мать. У нее переходной возраст и после этого характер у девочки становится совсем невыносимым. Над девочкой берет опекунство сестра матери.
Курники
Сметана — 200 г
Маргарин — 250 г
Мука
Сода — 1/2 ч. л.
Соль — 1/2 ч. л.
Филе куриное — 800 г
Картофель — 2 шт
Лук репчатый (красный) — 1 шт
Перец черный (молотый)
Масло сливочное — 50 г
Делаем тесто: в сметану добавляем соду и соль. Смешиваем сметану с мягким маргарином. В полученную массу добавляем муку (на глаз) так, чтобы тесто получилось эластичное, как пластилин и не липло к рукам. Оставляем тесто на 15 минут.
Нарезаем куриную грудку маленькими кусочками.
Нарезаем небольшими кубиками картофель. Добавляем к куриным грудкам. Нарезаем небольшими кубиками лук. Добавляем к полученной начинке.
Всю начинку перемешиваем, заправляем солью и перцем.
Берем по немногу теста и делаем блины, размером с ладонь. Кладем во внутрь начинку. Сворачиваем в форме полузакрытой корзинки, защепляя по краям (в середине оставить открытое место).
На противень выкладываем пергаментную бумагу, смазанную растительным маслом. Выкладываем на бумагу получившиеся курники.
Прогреваем духовку до 220 градусов и выпекаем курники 20-25 минут, до образования румяной корочки.
Приятного аппетита!
Это цитата сообщения DAVID72 Оригинальное сообщение
Как сажать чеснок весной
Превосходство ярового (весеннего) чеснока в том, что он хранится намного лучше чеснока, сажаемого осенью, хотя по урожайности он уступает озимому чесноку. Отличаются это два вида друг от друга тем, что озимый чеснок имеет стволик в центре головки, а зубки ярового плотно прилегают друг к другу.
Когда и где сажать чеснок весной:
Чеснок сажают сразу после морозов, где-то в середине апреля. Для посадки чеснока не подойдет земля, где до этого был посажен чеснок или лук, после картофеля тоже земля не подходит. Лучше, чтобы до чеснока там росли огурцы, кабачки, ранняя белокочанная капуста, цветная капуста. Грядки следует вскопать и разрыхлить.
Как сажать чеснок весной:
Непосредственно перед посадкой следует обильно полить почву раствором соли поваренной, из расчета 3 ст. ложки на ведро воды. Сажают чеснок донцем вниз. Приблизительно на 1-2 сантиметра вглубь. Расстояние между зубками 8-10 сантиметров, а расстояние между грядками 15 сантиметров. После всходов желательно подкормить чеснок сульфатом аммония, что не дает вредителям испортить урожай. Эту процедуру желательно повторить в средине июня.
Чеснок очень любит влагу, но не стоит сильно заливать его в июле. Пусть он немного подсохнет перед сбором.
Это цитата сообщения TUFELKA Оригинальное сообщение
Сметана с черносливом и курагой
Данный рецепт опубликован в сообществе 
Вкусно_Быстро_Недорого
И попал в лирушную рассылку от 21 марта 2014 года,
Следите за обновлениями!
***
Хочу поделиться очень простым и доступным десертом под названием "Сметана с черносливом и курагой".
Рецепт этот я нашла на сайте vkusno-i-prosto.ru
Это цитата сообщения karina-1952 Оригинальное сообщение
3-х часовая мелодрама "Не отпускай меня" (2014)
Приключенческая история случилась с молодой бухгалтершей, отправившейся за своим мужем, который был в командировке в отдаленной местности и там захворал. Она в спешке отправилась к нему на катере, который управлялся Егором, инспектором из Рыбнадзора. Вместе они доезжают до нужного побережья и, причем, не без опасностей и приключений. Здесь Рита с разочарованием узнает, что ее супруг Женя жив и здоров, и даже не был при смерти, а ей позвонила соперница, чтобы Маргарита приехала и своими глазами убедилась в том, что ее муж ей не верен. Рита возвращается домой в упавшем настроении. По дороге их катер ломается, и они натыкаются на браконьеров. Теперь их как свидетелей хотят убрать…
Это цитата сообщения Ванда Оригинальное сообщение
« ««Коллекция аудиокниг о Гарри Поттере»»»
|
Серия сообщений "Аудиокниги":
Часть 1 - Шарлотта Бронте — Джейн Эйр
Часть 2 - Набоков Владимир — Лолита (аудиокнига)
...
Часть 20 - ""12 русских сказок в исполнении Ирины и Сергея Безруковых""
Часть 21 -
Это цитата сообщения LaLuf Оригинальное сообщение
Душевный и лёгкий фильм"Ешь, молись, люби"(2010)Приятного просмотра!
[650x692]Замужняя женщина Элизабет Гилберт в один прекрасный день понимает, что живёт совершенно не той жизнью, которой хотела. После болезненного развода она отправляется в путешествие по миру, которое поможет ей открыть новые горизонты и познать себя.
Бали — рай на Земле. Бесконечно прекрасные пейзажи, острова окруженные лазурным океаном. Дикая природа, придающая определенный колорит. Место где находится баланс между душой и телом.Прекрасная игра актеров, прекрасная и атмосфера.
Смотрим>>>>>