Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
4 простых упражнения, укрепляющие суставы
Боль в колене является распространенной проблемой и часто доставляет беспокойство и дискомфорт. В особенности ей подвержены люди, ведущие малоактивный образ жизни, и те, кто редко или нерегулярно посвящает время и силы физическим упражнениям и занятиям спортом.
Однако, существуют специальные упражнения, укрепляющие коленные суставы бережным и безопасным образом. С их помощью ты можешь предупредить или снять боль в колене, которая является симптомом нарушения или неправильной работы сустава и может приводить к серьезным последствиям. Итак, если ты готов посвятить несколько минут в день здоровью своего тела и особенно суставов, переходи к упражнениям, о которых мы расскажем в этой статье.
Упражнения, укрепляющие суставы
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Гимнастика для ленивого кишечника
8 упражнений, которые помогут наладить работу кишечника, укрепить мышцы пресса и улучшить кровообращение органов брюшной полости.
* Задержавшиеся в кишечнике остатки переваренной пищи отравляют организм токсинами, вызывают головную боль, бессонницу, состояние тревожности, могут стать причиной и более серьезных проблем со здоровьем.
* Наиболее частая причина запоров - вялый, ленивый кишечник, когда функция перистальтики замедлена. В этом случае его можно стимулировать при помощи физических упражнений, тренирующих мышцы брюшного пресса, диафрагмы и тазового дна, а также самомассажа и диеты.
* Комплекс гимнастики и самомассажа противопоказан при пупочной грыже, язве кишечника или двенадцатиперстной кишки, беременности, при повышенном артериальном давлении, в дни менструации. Их нельзя делать на полный желудок. После еды надо выждать как минимум 2 часа.
1. Исходное положение (И. П.) - лежа на спине.
Чуть присогните ноги в коленях, делайте ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторите 30 раз.
2. И. П. - то же. Согнутые в коленях ноги притяните руками к животу, вернитесь в И. П. Повторите 10 раз.
3. И. П. - то же. Поднимите одновременно обе ноги и постарайтесь закинуть их за голову - 10-15 повторений.
4. И. П. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сводите и разводите колени - 15-20 раз.
5. И. П. - стоя на коленях, опираясь вытянутыми руками на пол. Позвоночник параллельно полу. Поднимайте согнутую в колене левую ногу, затем - правую. Повторите 10 раз для каждой ноги.
6. И. П. - то же. Наберите воздух через рот, на выдохе прогните поясницу вниз и расслабьте живот. Немного задержитесь в этой позе. Вернитесь в И. П., наберите воздух через рот. На выдохе втяните живот и прогните спину вверх «домиком» - как ощетинившаяся кошка. Сделайте 20-30 повторений.
7. И. П. - стоя, руки вдоль туловища. Сделайте глубокий выдох, втягивайте и вытягивайте живот. Повторите 5-8 раз. Это упражнение отлично массирует внутренние органы, улучшает моторику кишечника.
8. Закончите комплекс ходьбой на месте с высоким подниманием колен - 2-3 минуты.
* Приемы самомассажа
1. Лягте на спину, расслабьтесь. Положите правую руку на живот, делайте круговые поглаживания по часовой стрелке. Поглаживания должны быть достаточно мягкими, без резких движений и надавливаний.
2. Лежа на спине, массируйте свод стопы, активно разминая и разглаживая его. Для этого можно использовать ручной массажер.
[470x300]
Это цитата сообщения РУКОТВОРЕНИЯ Оригинальное сообщение
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА
Встретила в какой-то группе в одноклассниках, сохранила на комп.
Решила поделиться - впереди пляжный сезон!
Скрытая гимнастика Воробьева
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо 2 - 3 раза в день. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.
Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. А еще у вас улучшится общее самочувствие и начнут отступать хронические болезни.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Это цитата сообщения AZADA Оригинальное сообщение
ШЬЕМ САМИ.ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ ДЛЯ СЕБЯ! БОЛЕЕ 1000 ВИДЕО МК ОТ ОЛЬГИ НИКИШИЧЕВОЙ!
http://www.liveinternet.ru/users/4268615/post383014358/
ШЬЕМ САМИ.ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ ДЛЯ СЕБЯ! БОЛЕЕ 1000 ВИДЕО МК ОТ ОЛЬГИ НИКИШИЧЕВОЙ!
Ольга Никишичева - это талантливый художник, модельер и дизайнер. Она является постоянным экспертом рубрики «Мода» в программе «Доброе утро». Ольга Никишичева создает юбки, трикотажные и вечерние платья и ведет свои интересные и легкие мастер-классы по изготовлению этих вещей. Работы Ольги Никишичевой всегда красивы и оригинальны, часто ее наряды создаются из необычных материало
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие Оригинальное сообщение
Как сделать красивую клумбу
Как сделать красивую клумбу
[показать]
[показать]
[показать]
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение
Опыт переболевшего свиным гриппом - H1N1/09
Шел декабрь 2010 года. Очередная волна "свиного гриппа" накрывала Родину.
Так как на работу я ежедневно добирался на метро, не мудрено, что в очередной раз вдыхая чихания окружающих и вытирая своими руками обсопливленные поручни в подземке, я подхватил пресловутую инфекцию.
То, что это грипп, понимаешь сразу. Со второй половины дня начали болеть мышцы и кости, и, знаете, на коже такое неприятное болезненное ощущение. Вечером дома резко накрыла температура - 38,5. Грипп он такой, попутать сложно. В первый день глаза слезятся, голова раскалывается, никаких чиханий-кашляний нет, просто ломит всё тело и даже ходить больно и на свет смотреть.
Стандартно снимал температуру всяким порошками вроде терра-флю, обильное питьё и полоскание, никаких придумок. На 4-й день температура сама начала сходить, на 5-й уже не сбивал. Но в первые 3 дня - вечером термометр стабильно кажет 38 с плюсом. Постельный режим, часто и много спать. Но это даже не совет - это единственный был способ существования во время болезни.
Неделя и ты на ногах. Почти.
Почти, потому как ощущение слабости неимоверное. Целый месяц после этого я чуть ли палкой поднимал себя по утрам. Ощущения усталости и вялости такое, что ты не спал, а вагоны разгружал.
Пожалуй, это самое главное отличие от простого гриппа, которое я запомнил. Невероятная, неописуемая просто-таки слабость и усталость все 24 часа в сутках. Даже мысли уже всякие глупые про большие и страшные болячки в голову лезли.
В общем, я к чему: переболеть H1N1 для обыкновенного взрослого человека - то де самое, что и переболеть другим, "обыкновенным" штаммом гриппа.
А вот теперь то, чего стоит действительно опасаться: через полтора месяца слабости/усталости/плохого самочувствия случилось следующее. Медики кратко зовут сие: осложнение.
В 10 утра у меня заложило ухо и заболела голова. А в 10 вечера лопнула (да-да, лопнула) барабанная перепонка и острый отит стал моей реальностью. 3 дня антибиотиков и валяния дома привели меня на больничную койку с температурой под 40, воспалением височной кости черепа (мастоидит), подозрением на абсцесс мозга и приближающуюся кому.
[показать] Но это была уже совсем другая история.В сухом остатке. Грипп не страшный, как обычный. Определяется разница только по анализам антител в крови. А вот осложнения - то, чего стоит реально бояться. Главный совет - не бегите на работу раньше времени, закрепляйте выздоровление, кушайте витаминки, берегите себя.
А лучше - будьте здоровы и не болейте!
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
Жизнь без простуды.
[200x297]С.А. Никитин. Гомеопатия от простуды.
"В СССР действует небольшое количество гомеопатических поликлиник и аптек, имеется незначительное количество врачей-гомеопатов, их деятельность регламентируется советскими законами и приказами МЗ СССР. Следует подчеркнуть, что отдельные случаи выздоровления у гомеопатов создают у больных иллюзию исцеления". (Популярная медицинская энциклопедия 1987 г., стр. 142). Как говорится, комментарии излишни. К сожалению, "лженаукой" вместе с генетикой и кибернетикой, считали и гомеопатию. Но если сейчас у нас просто "завал" компьютеров – детище кибернетического прогресса, то с гомеопатией дело обстоит несколько сложнее. За все время советской власти гомеопатия подавлялась в принципе как враждебное идеологическое учение. Что же касается "незначительного числа гомеопатических поликлиник и аптек", ну надо же было кому-то лечить советских и партийных руководителей. К тому же у них могли быть жены и дети. А ведь до Революции Россия занимала первое место по числу гомеопатических аптек, которых было более 200 во всех уголках России. При этом развитие гомеопатии было таковым, что его можно было считать чисто народным методом. Кстати говоря, весь мир использует при создании гомеопатических препаратов метод Корсакова – нашего русского помещика, который, увлекшись гомеопатией, вылечил сначала себя, потом своих близких, а потом стал переносить лечебный опыт на своих крестьян.
Впрочем, не будем о грустном. Сейчас все изменилось. И с гомеопатией в сети интернет вот уже 2 года стоят рядом термины "иммунокоррекция" и "иммунотерапия", что соотносит ее с медициной 21 века. Однако врач – не компьютер, его нудно, долго учить, да и потом проходит много времени, прежде чем он, набираясь практического опыта, сможет в полной мере реализовать возможности гомеопатической науки. Так что мы с вами находимся в условиях 1913 года, когда при наличии 200 аптек в России на все население приходилось не более 40-50 врачей-гомеопатов, "приписанных" к царской семье и Великим Князьям. Так что вся остальная Россия обходилась сама. Эта книга позволит использовать высокоэффективный гомеопатический метод для лечения тех состояний, с которыми все мы знакомы. К счастью, с возможностями и эффективностью таких препаратов, как Антигриппин, сейчас уже знакомо большинство участковых врачей. Хотя нам далеко до Англии, где все эти годы – все 200 лет с момента открытия гомеопатии Ганеманом, нормально работала Королевская гомеопатическая клиника, которая здравствует и поныне.
Хочется надеяться, что эта, пусть небольшая, работа сможет практически помочь в знакомстве и реальном применении на благо здоровья людей того, что во всем мире считается чудом медицины и где врач-гомеопат всегда является врачом высшей категории.
С уважением и пожеланием здоровья читателям
Автор
Это цитата сообщения be-ll Оригинальное сообщение
Что лучше добавлять в чай
Что лучше добавлять в чай
|
[показать]Это цитата сообщения be-ll Оригинальное сообщение
10 чудо-напитков от простуды
10 чудо-напитков от простуды
|
[показать]Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Красивая ажурная коса спицами
Таким узором будут великолепно смотреться вязаные палантины,весенние легкие и шарфы.Не менее эффектны будут модные шапочки,снуды, пончо и кофточки.
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Вкусная ПИЦЦА-БАТОН (+утепление фасадов домов ценой)
1.
[600x370]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Бедро индейки в маринаде, запеченное в фольге - нежное, как сновидение...
Это изысканное наслаждение.
Мясо нежное, как сновидение.
А пряный насыщенный маринад
Придаст ему сочность и аромат
Если вы не хотите стоять у плиты, а согласны, чтобы за вас все готовила духовка, это - идеальный вариант! Мясо индейки получается мягчайшим, ароматным и сочным, с очень вкусной корочкой. Раньше в магазинах можно было найти только целые тушки индейки весом около 7 килограмм, из за этого многие отказывались от этого диетического продукта. Я как-то не жаловала мясо индейки: она казалась мне суховатой, жестковатой. Но после настоятельной рекомендации одной своей знакомой, я решилась на приготовление блюда из индейки – и не пожалела.
Запеченное в фольге бедро индейки по вкусу не уступает свинине, но является менее жирной и более диетической. Главное в приготовлении мяса индейки это не пересушить его и тогда у Вас будет сочное, нежное и вкусное мясо.
Бедро индейки в маринаде, запеченное в фольгеЭто цитата сообщения валентина_полякова Оригинальное сообщение
Рыбий жир в уходе за волосами.
|
 [показать] |
Это цитата сообщения daf53 Оригинальное сообщение
Урок "Инструменты фотошопа. Кисти"
Привет всем! Я что подумал!? Многие впервые создают себе дневники на сервисе Li.ru. Есть пользователи, которые только понаслышке знакомы с фотошопом и другими редакторами. А знание этих программ иногда ой как нужно, чтобы создать что нибудь для поста или создать коллаж, а то и просто поздравительную открытку.
.Можно конечно работать и в других программах, но фотошоп есть фотошоп. У него намного больше возможностей и инструментов для создания качественных работ.
И сегодня я предлагаю Вам посмотреть урок по работе в фотошопе с инструментом "Кисть". Если что-то не так не судите строго. Я не так давно начал делать видеоуроки!
Итак смотрим в качестве HD 720 в полный экран
Ещё один урок "Делаем анимированный баннер в фотошопе"
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Обустройство летней кухни с зоной отдыха
Летняя кухня отлично подойдет для небольшого дачного домика. Благодаря веранде и обустройству летней кухни можно готовить пищу прямо на улице, в саду. Шашлычки и блюда-гриль, кресло-качалка, любимые книги, ароматный чай из трав - это настоящая мечта и полноценный отдых!
Главное грамотно все продумать, подготовить, а затем правильно обустроить кухню с верандой. В ней должно быть уютно, комфортно, удобно всем без исключения. Лучшим вариантом организации летней кухни считается пристройка. Ее легко сделать и в небольшом дачном домике, и в огромном доме за городом.
Можно сделать навес над одной из стен дома, а также придумать заграждения с обеих сторон. Материалы следует выбирать по собственному усмотрению. Лучше, безусловно, сделать все долговечным, так что кирпичные стены подойдут как нельзя лучше! Но если вы желаете соорудить что-нибудь малобюджетное, то можно сэкономить, используя пластик или что-то другое.
Пристройка обычно делится на две части. Одна является зоной для приготовления пищи. А другая - столовая, зона поглощения еды, а также организации релакса и отдыха.
Что касается преимуществ пристроенной летней кухоньки, то они видны невооруженным глазом! Все коммуникации подводятся из дома. Бытовая техника выносится из основной большой кухни. Обустройство помещения для отдыха в летнее время нужно продумать заранее. Это же касается и ремонтно-отделочных работ, и декора, и дополнительного освещения. При грамотном подходе, вы сможете использовать это помещение не только в теплое время года, но и зимой!
А чтобы электричество в доме было круглосуточным, без сбоев и всяческих аварий, лучше понадеяться на источники бесперебойного питания, генераторы и миниэлектсростанции. Их можно найти тут http://www.en-kom.ru в компании "Энком". Изучите ассортимент продукции, а заодно и проконсультируйтесь, какие комплексные инженерные решения подойдут вашему жилищу или предприятию.
Обустройство летней кухни с зоной отдыха
Это цитата сообщения be-ll Оригинальное сообщение
Схема "В пастельных тонах".AVAтары.
Схема "В пастельных тонах".AVAтары.
[показать]
|
Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение
Чудесный клип-арт к Дню рождения!
сможет сам подписать поздравление своим друзьям!!!Дерзайте...
 [375x105] [448x419] [448x500] [433x500] |
