✒ …мы шли вслед за стрелкой часов, с утра до вечера…но вот закончены шесть рабочих дней недели с их усталостью, с их тревогами, с их серостью и прозой жизни…приближается час перехода от будней к святости - приближается день субботний…многолика суббота… многозначно всё, чем наполнен этот день…много написано об уникальности субботы, много похвал высказано в её адрес…
храни день субботний, чтобы освящать его…🕊

✒ … окончание терапевтического курса - важный момент как для пациента, так и для терапевта: он представляет собой достижение целей, поставленных в ходе нашей совместной работы, и приобретение человеком полезных инструментов для самостоятельного решения жизненных проблем…это также момент расставания и эмоционального прощания, иногда после путешествия, которое длилось годами, и, таким образом, в игру вступает динамика привязанности…завершение терапии, это хорошо структурированный процесс (начальные и конечные шаги), который вовлекает пациента и терапевта в постоянный, осознанный диалог…завершение определяется не заранее установленным количеством сессий, а достижением терапевтических целей, согласованных в начале процесса, так называемым ‘’контрактом’’...

эти цели могут включать в себя:

улучшение самосознания
разрешение внутренних конфликтов и конфликтов в отношениях,
управление своими эмоциональными состояниями,
приобретение новых стратегий реагирования и совладания с реальностью…
время, необходимое для достижения этих целей, естественно, варьируется от человека к человеку и от истории, которую каждый человек привносит в этот путь…

какие признаки указывают на окончание пути?

определённые признаки могут указывать на то, что терапия подходит к концу, например, когда пациент чувствует себя способным самостоятельно управлять своими эмоциями и отношениями, испытывает длительную эмоциональную стабильность и благополучие, хорошо понимает свой внутренний мир и ведёт позитивный и доброжелательный внутренний диалог, создаёт и испытывает надежную привязанность к терапевту…поэтому он/она готов/а отделиться и продолжить самостоятельную работу…даже перед лицом этих доказательств завершение терапии, это всегда постепенный и совместный процесс, который никогда не навязывается терапевтом и обсуждается вместе…

как сопровождается завершение терапии?

на заключительном этапе совместной работы пациент и терапевт пересматривают первоначальные цели и оценивают прогресс, признавая и отмечая успехи… они готовятся к расставанию, обсуждая любые страхи и опасения, связанные с окончанием терапевтического процесса…они также думают о будущем, например, согласовывают стратегии поддержания достигнутого прогресса и преодоления возможных новых трудностей… наконец, несколько сессий посвящены осмыслению всего курса терапии, признанию положительных изменений и укреплению самоэффективности пациента и эмоциональной связи, которая была установлена в течение долгого времени...

лично я люблю в завершение попросить пациента вернуться в прошлое, к нашей первой встрече, и описать, как это было, когда он впервые пришёл в клинику, а затем, как это было и что он чувствует сейчас…это всегда момент осознания и эмоций по поводу пройденных шагов и достигнутой личной эволюции…для меня это привилегия - наблюдать за расцветом людей и их прогрессом…

окончание терапии, это не уход, а переход к новой фазе автономии и осознанности, когда пациент и терапевт прощаются, но продолжают быть рядом друг с другом, как и во всех отношениях, основанных на аутентичности и благе другого человека…
завершение терапии в моём методе работы не означает, что мы больше никогда не увидимся: в любой момент человек может вернуться даже на одну конфронтационную встречу или начать новые сессии, если почувствует в этом необходимость…
другими словами, терапевт, это надежная база, которая, как мы знаем, всегда готова выслушать и поддержать нас, если мы в этом нуждаемся…🌿

✒ … несколько дней назад, возвращаясь с семьёй с короткого уик-энда, я стала свидетелем довольно обычной сцены, которая, однако, позволила мне сделать несколько интересных размышлений...

я ехала по дороге, изобилующей поворотами, и шансов обогнать меня было немного, разве что воспользоваться теми немногими моментами, когда видимость на дороге увеличивается…
из зеркала заднего вида я увидела мужчину за рулём спортивного автомобиля…он быстро приближался сзади, и его агрессивный шаг дал мне понять, что он хочет, чтобы я ускорилась или убралась с дороги…я выбрала второй вариант и немного сместилась в сторону, чтобы водитель мог обогнать меня без риска…мужчине, который рассчитывал ехать как можно быстрее, пришлось передумать, как только он добрался до следующей перед ним машины…в отличие от меня, этот водитель отказался ускоряться или уходить с дороги…так что в течение следующих 10 минут я видела, как мужчина в спортивном автомобиле сигналил и кричал на машину перед ним…я подумала о том, как он был зол, а значит, не мог наслаждаться прекрасным пейзажем вокруг…приходилось ли вам наблюдать нечто подобное?..или вы когда-нибудь испытывали такой же гнев, как автомобилист в спортивной машине?…
мои вопросы не направлены на то, чтобы осудить поведение этого человека…скорее, я хочу проиллюстрировать, как стрессовые ситуации могут помешать нам заметить красоту вокруг и обрести удовольствие здесь и сейчас…

философия ‘’здесь и сейчас’’: две стратегии, чтобы не потеряться в погоне за жизнью…
ускоряясь, мы упускаем время…когда мы учимся замедляться, мы даём себе время увидеть жизнь и все её чудеса…мы можем остановиться, оглядеться вокруг, увидеть то, что находится прямо перед нашими глазами, и оценить это…важно научиться жить хорошо и находить радость в настоящем моменте, научившись замедляться, видеть и чувствовать окружающее, общаться с другими людьми…

для того чтобы произошло такое, казалось бы, пустяковое событие, необходимо создать перемены…
первый шаг - признать необходимость замедлиться… если мы не признаем, что наша жизнь движется слишком быстро, чтобы мы могли оценить её, у нас не будет мотивации к переменам…как только мы поймём, что нам чего-то не хватает, мы будем готовы начать практиковать замедление…поначалу мы будем чувствовать себя неловко…как и при освоении любого нового навыка, первые несколько шагов не будут казаться естественными…но с практикой мы сможем освоить замедление до такой степени, что скорость в конце концов будет казаться неестественной…
практика начинается с определения областей, где мы чаще всего ускоряемся…прежде чем браться за решение больших проблем в жизни, давайте попробуем начать с мелочей…

осознанный приём пищи
часто мы едим в спешке…будь то праздник в гостях у друзей или ужин в эксклюзивном и дорогом ресторане, мы можем есть так бездумно, что даже не помним, какой была еда…
чтобы начать замедляться и ценить жизнь, я рекомендую практиковать осознанное питание…это значит, что нужно найти время, чтобы оценить, что мы кладём в свой организм…
иногда мы обедаем со смартфоном или ужинаем с включённым телевизором…если ваш приём пищи сопровождается другой активностью, начните с одного приёма пищи в день, не отвлекаясь ни на что другое…
каждый раз, когда вы откусываете кусочек, положите вилку и подождите, пока рот не освободится. Затем возьмите вилку, сделайте ещё один укус и подождите, пока рот не освободится, прежде чем сделать следующий укус…практикуя осознанное питание, мы учимся получать удовольствие от еды, которая находится перед нами, наслаждаться её вкусом и ценить его, а не бросать еду в рот…

осознанное вождение
когда дело доходит до вождения, мы также можем применить эту практику, замедляя скорость, и не только потому, что плохие пробки не оставляют нам выбора…как правило, когда мы опаздываем, любое препятствие, с которым мы сталкиваемся, становится гораздо более стрессовым, чем могло бы быть в противном случае…
раньше я ‘’бежала’’, чтобы не опоздать, и, как следствие, была менее вежлива на дороге, чем хотелось бы…я нашла простое решение: я дала себе больше времени, чтобы добраться до места назначения…добавив больше времени на дорогу, я быстро решила проблему злого или агрессивного водителя…вместо того чтобы концентрироваться на страхе опоздать на встречу и испытывать всё большее беспокойство по мере приближения к месту назначения, я смогла наслаждаться вождением…выделение достаточного количества времени позволит вам сохранять спокойствие, когда вы столкнётесь с препятствием, например с неожиданной пробкой…вы не будете вынуждены реагировать на это гневно или агрессивно...

эти два примера, которые я привела, очень просто применить к нашей жизни…когда мы замедляемся, мы видим жизнь и все её чудеса... вместо того чтобы застревать в голове, которая часто бывает очень напряжённой, мы понимаем, что вокруг нас всегда есть что-то прекрасное, что можно оценить прямо в ‘’ здесь и сейчас’’... 👋

✒ …в течение жизни любой человек может столкнуться с моментами трудностей, хрупкости и неуверенности, и чтобы справиться с ними, может быть полезно начать курс психотерапии…

однако признать, что человек нуждается в помощи, недостаточно, чтобы найти необходимую поддержку: с одной стороны, индивидуальное сопротивление изменениям действует, часто бессознательно, чтобы сохранить статус-кво, с другой стороны, некоторые ‘’ложные убеждения’’ о том, что такое психотерапия и как она проводится, способствуют тому, что справиться с недомоганием становится ещё сложнее…
поэтому давайте рассмотрим основные ‘’ложные мифы’’, связанные с психотерапией, и попытаемся пролить на них свет, чтобы иметь возможность осознанно обращаться к этому важному инструменту самоанализа и изменений…

‘’если вы обращаетесь к психотерапевту, значит, у вас серьёзные проблемы’’…

сколько раз мы слышали эту фразу!
психотерапия часто воспринимается как предмет для людей с серьёзными психическими расстройствами, и этого уже достаточно, чтобы не рассматривать её как один из инструментов, позволяющих справиться со сдерживаемым дискомфортом или просто лучше узнать себя…
цель хорошей психотерапии - осознание наших мыслей, эмоций и поведения, осознание, которое позволит нам добиться изменений, которые мы считаем полезными для себя, и стать творцами собственного благополучия… это означает, что психотерапия может быть направлена на решение конкретных проблем (например, панические атаки, кризисы тревоги, трудности с зачатием, трудности на работе, неудовлетворенность в браке, трудности в отношениях с детьми) или касаться всех наших отношений и качества жизни (например, депрессия, общая неудовлетворенность)…
это также может быть просто инструментом, позволяющим лучше узнать себя, даже при отсутствии серьёзных проблем, и понять истоки и мотивы определённого способа существования в мире, возможно, развивая те области нашей личности, которые до этого не имели возможности проявиться…

‘’когда начинаешь, никогда не знаешь, когда закончишь’’…

каждая психотерапия, это отдельная история, и стандартной продолжительности не существует, в том числе и потому, что длительность курса зависит от целей, которые пациент и терапевт определяют вместе…
в некоторых ситуациях, при очень узких целях прояснения, может быть достаточно нескольких встреч... если же хочется глубоких и устойчивых изменений, может потребоваться два-три года работы…в других случаях требуется больше времени…
частота встреч обычно составляет одну 50-минутную встречу в неделю, но может быть и раз в две недели, в зависимости от конкретного пациента…
в любом случае у пациента есть возможность в любой момент прервать курс, если он больше не считает его полезным для своего развития…единственным ограничением в этом отношении является встреча с терапевтом, чтобы поделиться с ним причинами…

‘’мне придётся лечь на кушетку’’…

преобладает образ пациента, лежащего на кушетке, за спиной которого специалист ведёт записи…
однако это устаревший способ психотерапии: сегодня существуют совсем другие методы…пациент и терапевт сидят друг напротив друга, часто на удобных диванах или, во всяком случае, в совершенно неформальной обстановке, которая сильно отличается от кабинета врача…
потому что здесь присутствует идея не болезни, которую нужно вылечить, а истории, которую нужно рассказать и смысл которой нужно постичь вместе…

‘’что, если я стану зависимым от психотерапевта?’’…

качество отношений между пациентом и терапевтом, безусловно, является очень важным аспектом для хорошего функционирования психотерапии...
для этого необходим альянс, который строится с течением времени, состоит из доверия, поддержки, понимания тех аспектов, которые, безусловно, делают терапевта важной фигурой для человека…
но это не означает подчинения или ‘’нездоровой’’ зависимости…
терапевт всегда смотрит на пациента как на взрослого человека, способного принимать оптимальные для себя решения и обладающего всеми необходимыми ресурсами для достижения целей, которые он ставит перед собой: он никогда не заменяет пациента, подсказывая ему, как действовать, предлагая решения, делая интерпретации…отношения равные, хотя и с очевидными различиями в роли и компетенции…

‘’мне придётся вернуться к своему детству и отношениям с родителями’’...

наше детство, безусловно, является важной отправной точкой для понимания того, какими мы являемся сегодня, и для решения глубоко укоренившихся эмоциональных проблем…но эти аспекты не обязательно должны сразу или в целом стать предметом психотерапии, особенно если она сосредоточена на очень узких областях... пациент и терапевт вместе, в зависимости от общих целей и хода отношений, будут расширять или ограничивать области анализа и осознания…

‘’это будет путь страданий’’...

хотя взгляд внутрь себя может выявить неудовлетворённые потребности или страдания разного уровня, не менее верно и то, что большая часть пути в психотерапии, это изменение, возрождение, открытие и Читать далее...

…в пятницу за 18 минут до захода солнца зажигают свечи, чтобы почтить наступление Шабата…эта обязанность возложена на женщину…девочки и незамужние женщины зажигают одну свечку, а замужние — две…свет субботних свечей приносит в еврейский дом мир, покой и святость…
пусть в ваших душах будет спокойствие, а на сердце легко …🕊

✒… возможно, вы уже прочитали несколько учебников по психологии, но до сих пор не прочитали ни одного учебника по практической философии, и вам хотелось бы понять различия, что их объединяет, а что различает... философия ‘’хорошей жизни’’ всегда является также психологией, поскольку это размышление о себе, но отношения не являются ‘’равными’’ и не взаимозаменяемыми…психология является ответвлением философии, от которой она отделилась лишь в девятнадцатом веке; изучает человеческое поведение и психические ‘’привычки’’, даже самые субъективные, такие как эмоции или сны, а также психическую деятельность в целом…органом философии является разум, а разум исследует то, что присутствует в сознательном ‘’я’’, а не то, что было подавлено…возможно, Фрейд был прав, когда говорил, что разум, это лишь малая часть нас, а всё остальное принадлежит инстинкту, ‘’Ид’’, но инстинкт и Ид не знают друг друга и не контролируют друг друга, в то время как сознательное поведение знает…психология, это гуманитарная наука, которая может многому научить каждого, но она часто интерпретирует и считывает прошлое и не предлагает реальных ориентиров, которые позволили бы человеку управлять своей жизнью в сиюминутных обстоятельствах…философия, с другой стороны, это настоящее, то, кем вы являетесь сейчас и кем вы хотели бы стать, короче говоря, она рассматривает результат вашего ‘’прошлого’’, она познает себя СЕЙЧАС…более того, философия имеет долгосрочное видение, она охватывает общий план, выходящий за рамки текущего момента, чтобы вывести поведенческую модель, которая адекватна личным потребностям и актуальна в будущем…более того, с философией легче ‘’сделать это самостоятельно’’, чем с психологией…тот, кто бросает себе философский вызов, уже имеет в своём уме всё готовое, возможно, магматическим образом, чтобы упорядочить и переупорядочить, но у него это уже есть…в конце концов, мы слышим, как люди говорят: ‘’у меня есть философия жизни’’, а не ‘’у меня есть психология жизни’’…🌿

✒… мы спокойно сосредоточимся на словах, которые мудрыми мазками пишу для читателей, как если бы передо мной был холст, на котором я могла бы рисовать...

мы, люди, как личности, постоянно погружены в разнообразие, осознаём мы это или нет…каждый из нас живёт в ином социальном мире, населённом людьми, которые отличаются друг от друга и от нас не только по расе, полу или религиозным убеждениям, но и по способам мышления, чувств и действий, которые различаются в зависимости от социального контекста, в который они погружены…несмотря на то, что разнообразие неизменно присутствует среди множества оттенков, которые может принимать реальность, как мы её себе представляем, мы часто склонны приписывать ему негативный оттенок…
кто в жизни никогда не чувствовал себя ‘’другим’’ таким образом, что это заставляло вас чувствовать себя неправым и сломленным, неполноценным и неспособным, всегда далёким от того, чтобы стать таким, как все, то есть ‘’нормальным’’?…
но что такое ‘’нормальность’’?
давайте подумаем, когда мы даём негативные и пессимистические интерпретации наших мыслей, чувств и действий, мы используем единый ключ интерпретации, который делает акцент на тех вещах в нас, которые кажутся нам ненормальными, которые не соблюдают границ радиуса, в котором они должны существовать, на вещах, которые, как мы думаем, не будут приняты или разделены другими людьми…мы — социальные существа, и нас волнует, насколько другие нас ценят и уважают, но когда эта забота становится приоритетом, мы рискуем скрыть и начать сопротивляться некоторым аспектам себя, которые мы считаем неправильными, но которые на самом деле могут иметь совершенно иное значение, позволяя нам понимать, а не осуждать…

упорно следуя готовым моделям поведения, чтобы избежать подтверждения себе и другим, насколько мы на самом деле неправы, мы скрываем всё, кем можем стать, даже от самих себя; мы судим, не понимая, мы пытаемся измениться, не зная, и поэтому мы всё меньше и меньше становимся теми, кем хотим быть, и всё больше и больше похожи на маску, которую носим…
приняв тот факт, что ваши качества, будь-то ограничения или ресурсы, это всё, что составляет вас как целое, вы можете перестать верить в то, что вы — просто проблема, которую нужно решить, именно потому, что вы несовершенны и подвержены ошибкам, как и все остальные, и утверждаете себя в мире также благодаря своим несовершенствам и ошибкам…поэтому будьте достаточно смелы, чтобы делать то, во что вы верите, даже если это не понравится кому-то… всегда найдутся те, кто сочтёт вас неправым, но это останется всего лишь простым мнением и не более того...
всё человеческое разнообразие является результатом почти бесконечного множества комбинаций генов…мы все состоим из одной и той же хромосомной пыли, и ни у кого из нас нет ни единой её частички, которую мы могли бы назвать своей…это наше целое, которое принадлежит нам и делает нас нашими:
мы — оригинальная мозаика из банальных элементов…
а вы? …что делает вашу мозаику оригинальной?…
если хотите, дайте мне знать в комментариях, а если вам понравилась статья, поделитесь ею…🌱

✒… мы жаждем нежности, в мире, где всего в изобилии, мы бедны этим чувством, которое подобно ласке для нашего сердца…

✒ … когда ваше сердце переживает потрясение от тяжёлой утраты, часть его остаётся навсегда обожжённой…
с этого момента в сознании запускается защитная синергия между сердцем и мозгом, куда больше ничего не проникает…это внутренняя потребность любой ценой избавиться от новой потери…ты не сдаёшься, нет, но смотришь на жизнь гораздо более вдумчиво… 
бывает так, что инстинктивно, чтобы защитить себя от новых страданий, мы привыкаем к своей зоне комфорта и внутри неё чувствуем себя защищёнными, умиротворёнными, в безопасности…
вы по-прежнему проживаете все свои повседневные ситуации смело и решительно, но это уже не то, потому что сломанное крыло замедляет и утяжеляет ваш полёт, делая путешествие гораздо более медленным и утомительным…

неправда, что всё проходит…

всё остаётся запечатлённым на доске души…

всё отмечает и учит... 

всё меняется и меняет нас…
🌿

✒ …нужно ли вам интенсивно выражать свои эмоции, чтобы чувствовать себя живым? …эмоциональный всплеск часто ассоциируется с драматизацией или преувеличением…но это не всегда так…возможно, вам нужно испытывать эмоции и выражать их очень интенсивно, возможно, это ваш способ показать, что вы чувствуете, и/или, возможно, вы не знаете, как это сделать по-другому…

эмоциональная интенсивность также связана с высокочувствительными людьми, обладающими большой эмпатией и способностью ставить себя на место других людей…люди, которых что-то сильно задевает, могут чувствовать себя виноватыми или требовать от себя слишком многого…помните, что нелегко справиться с эмоциями, которые возникают из-за того, что вас постоянно переполняют эмоции…

эмоции - как волны, они приходят и уходят…
все эмоции обоснованы и необходимы для вашего развития: все они выполняют адаптивную функцию…не существует хороших или плохих эмоций, а также лучших или худших способов чувствовать…важно позволять себе чувствовать все эмоции, находя способ облегчить их перенос…

любая эмоция, какой бы сильной она ни была, в конце концов пройдёт, если вы дадите ей волю…эмоции подобны волнам, они приходят и уходят, но важно не поддаваться им…не позволяйте им захлестнуть вас, а для этого постарайтесь найти наиболее здоровый способ их выражения…

умение держать паузу и не действовать по первому побуждению - важнейший навык в повседневной жизни…🌿

✒ …не защищайтесь…когда вы пытаетесь защитить себя, вы придаёте слишком большое значение словам других и придаёте большую силу их мнению…если вы соглашаетесь не защищать себя, вы демонстрируете, что мнение других на вас не влияет, что вы ‘’слушаете’’… что это всего лишь мнения и что вам не нужно убеждать других... 
ваша внутренняя тишина делает вас безмятежными... практикуйте искусство молчания…постепенно вы овладеете искусством говорить, не говоря ни слова, и ваша истинная внутренняя природа заменит вашу искусственную личность, позволяя свету вашего сердца и силе мудрости высвободить ‘’благородное молчание’’…. 
уважайте жизни других и всё, что существует в мире…не пытайтесь принуждать, манипулировать и контролировать других…станьте своим собственным учителем и позвольте другим быть такими, какие они есть, или такими, какими они способны быть…🌿

🕊… прекрасный день, который нас обнимает,
прекрасный день, который нас не торопит...
доброе утро и хорошая Суббота...

✒ …мудрецы говорят, что два ангела-посланника Вс-вышнего — добрый и злой — сопровождают еврея, возвращающегося из синагоги домой в субботу вечером...войдя в чисто убранный дом, где горят субботние свечи и накрыт стол, говорит добрый посланник: "да будет воля Его, чтобы и в следующем году было так же"… злой поневоле отвечает: "Амен"…
в пятницу еврей должен задуматься над своими делами и поступками и решить, как их исправить, чтобы встретить субботу без обременяющих сердце грехов…
с Б-жьей помощью…🕊

✒ …дыхание, это столп, на котором держатся все наши эмоции…от того, как мы дышим, мы ощущаем ту или иную эмоцию с той или иной интенсивностью, и это может даже определять тип эмоции, которая преобладает в нас…например, если вы дышите более взволнованно и быстро, это может быть связано со страданиями, тревогой или гневом…однако вы можете приостановить дыхание и сконцентрироваться на том, чтобы выпустить больше воздуха, чем поступает в носовые ходы, и тогда вы наверняка почувствуете себя спокойнее…тревога, страх и стресс, которые вы испытываете, могут вызвать одышку или быстрое, неглубокое дыхание…с другой стороны, более медленное дыхание помогает вашему телу оставаться в более расслабленном состоянии…
научитесь дышать, когда эмоции захлёстывают ваше тело…а, чтобы научиться дышать, когда эмоции захлёстывают вас, сначала:

*определите свои физические ощущения:
обратите внимание, чувствуете ли вы комок в горле, ком в животе, щекотку в спине...понаблюдайте, какая эмоция скрывается за вашими физическими ощущениями…
у нас есть 4 основные эмоции, которые возникают за любым телесным ощущением…если вы назовёте то, что чувствуете, это поможет вам разобраться в своих ощущениях…
давайте эмоциям простор во всей их интенсивности, не пытайтесь контролировать свои эмоции…если можете просто дышать, вы уже будете управлять ими по-другому…

когда вы расстроены, остыньте…вместо того чтобы накапливать и затем выплёскивать свой гнев на окружающих, лучше подождать, пока эмоции остынут, после этого найти более разумный способ выразить то, что вы чувствуете…
если вам всё ещё нужно отпустить свой гнев, чтобы он не владел вами, найдите способ направить его в нужное русло, не причиняя себе вреда…например, подушка, полотенце, которое можно скрутить, пластиковая бутылка, которую можно смять, думая о том, что вас злит, речь идёт о высвобождении физической энергии, содержащей эмоцию…

медленный выдох связан с расслаблением…напротив, вдох больше ассоциируется со стрессом или тревогой… помните, что научиться дышать спокойно требует ежедневной практики:

*дышите нормально через нос с закрытым ртом…
медленно выдохните воздух через нос…выдыхая воздух, очень медленно мысленно повторяйте слово ‘’спокойный’’ или ‘’расслабленный’’ (можно другое слово, которое действует на вас расслабляюще)…медленно сосчитайте до четырёх, а затем снова вдохните…выполняйте это упражнение несколько раз в день, делая по 10–15 вдохов за раз…
и чем больше вы практикуете дыхание, тем легче вам будет управлять своими эмоциями, не давая им овладеть вами или подавить вас…эмоциональное равновесие напрямую связано с умением использовать собственные эмоции для здорового общения с собой и другими…🧘♀

✒ …эмоции, это как компасы, которые направляют нас, подталкивая к действию в большинстве случаев (не во всех, помните, например, что страх может оказывать парализующее действие)…но что происходит, когда мы позволяем нашим эмоциям взять верх над нами, со всей их энергией, без какого-либо контроля?…во-первых, мы чаще всего реагируем слишком бурно, что может сказаться на нашей самооценке, особенно на уверенности в себе…
достижение эмоционального равновесия, это процесс, требующий практики…представьте, что вам нужно каждый день кататься на американских горках, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и мотивированным…хотя эмоциональная насыщенность может быть приятной в тот момент, в итоге вы можете измотаться от всех этих эмоциональных взлётов и падений…мало того, скорее всего, вы окажетесь дезориентированы и поставите под сомнение все свои жизненные проекты…
берите под контроль свои эмоции последовательно и осознанно изменяйте их…🫠

✒ …откладывание на потом обязательств, которые, как мы знаем, являются частью нашей жизни, это ребяческий способ погони за сиюминутным удовольствием…
давайте представим, что мы хотим отсрочить, а не ускорить то, что мы делаем, когда откладываем на завтра то, что можно сделать сегодня…счета, которые нужно оплатить, трудные телефонные разговоры, неблагодарные задачи, утомительные чтения, встречи, которые нас пугают, раздражающие мелочи — всё это откладывается на потом…это тоже ребяческая позиция, поскольку она стремится заставить исчезнуть с помощью магического действия то, что преследует нас, угрожает нам или наводит на нас скуку…но мы хорошо знаем, что то, что нас преследует, угрожает или утомляет, остаётся там, более того, оно часто становится больше, дороже, страшнее…в этом случае время не джентльмен, и счета не оплачиваются сами собой..в конце концов обстоятельства заставляют нас столкнуться с тем, что мы откладывали до сих пор… склонность к промедлению вредит, поскольку является источником бесчисленных задержек и сбоев, а также потерь энергии…одной из самых распространённых причин является приписывание привычки откладывать дела на потом убеждению: человек откладывает дела на потом, потому что не хочет выслушивать чужое мнение... например, студент не сдаёт работу в установленный срок, так как боится, что его работа не на должном уровне..очень часто промедление сопровождается неприятными ощущениями и чувством вины…вы чувствуете себя неспособным, и тревога нарастает… доказано, что люди, которые откладывают дела на потом, менее здоровы…прежде всего, потому что они склонны откладывать регулярные проверки здоровья, такие как визит к стоматологу или измерение артериального давления, и поэтому сталкиваются с проблемами со здоровьем, когда они достигают точки невозврата…они также менее здоровы, поскольку их повышенная тревожность снижает эффективность иммунной системы: отсюда больше простуд, а также проблемы с желудочно-кишечным трактом и бессонница…это естественно, ведь те, кто откладывает дела на потом, превращают своё будущее в переполненный склад обременительных проблем…🤔

…выходные наступили…
приготовьте пиццу, диваны, сериалы и оправдания, чтобы не выходить на улицу…👋

✒ …для того чтобы помочь человеку отвлечься от материальности, мудрецы приняли ряд постановлений, способных превратить Субботу в особый, не похожий на будни день..о этих постановлениях говорит пророк Йешаяу: "если дашь покой своим ногам в Субботу, не занимаясь своими делами в Мой святой день, и назовёшь Субботу блаженством, окажешь уважение дню, освящённому Вс-вышним, и почтишь его, не делая того, к чему привык в будни, не станешь искать выгоды и откажешься от разговоров о ней, то удостоишься блаженства от Вс-вышнего..."
счастлив человек, соблюдающий субботу …🕊

✒ …урок дзен прост и может лечь в основу любой психологии, которая стремится освободить нас от назойливых мыслей о прошлом и ожидании будущего...
есть авторы, которых забыли, вычеркнули или читают только потому, что поверхностные высказывания об их мыслях вызывают шум, хотя на самом деле это авторы, играющие особую роль в нашей культуре…один из них - Алан Уоттс, которому мы обязаны распространением дзенской мысли в западном мире…мы любим вспоминать маленькие истории, парадоксы, эмблематическую фигуру Мастера или Мудреца, всегда готового оставить ученика в изумлении…но на самом деле мы мало что поняли, хотя и любим цитировать её в элегантных салонах, и даже не допускаем мысли, что этот джентльмен по имени Уоттс хотел дать нам иной способ существования в мире и проживания жизни… сегодня всё чаще и чаще, когда мы сталкиваемся с образом мышления, отличным от нашего собственного, мы едва слышим его, а затем вскользь делаем вывод, что он слишком сложен, или что то, что предлагается, не осуществимо в нашей культуре, или, опять же, мы вспоминаем о нашем стрессовом существовании, несовместимом с той или иной философией жизни…на самом деле у меня есть ощущение, и я осознаю это во время психотерапии, что мы никогда по-настоящему не слушаем, что говорит или пишет другой человек…
если речь идёт о наших друзьях или близких нам людях, оправданием может служить то, что мы уже знаем, куда они идут; если речь идёт о книгах или мыслях, далёких от наших собственных, мы вникаем в них или нет, но адаптируем их к нашим собственным ментальным шаблонам…даже когда речь идёт о философии дзен, мы читаем её, чтобы найти свой собственный образ мышления…в результате мы лишаем себя возможности открыть её истинное послание: научиться делать то, что на самом деле очень просто… Уоттс пишет, что дзен, ‘’это лекарство от зловещих последствий’’ всех установок и установок западного мира, ‘’от умственного паралича и беспокойства, которые возникают из-за чрезмерного самосознания’’… он подчёркивает гипертрофию эго, его чрезмерное развитие, характерное для нашей культуры... 🧘🪷

✒ …психология, это мифология современности…
у древних не было психологии в строгом смысле этого слова, но у них были мифы, предположительные рассказы о человеческих существах в их отношении к более чем человеческим силам и образам…у нас, современных, нет мифологии в строгом смысле этого слова, но у нас есть психологические системы, умозрительные теории о человеческих существах в их отношении к более чем человеческим силам и образам, которые теперь называются полями, инстинктами, драйвами, комплексами…этот принцип архетипической психологии, возможно, отличающий её от других психологий, является также и действием…оно позволяет каждой психологической позиции быть отражённой в виде фантазии или мифологии, используя мифы для критики позитивизма изнутри, а также работает с мифологическими рассказами и мифами, выводя их из сферы чистого повествования и возвращая на землю и внутрь нас, показывая, как именно миф действует в психике, в привычках ума и сердца…наше намерение - непрерывно двигаться от мифа к психике и от психики к мифу, чтобы предложить понимание другого и наоборот, не позволяя воспринимать каждый из них исключительно как то, что он говорит о себе…отношения между мифологией и психологией особенно ярко проявляются в выражении ‘’глубинная психология’’ (Tiefenpsychologie), предложенном на рубеже веков цюрихским психиатром Ойгеном Блейлером в качестве наиболее подходящего названия для новой науки - психоанализа…этот терминологический ход сместил акцент с действия на видение, с препарирования вещей на их глубокое изучение…новая область исследований теперь покоилась на другой почве, менее научной в физическом смысле, потому что она была менее ориентирована на аналитическую и более философскую в метафизическом смысле, теперь была направлена на более глубокое понимание…иное основание, но не новое…более того, очень старое, поскольку в выборе и принятии этого выражения вновь возникает древний образ, в котором соединены психология и глубина…

Гераклит первым связывает psyche, logos и bathun («глубина»): ‘’границ души ты не сможешь найти, даже если пройдёшь все дороги: так глубоко её понимание’’… у Гераклита образ глубины служит для того, чтобы осветить главное свойство души и её сферы, которое заключается в том, что она не имеет собственного измерения, не обладает пространственной протяжённостью… начиная с Гераклита, глубина стала направлением, качеством и измерением психики… вошедшее в обиход выражение ‘’глубинная психология’’ прямо говорит: чтобы изучать душу, мы должны спуститься в глубину, и каждый раз, когда мы спускаемся в глубину, в дело вовлекается душа…логос души, психология, подразумевает акт путешествия по лабиринту души, в который никогда нельзя проникнуть достаточно глубоко…🤔