Это цитата сообщения Даздрапермь Оригинальное сообщение
Ну мы же пьем горячий кофе и чай. Быстро привыкаешь.
Эффективные рецепты знахарей от многих проблем и болезней!
Это цитата сообщения Ольга_Гужва Оригинальное сообщение
Молодильные упражнения
Некоторые виды физических упражнений в буквальном смысле омолаживают клетки организма. И вы удивитесь, но это не йога.
Старение организма — это, прежде всего, старение клеток, и тяжелее всего приходится нашей мышечной ткани: ее клетки восстанавливаются плохо, а митохондрии, которые вырабатывают внутри клеток энергию, становятся вялыми и малочисленными. Медики из знаменитой клиники Mayo решили выяснить, какие виды физической активности лучше помогают стареющим клеткам регенерировать, и как именно это происходит.
В исследовании принимали участие люди младше 30 и старше 64 лет, ведущие малоподвижный образ жизни. После того, как у них измерили уровень сахара в крови, объем кислорода, который поглощает организм при нагрузках, активность генов и состояние митохондрий в клетках мышечной ткани, их разбили на группы с разным режимом тренировок.
Некоторые несколько раз в неделю занимались интенсивными силовыми упражнениями (штанга, гантели); другие — короткими интервальными тренировками на велотренажерах (это когда 4 минуты ты крутишь педали изо всех сил, потом отдыхаешь три минуты, и так еще несколько подходов). Еще одна группа несколько раз в неделю занималась на велотренажерах по полчаса в умеренном темпе. Контрольная группа не делала ничего. Через 12 недель их вновь обследовали.
Некоторые результаты были вполне предсказуемыми: у всех, кто хоть чем-то занимался, улучшились показатели сахара в крови; те, кто толкал штангу, больше нарастили мышечную массу, а те, кто занимался интервальными тренировками, повысили свою выносливость. Но самое удивительное обнаружилось, когда ученые проверили, что произошло с клетками мышечной ткани.
Начнем с молодых. У тех, кто занимался интервальными тренировками, изменился уровень активности 274 генов; у тех, кто крутил педали по полчаса в умеренном темпе, стали активнее 170 генов; у «тяжелоатлетов» стали лучше работать всего 74 гена.
Но самый удивительный результат показала старшая группа: у них интервальные тренировки заставили «ожить» 400 (!) генов, поднятие тяжестей — всего 33 гена, а умеренные занятия — жалкие 19 генов.
Подведем итог: в любом случае для здоровья лучше двигаться, чем сидеть на диване. Но если вы хотите кардинально «омолодить» свои клетки и помочь им вырабатывать больше энергии, лучше всего вам помогут интервальные тренировки. И обратите внимание: стареющие клетки «радуются» таким нагрузкам гораздо больше молодых!
Это цитата сообщения Ольга_Гужва Оригинальное сообщение
Как выбрать обувь без угрозы здоровью?
«Больше ходи в своих балетках, — говорил знакомый врач-ортопед, отвечая на мои жалобы на спину. — Через пару лет совсем разогнуться не сможешь, и не только спина болеть будет». Это предупреждение было уже не первым, поэтому мне, виновато потупившей взгляд, оставалось только молчать и краснеть. И опять не подействовало. Ну не верила я, что обувь на плоской подошве может так сильно вредить здоровью, пока…
Известно всем, что после появления малыша женщина испытывает сильную слабость. Моя слабость после родов почему-то усиливалась раз в 20 при выходе на улицу. Было такое ощущение, что все силы оставлены дома при одевании чад на прогулку.
И вот как-то раз вместо своих излюбленных балеток я обула туфли на среднем каблуке. Моему удивлению не было предела: куда она, привычная «уличная» слабость, делась?!
С тех пор, перестав списывать напряжение и сильную тяжесть в спине, ногах и руках на послеродовый период, я более серьезно стала относиться к элементу одежды своих ног. Теперь, собрав нужную информацию, повествую миру о том, как же правильно выбрать обувь.
Чем опасна плоская подошва обуви
Плоская подошва нарушает правильное положение стопы, ведет к её деформации. Растягиваются связки и сухожилия. Часто от постоянного ношения такой обуви болят пальцы ног, особенно большой. Это только начало. Затем начинают болеть ступни, позже колени. У любителей плоских туфель развиваются поперечно-продольное плоскостопие, тромбофлебит, артрит, патологические изменения в ахилловом сухожилии, искривления пальцев стопы. Общий симптом этих заболеваний — сильные боли в ногах.
Нагрузка на позвоночник при ношении обуви на плоской подошве распределена не физиологично, от этого велик риск развития коварного заболевания остеохондроз. Да что там, даже межпозвоночных грыж!
Чем опасны высокий каблук и платформа
Представляете людей, ходящих на ходулях? Невероятная работа. Если женщина носит каблук выше 5 см, её опорно-двигательный аппарат выполняет примерно то же самое.
Нога в обуви на высоком каблуке принимает неестественное положение. Смещается опора — в основном на передний отдел стопы. В норме стопа должна выполнять рессорную функцию, т.е. защищать организм от толчков, которые могут ему повредить.
При ходьбе на высоких каблуках эта функция нарушается. Каждый толчок разрушительно действует на позвоночный столб.
Последствия постоянного ношения обуви с каблуком выше 5 см:
- натоптыши, шишки (бурсит), деформация костей на ногах
- отеки
- тромбофлебит
- поперечное плоскостопие
- артрит
- артроз
- варикоз
- чрезмерный изгиб спины, смещение позвонков, остеохондроз
- смещение внутренних органов
- травмы
Нога на высоком каблуке принимает крайне неустойчивое положение, это чревато вывихами, растяжениями, разрывами связок.
Ношение обуви на платформе и скале не менее травматично. Подошва такой обуви толстая, она не позволяет ногам естественно изгибаться при ходьбе. Собственно последствия от постоянной носки такой обуви такие же, как при ходьбе на
Доктор выписывает рецепт, но тут замечает, что вместо ручки он держит градусник. Доктор, задумчиво:
- Вот же, блин! Какая-то задница унесла мою авторучку!
Однажды некий погонщик ослов обратился к Ходже Насреддину:
- О, мудрейший, объясни мне одну вещь, иначе я сойду с ума. Мне дали десять ослов для перегонки в другой город, и я отправился в путь. Перед дорогой я их пересчитал, их было 10. Я сел на осла и мы поехали. По дороге я решил вновь пересчитать ослов, и,
Упражнение "Алмаз"
Начинаем занятие из той самой позы, которую вы освоили на подготовительном этапе: ноги расставлены, руки упираются чуть выше коленей, колени полусогнуты (см. Техника дыхания Бодифлекс). Делаем дыхательное упражнение, задерживаем дыхание, втягиваем живот. Из этой позы выпрямились и поставили ноги на ширине плеч. Руки поставили перед собой, округлили и замкнули. Соприкасаются только пальцы. Руки параллельны полу (рис. 1). Выполняете дыхание и на его задерж
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Сладкие пальчики
- упаковка слоеного теста,
- 180-200гр сливочного масла,
- сгущеное молоко (немного больше полбанки),
- 200гр печенья (или кокосовая стружка)
Пласт слоеного теста НЕ раскатываем. Режем его, как есть,
на полоски шириной 2-2.5см.
На бумагу для выпечки выкладываем полоски.
Выпекаем в заранее разогретой духовке при темп. 200-220 15-20мин
Ставим на водяную баню масло с сгущенкой.
Доводим до полного растворения сгущенки, помешивая периодически.
Оставляем массу, чтобы немного остыла
Обмыкиваем каждую полоску в крем и кладем на блюдце на минутку, чтобы излишки стекли.
Обваливаем язычки в обсыпке.
ВСЁ!!
Если кушать сразу, то будут немного мягкие от крема, а если постоят, то станут более хрустящими.
Это цитата сообщения Ольга_Гужва Оригинальное сообщение
Слова, лишающие вас положительной энергии
Большинство слов, которые мы произносим в повседневной жизни, влияют на наше будущее. Есть слова, которые притягивают фортуну, а есть те, которые ее отпугивают.
Если с пренебрежением относиться к тому, что вы говорите, то появление проблем не заставит себя ждать. Слова, которые вредно произносить, не делятся на категории или подтипы. Их просто нужно исключить из своей жизни. Многие экстрасенсы и специалисты по биоэнергетике имеют разные взгляды на то, какие именно слова могут принести беды, однако даже в этом случае есть множество совпадений.
Почему некоторые слова отпугивают удачу
Важно знать, что первопричиной всему служат энергетические волны, которые пронизывают пространство вокруг нас. Они связывают нас с центром изобилия Вселенной, который может даровать нам удачу и все то, о чем мы пожелаем, а может и забрать всё это в один миг.
Один из главных законов мироздания говорит нам, что мысли материальны. Слова — это мысли вслух, ведь мы говорим то, что думаем. Слова намного сильнее, потому что это законченные мысли.
Чтобы притягивать только положительную энергию Вселенной, используйте слова, которые притягивают удачу. Они помогут вам быстрее добиваться своих целей и получать от жизни удовольствие.
Слова, лишающие вас положительной энергии
Слова, которые отпугивают удачу, необходимо запомнить. Чем меньше вы будете их произносить, тем будет лучше для вас. Они блокируют энергетически потоки, которые нужны для связи с центром изобилия Вселенной.
Первое слово: нет.
Это самый главный противник счастья. Научитесь формулировать свои мысли так, чтобы не использовать это слово слишком часто. В идеале, конечно, нужно никогда его не произносить, но это абсолютно невозможно. Постарайтесь снизить до минимума использования слова «нет». Это самое главное отрицание, которое сильнее всего разрушает ваше положительное биополе.
Второе слово: ненавижу.
Ненависть — страшнейшее зло, которое может быть рождено внутренним миром человека. Ему нет никаких оправданий. Произносить его нельзя ни при каких условиях, даже в шутку. Избавиться от него проще простого, ведь даже если вы в депрессии, если вы разбиты и кто-то сделал вам нечто неприятное, то «ненавижу» говорить не обязательно. Можно другими словами выразить свое негодование.
Третье слово: проклятие.
Не говорите и не желайте никому зла при помощи этого слова. У вас есть реальный шанс сделать чью-то жизнь похожей на ад, но не радуйтесь этому, если вы искали способ наказать врага, потому что такой сглаз возвращается к источнику после того, как сделает свое дело с объектом. В этом случае предостережения высказывают экстрасенсы, которые лучше всех знают, какой огромной темной силой обладает это слово и его производные. Оно понижает вашу защиту от так называемых черных полос.
Четвертое слово: проблема.
На первый взгляд кажется, что это слово безобидно, однако когда вы действительно будете иметь дело с какими-либо проблемами, то постарайтесь не произносить это слово, потому что у него довольно негативная энергетика. Из всего нашего списка данное слово можно назвать самым безопасным. Просто постарайтесь не называть проблемами то, что действительно ими является.
Пятое слово: бедность.
«Бедность» лишает энергетики не только вас, но и помещение, в котором вы находитесь. Если вы не хотите потерять денежную удачу, заменяйте это слово синонимами.
Шестое слово: смерть.
Если вы хотите, чтобы вашему здоровью ничто не угрожало, то не произносите вслух это слово. Оно не просто лишает вас энергетики, оно высасывает жизненные силы. Говоря это слово, вы заставляете окружающий мир тускнеть, терять краски и становиться холодным, отстраненным.
Седьмое слово: черт.
Не только верующие люди знают, что такое ругательство привлекает темные силы. Экстрасенсы и провидцы говорят, что «черт» и все его производные слова — это магнит для негатива. Если вы не хотите, чтобы любые ваши дела заканчивались плачевно, а друзья превращались во врагов, то не произносите этого слова никогда.
Восьмое слово: никогда.
Никогда не говори «никогда» — эта поговорка имеет огромный смысл. Даже в приятном контексте это слово лишает вас жизненной энергии. Вы уничтожаете позитив внутри себя, когда говорите «никогда». Это словно красный свет светофора, который внезапно загорается при быстром движении автомобиля — вы уже не можете остановить машину, поэтому несетесь на оживленный перекресток.
Девятое слово:
Это цитата сообщения Ольга_Гужва Оригинальное сообщение
Этим бытовым хитростям больше 100 лет, но многие до сих пор о них не слышали
На этот раз вашему вниманию хитрости, прошедшие настоящую проверку временем: они печатались еще в 1900-х годах. Самыми убедительными советами мы с радостью делимся с вами.
Как обнаружить место утечки газа
Утечка газа — вещь смертельно опасная, поэтому важно вовремя ее заметить и устранить. Если почувствовали характерный запах, нанесите на газовую трубу мыльный раствор. Место утечки сразу выдаст себя, так как вокруг него начнут в большом количестве образовываться пузырьки.
Тряпкой проще убрать осколки
Даже пылесос способен оставить на полу мелкие частицы стекла, которые могут кого-то поранить. Намного эффективнее протереть пол влажной тряпкой, которую можно выбросить.
Песок добавит вазе устойчивости
Не каждую вазу приобретают исключительно для того, чтобы ставить в нее цветы. Многие такие керамические изделия становятся красивым, но хрупким украшением интерьера. Чтобы ваза была устойчивой, в нее можно просто насыпать песка. Впрочем, если ваза все-таки разобьется, вы уже знаете, что делать.
Как быстро вытащить занозу
Есть более действенный способ вытащить занозу, чем иголка или пинцет. Заполните стеклянную баночку кипятком почти до края и крепко прижмите к горлышку место с занозой. Постепенно кожа оттянется, и заноза выпадет.
Быстро охладить вино без холодильника
Просто оберните бутылку полотенцем и положите ее в емкость с холодной проточной водой. Желательно, чтобы во время охлаждения
Все мы знаем, что лекарства нужно принимать по строгим правилам, которые касаются не только дозировки и системы приема, но и рациона питания на время лечения.
Мы составили 9 пар продуктов и лекарств, которые не рекомендуется, а в некоторых случаях и категорически нельзя принимать вместе. Читайте и будьте здоровы.
Читать далее:
Со временем практически во всех парах наступает момент, когда партнеры перестают тщательно следить за словами и начинают отталкивать друг друга необдуманными фразами.
Мы решили разобраться, как можно без особого труда сохранить теплоту в отношениях и не довести все до расставания. Оказывается, для этого достаточно соблюдать 3 простых правила общения.
Читать далее:
Это цитата сообщения Инчик74 Оригинальное сообщение
Тропик_рака, питание не отменяет физ нагрузки! На тебе на подмогу.Делаю сама- результат ЕСТЬ!Делаю не так давно,но мне и надо слегка накопления убрать.
[284x700]
Это цитата сообщения Вкусняшки_Кулинария Оригинальное сообщение
(муз флеш открытка) с днем рождения + код
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Как выбрать идеальную юбку
Зная тип своей фигуры, телосложение, достоинства и недостатки, можно воспользоваться советами стилистов. А значит подобрать правильный фасон юбки, которая будет чудесно сидеть на фигуре, делая нас привлекательными.
Для многих девушек и женщин юбка является базовым элементом гардероба. И она может быть уместна для разных ситуаций и стилей. Научимся правильно выбирать юбки, обращая внимание на нюансы и детали. Эти картинки помогут!
Это цитата сообщения Женские_правила Оригинальное сообщение
8 продуктов, которые помогут сбросить лишнее
Каждый человек, который хоть раз в жизни сидел на диете, знает нехитрую истину: если хочешь похудеть, нужно правильно питаться. От некоторых продуктов вес стремительно увеличивается, но есть и те, что способствуют похудению.
Если вы твердо намерены избавиться от лишних килограммов, этот список для вас. Но помните: все хорошо в меру.
Тунец
Энергетическая ценность (100 г): 184 ккал
В тунце совсем мало жира, зато много белка и почти все аминокислоты, которые нужны для активной жизни. Благодаря низкому содержанию углеводов тунец способствует быстрому похудению (чем больше простых углеводов, тем больше жиров откладывается на нашем теле). Периодические разгрузочные дни с включением в меню рыбы могут улучшить обмен веществ.
Грейпфрут
Энергетическая ценность (100 г): 42 ккал
Грейпфрут содержит особое вещество — нарингин, которое дает плоду горький привкус и ускоряет обмен веществ, что приводит к потере веса.
О том, что во всех аптеках на лекарства существуют наценки знают все. И хорошо если наценка составит 20%, но порой она может достигать даже 200%! Ниже я расскажу как можно покупать лекарства практически в любой аптеке с наценкой даже меньшей, чем в социальных аптеках!
http://www.liveinternet.ru/users/zenskie_pravila/post412318772/][/url]
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Значение цифр на пластиковой карте
Полезная таблица рассказывающая, что означают цифры на пластиковой карте.
Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение
Золотые принципы и правила жизни
Общаясь с другими людьми, мы часто не задумываемся, что сами виноваты в тех конфликтах, которые возникают или в негативном к себе отношении. Никто не в праве указывать другому, что делать, но, если вы желаете изменить мир вокруг себя, то стоит начать с себя.