Это цитата сообщения Viktoria_84 Оригинальное сообщение
Почему растет живот
Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и т.д. Поэтому, отложение жира - вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира.
Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. В 100г жиров содержится аж 900кал! Их отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира.
Теперь давайте разберемся, где же этот жир оседает. Жир откладывается как в кожно-жировой клетчатке, которая находится под нашей кожей, так и внутри, на всех наших органах. Это называется висцеральный жир. Это именно брюшной жир, который показывает на степень ожирения всех внутренних органов и говорит о дальнейшей угрозе сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов, варикозного расширения вен, инфарктов и инсультов. Этот жир находится под стенкой брюшного пресса и как бы выталкивает живот вперед.
Если мышцы пресса сильные, это можно немного контролировать, если и мышцы пресса, к тому же, слабые, то и получается выпяченный и висящий живот.
Никакие 'качания' пресса, естественно избавится от живота вам не помогут. Для того, чтобы избавится от подкожного и внутреннего жира, и соответственно, живота, необходимо сделать так, чтобы этот жир начал сгорать, а горит жир в митохондриях наших мышц под воздействием кислорода. Для того, чтобы кислород попал в наш организм, необходимы кардио-нагрузки с частотой пульса около 75% от максимального. (220-ваш возраст - это расчет максимума). Также, нужно сократить или остановить отложение самого жира. Для этого, необходимо сокращение до минимума или полное исключение быстрых углеводов, сахаров, мучного и тд, и так же, сокращение потребления жиров. Попытайтесь разложить по полочкам и посмотреть на все, что вы едите. Посчитайте примерное потребление калорий и жиров и скорректируйте питание, если необходимо. Думаю, вы удивитесь, насколько больше, чем вы думаете, вы ежедневно употребляете! Возвращаясь к кардио нагрузкам, время кардио должно быть не менее 40мин, потому, что в первые 20мин у вас сгорают только углеводы
в виде гликогена, а только потом начинают сгорать жиры. Конечно, чем больше вы себе уже 'наели' живот, тем больше времени вам понадобится на его уменьшение, но все рецепты уже давно известны, волшебных таблеток, помогающих избавится от живота за сутки еще нет, поэтому главное, запастись терпением, приложить усилия, и тогда все получится!
Это цитата сообщения Лена_Андерс Оригинальное сообщение
Сладкие сны в стиле Прованс
Лавандовые поля, чистый воздух, деревенская размеренность — все это умиротворенная атмосфера французской провинции. Сегодня мы вам покажем двадцать чудесных спален, создатели которых вдохновились волшебством Прованса.
Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
КУЛЬТОВАЯ МЕБЕЛЬ: ВЕНСКИЙ СТУЛ В ИНТЕРЬЕРЕ
Вероятно, форма венского стула знакома вам еще с детских лет, потому как, подобные вещи ранее присутствовали в доме каждой второй семьи. Итак, стул представляет собой сидение из клееной фанеры, фигурную спинку и изящные ножки из гнутого дерева, в классическом варианте, из бука.
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Как и где продать свои hand-made работы
Русскоязычные площадки:
1. www.hand-made.ru – Сравнительно новый проект, где можно открыть свой онлайн-магазинчик.
2. www.selio.ru/ – Бесплатная площадка для торговли своими работами. Простая регистрация, удобный интерфейс и множество способов оплаты.
3. www.lovemade.ru – Бесплатность сервиса заканчивается на отметке в 10 выставленный работ. Впрочем, платный аккаунт стоит копейки – 100р в месяц.
4. www.livemaster.ru/ - Ярмарка мастеров. Отличная площадка для продвижения своего искусства. Можно вести свой бложик прямо на сайте. 150 000 посетителей в день – неплохо, не правда ли?
5. www.craftmarketplace.blogspot.com – Ярмарка хенд-мейд работ «Город Талантов». Это не более чем открытый блог, где каждый может выставить свои изделия и информацию о себе. Связь с мастерами происходит напрямую.
Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение
Греческая бохо обувь
Гречанке Elina Linardaki с детства нравилось создавать необычные вещи. Свои рисунки и поделки она продавала в школе. Однако, долгое время её увлечение так и оставалось хобби. Пока в 2006 году Элина не решила поменять свою жизнь. Она оставила карьеру банковской служащей и полностью отдалась любимому делу. Вместе с дочерью Беатрис они занимаются ювелирным искусством, дизайнерской разработкой украшений, а также пошивом женской обуви. В 2014 году Элина открыла интернет магазин, через который продает свои изделия.
Летние сандалии сделаны в по образцу древнегреческих. В качестве декора используются бронзовые цепочки, вязаные кружева, перья, помпоны, разноцветные бусины.
Это цитата сообщения Самобраночка Оригинальное сообщение
Платье из шестиугольных мотивов Чёрное и белое
[362x700]Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение
сайты для людей, которым хочется творить
7 сайтов для людей, которым хочется творить
Созданные своими руками вещь, игрушка или подарок никогда не сравнятся по теплоте и душевности с купленными в магазине. А, кроме того, осознавать, что ты сделал что-то шикарное собственными руками, невероятно приятно.
Livemaster
Своеобразная площадка для блогов любителей творчества — каждый пользователь может создать свой магазин или просто делиться достижениями. Здесь можно не только найти новые идеи, но и посмотреть мастер-классы, а также приобрести понравившуюся вещь ручной работы.
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Как с помощью пищевой фольги снять любую боль
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Как вязать шляпку для девочек крючком
Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение
Юбка бохо своими руками - модель из последнего номера Журнала МОД 2015 г
Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение
Переделка одежды. Шикарные идеи
Если у вас есть старые, любимые, но уже не модные свитера, пиджаки, юбки,брюки смело переделываем их в дизайнерские вещи!!!!
Масса идей для переделки одежды.
1.
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Идеи моделей для вязания ирландским кружевом
1.
[482x700]
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер!
[604x377]Обертывание горчично-медовое с оливковым маслом:- пленка пищевая
- горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
- оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
- молочко для тела
- и, конечно же, МЕД! (2 ст. л.)
Приготовление:
Мед разогреваем до температуры НЕ ВЫШЕ 40 градусов!
В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.
Намазываем все на проблемные участки.
Держим 40-60 минут (в это время не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое одеялко.
Смываем. Можно принять солевую ванну. После - молочко для тела.
На утро радуемся гладенькой коже и отвесу.
Рекомендуется к применению 2 раза в неделю!
ОНЛАЙН КЛИНИКА ПОХУДЕНИЯ-РУКОВОДСТВО ПО ПРИМЕНЕНИЮ
Серия сообщений "Похудение":ЖЕНСКИЙ КЛУБ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ
Часть 1 - Сигналы тела: если тянет на соленое или сладкое
Часть 2 - Спим -худеем...
...
Часть 20 - Худеем гармонично — рецепты Аюрведы
Часть 21 - Специи, которые помогают худеть
Часть 22 - Курс из 5 обертываний убирает несколько сантиметров с талии и бедер!
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ КОЛЛЕКЦИЯ ВЯЗАНЫХ БАБОЧЕК... много... со схемами...
Это цитата сообщения Сударыня_Галя Оригинальное сообщение
Любимый стиль бохо. Стильно
Это цитата сообщения Сударыня_Галя Оригинальное сообщение
Белый цвет в бохо стиле. Подборка 2
Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение
2013 Grand Final Fashion Show.Джинса
[700x465]
[700x466]
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Красивые художественные трафареты для декора стен
[300x300]Насмотревшись в интернете фото красивых наклеек и художественных трафаретов для декора стен, решила и я украсить ими своё жилище, чтобы создать в квартире индивидуальный стиль и придать ей новый неповторимый образ. Конечно, для обновления ремонта в квартире существует немало способов, но именно ныне популярный художественный декор стен с помощью трафаретов, привлек моё внимание. А всё благодаря тому, что это метод не только весьма лёгкий в использовании, но и доступный по возможностям. Тем более, что большой ремонт в ближайшее время я делать не собираюсь. А вот, выделить пару зон в квартире, не перегружая ни пространство, ни себя заботами, время пришло.
Если умело подобрать рисунок, который и стиль комнаты подчеркнет, и позволит сделать акценты там, где по моему замыслу необходимо, то можно в квартире легко создать особую тональность и настроение.