Мобильный LiveInternet

5 упражнений, 5 минут в день — и ваш животик идеален! 04-04-2016 06:52

Это цитата сообщения лана72 Оригинальное сообщение

5 упражнений, 5 минут в день — и ваш животик идеален!

Все мы мечтаем выглядеть идеально, и чтобы животика не было, а был пресс. Но постоянно находим отмазки, не занимаясь физическими нагрузками. Но пора уж уделить своему телу внимание. Да и 5 минут в день на тренировку вы точно найдете. Всего 5 упражнений в день, и уже очень скоро вы почувствуете и увидите результат!

Упражнение 1

Ложимся на спину, ноги ровно вверх; руки держим над головой, сжав в замок.
РАЗ: делаем глубокий вдох, а на выдохе приподнимаем голову и туловище, раздвигаем ноги и выпрямляем руки вперед.
ДВА: выдыхаем и возвращаемся в исходное положение.

[396x413]

Упражнение 2

Садимся на пол, сгибаем и приподнимаем ноги; руки за головой.
РАЗ: слегка отклонившись назад, выпрямляем правую ногу и дотрагиваемся правым локтем до согнутого колена.
ДВА: поворачиваемся в центр, затем в другую сторону.

[398x412]

Упражнение 3

Ложимся на спину, руки вдоль тела, ладонями вниз; ноги выпрямляем вверх.
РАЗ: напрягаем живот и приподнимаем бедра как можно выше. Затем медленно опускаем их вниз и вправо.
ДВА: снова поднимаем бедра вверх, опускаем вниз и влево.

[392x422]

Очень красивый летний жакет 04-04-2016 06:34

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

Очень красивый летний жакет

[453x605]
Т Читать далее »

Вяжем пасхальные яйца 04-04-2016 06:14

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Вяжем пасхальные яйца

[700x469]

Вы уже начали готовиться к Пасхе или пока только ищите идеи? Уверена, что эта статья будет для вас полезна, я собрала очень красивые схемы по обвязки яиц крючком. Можно конечно просто связать яйцо обычными столбиками без накида, а можно сделать из пасхального яичка удивительную красоту. Если вы любите вязать крючком, то эта работа будет вам под силу.

Тренировочка на суперинтенсивное жиросжигание 04-04-2016 06:09

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

Тренировочка на суперинтенсивное жиросжигание

Тренировочка на суперинтенсивное жиросжигание

Делаем стройную талию и шикарный пресс за 3 недели

1.

[562x424]

2.

[561x434]Читать далее...

Птицы.Вышивка крестом 01-04-2016 11:02

Это цитата сообщения мама-четыре Оригинальное сообщение

Птицы.Вышивка крестом.

[показать] Читать далее...

схемы вышивки для декора дома 01-04-2016 11:00

Это цитата сообщения lanand Оригинальное сообщение

схемы - декор дома 2

[535x700]Читать далее...

Сова 01-04-2016 10:57

Это цитата сообщения Оля_Исаева Оригинальное сообщение

Сова

Источник: журналы "Dein Kreuzstich magazin"

[450x600]

Петушки 01-04-2016 10:50

Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение

Петушки

[537x700]
Читать далее>

Птицы на цветущей ветке. Вышивка крестом. 01-04-2016 10:48

Это цитата сообщения сыненок Оригинальное сообщение

Птицы на цветущей ветке. Вышивка крестом.

[339x259]

Лебеди. Вышивка крестом 01-04-2016 10:47

Это цитата сообщения сыненок Оригинальное сообщение

Лебеди. Вышивка крестом.

[700x700]

Птицы на цветущей ветке. Вышивка крестом 01-04-2016 10:47

Это цитата сообщения сыненок Оригинальное сообщение

Птицы на цветущей ветке. Вышивка крестом.

[516x617]

Превью 102065159_large_Stitchartvesennyaypesnay1 (497x699, 407Kb)

Превью 102065160_large_Stitchartvesennyaypesnay2 (491x699, 360Kb)

Превью 102065161_large_Stitchartvesennyaypesnay4 (502x699, 388Kb)

Превью 102065220_large_Stitchartvesennyaypesnay3 (505x699, 346Kb)

суперинтенсив для подтянутого тела.... 01-04-2016 07:37

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО ЗА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ УСЕРДНОЙ ТРЕНИРОВКИ

[699x699]
1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Читать далее...

Вышивка колибри 31-03-2016 13:13

Это цитата сообщения toscha Оригинальное сообщение

Вышивка колибри

Источник labhousehold.com

Птицы.Вышивка крестом 31-03-2016 12:56

Это цитата сообщения мама-четыре Оригинальное сообщение

Птицы.Вышивка крестом.

[показать] Читать далее...

Вязаное платье "Солнышко" своими руками 28-03-2016 12:04

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Вязаное платье "Солнышко" своими руками!

[520x440]

Весна – время вязать платья и сарафаны! Ведь не успеешь оглянуться, лето уже пришло и просит красивого обновления гардероба. Предлагаю вашему вниманию женственное платье яркого желтого цвета. Платье связано крючком из 100% мерсеризованного хлопка. Верхняя часть платья связана из отдельных цветочных мотивов, соединенных между собой в процессе вязания. Сзади по горловине застегивается на пуговичку. Просто, удобно, красиво и легко по-летнему .

далее

Элегантный вязаный пуловер спицами! 28-03-2016 11:29

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Элегантный вязаный пуловер спицами!

[429x604]

Просто и шикарно. Никакого сложного кроя. Акцент не рукава и косы.

Подходит к одежде любого стиля.

Размеры пуловера: XS(S)M(L)XL(XXL)

далее

Квадратный мотив. МК 25-03-2016 06:05

Это цитата сообщения Люмлия Оригинальное сообщение

Квадратный мотив. МК

далее...

Приготовление и применение целебного отвара для укрепления стенок сосудов

Уникальный отвар трав для укрепления стенок сосудов 25-03-2016 06:04

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Уникальный отвар трав для укрепления стенок сосудов

[300x240]

[441x141]

улыбнись... 24-03-2016 13:26

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

17 советов для тебя! Отвлекись и улыбнись)

Правда, здорово? Остальные советы здесь))