источник

1.
[600x450]Салат очень простой, вкусный и сытный.
Время приготовления: 30 минут.

Необходимые продукты:

— 3-4 картофелины
— 5 яиц
— 150 грамм сыра
— 1-2 зубчика чеснока
— майонез
— банка маленьких шпротов

Приготовление:

Отвариваем картофель и яйца.

Салат выкладываем слоями, каждый промазывая майонезом.

Первый слой — потертый на терке отварной картофель Промазываем его майонезом.

Второй слой — размятые вилкой шпроты.
Также смазываем майонезом.

Третий слой — натертые на терке яйца.
Смазываем майонезом. Натертый сыр смешиваем с чесноком, продавленным через чеснокодавилку. Выкладываем на салат последним слоем сыр. Сверху промазываем майонезом. Теперь можно приступать к украшению.

Я решила украсить так: кувшинки - вырезаны из репчатого лука, трава — зелень лука, камыши — веточки укропа, обмотанные тестом и обваленные в какао, хотя лучше было бы в молотом кофе (но у меня его не нашлось), ну а рыбки - шпроты.

1.
источник

[525x700]

[525x700] [525x700] . [525x700] [525x700]На шляпку понадобятся: две катушки обычных швейных ниток № 35, косая бейка – 60 см, фатин или вуаль, шарик воздушный – 1 шт, желатин. [525x700] [525x700] Подготовим желатин: для этого, 3 чайных ложки желатина заливаем холодной водой ( 2/3 стакана) и оставляем на 40 минут для набухания. Воздушный шарик надуваем и крепко перевязываем ниткой, чтобы не выходил воздух. Приблизительная окружность шарика 51 – 53 см. [516x700] Затем ставим емкость с набухшим желатином на огонь, доводим до кипения, но не кипятим. Чтобы желатин не остывал, емкость с желатином следует оставить на небольшом огне. [525x700]Опускаем катушку ниток в желатин, кончик нитки фиксируем на шарике и начинаем намотку, при этом одной рукой держим шарик за «хвостик», другой рукой производим равномерную намотку, пропуская при этом ниточку сквозь пальцы, снимая тем самым излишки желатина. [525x700] После завершения намотки обеих катушек, шарик подвешиваем для просушки. Просушка займет не менее четырех часом (можно оставить на ночь). При просушке характерно небольшое потрескивание. После того как наша заготовка полностью просохнет, приступаем к крою. Для этого проткнем иголкой шарик, затем разрежем заготовку на две части: верхнюю -2/3 и нижнюю – 1/3. Из верхней части мы будем формировать шляпку, а нижнюю часть заготовки можно использовать для выкройки лепестков или листьев (в фантазийных цветах). [525x700] Край заготовки обшиваем косой бейкой. [525x700]Для того, чтобы придать шляпке форму, верхнюю (выпуклую) часть аккуратно вдавливаем внутрь заготовки. [525x700] Формируем «бортик», высота которого: спереди 3 – 3,5 см, сзади 7

Читать далее...

С добрым утром! С днем отличным!
Светлым, ясным, мелодичным,
С солнцем ярким и приятным,
С кофе - свежим, ароматным!

И с улыбкой, с настроением,
И с деньгами, и с везением,
С утром добрым, позитивным,
Динамичным, реактивным,

И, конечно, - плодотворным,
Романтичным, стихотворным!

1.
[450x372]

Это цитата сообщения NATALI_KOMJATI Оригинальное сообщение

Рамочка"Свидание"

Здесь будет ваше видео или текст...

С благодарностью к АВТОРАМ клипарта!

<center><table border="0" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/60676/83186431.b81/0_be0aa_473a91_orig" cellpadding="0" cellspacing="0" height="93" width="776"> <tr><td style="padding:20px" zzz="zzz" align="center"><span style="color:#000000;font-size:20px"></span></td></tr></table><table border="0" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/128227/83186431.b81/0_be0ab_7a24033e_orig" cellpadding="0" cellspacing="0" height="24" width="776"><tr><td><table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0" width="600"><tr><td><center><p style="font-size: 1.3em; text-shadow: 1.6px 1.7px 1.7px #000000; color: #f7f3f1;"><br /> Здесь будет ваше видео или текст...<br /> </p></center></td></tr></table></td></tr></table><table border="0" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/49649/83186431.b81/0_be0a9_c1231f5_orig" cellpadding="0" cellspacing="0" height="826" width="776"><tr><td><a href="http://www.liveinternet.ru/users/komjati/" target="_blank"><img src="https://img.fotki.yandex.ru/get/4410/83186431.dc/1_WLuJJmCVBA7oSUqKtkvkZkpURM8=_643f0_a9cfd45c_orig" alt="" width="5" height="5" border="0" /><center><img src="https://img-fotki.yandex.ru/get/27579/83186431.a0e/0_b8484_a78dd058_orig.gif" width="86" height="114" border="0" title="0_1603b8_6e2f8453_orig.gif" alt="0_1603b8_6e2f8453_orig.gif" /></center></a></td></tr></table></center>

Серия сообщений "***МОИ РАМКИ мужчины":

Часть 1 - Рамочка .."С гитарой на природе"
Часть 2 - рамочка"Двое на пляже"
...
Часть 25 - рамочка..."Признание."
Часть 26 - ...Парочка...
Часть 27 - Рамочка"Свидание"

Статьи / Саморазвитие
Если я не буду иногда молчать, я не услышу,чего же хочет и ждет от меня жизнь Э. Штритматтер


1.
[550x365] МЕДИТАЦИЯ (лат. Meditatio –сосредоточенно размышлять, обдумывать, кит. –цинь лу - «размышление в тиши») – форма психической активности, обеспечивающая погружение человека в особое состояние сознания с фиксацией какой-либо мысли или образа (непроизвольная медитация) или самостоятельное сосредоточение, размышление о чем-нибудь с полным отключением от всего постороннего (произвольная медитация). Иначе говоря, медитация - это сосредоточение мысли, концентрация внимания на чем бы то ни было.

Непроизвольная медитация может возникнуть у любого человека, например при длительном звучании «в голове» навязчивой мелодии и пр. А для произвольной медитации придется немного потренироваться. Хотя истоки медитации восходят к древней практике индийских йогов, китайскому даосизму, древним философским течениям, в настоящее время данная техника активно используется для восстановления, релаксации, саморазвития и профилактики заболеваний. Итак, обо всем по порядку. Произвольная медитация предполагает сосредоточение внимания на каком-либо объекте либо процессе (внутреннем или внешнем). Под внешними объектами понимаются предметы или явления окружающего мира – это может быть все что угодно: приятная картина, какой-либо звук, либо просто точка на листе бумаги. Соответственно, внутренними объектами могут выступать какие-либо органы, физиологические процессы (к примеру, дыхание), телесные ощущения(к примеру, тепло, легкость, расслабленность).

Человек может размышлять над какой-то житейской или научной проблемой, может быть охвачен какой-то идеей, но это не есть медитация. Под медитацией обычно подразумевают искусственно созданную ситуацию, в которой человек специально занят самосовершенствованием своих мыслительных процессов или каких-то психических особенностей, концентрируя внимание на чем-либо. Тем самым достигается состояние, которое описывается как «внутреннее безмолвие».

Можно провести аналогию со спортом и обычным физическим трудом. Специальные физические упражнения могут более эффективно развивать физическую силу и мышцы, чем повседневный физический труд. Точно так же специальная практика медитации может усиливать наши психические возможности более значительно, чем повседневное функционирование психики.

Таким образом, практика медитации благотворно влияет как на психологическое, так и на физическое состояние человека, поскольку в процессе выполнения происходит глубокая релаксация, восстановление эмоционального баланса, активизация внутренних ресурсов практикующего. Достаточно 10-15 минут – и исчезают вялость, утомляемость, апатия, появляется чувство приятного отдыха и бодрости. Кроме того, медитация значительно повышает восстановительный эффект массажа, зарядки, физических упражнений и других оздоровительных технологий.

Техника медитации. Упражняясь в медитации, следует соблюдать следующие правила.

1. Помещение для медитации должно быть тихим, теплым и уютным. В последующем медитировать можно в любой обстановке.

2. Медитацию желательно выполнять через 1-2 часа после еды.

3. Не следует проводить тренировок, если вы чувствуете себя нездоровым или эмоционально перевозбуждены.

4. Во время медитации не сопротивляйтесь мыслям, спонтанно возникающим в сознании; пусть они исчезнут сами.

5. Не превращайте медитацию в «идею фикс».

6. Медитацией следует заниматься регулярно 15-30 минут 3-4 раза в неделю.

Поза. Медитировать можно в положениях: сидя по-турецки, сидя на стулес удобной спинкой, позволяющей выпрямить позвоночник, или лежа на спине.Приняв удобное положение, подарите себе радость некоторое время ни о чем не думать, насладиться бесценными минутами пребывания наедине с собой. Расслабьте руки, лицо, ноги, все тело. Подождите 2-3 минуты до полного расслабления. Закройте глаза.

Зачастую бывает трудно быстро убрать посторонние мысли, для этого можно использывать следующие приемы.

Концентрация на собственном теле. Займите медитативную позу. Сконцентрируйте внимание на своем теле: «Я лежу (сижу) спокойно... мое тело расслаблено... мои руки и ноги расслаблены... я чувствую пальцы ног... они расслаблены полностью... чувствую свои голени... мои голени расслаблены полностью... чувствую свои бедра... мои бедра расслаблены... все мое тело расслаблено... моя грудная клетка расслаблена... мое тело расслаблено... чувствую свой живот... он расслаблен... чувствую свою шею... она расслаблена... чувствую свое лицо... каждая мышца лица расслаблена... я все больше и больше расслабляюсь...». Произнесение фраз происходит медленно, с одновременной активной концентрацией на частях тела. Со временем, в ходе тренировок, глубина мышечного расслабления увеличивается. На определенном Читать далее...

1.
[700x472]Очень простое и полезное блюдо.

Итак:

лосось у меня 200 гр. (готовила на 1 порцию)

щедрая охапка шпината

з. чеснока

30 мл. белого вина

ст. л. ол. масла

соль

2.
[700x388] 1 апельсин

30 гр. коричневого сахара

1. Лосось посолила, поперчила белым перцем и оставила на 15 мин.

3.
[700x287] 2. В разогретой гриль сковороде на ол. масле обжарила пластинки чеснока (примерно 30 сек.), после добавила шпинат, вино и постоянно перемешивая готовила пока всё вино не выпарилось. Готово, шпинат отложила в тёплую тарелку и завернула фольгой, чтоб он не успел остыть.

4.
[700x471] 3. В той же сковороде кожицей вниз с одной стороны обжарила лосося 1 мин. (огонь увеличила, иначе кожура прилипнет к сковороде )

5.
[700x471]

6.
[700x472] - духовку предварительно разогрела до t 180 гр. и отправила доготавливаться лосося 3 - 4 мин. (зависит от духовки)

7.
[700x472] 4. Выжала сок апельсина, добавила сахар и на сильном огне уварила до консистенции сиропа.

8.
[700x471]

9.
[700x472]

10.
[700x472] Подавала с лимоном.

11.
[700x472] Обалденно вкусный лосось получился, сочный, нежный.

12.
[700x471] Шпинат пропитался сиропом, Ммм... не передать словами.

13.
[700x472] Пробуйте, вам понравится.

14.
[700x471] http://vkusnopoedim.temaretik.com/873978601861549024/losos-na-shpinatnoj-podushke-s-apelsinovyim-siropom/?utm_source=post-page&utm_medium=playpostlist&utm_campaign=post-2016020302 ]источник[/url]http://vkusnopoedim.temaretik.com/873978601861549024/losos-na-shpinatnoj-podushke-s-apelsinovyim-siropom/?utm_source=post-page&utm_medium=playpostlist&utm_campaign=post-2016020302

15.
[207x173]

Отличный и понятный мастер-класс, как из плотной ткани сделать садовую качельку для вашего малыша. Для этого понадобятся плотная ткань, крепкая веревка, карабины, швейная машинка и четыре деревянные планки.

1.
[500x333]

2.
[500x333]

3.
[500x333]

4.
[500x333]

5.
[500x333]

6.
[500x333]

7.
[500x375]

8.
[500x375]

9.
[500x333]

10.
[500x333]

11.
[350x467]

12.
[333x500]

13.
[350x467] http://masterlomaster.samodelkinoblog.com/86150163...t&utm_campaign=post-2016020302

Иногда наша болезнь несет нам то или иное символическое послание — нужно лишь научиться понимать язык, на котором говорит она с нами через свои симптомы. Тем более что это не так уж и сложно…

Безуспешно лечитесь от язвы желудка? А не слишком ли часто вы занимаетесь «самоедством», «грызете себя»? Замучили боли в шее? Не пора ли скинуть тех, кто на ней сидит? Ломит спину? Может, вы взвалили на себя непомерно тяжелую ношу? Страдаете приступами астмы? Подумайте, что или кто не дает вам «дышать полной грудью», «перекрывает кислород»…

1.
[532x700]«Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая обо всем организме, так нельзя лечить тело, не леча душу» — говорил Сократ.

Отец медицины Гиппократ тоже выступал за то, что организм — это единая структура. И подчеркивал, что очень важно искать и устранять причину болезни, а не только ее признаки. А причины наших телесных недомоганий очень часто объясняются нашим психологическим неблагополучием.

Не зря же говорят: «Все болезни от нервов». Правда, мы об этом зачастую не догадываемся и продолжаем напрасно обивать пороги врачебных кабинетов. Но если уж какая-то проблема существует у нас в голове, то болезнь, даже если на какое-то время и утихает, вскоре возвращается вновь. Выход в этой ситуации один — не просто устранять симптомы, а искать корни недуга. Этим и занимается психосоматика (греч. psyche — душа, soma — тело) — наука, которая исследует влияние психологических факторов на телесные заболевания.

Врач-психотерапевт Сергей Новиков: «Психосоматика — это не просто взаимосвязь телесного и психического, это целостный подход к пациенту, который перестает быть носителем какого-то органа или симптома заболевания, а становится полноценной личностью со своими внутренними проблемами и, как следствие, телесными недугами».

Еще в 30-е годы прошлого века один из основателей психосоматики Франц Александер выделил группу из семи классических психосоматических заболеваний, так называемую «святую семерку». В нее входили: эссенциальная (первичная) гипертония, язвенная болезнь желудка, ревматоидный артрит, гипертиреоз, бронхиальная астма, колит и нейродермит. В настоящее время список психосоматических расстройств значительно расширился.

Сергей Новиков: «По данным Всемирной организации здравоохранения от 38 до 42% всех людей, посещающих соматических врачей, являются пациентами психосоматического профиля. Хотя, на мой взгляд, эта цифра значительно выше».

Стрессы, длительное нервное напряжение, душевные травмы, подавленные обиды, страхи, конфликты… Даже если мы стараемся их не замечать, забыть, вытеснить из своего сознания, — тело помнит обо всем. И нам напоминает. Зигмунд Фрейд писал об этом так: «Если мы гоним проблему в дверь, то она в виде симптома лезет в окно». Иногда она «лезет» так настойчиво, говорит с нами настолько красноречиво, что этого, казалось бы, невозможно не понять. Тем не менее, мы умудряемся…

2.
[578x385] Бронхиальная астма возникает при попадании в дыхательные пути тех или иных аллергенов, может вызываться инфекцией, а также — эмоциональными факторами.

Если говорить о психологических подоплеках возникновения этой болезни, то ими принято считать невозможность человека «дышать полной грудью». Зачастую астма настигает нас тогда, когда наша жизненная ситуация складывается так, что мы ищем и не находим «отдушины», живем в «тяжелой, гнетущей атмосфере», не получая и «глотка свежего воздуха»…

Спусковым механизмом развития этого заболевания может послужить и неблагоприятная обстановка на работе, где перспективному сотруднику «перекрывают кислород». Или, к примеру, нашествие дальних родственников, прочно обосновавшихся в нашей квартире, — так, что «не продохнуть». Проблемы с дыханием нередко возникают и у людей, близкие которых буквально «душат» их своей заботой, особенно у детей, чьи родители слишком уж крепко «сжимают их в своих объятьях»…

Известный врач, психотерапевт и писатель Валерий Синельников, автор книги «Возлюби болезнь свою», считает, что большинству астматиков сложно плакать:

«Как правило, астматики в жизни совсем не плачут. Такие люди сдерживают слезы, рыдания. Астма — это подавленный всхлип… попытка выразить то, что другим путем выразить невозможно…»

А доктор медицинских наук, профессор, руководитель Висбаденской академии психотерапии (Германия) Н. Пезешкиан, убежден, что многие больные астмой происходят из семей, где высоко ценились достижения, предъявлялись слишком высокие требования. «Соберись!»; «Постарайся!»; «Возьми себя в руки!»; «Смотри, не подведи!» — эти и подобные призывы слишком часто слышали они в детстве. Вместе с тем, проявление детьми недовольства своим Читать далее...

Это цитата сообщения Tanyusha100 Оригинальное сообщение

Ну, вот ещё!.. Русская сказка...

http://www.liveinternet.ru/users/oleg_376/post388810921/

Ну, вот ещё!..  Русская сказка...

Это цитата сообщения Людочка_Вершинина Оригинальное сообщение

Этот рецепт огурцов кажется немного странным, но превосходен!

[690x560]

Этот рецепт огурцов кажется немного странным, но, однако огурцы закрученные таким способом никогда не взрываются…Просто, быстро, вкусно и все огурцы хрустят!!!! … и не надо НИЧЕГО стерилизовать, и кипятить!            Читать далее

Это цитата сообщения vkp Оригинальное сообщение

ПОДТЯЖКА ЛИЦА БЕЗ ОПЕРАЦИИ!!! Методика омоложения лица от Бениты Кантиени

Читать далее...

Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение

КРАСИВЫЙ АЖУРНЫЙ ВОРОТНИЧОК С ЦВЕТОЧКАМИ

[580x647]Читать далее...

Полноценный уход за кожей невозможен без использования различных масок. Куриное яйцо по праву можно считать самым бюджетным и самым эффективным средством для поддержания молодости и здоровья кожи.

1.
[600x448] Белок эффективно подтягивает и мягко очищает кожу. В желтке содержится много лецитина, который обеспечивает увлажнение и глубокое питание эпидермиса. Витамины A, D, B заботятся о молодости кожи. Яичную маску с успехом могут применять женщины всех возрастов.

Сегодня «Так Просто!» предлагает приготовить универсальную маску-пленку из яйца, которая не только великолепно очистит, но и напитает кожу лица полезными веществами.

2.
[600x339] Маска-пленка для лица

ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ
1 яйцо
бумажные салфетки
кисточка
вилка
2 миски
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Отдели желток от белка, помести их по разным мисочкам. Белок слегка взбей вилкой.

3.
[600x401] На очищенное лицо нанеси при помощи кисточки белок. Бумажную салфетку нарежь (или порви) на полосы и приклей к лицу, как папье-маше. Сверху смажь еще одним слоем белка.
Не наноси слишком много белка: маска должна хорошо подсохнуть.

4.
[600x629] Подожди 20–30 минут — салфетка превратится в твердую корочку.
Захвати маску снизу (под подбородком) и одним уверенным движением сними по направлению вверх. Ощущения могут быть немного неприятными, но эффект того стоит!

5.
[600x254] Взбей желток и обильно смажь им кожу лица. Для дополнительного питания можешь добавить в него несколько капель оливкового или кокосового масла. Через 10 минут смой желток. Ты удивишься нежности, мягкости, бархатистости своей кожи!
Удобнее всего смывать остатки яйца с лица теплой водой. Если у тебя сухая кожа, после использования маски-пленки смажь лицо любым питательным кремом. Делай такую маску 2 раза в неделю, чтобы сохранить кожу молодой на долгие годы. Из инета.

Каждая женщина хочет оставаться красивой и молодой как можно дольше. Для этого нужно ухаживать за кожей своего лица и тела. Чтобы помочь тебе следить за собой, редакция «Так Просто!» подготовила для тебя рецепт английской омолаживающей маски для лица. Этому рецепту почти 500 лет, поэтому можно смело утверждать, что ее эффект проверен веками! Ингредиенты маски самые доступные, а делать ее необходимо перед сном.

Эта маска подходит для любого типа кожи. Как результат, она мягко очищает и разглаживает кожу, питает ее, увлажняет, улучшает кровообращение. После этой маски твой цвет лица значительно улучшится!

1.
[427x640] Проверенная маска для лица

ТЕБЕ НУЖНО ВЗЯТЬ ТРИ ЧАШКИ
наполни первую любым растительным маслом пополам с измельченными овсяными хлопьями;
вторую – тертым на мелкой терке яблоком, соком половины лимона и 1 ст. л. мёда;
третью – кефиром или сывороткой с 1 ч. л. мелкой поваренной соли (соль необходимо добавить в последний момент, чтобы она не успела раствориться).
НАНЕСЕНИЕ МАСКИ
Нанеси на лицо, шею и зону декольте содержимое первой чашки. Слегка массируй кожу в течение 2-3 минут. После этого оставь маску на 5 минут.
Не снимая первый слой маски, нанеси сверху содержимое второй чашки. Помассируй кожу еще 2-3 минуты и оставь маску еще на 5 минут.
Смой маску ватным диском или губкой, пропитанной в содержимом третьей чашки. Помассируй кожу еще 2-3 минуты и оставь еще раз на 5 минут.
Смой маску минеральной водой или отваром ромашки. Затем нанеси ночной крем.
Эту маску желательно делать курсами 2 раза в неделю. Если у тебя есть возможность, наноси ее на все тело. Результат не заставит себя ждать! Кожа разгладится и станет чище. Ты станешь выглядеть гораздо моложе и свежее!источник

Это цитата сообщения X-dranik Оригинальное сообщение

ШЬЕМ САМИ.ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ ДЛЯ СЕБЯ! БОЛЕЕ 1000 ВИДЕО МК ОТ ОЛЬГИ НИКИШИЧЕВОЙ!

[показать]

Ольга Никишичева - это талантливый художник, модельер и дизайнер. Она является постоянным экспертом рубрики «Мода» в программе «Доброе утро». Ольга Никишичева создает юбки, трикотажные и вечерние платья и ведет свои интересные и легкие мастер-классы по изготовлению этих вещей. Работы Ольги Никишичевой всегда красивы и оригинальны, часто ее наряды создаются из необычных материалов. К примеру, не так давно была представлена линейка аксессуаров от Ольги Никишичевой, созданная из пластиковых бутылок. Там есть из чего выбрать.

Советы и уроки Ольги Никишичевой помогают юным рукодельницам оттачивать мастерство, а готовые платья от Ольги Никишичевой способны любую женщину сделать. (http://womanadvice.ru/dizayner-olga-nikishicheva)

ШИТЬЕ И КРОЙ

ОЛЬГА НИКИШИЧЕВА.МАСТЕР КЛАСС

 

 

 

Это цитата сообщения Natali_14 Оригинальное сообщение

Очень нежная кофточка на спицах.

[360x450]

[337x450]

Читать далее...

Это цитата сообщения Любаша_Сумчанка Оригинальное сообщение

Народные мудрости о крепком здоровье!

[406x96] • Плохо спишь, боль в голове - съешь капусты дольки две. • Нос не дышит или бронхи - взяв чесночный стебель тонкий, раскури тот, вдоль проткнув или в трубку все заткнув. • Чем старее мужичок, тем важней ему лучок! далее...

Серия сообщений "народная медицина 2":

Часть 1 - Лечим гипертонию водой
Часть 2 - Мазь "Рождественская" (знаменитая мазь В Сеймовой)
...
Часть 46 - Лечение пяточной шпоры с помощью народных средств
Часть 47 - Целительное пламя свечи
Часть 48 - Народные мудрости о крепком здоровье!

Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение

КЕПОЧКА КРЮЧКОМ

[501x700]Читать далее...

Помните детскую книжку про живую воду и молодильные яблочки? Сказка ложь да в ней намек! Диетолог фиона каррутерс (fiona carruthers) советует не тратить последние деньги на дорогие бьюти-процедуры, предлагая заменить их ...продуктами из вашего холодильника. В отличие от косметических манипуляций, правильные продукты питания действительно помогают нам бороться со старением.

От чего на самом деле зависит то, сколько мы проживем и как будем выглядеть? От генетики? «В том числе», – не отрицают ученые. Но на самом деле генетика составляет всего лишь одну четверть от всех факторов, определяющих продолжительность жизни. Остальные три четверти причин обусловлены образом жизни, которого мы придерживаемся, и в первую очередь, тем, что мы едим. Какие же продукты помогут сохранить красоту, здоровье и главное – молодость? Оказывается, для каждого возраста существует свой «молодильный» набор:

1.
[700x467] ПОСЛЕ 20 ЛЕТ:

Мы уже не растем (даже во сне), но наши кости еще крепчают. А это значит, чтоодним из важнейших элементов пищевого рациона должны стать продукты, богатые кальцием: цельное молоко, творог, йоргурт, сыр, брокколи, рыба (лосось, сардины). Девиз молодости – брать от жизни все! Интенсивная учеба и энергичное продвижение по карьерной лестнице требуют не только физических сил, но и колоссальных умственных затрат. Значит, организму необходим йод, который помогает облегчить высокую нагрузку на мозг и нервную систему. Лучший выбор – морепродукты (мидии, креветки, гребешки). Восстановиться и снять стресс помогут говяжья и телячья печень, нежирное мясо (например, кролика), зеленый салат, капуста и, конечно, максимум овощей и фруктов (особенно зеленых и оранжевых). Даже если о потомстве вы еще не задумываетесь, помните, что обогащение меню полезными растительными маслами (оливковым, тыквенным, льняным, горчичным) очень благоприятно воздействует на здоровье репродуктивной системы!


2.
[700x467] ПОСЛЕ 30 ЛЕТ:

Все большее количество женщин сейчас рожает детей не раньше 30 лет. Готовясь к беременности, не забывайте, что организму потребуются дополнительные запасы энергии и … железа! Начинайте кушать постное красное мясо, птицу и рыбу. Темно зеленые овощи и бобовые также содержат много железа, но «растительное» железо усваивается дольше «животного». Если же вы убежденная вегетарианка (или стремитесь к этому), пробуйте есть источники «растительного» железа вместе с продуктами, богатыми витамином С – это облегчит усвоение ценного микроэлемента.

«После тридцати» – это еще и тот возраст, когда мы замечаем первые признаки старения. Вот почему нужно обязательно включать в меню продукты-антиоксиданты, способствующие выводу из организма свободных радикалов – главных врагов сияющей упругой кожи. Налегайте на клюкву и ежевику, сою, морковь, фасоль, сельдерей, спаржу, шпинат, лук и баклажаны. Количество углеводов (хлеб, макарны) нужно постараться сократить, а вот белков – наоборот увеличить. В сочетании с регулярными фитнес-нагрузками белковая пища поможет вам сохранить идеальные пропорции и четкие контуры силуэта. Также рекомендуется снизить количество «молочки» в рационе: достаточно одного вида один раз в день (оптимально утром: омлет, бутерброд с творожным сыром, творог с фруктами). От чего категорически отказываемся? От животных жиров (колбасы, сливки, жирные сыры) и усилителей вкуса промышленного производства (майонез, кетчуп). Также приучаемся пить чистую негазированную воду (не менее 1,5 литров в сутки) и зеленый чай.

3.
[700x467] ПОСЛЕ 40 ЛЕТ:

Психотерапевты считают этот возраст кризисным. И в это время организму особенно необходимы продукты, способные уберечь от депрессии и перепадов настроения. Гормон хорошего настроения – серотонин – содержится в привычной, но часто нелюбимой нами овсянке, вкуснейшем мясе индейки, красном болгарском перце и, конечно, шоколаде. Дают о себе знать и гормональные изменения: в организме вырабатывается меньше гормона тироксина, ускоряющего обмен веществ. Количество пищи и ее калорийность нужно уменьшить: в зрелом возрасте снижается способность усвоения жиров, зато повышается образование жира из углеводов. Все это может незаметно привести к тучности, которая не только никого не красит, но и отрицательно сказывается на здоровье. Говорим твердое «нет» жирному мясу и высокоуглеводным продуктам (выпечке, кондитерским изделиям, белому хлебу).Твердо держать контроль над весом, помогут богатые жидкостью и волокном листовой салат, спаржа и сельдерей. Чтобы «память девичья» незаметно не перешла в старческий склероз не забывайте о рыбе! Читать далее...