Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ
[604x604]Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 2
Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 3
Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз.
Упражнение 4
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Упражнения, которые избавят от живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого.
[485x455]
Серия сообщений "Упражнения для фигуры в картинках":
Часть 1 - Упражнения с фитболом для похудения
Часть 2 - Упражнения что бы убрать живот и бока
...
Часть 9 - Гимнастика для борьбы с целлюлитом:
Часть 10 - Отличные упражнения для красивой фигуры
Часть 11 - Упражнения, которые избавят от живота и боков
Часть 12 - Упражнения, чтобы эффективно убрать живот
Часть 13 - На шпагат за 30 дней.
...
Часть 39 - Упражнения для начинающих на каждую часть тела
Часть 40 - Фитнес для груди
Часть 41 - Качаем ягодицы
Это цитата сообщения Aliciya_Bes Оригинальное сообщение
Качаем ягодицы
Комплекс упражнений, который поможет подтянуть ягодичные мышцы! Для начала выполняйте каждое упражнение по 10-15 раз в 1 подход. Постепенно увеличивайте количество и добавляйте подходы. Главное в спорте - регулярность! Не пропускайте занятия, это займет около 30 минут ежедневно!
[показать] [показать] [показать]
[показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения Beauti_Flash Оригинальное сообщение
Часики к схеме утренние пробуждение
Это цитата сообщения Beauti_Flash Оригинальное сообщение
Часики цветочные
[362x52] ДЛЯ БЛОГОВ
Украшайте свой дневничок
Часики можно вставить в приложение
"Всё под рукой" или графу "Эпиграф"
Беря код не забывайте пожалуйста
Процитировать!!!
Нет времени писать комментарий
нажмите на кнопочку "Нравится" внизу поста
Заранее благодарю!!!
*** ПРЕВЬЮ ***
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Заговор на желание от старой ведуньи.
Будучи девчонкой, я часто таскала домой подружек, мечтающих выучить парочку заговоров или научиться готовить приворотные зелья.
Но про зелья старушка никому не рассказывала, а вот одним безобидным заговором охотно делилась, правда, пряча при этом хитрую улыбку.
Это цитата сообщения Beauti_Flash Оригинальное сообщение
Новогодние часики 4
[384x64]Готовимся к Новому году
Часики для блогов
Украшайте свой дневничок
Часики можно вставить в приложение
"Всё под рукой" или графу "Эпиграф"
Беря код не забывайте пожалуйста
Процитировать!!!
Нет времени писать комментарий
нажмите на кнопочку "Нравится" внизу поста
Заранее благодарю!!!
*** ПРЕВЬЮ ***
Это цитата сообщения Beauti_Flash Оригинальное сообщение
Флешки Приветик
Очень забавные флешки Приветик***************************************
Для приветствия ваших друзей ...
Размеры можите менять
Только сохраняйте пропорции
Если нет времени писать
Комментарий или когда берёте код
То нажмите на слово Нравится
Мне будет приятно!
Благодарю за ранее.
*****************
[300x56]
ДалееЭто цитата сообщения Ермоловская_Татьяна Оригинальное сообщение
Москва с крыши Ritz Carlton
[700x466]Это цитата сообщения Кира_Вебер Оригинальное сообщение
Эгина (Aegina) - Греция.
[700x45]
[700x525]Эгина (Aegina) — остров в Сароническом заливе, между Арголидой и Аттикой. Площадь около 88 кв. км. Каменистая и сухая почва при тщательной обработке давала хорошие урожаи ячменя, смокв, миндаля, богатые сборы винограда и оливок. Наиболее плодородным местом была равнина на западном берегу острова, окружавшая главный город Эгины, который носил то же имя. На западном же берегу была устроена удобная торговая и военная гавань.
[700x525]Это цитата сообщения LERARS Оригинальное сообщение
Япония. Горная деревня.
 [500x69] [640x480]Читать далее [500x69] |
Это цитата сообщения Beauti_Flash Оригинальное сообщение
Милые аватарки
Красивые аватарки для вас *** Я думаю они вам понравятся ***
Только этому буду рада
 |  |  |
ДалееЭто цитата сообщения olganorway Оригинальное сообщение
ПОДАРОК ДЛЯ ЖЕНЩИН. ВПЕРВЫЕ НА РУССКОМ
Японский массаж лица Юкоку Танака Эта методика японского массажа лица Юкоку Танака завоевал невероятную популярность во всем мире. В его основу положено очень древнее знание о красоте и молодости человеческого тела. Пора и нам ознакомиться с этой методикой поближе и испытать на себе ее волшебную силу.
Серия сообщений "Подборки рецептов красоты и здоровья":
Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение
Памятка начинающему блоггеру
[280x261]Уважаемые наши печенюшки, пчёлки!* Все мы помним, как начинали свои первые виртуальные дневники: "Ух, ты! Это моя первая запись. А что дальше писать, я не знаю... Я вообще не знаю, зачем нужен блог.")) Для тех, кто уже определился, зачем ему нужен блог, эта памятка.1. С чего начинается дневник (блог)? Правильно, с приветствия. Эпиграф и Интересы - это "лицо" вашего блога, постарайтесь, чтобы в нём была видна ваша индивидуальность. (Находятся они в Настройках дневника). Не копируйте слепо понравившийся вам чей-то дневник, придумайте своё. В эпиграфе желательно выразить ваш взгляд на мир, ваш жизненный принцип или образное название дневника. Можно также выложить «красивости»: небольшую анимешную (движущуюся) фотографию, смешные часики, различные копочки-ссылки на интересные ваши материалы. Из последних обычно делают так называемые "бродилки" - указатели-гиды для зашедших к вам в гости читателей или друзей.
Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение
Как пользоваться разделом "Почтовые уведомления"?
Среди самых интересующих в последнее время тем от наших читателей была именно такая: "Как сделать так, чтобы на почтовый ящик не приходило много ненужных писем и сообщений?". Как правило, это различные комментарии, цитаты и прочие записи, совершенно не нужные вам. А ведь от них просто можно отписаться, т.е. отказаться. Я пришел к выводу, что надо подробнее разъяснить, как пользоваться разделом "Почтовые уведомления" в Настройках дневника. Тем более, что там действительно немало любопытных вещей. Предлагаю вам постПримечания:Rost, который популярно изложил ответ на этот вопрос.
1. Все опции имеют бинарный вариант выбора: "Да" или "Нет". Я описываю то, что будет, если выбрать "Да". Если выбрать "Нет", то соответственно это происходить не будет.
2. Автор не имеет никакого отношения к администрации ЛиРу и понятия не имеет, почему у Вас что-то не работает. Простите его за это.
3. Выбор "Да" или "Нет" раставлен так, как это сделано лично у меня. А я не получаю сообщения и комментарии на почту. Прошу помнить об этом.
4. Эти настройки никак не влияют на то, что у вас настроено в «Группах друзей». И об этом тоже попрошу не забывать.
Для того, чтобы попасть в «Почтовые уведомления» необходимо нажать эту ссылку:
[359x127]Помните, что для того, чтобы получать хоть какие-то письма, надо чтобы ваш адрес электронной почты был подтверждён:
[624x90]Первая графа "Уведомлять о новых симпатиях-антипатиях":
[622x101]Как только вам кто-то поставит какое-либо отношение (тут выбор невелик: симпатия, антипатия или любовь), на почту будет послано сообщение об этом.
Вторая графа "Уведомлять о новых комментариях в своем дневнике":
[621x75]Если кто-то (кроме вас) оставит комментарий у вас в дневнике, он придёт к вам на почту.
Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение
Как писать тексты на цветных фонах?
Сегодня урок небольшой: научимся делать тексты на фоне какой-нибудь картинки или залить текст однотонным цветом. Ничего сложного в этом нет. Найдите подходящую картинку или бесшовный фон. Например на этих: Огромная коллекция фонов, 100 Потрясающих цветочных фонов!!!
1. Скопируйте код из флейма.
2. Вместо URL-адрес фона - вставляйте адрес свой картинки или фона.
3. width="100%" - размер по отношению к посту, если Вы хотите сделать меньше, то просто измените цифру, либо вставьте точный размер картинки (если знаете) - но тогда не забудьте удалить проценты (%).
У Вас должно получиться что-то подобное:
| Если тебе когда-нибудь захочется найти такого человека, который сможет одолеть любую, даже самую тяжелую беду и сделать тебя счастливым, когда этого не может больше никто: ты просто посмотри в зеркало и скажи: "Привет!" Р.Бах |