• Авторизация


УПРАЖНЕНИЕ «ВАКУУМ В ЖИВОТЕ» 27-08-2016 01:40

Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение

УПРАЖНЕНИЕ «ВАКУУМ В ЖИВОТЕ»

«ВАКУУМ В ЖИВОТЕ»

Упражнение, которое быстро подтягивает живот
Мечтаете о плоском подкачанном животике?
Существует одна хитрая техника, которая активно применяется также в практике йоги. Она позволяет за очень короткий срок (3-4 недели) не только укрепить мышцы живота изнутри, но и сделать талию более тонкой, а пресс — рельефным.

Разумеется, чем чаще вы будете практиковать это упражнение — тем быстрее и очевиднее будет эффект. Минимальное число подходов в неделю — 5. На первых порах вам понадобится время, чтобы удерживать мышцы живота в напряжении. Зато когда они придут в тонус — понадобится намного меньше усилий для контроля за ними.
1. Лежим на спине. Руки – вдоль тела. Согнутые в коленях ноги стоят на полу. Мышцы расслаблены. Делаем медленный выдох, который освободит легкие от воздуха.
2. Когда легкие опустеют – начинаем напрягать мышцы живота, втягивая его. Останавливаем дыхание. На самой низкой точке замираем всем телом секунд на десять-пятнадцать. На маленьком вдохе втягиваем живот.
3. Не расслабляя пресс, делаем маленький вдох, вновь напрягаем мышцы живота и замираем секунд на десять-пятнадцать. Опять втягиваем живот и задерживаем дыхание.
4. Теперь выдыхаем, расслабляем пресс и повторяем несколько вдохов-выдохов. Напоследок втягиваем живот настолько, насколько возможно и выталкиваем его наверх без выдоха.
 

Источник →

 
Ключевые слова: упражнения
Опубликовала Марина , 20.01.2016
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
>Рецепты для красивых Пяточек! 27-08-2016 01:37

Это цитата сообщения Анна_Гайдукова Оригинальное сообщение

Рецепты для красивых Пяточек!

Натоптыши, шероховатости ступней, и, конечно же, трещины на пятках приносят женщинам хлопоты – рвутся колготки, тёплое время года невозможно носить открытую обувь. А какая боль при треснувшей пятке! Если всё это вам знакомо, тогда пришло время лечению. Часто трещины считаются симптомом гастрита, авитаминоза, грибка.

Для установления точной причины лучше обратиться за консультацией к дерматологу. В профилактических целях, особенно в холодное время года, врачи советуют принимать комплекс витаминных препаратов, которые оздоравливают кожу. Но главное не переборщить, ведь от передозировки тоже пользы не будет.
Мед от трещин на пятках .

Если вы не страдаете аллергией на мёд! Чтобы избавиться от трещин на пятках , попробуйте рецепт. На ночь нанесите на трещины (можно полностью на пятки ) мед, наденьте целлофановый пакетик, закрепите, надев носок. И так - до утра. Эту процедуру нужно делать 3-4 дня.
Многие избавляются от трещин на пятках с помощью обычного хозяйственного мыла. Наскоблите мыло и, размягчив его в горячей воде, положите на кожу пяток. Сверху наденьте пакеты, затем носки и можно ложиться спать. Утром, смыв мыло аккуратно поскоблите пятки. Эффект вас потрясёт!
Народные целители говорят, что свиной жир - хороший помощник при избавлении от трещин на пятках. Смазывайте жиром пятки на ночь, завернув сверху целлофаном и надев носки.
Трещины на пятках хорошо смазывать свежим соком лука или прикладывать к ним кашицу из свежего лука на молоке, которые тоже накладываются на ночь.
Мазью из лопуха лечат долго незаживающие раны, укусы. Это прекрасное средство от трещин на руках, губах, ногах. «Лопуховую» мазь легко приготовить самим, существует много различных рецептов. Вот наименее трудоемкий. Корень лопуха мелко нарезать, чтобы получилось полстакана. Взять 100 г сливочного масла, растопить в эмалированной посуде и добавить туда измельченный корень. Прокипятить на медленном огне в течение 5 минут. Хранить в холодильнике.
По советам наших бабушек прекрасно парить ноги в отварах из череды или ромашки. Компрессы из этих трав также прекрасно помогают ухаживать за пяточками. Смочив лоскутки мягкой ткани в отваре, накладывайте их на кожу пяток, надев сверху целлофановый пакет, а затем носочки. Через несколько часов снимите компресс и с помощью пемзы уберите огрубевшую кожу. Потом смажьте пятки питательным кремом.(Рецепты позаимствованы на просторах интернета)
[425x400]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Мазилка - лечилка от семи недугов: сделайте,попробуйте - увидите помогает! 27-08-2016 01:34

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Мазилка - лечилка от семи недугов: сделайте,попробуйте - увидите помогает!

Просто, эффективно и никакой химии для вашего организма! Заболела спина, грыжа в позвоночнике, подвернули ногу, трещат суставы - попробуйте намазать это мазью, приложите бумажное полотенце или холщовую тряпицу и замотать не туго. Кальку или полиэтилен не кладите - аппликация должна «дышать». К утру боли утихнут, а через пару дней забудете, что вообще что-то было. Обязательно наступит облегчение, ведь это тоже немаловажно. Когда ничего нельзя из-за больного сердца, этот рецепт поможет.

Картинки по запросу Мазилка - лечилка от семи недугов: сделайте,попробуйте - увидите помогает!

118026243_4153430_015.png
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Филейный топ от Juliet. Схемы 27-08-2016 01:31

Это цитата сообщения wodolei-ka Оригинальное сообщение

Филейный топ от Juliet. Схемы

http://petelki.com.ua/1899-fileynyy-top-ot-juliet.html

Этот шикарный филейный топ оценят даже те, кто не любит это тип вязки.

[630x453]
Схемы:
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
На этой фотографии необычные симптомы рака груди. Видишь? 27-08-2016 01:26

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

На этой фотографии необычные симптомы рака груди. Видишь?

[показать]42-летняя Брит Лиза Ройли чувствовала себя в самом расцвете сил до тех пор, пока не увидела в Фейсбуке одну фотографию.

На ней была, казалось бы, совершенно здоровая женщина, демонстрирующая ямочку на своей груди.

Ямочка эта впоследствии оказалась признаком рака.

Прочитав этот пост, Лиза немедленно обратилась к доктору, ведь подобное она замечала и на своей груди. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Чистотел нередко называют русским женьшенем. 27-08-2016 01:21

Это цитата сообщения Дария_Швельниц Оригинальное сообщение

Чистотел нередко называют русским женьшенем.

[622x480]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Cвекла успешно излечивает хроническую и фоликулярную ангину. 27-08-2016 01:15

Это цитата сообщения Дария_Швельниц Оригинальное сообщение

Cвекла успешно излечивает хроническую и фоликулярную ангину.

[604x373]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Цветы своими руками. Цветок орхидеи из фоамирана 27-08-2016 00:08

Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение

Цветы своими руками. Цветок орхидеи из фоамирана.

Цветок орхидеи из фома, и как придать структуру листку без молда .МК.

[520x390]
+ читать дальше
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
15 ЦИТАТ, ИЗМЕНИВШИХ ЖИЗНЬ 26-08-2016 09:26

Это цитата сообщения Байкалочка_10 Оригинальное сообщение

15 ЦИТАТ, ИЗМЕНИВШИХ ЖИЗНЬ

 

[640x385]

1) Неудача - это просто возможность начать снова, но уже более мудро. © Генри Форд 

2) Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама 

3) Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин. © Уоррен Баффет 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сумка из пластиковой канвы. Мастер-класс 24-08-2016 18:38

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Сумка из пластиковой канвы. Мастер-класс

Источник: stranamasterov.ru/node/217510      Автор Neta.Ann
 
Сегодня я расскажу как можно сделать такую сумку из пластиковой канвы. Нам понадобиться два листа пластиковой канвы, нитки, иголки, ножницы, маркер(для удобства).
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сумочка-клатч из пластиковой канвы. Мастер-класс. 24-08-2016 18:35


В свое время, когда я увлеклась созданием маленьких сумочек, эту технику давала Баунти на сайте Осинка (где общаются рукодельницы многих направлений). Сейчас желающие есть, а все выложенные там материалы куда-то делись, может удалили модераторы.
Меня часто спрашивают о самом процессе, как я это делаю.

Решила я сделать мастер-класс. Одна сумочка находится в работе, поэтому этот пост буду дополнять по мере ее изготовления новыми фотографиями.
 

 
 
 
 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Камышовое. 24-08-2016 18:10

Это цитата сообщения Заполария Оригинальное сообщение

Камышовое.

Я так чувствую, что перестану плести только тогда, когда у меня совсем закончатся запасы камыша, а к этому уже всё и идет. Вот опять оплетала бутылочку.

[525x700]

А потом захотелось создать что-нибудь другое. Бутылочек я наплела уже немеренно, хоть у меня самой их совершенно не много, все преимущественно расходятся на подарки. Так родился вот такой коробок.

[700x525]

А елочка, кстати, привезена из Карелии. Уж не знаю принялась ли, осень у нас была долгой и тёплой, хоть и сухой. Очень бы хотелось, чтоб принялась..

[525x700]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Очередной чехольчик из камыша. 24-08-2016 18:10

Это цитата сообщения Заполария Оригинальное сообщение

Очередной чехольчик из камыша.

Вот такой чехольчик для мобильного я сплела из камыша. Правда из-за моих экспериментов не всё получилось так, как было задумано и таким он стал не сразу.

[700x525]

Впервые я полностью расплетала то что сделала.

А вот что было сначала
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сплела для вкусностей. 24-08-2016 18:09

Это цитата сообщения Заполария Оригинальное сообщение

Сплела для вкусностей.

Сделала очередную плетёночку из камыша. Задумка была хорошая, но вышло косенько.

[619x699]

Плетение получается ровным и аккуратным, если плести по форме, например, когда бутылку оплетаешь. Я и здесь пыталась плести по тарелке, но ее толком не удалось закрепить, поэтому и плотные утяжки у меня не получились. Но бутылки мне уже надоели, поэтому экспериментирую.

[320x357]

  [320x268]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Цвет конечно тоже не самый удачный, но мои запасы камыша уже на исходе, поэтому выбирать теперь не приходится.

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Плетение зиг-загом 24-08-2016 18:08

Это цитата сообщения Заполария Оригинальное сообщение

Плетение зиг-загом.

Думала, что по крайней мере какое то время оплететь бутылочки не буду, надоело однообразие. Но когда увидела у Найли мастер класс по плетению из газет зиг-загом www.liveinternet.ru/users/3402549/post130181959/, то руки так зачесались, что еле дотерпела, пока съездили на дачу за камышом.

[524x699]

 

Плетение из камыша ничем не отличается от  плетения из газет, принцип тот же, так что буду теперь "вылавливать" там новые узоры.

Смотреть дальше
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Камышиное 24-08-2016 18:07

Это цитата сообщения Заполария Оригинальное сообщение

Камышиное.

Вот увидела новый узорчик на страницах дневников о плетении из газет. И прямо руки зачесались попробовать.

[700x408]

Получилось очень даже миленько.

Смотреть здесь
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Плетёная бутылочка к празднику. 24-08-2016 18:06

Это цитата сообщения Заполария Оригинальное сообщение

Плетёная бутылочка к празднику.

Милые, дорогие, любимые, мои друзья и читатели!

Поздравляю вас с самым женственным из праздников!

А эта новая плетёная бутылочка - мой вам подарок.

[показать]

Торжественная часть закончена...

Про бутылочку дальше
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Плести из камыша может даже ребенок, верите? 24-08-2016 18:05

Это цитата сообщения Заполария Оригинальное сообщение

Плести из камыша может даже ребенок, верите?

Трудно передать то ощущение гордости, которое испытывает учитель, глядя на работы своих учеников, ведь учитель не может не пропускать их через себя. Моя племяшка Ируся - северянка, камыша никогда в руках не держала, а сотворила таки красоту.

[показать]

Сколько гордости в этом взгляде.

Я горжусь ею не меньше.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пузатые бутылочки из камыша. 24-08-2016 18:04

Это цитата сообщения Заполария Оригинальное сообщение

Пузатые бутылочки из камыша.

Сплела пару к пузатой бутылочке, о которой писала здесь http://www.liveinternet.ru/users/zapolara/post169827059/

Бутылочка эта бОльшего размера, а потому и вставок с плетением в три прута я делала две. А вообще я впервые попробовала такой способ плетения и он мне определенно понравился.

[700x525]

Хотя, как знать, может, потому и понравился, что это что-то новенькое.

Смотрим далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Плетение в три прута. 24-08-2016 18:03

Это цитата сообщения Заполария Оригинальное сообщение

Плетение в три прута.

Так и не нашла я себе единомышленников в плетении из камыша. Зато те, кто плетет из газет, мои вдохновители и верные друзья. Именно у них я и подсмотрела этот способ. Пробовала такое плетение в виде вставок в изделие. Понравилось. Тогда и задумала всю бутылочку целиком сделать таким методом.

[525x700]

И вот она перед вами.

Смотрим далее.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии