Это цитата сообщения Tosichka3 Оригинальное сообщение

Козырек крючком)Учебник.

Универсальная модель весна-осень и даже лето- все зависит от выбора пряжи.

http://www.youtube.com/watch?v=Ar5ayAS5HA0
[604x246]

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[590x459]

Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение

Эффектное платье "Тигровая лилия"

[показать]

http://www.youtube.com/watch?v=Ar5ayAS5HA0

Это цитата сообщения Owesta Оригинальное сообщение

Оригинальное ажурное платье и сумочка крючком

[показать]

[показать]
[показать]
[показать]

 

 

Серия сообщений "Платье, костюм, юбка":
Часть 1 - Заболела платьем!
Часть 2 - Ажурное платье
...
Часть 35 - Две модели вязаного платья
Часть 36 - Розовое платье-туника
Часть 37 - Оригинальное ажурное платье и сумочка крючком

Это цитата сообщения Owesta Оригинальное сообщение

Белый ажурный костюм

[318x700]
[169x700] [показать]

[показать]

[показать]
[691x297]
[показать]

 

 

Серия сообщений "Платье, костюм, юбка":
Часть 1 - Заболела платьем!
Часть 2 - Ажурное платье
...
Часть 23 - Черное ажурное платье
Часть 24 - Платье-туника
Часть 25 - Белый ажурный костюм
Часть 26 - Платье нефритового цвета спицами
Часть 27 - Белое платье крючком
...
Часть 35 - Две модели вязаного платья
Часть 36 - Розовое платье-туника
Часть 37 - Оригинальное ажурное платье и сумочка крючком

Это цитата сообщения Owesta Оригинальное сообщение

Пуловер с большим воротником и нарукавники

[328x700]

Смена узора: то вдоль, то поперек и нарукавники в тон придают пуловеру стильный образ.

[552x700]








 

Если вы затеяли капитальный ремонт или строительство дома, то вам, несомненно, понадобятся дверные ручки. Компания «МИРАР-ГРУПП» поставляет дверные ручки итальянских производителей, фурнитуру для дверей и окон известных брэндов. На сайте итальянские дверные ручки вы сможете просмотреть каталог и подобрать то, что вам нужно. Удачи!

  

 

 

Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение

Вязание: ажурная блуза и сумочка

[360x512]
[387x512]
Продолжение!

https://www.youtube.com/watch?v=wwbTfmNSzv4&feature=youtu.be

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ... класс... много и очень подробно...

[показать] [показать]
Читать далее...

Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение

Is geliu motyvu...

[показать] [показать]

Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение

Baltas svarkelis is motyvu. Nerimas

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение

White summer. Bolero

[показать]Читать далее...

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Вязание-крючок-Накидки и Пончо и Шали >Накидка

Страна Мам → Белая накидка из вискозы Тэги: накидка из вискозы, santana, описание [показать]Накидка связана из вискозы На манекене Коллаж На манекенщице Описание и схемы А так она выглядит сейчас. Немного её переделала в прошлом году. Сделала приталенной, перевязала кайму и сделала застёжку на пуговичках Первоисточник Читать полностью [показать] рамочки от Ларки

 

Это цитата сообщения KonVeda Оригинальное сообщение

Ажурный жакет с цветочными мотивами.

[показать]

схема вязания

Это цитата сообщения Людмила_Кременецкая Оригинальное сообщение

Кардиган с отделкой ирландским кружевом.

Девочки! Посмотрите какую красоту я только что нашла.

 

1.
[570x427]

2.

Читать далее...

Это цитата сообщения gelexxx Оригинальное сообщение

Красивая вещь

[показать]Читать далее...

Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение

Полезные советы по уходу за полостью рта.

[600x374] 
Кариес.
* При кариесе желательно заменить зубной порошок или зубную пасту на сухое молоко. При чистке зубов порошком сухого молока исчезают кровоточивость десен и запах изо рта, резко замедляется образование
зубного камня.

Читать далее...

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

БАБОЧКИ И РОМАШКИ... со схемами... очень красиво...

источник

[550x]
[600x532]

Читать далее...