Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение

Золотые правила, которые должна знать каждая девушка

1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) Лучше всего от увеличения бедер помогают махи, от увпеличения икр - растяжка, для ног полезна ходьба 3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь тренировкой 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок 4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы переели. 5) Через 10-15 минут после сна - завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день 6) Не запивать после приема пищи еще минут 40 ! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. 7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал) 8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. 9) Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна. 10) После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Супер крем от целлюлита

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Полезные таблицы из интернета

.

1.
[640x511]

2.
[700x686]

3.
[700x591]

4.
[594x700]

5.
[700x477]

6.
[700x700]

7.
[684x700]

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Рецепт вечной молодости Не "выкидывайте" деньги на салоны красоты!

Это цитата сообщения Лидия-Бирюза Оригинальное сообщение

Стройная фигура за три недели.





Читать далее...

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Из Индии с любовью: десять популярных асан для женщин

Восток издавна влечет западного человека своей многовековой мудростью и тайными знаниями о человеке и его здоровье. Но порой завеса приоткрывается, и секретные знания становятся доступными, а некоторые так и вовсе становятся популярными во всем мире.
[670x400]
Популярность йоги

Одно из древних восточных учений, йога, во второй половине двадцатого века было популяризовано в США движениями битников и хиппи, которые горячо интересовались именно восточными учениями. На сегодняшний день количество приверженцев йоги насчитывает не менее сотни последователей.

Читать далее

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Похудеть, танцуя зумбу?

[265x190]
Любая женщина мечтает похудеть или сохранить свою идеальную фигуру, особо не напрягаясь. «Но так не бывает!» — думаете вы, ведь это большой труд держать себя в форме, обязательно нужно ходить в тренажерный зал и изнурять себя монотонными тренировками и отказываться от разных вкусностей и не есть на ночь – ложиться спать голодной.

Но нет – выход найден. Не всем известно, что сейчас появилось новое направление – танцевальный фитнес зумба.

Это энергичные танцевальные тренировки под латинскую музыку в стиле сальсы, меренги, румбы, фламенко, мамбы.

Направление зумба-фитнес достаточно молодое и очень популярно в Европе и Америке.

Зумба-танцы – это прекрасная тренировка для всего тела, как для всех групп мышц, так и кардио-нагрузка.

Зумба-фитнес привлекает в ряды своих поклонников молодых энергичных людей, потому что дарит веселье, чувство счастья. Это не просто однообразное повторение движений, скорее веселая вечеринка с танцами, где можно зарядиться энергией на несколько дней вперед.

Жить нужно в кайф!


Еще один плюс от таких занятий – потеря килокалорий от 500 до 1000 за одну часовую тренировку. Уходит жир и целлюлит с бедер, живота, подтягиваются мышцы ног и рук, подтягиваются мышцы спины, улучшается осанка и вы становитесь увереннее и раскрепощеннее.

Кому можно заниматься зумба-танцами?

Нужна ли физическая подготовка для зумба-тренировок?

Зумба танцами можно заниматься всем и без особой физ подготовки, так как движения танцевальные, опытный тренер покажет и разучит с вами не сложные па, а так же всегда можно импровизировать самому.

Вот так, оказывается худеть можно весело и с массой положительных эмоций.



ИСТОЧНИК

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Как составить индивидуальную диету.

[280x177]
У каждого человека должна быть собственная диета. Нельзя использовать ту или иную диету без учета особенностей организма и других индивидуальных факторов.

Диетологи рекомендуют есть, когда возникает чувство голода, главное, чтобы оно не было обманчивым. Не стоит принимать пищу без ощущения голода, иначе происходит переедание.

Во время соблюдения диеты полезно дробить прием пищи на несколько частей, чтобы понадобилось меньше калорий во время основного приема пищи. Между завтраками, обедами и ужинами надо делать небольшие перекусы. Ни в коем случае нельзя перекусывать сладким. Если в начале очень сложно отказаться от сладкого, то нужно проследить за тем, чтобы кроме сладкого больше ничего не есть во время перекуса.

Вместо сахара можно использовать стевию - это растение в листях которого много полезной сахарозы.Из стевии делают таблетки,сиропы, которые кладут в блюда вместо сахара.

Необходимо контролировать размер порций, никогда не накладывать себе добавочную порцию.

Говорят, что надо кушать за один раз столько,сколько вмещается в вашу пригоршню.
Читайте далее…

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Самообследование молочной железы

[163x265]
Несмотря на стремительный прогресс возможностей диагностической техники, самообследование молочной железы остается самым ранним и доступным методом выявления опухолей данной локализации.

Высокая заболеваемость опухолями молочной железы представляет собой большую проблему в современной онкологии. По-прежнему, главной сложностью остается своевременная и ранняя диагностика. В то же время, самообследование молочной железы не требует специального образования, инструментов или навыков, напротив, оно может, и должно, проводиться в домашних условиях перед обычным зеркалом.
Для того чтобы информативность обследования была максимальной с минимальным риском ошибочной интерпретации результатов, необходимо помнить три простых общих ПРАВИЛА:

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Я толстая, как похудеть? Действенный способ похудеть.


Опубликовано в рубрике Здоровье | Август 20th, 2013


i (42)Очень часто приходится слышать: «Я толстая, как похудеть?«. Да, тучный человек, особенно женщина вызывает жалость. Кроме этого, избыточный вес наносит ощутимый урон здоровью. Это дополнительная нагрузка на сердце. Вокруг сердечной мышцы накапливается слой жира и затрудняет его работу. Часто повышается давление. Жир нарастает и на других жизненно важных органах — почках, желудке, поджелудочной железе.

Существуют и заболевания, которые провоцируют появление избыточного веса: заболевания сердца, эндокринной системы, печени; прием препаратов, содержащих гормоны, стрессы.

Но мы поговорим о банальном. Об основной причине избыточного веса — неправильном питании, спешке во время еды, переедании, позднем ужине, малоподвижном образе жизни.

Чтобы похудеть и находиться в хорошей физической форме, достаточно соблюдать самые элементарные правила, о которых мало кто помнит.

Читайте далее…

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

Рельефный пресс от Кати Усмановой.

Для женщин - видео урок упражнений, чтобы иметь красивое тело, не худое и не толстое! Рельефный пресс от Кати Усмановой.
Тренировка пресса и правильное питание. Без правильного питания успеха не достичь!Советы по диете, рекомендации по правильному выполнению упражнений
Советы этой спортивной девушки вам помогут!

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Создай свою виртуальную тушку:)

[400x450]
Тушку со своими параметрами можно создать здесь. Интерфейс на английском, но все очевидно. Правда, параметров не так и много, но получается, в общем, похоже. На виртуальный манекен можно примерить предложенную на сайте одежду. Но я делать это не советую;) Купальник на аватар я надела из приличия.
источник

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Как получить белые ногти

Как получить белые ногти? Надо сделать пасту с использованием 1 столовой ложки перекиси водорода (аптечная) и 2 1/4 ст. л. пищевой соды. Пусть эта паста посидит на ваших ногтях в течение 5 минут и... Вуаля! Белые ногти! ПОМНИТЕ ЭТО ПОСЛЕ использования темного или цветного лака для ногтей!
[400x400]источник

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Видео массажа воротниковой зоны

Очень часто у людей, особенно которые работают сидя, начинается к концу дня проявляться боль в плечах, мышцах зоны воротника, и мышцы в районе 1-4 позвонков грудного отдела. В таких случаях чрезвычайно будет полезно сделать массаж воротниковой зоны, чему и посвящено данное видео.
Массаж воротниковой зоны включает массаж шеи и массаж надплечий. Как можно увидеть на видео массажа воротниковой зоны, такой массаж проводят стягиванием-растягиванием мышц. При возникновении болей в затылке или остеохондрозе это дает поразительный эффект. Основное значение такого массажа – снять зажимы в мышцах этой области и добиться улучшения притока крови в голову, разогрев мышцы.
[476x327]

zapisnayaknigka.ru/vzbityie...m-retsept/

Взбитые сливки крем для торта пирожных мороженого рецепт, сливочный крем из взбитых сливок

delo-vcusa.ru/recepti/deser...y-retsept/

Рецепт приготовление панна котты с пошаговыми фотографиями. Основной рецепт панна котта с ванилью из сливок и желатина. Очень простой сливочный десерт на скорую руку

Это цитата сообщения pustosvet Оригинальное сообщение

Тесто для пельменей и вареников в хлебопечке

http://delo-vcusa.ru/recepti/vyipechka-testo/testo-dlya-pelmeney-i-varenikov-v-hlebopechke/

Рецепт приготовления теста для вареников и пельменей в хлебопечке с пошаговыми фотографиями и видео-рецептом

delo-vcusa.ru/recepti/vyipe...ebopechke/

Рецепт приготовления теста для вареников и пельменей в хлебопечке с пошаговыми фотографиями и видео-рецептом

Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение

Эффективное похудение без диет. Практические советы.

В видео описывается эффективное и безвредное из возможных видов питания для похудения без прибегания к экстремальным диетам.

Правильно составленный рацион питания и последующее придерживание диеты - это 70-80% успеха в вопросе корректирования веса в целом и похудения в частности. Относительно быстрое похудение возможно с осознанным и честным выполнением данных советов и лишний вес будет уходить без вреда для здоровья.

Клуб Красоты и Здоровья

далее

Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение

Супер-идеальная тренировка для красивого тела от тренера!

 Супер-идеальная тренировка для красивого тела от тренера! Попробуем?