Это цитата сообщения Agnishanti Оригинальное сообщение

Возрастной выпирающий живот становится плоским. Упражнение соточка

Это упражнение я делала очень часто во время похудения после 40. Вообще, за время домашних тренировок я переделала много разных упражнений, конкретно это я делаю до сих пор (правда уже не так часто и не так интенсивно, ведь сейчас я просто поддерживаю результат - талию 62 см).
 

Вообще, о первых результатах, касающихся плоского живота, можно будет говорить после того, когда вы сможете делать в день по 100 повторов данного упражнения. Если у вас слабые мышцы пресса, то в первые тренировки советую выполнять упражнение по 30-40 раз, спустя же примерно дней 10 выходите к отметке в 100 раз.

Важно: при выполнении упражнения вы должны выполнять движения беспрерывно до тех пор, пока можете делать. То есть последние разы - через силу. Без этого толку будет мало. Это я говорю по собственному опыту.

Упражнение

Лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища. Далее поднимайте ноги немного вверх, сгибайте в коленях и прижимайте их к животу. То есть сам корпус оставляйте неподвижным, работать должны только ноги.

Казалось бы, упражнение весьма легкое. Но...суть в том, что во время всего упражнения ноги нельзя класть снова на пол, то есть они всегда должны быть на весу.

Кроме того, в согнутом положении задерживать ноги нельзя, нужно постоянно то сгибать, то разгибать их.

Как только вы сможете делать это упражнение по 100 раз без отдыха, с того времени можно будет считать дни до видимого результата - плоского живота. В среднем, уже через месяц живот начнет уменьшаться, а если есть маленькими порциями, то раньше.

Автор Модерина

источник

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - 4-х минутное видео. Как убрать жирок с боков. Упражнения
Часть 2 - Упражнения для ягодиц
...
Часть 19 - Убираем выпуклый живот и складки жира на боках и спине. Упражнение "Вьюнок"
Часть 20 - Как остановить развитие шейного остеохондроза
Часть 21 - Возрастной выпирающий живот становится плоским. Упражнение соточка

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

Упражнения для шикарных ягодиц

Упражнения для шикарных ягодиц

1.


2.


3.


4.

Читать далее...

Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение

ФЛОКСЫ: Все секреты ухода за прекрасными цветами от "Садового гида"

Флоксы - любимейшие цветы не только наших родителей, но, наверное даже прабабушек! Они растут практически в каждом саду. В дизайне сада эти прекрасные цветы всегда будут являться акцентом и аромат у них просто божественный! Но как и у любых растений, у них есть свои секреты и особенности выращивания.

О них сегодня и поговорим

Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение

Идеальная вязаная детская шапка//шапка с ушками и завязками.

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Узор «Карамельки» спицами

Узор «Карамельки» спицами

Читать далее...

Это цитата сообщения valniko77 Оригинальное сообщение

Димаш Кудайбергенов - Чудо 21 века!!! Просто фантастика!!!

Я, когда слушаю Димаша, у меня гусиная кожа , слезы и я просто плачу от нахлынувших эмоций.

Божественно поет!!!

Обязательно послушайте, если у вас есть время.

Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение

Как вязать лопапейсу ( Lopapeysa ) ☆ большая подборка с основами и образцами

Я уже писала о круглых кокетках в одежде, сегодня же речь пойдет о бесшовной лопапейсе.
В публикаци расскажу - что такое лопапейса, основы вязания, лопапейса для мальчика и маленькой собачки, три женских модели и два жакета с этим изумительным орнаментом. Также вы найдете много пояснений и программу для расчёта лопапейсы...

   Ло́папейса или исландский свитер является стилем свитера, который возник в середине двадцатого века, когда импорт иностранных товаров вытеснил исландские народные товары. Чтобы использовать отечественную шерсть, была придумана лопапейса. Скорее всего, стиль этой одежды заимствован из национальных костюмов гренландских женщин. Свитер носят не только женщины, но и мужчины.

Читать далее...

Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение

Картофельные очистки и седина

Сегодня невозможно представить себе жизнь любой семьи без любимого яства - картофеля. Это второй наш хлеб, который используется не только, для приготовления первых и вторых блюд, но и применяется в лечении простудных заболеваний. Отварной картофель хорошо справляется в лечении кашля и любых простудных проявлений. Еще наши бабушки применяли кашицу из клубнеплодов в процессе заживления ранок и ссадин, ей же очищали кожу от пигментных пятен, удаляли шрамы и рубцы.

Но еще картофель хорош в борьбе с сединой.
С возрастом седых волос становится все больше. Каждая из нас старается скрыть седину и прибегает к окрашиванию волос, но это помогает замаскировать проседь лишь на короткий срок. Но есть отличный старый способ решения данной проблемы.

Про использование лукового отвара, который способен придать волосам слегка пшеничный с натуральным блеском цвет наверно вы знаете.
А знаете ли вы, что картофельный отвар придает волосам приятный оттенок и маскирует седину надолго. Используя отвар из картофельных очисток, вы с легкостью сможете добиться желаемого оттенка (светло-русый, пшеничный, темно каштановый).

Для того чтобы сделать средство в борьбе с сединой, необходимо почистить пять штук не крупных корнеплода (картофель), срезав кожуру по толще (3-5 мм.), не как вы чистите, для приготовления еды.
Картофельные очистки выложите в емкость для варки, и залейте холодной водой, чуточку выше очисток на один сантиметр. Поставьте кастрюлю на самый слабый огонь и доведите до кипения. Лишь закипели очистки, всю воду слейте в отдельную емкость. И снова те же очистки залейте поллитром холодной воды и опять доведите до кипения и в этот раз поварите еще 3 - 4 минуты.
Немного остудив отвар, процедите через марлю. Вымойте волосы, и пока они еще влажноваты, нанесите массирующими движениями отвар, обмакивая ладоши в отвар и равномерно наносите. Затем волосы укутываем пленкой и поверх утепляем банным полотенцем. Держим волосы в тепле не более получаса, сняв пакет, еще раз прополаскиваем теплой водой и высушиваем.

Источник: zen.yandex.ru/

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

10 эффективных способов запомнить все

[показать]

1. Пишите письма. Исследование, проведенное в 2008 году в Университете Киото, показало: если перед тем как приступить к зубрежке в течение 15-20 минут вспоминать и записывать свои грустные мысли и мельчайшие неприятности, произошедшие за последнее время, эффективность учебы резко возрастет.

Читать далее…

[показать]

Стильный кардиган для мальчика по схеме вязания спицами. Представленная модель рассчитана на возраст 0-3 месяцев (6-12 месяцев).
Готовые размеры:
Грудь – 40 (48) см,
Длина – 17.5 (20) см от подмышек
Образец (10х10 см): 15 пет. / 20 рядов чулочной вязкой
Пряжа: Шерсть, 3 мотка, 50г-78м
Спицы: 5 мм круговые, 5 мм набор чулочных
4 пуговицы (2 см в диаметре)
Игла для сшивания
4 метки для вязания

Читать далее...

[показать]

Вам потребуется:300г серой и /00 г белой пряжи; спицы №3,5; пуговицы для глаз.

Наберите на спицы 80 п. и вяжите 100 см полосами: 4 ряда серой и 2 ряда белой пряжей. Набрав 80 п. отдельно свяжите переднюю часть серой пряжей длиной 20 см. Передние, задние лапы и хвост вяжите отдельно. Для головы свяжите прямоугольник, довяжите нос и веки, оформите глаза. Сшейте все детали и наполните их синтепоном.

[показать]

Стильный пуловер выполнен из пряжи розового цвета Adelia RADA, в две нити. Украшен аппликацией, схема вязания спицами которого представлена ниже.

Размер 42/44. Вяжем лицевой гадью: лиц. ряд — лиц. петля, изн. р. — изн. п. Резинка: 2 лиц., 2 изн. Плотность: 13 п./18 р. = 10/10.

Для работы потребуется:

1. 600 грамм пряжи Adelia RADA (100% акрил 80 м/100г.) розового цвета.
2. 25 г. чёрной и 25 г. белой пряжи.
3. Лента красного цвета.
4. Спицы номер 3,5 и 5.

Читать далее...

[показать]

Стильный летний пуловер с узором из маленьких дырочек выполнен спицами.

Размеры женские: S / M / L / XL.

Охват груди: 84 / 96 / 100 / 108 см.

Длина: 49 / 50 / 51 / 53 см.

Для работы вам потербуется: пряжа LANG YARNS STELLINA (шелк, хлопок) 250 / 275 / 300 / 325 г равно 10 / 11 / 12 / 13 мотков белого цвета 895.0001, спицы № 3 и 3,5. Короткие круговые спицы № 3.

Читать далее...

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение

Шапка с листьями

Шапка с листьями

Схема ЗДЕСЬ

Это цитата сообщения Agnishanti Оригинальное сообщение

2 вида заявлений, которые защитят вашу недвижимость от мошенников

Вот только ни подписи он не получал, ни квартиру свою никому не дарил. От действий мошенников пострадали и другие люди, которые внезапно становились владельцами фирм с долгами или узнавали, что на них оформили кредит. Тоже с помощью ЭЦП.

В июне 2019 года в Госдуму был внесен законопроект, призванный защитить недвижимость от подобных мошенничеств. В документе было предложено сделать переход прав собственности в электронном виде возможным при условии, что собственник заранее заявил в Росреестр о такой возможности.

24 июля этот закон был принят, в силу он вступил с 13 августа. Совершать сделки только с электронной подписью БЕЗ письменного согласия собственника стало нельзя.

Если человек допускает проведение сделок с его недвижимостью в электронной форме с использованием ЭЦП, он должен подать в Росреестр заявление в бумажном виде и с личной подписью. Подать заявление можно через МФЦ либо почтой в Росреестр (во втором случае оно должно быть заверено у нотариуса).

Если же такого заявления нет, то государственная регистрация перехода прав на основании электронного пакета документов будет невозможна.

Новый закон должен обеспечить собственникам недвижимости защиту от мошенников. Даже если злоумышленники умудрятся получить ЭЦП на чужое имя, они не смогут подать документы на государственную регистрацию прав, чтобы продать или подарить жилье.

Существует еще один способ защиты своего имущества — написать заявление в Росреестр о том, что сделки с имуществом собственника могут производиться только при его личном участии.

В июле были приняты еще несколько законов, касающихся покупки и продажи недвижимости гражданами.

Так, если у добросовестного покупателя квартиры эту квартиру изъяли по суду, теперь ему положена компенсация. Ранее те, кто приобретали жилье с «криминальным прошлым» или правом проживания в ней третьих лиц, после признания сделки недействительной не могли вернуть свои деньги. Компенсировать ущерб пострадавшим начнут с 1 января 2020 года. Правда, с рядом оговорок и нюансов, но первый шаг сделан.

Еще одно новшество — упрощение сделок с долевой недвижимостью. Принятые поправки в ФЗ-218 «О государственной регистрации недвижимости» начали работать с 31 июля 2019 года. Они отменили обязательное нотариальное удостоверение некоторых видов сделок с долями в праве общей собственности.

Теперь не нужно идти к нотариусу совладельцам в возрасте старше 18 лет, которые продают сразу все доли в объекте.

Это же касается ипотеки, дарения и наследства.

А еще в Госдуме рассматривается законопроект о запрете микродолей в квартирах. Как говорится на сайте думы, законопроект

Читать далее...

Это цитата сообщения сыненок Оригинальное сообщение

Свитер для сына или внука.

Читать далее...

Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

Советы от психолога: Как отличить мyдака от мужчины

От жизни с ним у женщины случается разрушение самооценки и утрата веры в мужчин, и вообще вся жизнь – наперекосяк.

А мудаки – это не все мужчины. Это вообще не Мужчины. У них от мужчин только детородный орган и убежденность в том, что они офигенные, в данном случае, необоснованная.

Читать далее:

Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек Оригинальное сообщение

Ах, мамы, мамы… Что же вы всё плачете?

На этот пост меня вдохновила моя ученица. Она написала мне о своих противоречивых чувствах по поводу одной статьи в интернете. Молодая женщина, Саша, буквально 2 моих вебинара  прослушала и ей попадается эта статья. Почитайте эту статью и прислушайтесь к своим чувствам: как у вас откликается, то что написано в статье?  А мы с Сашей поделились мнениями. И я их приведу в конце поста.

[показать]

Читать далее

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

"ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА" ДЛЯ КИШЕЧНИКА

"ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА" ДЛЯ КИШЕЧНИКА

Мука из семян льна - простой метод «генеральной уборки» кишечника - решение многих проблем со здоровьем!

Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов.
За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости. Итог: в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму.

О том, что кишечник загрязнен свидетельствуют частые запоры, нарушение обмена веществ, сахарный диабет, аллергии, излишний или недостаточный вес, болезни фильтрующих органов почек и печени, болезни слуха и зрения, кожи волос ногтей, системные заболевания, начиная от артрита и кончая раком.

С помощью клизм происходит очистка только небольшого участка толстой кишки (40-50 см).
Промывание кишечника с помощью аппаратуры достаточно дорого, требует времени и нарушает микрофлору кишечника.

Применение внутрь по 1-3 десертных ложек специальной муки из семян льна позволяет в течение трех недель полностью очистить толстый и тонкий кишечник от многолетней слизи и каловых камней, паразитов. При этом полностью сохраняется микрофлора кишечника.

Внимание! Данная методика способствует быстрой нормализации веса и сжиганию жировых отложений.

Мука из семян льна способна сорбировать и выводить из организма токсические вещества, шлаки, снижать уровень холестерина в крови. Она обладает широким противопаразитарным спектром действия; оказывает губительно действие на многие виды гельминтов, грибки, вирусы.

Лен оказывает положительный эффект на регуляцию липидного обмена.

Показания к применению:

воспалительные процессы слизистых оболочек верхних дыхательных путей; желудочно-кишечного тракта, гастриты, колиты; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; заболевания мочевыводящих путей - пиелит, цистит, избыточная масса тела, нарушение липидного обмена.

Эффективно для ежедневного применения с профилактической целью.

Способ применения:

используется как компонент для приготовления блюд с
противопаразитарными свойствами по 2-3 чайных ложки на одну порцию.

Очистка кишечника:

1 неделя: 1 десертная ложка муки+100 г сметаны или кефира
2 неделя: 2 десертных ложки муки +100 г сметаны или кефира
3 неделя: 3 десертных ложки муки +150 г сметаны или кефира
Если покупка муки проблематична, то просто купите семя льна в аптеке и смолите их в кофемолке!

Эту смесь принимать вместо завтрака. Толстый и тонкий кишечник очищаются от слизи и каловых камней, паразитов, при этом полностью сохраняется микрофлора кишечника.

Сметану можно заменить любым кисломолочным продуктом.

В период чистки обязательно соблюдать водный режим: пить воду до 2 литров в день.