ХУДЕЕМ БЕЗ ДИЕТ!
31-05-2016 15:00
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
ХУДЕЕМ БЕЗ ДИЕТ!!!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
ХУДЕЕМ БЕЗ ДИЕТ!!!
Похудеть мечтают многие! Ведь наша фигура далека от совершенства! Что мы только не делаем, чтобы сбросить лишние килограммы, и на диетах сидим, и обёртывания делаем, и ванны специальные принимаем, всё бестолку! Лишние килограммы уходят, потом возвращаются снова, и так до бесконечности. Диетологи называют это состояние организма «эффектом маятника», поэтому остаётся единственный способ реально похудеть – просто перестать думать о весе и придерживаться принципов здорового питания:
• Основу рациона должны составлять овощи и фрукты.
• Воду пить лучше в чистом виде, и как можно больше.
• Придётся отказаться от простых углеводов: конфеток, печенья, тортиков.
• Лучший завтрак – любая каша, лучше сваренная на воде, но с добавлением кусочков фруктов или сухофруктов!
• Во время еды думаем о еде, не отвлекаемся, не спешим. Тибетские ламы во время еды каждую ложку пищи пережёвывают по 40 раз! (!). Вот бы нам так научиться!
• Замените привычные продукты на полезные продукты. Меняем сметану – на йогурт, свинину на телятину, подсолнечное масло – на оливковое, сахар – на мёд.
• Ради красивой фигуры стоит отказаться и от алкогольных напитков, от пива и от газировки. Пользы в них нет, а вреда много.
• Занимаемся самообманом. Для этого достаточно сменить большие тарелки на меньшие по размеру, порцию тоже урезаем.
• Отправляемся в магазин только на сытый желудок.
• Получаем удовольствие не от количества еды, а от её разнообразия.
• Стараемся не есть вообще после 6-7 вечера, если сложно выдержать – кефир или яблоко.
• Избавляемся от стресса. Прогулки перед сном, музыка по вечерам, приятные разговоры и неторопливая беседа с близкими успокоят ваши нервы.
• Побольше двигайтесь, всё равно как – фитнес, плавание, ходьба, всё пойдёт Вам на пользу!
25 й кадр для похудения с аффирмациями Луизы Хей
Лучшие упражнения для идеального живота
31-05-2016 14:50
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Лучшие упражнения для идеального живота
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Лучшие упражнения для идеального живота
5 эффективных упражнения для плоского живота
Сейчас тема красивой фигуры особенно актуальна, ведь впереди лето, отпуск, пляжные сезон. Хочется порадовать себя красивым внешним видом.
Избавиться от ненавистного живота можно и за очень небольшое время, достаточно грамотно подобрать себе систему тренировок, и через 4-12 недель можно с облегчением увидеть красивую, подтянутую фигуру! Тренировать надо не отдельную группу мышц, а все сразу, прямую, косую, внешние и внутренние мышцы живота. Рекомендуется выполнять по 10-15 повторов каждого упражнения. Не рекомендуется сразу давать себе полную нагрузку, начните с малого, потом постепенно усложняйте себе задание, ускоряйте темп, увеличивайте количество упражнений. Здесь показаны самые простые 5 упражнений, с которыми может справиться даже новичок, а в сочетании с упражнениями измените, и время приёма пищи. Тогда эффективность тренировок будет ещё более заметна.
• За 2-3 часа до тренировки – основной приём пищи, а если это невозможно по каким-то причинам, за 30-40 минут до занятий перекусите йогуртом, творогом или кефиром, чтоб не чувствовать себя голодным. К тому же кисломолочные продукты будут для Вас неоценимым поставщиком белка для мышц, а перевариваются они довольно быстро. Дополнение к перекусу – фрукт по вашему выбору или фруктовый сок.
• Во время тренировки можно пить минеральную воду без газа.
• После тренировки надо подкрепиться. Хорошо подойдёт белковая пища, жирное есть нельзя. Это касается любого жира, а вот творог отлично подойдёт. Его можно есть уже через 30 минут после тренировки.
• Спать ложитесь через 4-5 часов после выполнения упражнений, а ужин устройте себе до 7 вечера, например, из рыбы с овощами.
Выполненные с удовольствием упражнения обеспечат Вам необходимую подвижность и зарядку для брюшного пресса, а здоровое питание поможет в кратчайшее время вернуть фигуре стройность и подтянутость. Удачи всем!
Серия сообщений "Фитнес-упражнения":Часть 1 - Эффективные упражнения для пресса.[показать]
Часть 2 - Всего 4 упражнения для стройности ног
...
Часть 9 - Несложные упражнения на дыхание, которые помогут взбодриться
Часть 10 - Упражнения для красивой фигуры в домашних условиях
Часть 11 - Лучшие упражнения для идеального живота
Часть 12 - Комплекс упражнений для бёдер и живота
Кюфта из индейки
31-05-2016 10:06
Это цитата сообщения shegelen Оригинальное сообщение
Кюфта из индейки
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения shegelen Оригинальное сообщение
Кюфта из индейки
Ингредиенты:
500 г фарша из индейки
1 большой кабачок
Постный гороховый суп-пюре
31-05-2016 10:05
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Постный гороховый суп-пюре
[показать]
Отличный, легкий вариант горохового супа-пюре с интересными пикантными нотками сельдерея.
[показать]
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Постный гороховый суп-пюре
[показать]Отличный, легкий вариант горохового супа-пюре с интересными пикантными нотками сельдерея.
[показать]
Домашний лимонад - полезный, вкусный и простой рецепт
31-05-2016 10:03
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Домашний лимонад - полезный, вкусный и простой рецепт
[показать]
Лимонад в домашних условиях - это не только просто, но и очень вкусно и полезно. Готовим дома натуральный полезный лимонад из лимона, мяты и лайма. Это самый вкусный проверенный рецепт. Попробуйте и вы! Лучший летний напиток освежающий. Вкусный холодный напиток для летнего периода.
[показать]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Домашний лимонад - полезный, вкусный и простой рецепт
[показать]Лимонад в домашних условиях - это не только просто, но и очень вкусно и полезно. Готовим дома натуральный полезный лимонад из лимона, мяты и лайма. Это самый вкусный проверенный рецепт. Попробуйте и вы! Лучший летний напиток освежающий. Вкусный холодный напиток для летнего периода.
[показать]
Шоколадный маково-ореховый манник
31-05-2016 10:02
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Шоколадный маково-ореховый манник
[показать]
Делюсь с Вами рецептом шоколадного манника с глазурью с хорватского блога. Манник получается нежный, в нём прекрасно сочетается мак, яблоки, грецкие орехи и шоколад.
[показать]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Шоколадный маково-ореховый манник
[показать]Делюсь с Вами рецептом шоколадного манника с глазурью с хорватского блога. Манник получается нежный, в нём прекрасно сочетается мак, яблоки, грецкие орехи и шоколад.
[показать]
ТОП-5 РЕЦЕПТОВ ДОМАШНЕЙ ПИЦЦЫ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
31-05-2016 10:00
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
ТОП-5 РЕЦЕПТОВ ДОМАШНЕЙ ПИЦЦЫ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
ТОП-5 РЕЦЕПТОВ ДОМАШНЕЙ ПИЦЦЫ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
1. Нежнейшая пицца без муки
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Основа:
● 300 г цветной капусты
● 150 г сыра низкой жирности
● 1 яйцо
● соль
Начинка:
● 50 г томатной пасты
● 150 г куриного филе
● 30 г шампиньонов
● 40 г сладкого перца
● 15 г лука
● 50 г сыра низкой жирности
● соль, приправы по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Цветную капусту отварить, натереть на крупной терке. 150 г сыра натереть на крупной терке, перемешать с капустой, добавить яйцо, посолить, перемешать. Выложить в форму для выпекания, поставить в разогретую до 230 *С на 15 минут. Основу смазать томатной пастой. Куриное филе отварить и нарезать небольшими кусочками. Грибы нарезать на тонкие пластинки. Перец и лук тонко нарезать. Все ингредиенты выложить на основу. Посыпать сыром, натертым на крупной терке. Запекать при 230 *С 10 минут.
Роза из гофрированной бумаги.
31-05-2016 09:59
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Роза из гофрированной бумаги. Мастер класс.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Роза из гофрированной бумаги. Мастер класс.
Автор работы Людмила Филиппова
Источник статьи здесь >>>
Добрый день дорогие мастерицы! Хочу поделиться с Вами своим способом изготовления роз из гофрированной бумаги. Америку я не открыла, в Стране много подобных МК, но у каждого, в том числе и у меня, своя технология. Может кому-нибудь пригодится мой МК.
Чизкейк "Красный бархат" без выпечки!
31-05-2016 09:58
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Чизкейк "Красный бархат" без выпечки!
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Чизкейк "Красный бархат" без выпечки!
Какой же праздник без десерта! Сегодня предлагаю Вам вариант чизкейка без выпечки по мотивам известного торта Красный бархат. Невероятно сливочный и нежный, и к тому же яркий и оригинальный, он станет украшением любого праздничного стола. А его приготовление не займет у Вас много сил и времени.
Ингредиенты для "Чизкейк "Красный бархат"":
Основа
Масло сливочное — 60 г
Печенье (песочное шоколадное) — 150 г
Чизкейк
Желатин (листовой) — 10 г
Молоко — 120 г
Сахар — 100 г
Сыр творожный — 850 г
Сметана (Чем жирнее, тем лучше, ) — 100 г
Какао-порошок — 30 г
Ваниль (стручок) — 1 шт
Краситель пищевой (жидкий, 3 капли)
Гратен из цветной капусты.
31-05-2016 09:56
Это цитата сообщения Татьяна57 Оригинальное сообщение
Гратен из цветной капусты.
[500x350]
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Татьяна57 Оригинальное сообщение
Гратен из цветной капусты.
[500x350]
Скумбрия в горчичном соусе.
31-05-2016 09:51
Это цитата сообщения Татьяна57 Оригинальное сообщение
Скумбрия в горчичном соусе.
[500x350]
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Татьяна57 Оригинальное сообщение
Скумбрия в горчичном соусе.
[500x350]
Окрошка на томатном соке
31-05-2016 09:46
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Окрошка на томатном соке
[показать]
Началось тепло, появились первые овощи на своих грядках самое время приготовить такое вкусное блюдо, как окрошка на томатном соке. Именно на домашнем томатном соке, этот холодный суп съедается до последней капли.
[показать]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Окрошка на томатном соке
[показать]Началось тепло, появились первые овощи на своих грядках самое время приготовить такое вкусное блюдо, как окрошка на томатном соке. Именно на домашнем томатном соке, этот холодный суп съедается до последней капли.
[показать]
"Отбивные" из сельдерея корневого
31-05-2016 09:45
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
"Отбивные" из сельдерея
[показать]
Хотите оригинальную закуску, которой можно удивить гостей, да и самим перекусить полезным корешком в хрустящей корочке? В Латвии очень уважают сельдерей, продаётся здесь повсеместно... Его едят в салатах, в супах, рагу и вот так, жареный! Немного фантазии, приправ и получаем ароматную, вкусную закуску!
[показать]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
"Отбивные" из сельдерея
[показать]Хотите оригинальную закуску, которой можно удивить гостей, да и самим перекусить полезным корешком в хрустящей корочке? В Латвии очень уважают сельдерей, продаётся здесь повсеместно... Его едят в салатах, в супах, рагу и вот так, жареный! Немного фантазии, приправ и получаем ароматную, вкусную закуску!
[показать]
Маски для лица из желатина – подтянут и увлажнят!
31-05-2016 09:42
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Маски для лица из желатина – подтянут и увлажнят!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Маски для лица из желатина – подтянут и увлажнят!
Желатин нашёл применение в косметологии, благодаря высокому содержанию коллагена. Рецептов масок много и все они прекрасно питают и увлажняют кожу. После этих масок нет необходимости пользоваться другими косметическими кремами, получается и удобно и выгодно для любой женщины, с любым типом кожи.
1. МАСКА С ЖЕЛАТИНОМ ДЛЯ ВСЕХ ТИПОВ КОЖИ.
1 чайную ложку желатина залейте половиной стакана холодной воды, оставьте для набухания. Потом добавьте в желатиновой массе 1 столовую ложку кефира или простокваши и 1 столовую ложку овсяной муки, перемешайте. Нанесите на кожу лица и оставьте до высыхания, потом просто ополосните лицо тёплой водой.
2. МАСКА С ЖЕЛАТИНОМ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ.
Возьмите 2 чайные ложки желатина и залейте половиной стакана холодной воды, оставьте для набухания. Отдельно растворите 2 чайные ложки глицерина в четырёх столовых ложках воды. Потом всё тщательно перемешайте, поместите в чистой баночке в холодильник, массы должно хватить на несколько масок. При необходимости смажьте лицо полученной массой, дождитесь высыхания, потом смойте тёплой водой.
3. МАСКА С ЖЕЛАТИНОМ ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ.
Замачиваем 1 чайную ложку желатина, как обычно, но не в воде, а яблочном или апельсиновом соке. Сок лучше использовать свежевыжатый. После набухания добавляем 2 измельчённые таблетки активированного угля. Всё хорошо перемешать и нанести на кожу лица, держать до высыхания, потом смыть тёплой водой.
4. МАСКА С ЖЕЛАТИНОМ ДЛЯ УВЯДАЮЩЕЙ КОЖИ.
Залейте 1 чайную ложку желатина половиной стакана холодной воды, дождитесь набухания. Добавьте к желатину измельчённую мякоть банана, тщательно перемешайте, нанесите на лицо, держите до высыхания. Смойте тёплой водой.
Желатиновые маски питают и увлажняют кожу, делают её более нежной, бархатистой. Для более сильного эффекта маски можно добавить мякоть огурца или винограда, яблока или дыни, любые ягоды, мёд по вашему желанию, проверьте перед этим, нет ли у Вас аллергии на выбранные продукты. Маску надо накладывать не только на область самого лица, но и на область подбородка, особенно, если у Вас уже наметился второй подбородок, и Вы хотите от него избавиться. Перед нанесением маски кожу лица необходимо очистить от косметики и слегка распарить. Тогда питательные вещества будут быстрее впитываться в кожу.
Эффективное лечение варикозного расширения вен
31-05-2016 09:41
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Эффективное лечение варикозного расширения вен
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Эффективное лечение варикозного расширения вен
Варикозным расширением вен страдают многие женщины. Как правило, болезни подвержены люди либо с избыточным весом, либо люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Причин для развития болезни может быть много: и беременность, и плоскостопие, и приём гормональных препаратов. Редко кто может назвать причину заболевания и быстро вылечить эту болезнь. Она имеет свойство возвращаться, даже если к её лечению уже приложено немало усилий. Причиной варикозного расширения вен, венозной недостаточности, может стать и перенесённая инфекция, и просто недолеченный насморк. Болезнь ни в коем случае нельзя пускать на самотёк, надо обязательно наблюдаться у врача, чтобы не пропустить возможных осложнений.
Несмотря на обилие народных рецептов для лечения варикоза, нельзя отказываться от основного лечения, назначенного врачом. Хоть лекарственные препараты и не любят за то, что от них болит желудок, страдает печень, но часто отмена этих препаратов может привести к ухудшению состояния.
1. Эффективным народным средством является мускатный орех. В больших дозах ядовитое растение, но оно обладает ярко выраженным обезболивающим эффектом. Рекомендуемая максимальная дозировка 1 чайная ложка в день, залить стаканом кипятка, настоять полчаса. Стакан выпить за час до завтрака, добавив чайную ложку мёда, курс лечения год, потом перерыв. Результат увидите уже через 30 дней.
2. Конский каштан от варикозного расширения вен помог многим, уже через три курса Вы заметите положительные сдвиги. Для приготовления настойки 50 грамм цветов конского каштана залить полулитром спирта, настоять две недели в тёмном прохладном месте, периодически встряхивая, процедить и принимать по 1 столовой ложке три раза в день до еды. Неделю принимаете настойку, две недели перерыв, потом заново.
Здоровья Вам! А самомассаж поможет всем, кто хочет быть здоровым!
Серия сообщений "САМОМАССАЖ":Часть 1 - Точечный цигун-массаж как способ самооздоровления
Часть 2 - Самомассаж стоп и прочие виды самомассажа
...
Часть 29 - Волшебные точки для похудения.
Часть 30 - Точечный массаж при зубной боли
Часть 31 - Эффективное лечение варикозного расширения вен
Идеи и выкройки фартуков для кухни
31-05-2016 09:39
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Идеи и выкройки фартуков для кухни
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение
Идеи и выкройки фартуков для кухни
Острый соус из чёрной смородины
31-05-2016 09:37
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Острый соус из чёрной смородины
[показать]
чёрная смородина- 200 гр.
вино красное полусухое - 150 мл.
соевый соус -3 ст. л.
чеснок - 3 зубчика
томатная паста - 1 ст. л. с горкой
сахар - 2 ч. л. (по вкусу)
смесь перцев - 0,5 ч. л. (по вкусу)
перец жгучий - 0,5 ч. л. (я положила свежий, почти целый стручок, как по мне: маловато)
[показать]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Острый соус из чёрной смородины
[показать]чёрная смородина- 200 гр.
вино красное полусухое - 150 мл.
соевый соус -3 ст. л.
чеснок - 3 зубчика
томатная паста - 1 ст. л. с горкой
сахар - 2 ч. л. (по вкусу)
смесь перцев - 0,5 ч. л. (по вкусу)
перец жгучий - 0,5 ч. л. (я положила свежий, почти целый стручок, как по мне: маловато)
[показать]
Маршмеллоу простой и недорогой рецепт
31-05-2016 09:36
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Маршмеллоу простой и недорогой рецепт
[показать]
Готовим маршмеллоу своими руками.
Готовим конфеты дома.
[показать]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Маршмеллоу простой и недорогой рецепт
[показать]Готовим маршмеллоу своими руками.
Готовим конфеты дома.
[показать]
Люля–кебаб с соусом «Терияки» и фисташками
31-05-2016 09:35
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Люля–кебаб с соусом «Терияки» и фисташками
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Люля–кебаб с соусом «Терияки» и фисташками
Такие люля-кебаб я очень давно пробовала в Турции. Они мне очень, очень нравились и каждую поездку в Стамбул я обязательно их заказывала в ресторане. Правда, турецкие люля были приготовлены из баранины, мне, к большому сожалению, не удалось отыскать баранины. Мои люля из свинины, но получились такие вкусные….. уверена и Вам они понравятся.
Ингредиенты для "Люля–кебаб с соусом «Терияки» и фисташками":
Фарш мясной (свинина) — 1 кг
Фисташки (соленые очищенные) — 200 г
Яйцо куриное — 1 шт
Соус-маринад (терияки) — 2 ст. л.
Соль (по вкусу)
Перец черный (щепотка)
Перец красный жгучий (щепотка)
Овощные супы - 30 лучших рецептов
31-05-2016 09:29
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Овощные супы - 30 лучших рецептов
Читать рецепты овощных супов
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Овощные супы - 30 лучших рецептов