ЗНАКОМЬТЕСЬ: НОВАЯ ПРОДУКЦИЯ ДЛЯ АКТИВНОЙ ЖИЗНИ!
Корпорация «Сибирское здоровье» входит в третье десятилетие с мощным арсеналом ярких новинок. Спешите узнать о натуральных источниках белка из нового «Справочника здоровья»!
Для начала разберемся: что такое белки и зачем они нужны организму?
Белки, или протеины (от греч. «протос» — первый, первичный), представляют из себя высокомолекулярные органические соединения, состоящие из аминокислот, и являются неотъемлемыми структурными элементами любого живого организма. Всего известно 22 аминокислоты, из которых 8 являются незаменимыми для человека и должны постоянно поступать с пищей.
Усвоив белок, организм использует полученные аминокислоты для образования тканей всех органов, а также для синтеза гормонов, ферментов, иммунных антител и клеток, нейромедиаторов. Кроме того, значительное количество белка необходимо для построения и поддержания мышечной ткани, которая может занимать от 30 до 50% веса тела.
Белок является прекрасным помощником в вопросах похудения: на фоне низкокалорийной диеты он помогает поддерживать высокий уровень обмена веществ, что позволяет эффективно сжигать жир.
Ежедневная суточная потребность в белке составляет:1 г на 1 кг веса – для поддержания здоровья и активности любого человека.
1,5–2 г на 1 кг веса – для людей, ведущих активный образ жизни (тренировки несколько раз в неделю).
2,5–3 г на 1 кг веса – для опытных атлетов, подвергающихся интенсивным физическим нагрузкам. Эта норма также подходит при низкоуглеводной диете.
Более 3 г на 1 кг веса – для тех, кто занимается интенсивными жиросжигающими тренировками и придерживается низкокалорийной диеты с жестким ограничением углеводов и жиров (при условии отсутствия заболеваний печени и почек).
Внимание! Превышать дозу потребляемого белка не рекомендуется.
Спортивное питание: как сделать правильный выбор?
Сегодня все больше людей обращают внимание на состав продуктов, которые они покупают, тем более если на какое-то время они становятся частью их основного рациона. Однако найти что-то по-настоящему натуральное в этом изобилии – задача довольно сложная, а если говорить о спортивном питании, то и вовсе практически