Прямо здесь вы можете скачать бесплатно программу Оптимизатор изображений JPEG. Эта программа из разряда "найди пять отличий". Рычажком немного понижаем качество. Есть исходное изображение и есть конечное. Изображения идентичны, но конечное весит намного меньше исходника.

Проще говоря, программа позволяет сжимать и оптимизировать фотографии практически без потери качества, что, как мы знаем, очень полезно при публикации изображений в блогах, так как страница с публикацией не "утяжеляется" для загрузки. Вы собственноручно управляете степенью сжатия. Ко всему, программа полностью на великом и могучем, на русском. Единственно, программа поддерживает только формат JPEG.

автор проекта «Выход на Свет» - Юлия Грудницкая

[показать]Девять очистительных дыханий - это короткая практика, направленная на очищение энергетических каналов и расслабление ума и тела. Силу различных дыхательных упражнений знают многие. В этой статье пойдет речь об одном из самых простых и мгновенно проясняющих голову и успокаивающих практик дыхания.

Сядьте в позу медитации со скрещенными ногами или на стул не скрещивая ног, но с прямой спиной. Опущенные руки сложите ладонями вверх, левую поверх правой. Голову слегка опустите, чтобы выпрямить шею.

Представьте в теле три энергетических канала.
Центральный канал — синий и проходит точно посередине тела: он толщиной со стебель тростника и слегка расширяется кверху, начиная от уровня сердца и до макушки, где заканчивается отверстием.

Боковые каналы толщиной с карандаш; они соединяются с центральным каналом у его основания, сантиметров на десять пониже пупка. Эти каналы поднимаются вертикально вверх по обе стороны от центрального, делают изгиб под черепной коробкой, проходят позади глаз и впадают в ноздри. Визуализация важная часть этой практики, но и без действие будет.

Внимание! Выполнение этих упражнений для мужчин и женщин различаются!
У женщин правый канал красный, а левый белый.
У мужчин правый канал белый, а левый красный.

Три первых дыхания. Три вдоха и выдоха.
Для мужчин: Поднимите правую руку, прижав большой палец к основанию безымянного.
Закрыв безымянным пальцем правую ноздрю, вдохните через левую, представляя, что вдыхаем бело-зеленый свет. Воздух проходит по красному каналу до низа живота.
Затем, закрыв левую ноздрю безымянным пальцем
правой руки, сделайте полный выдох через правую ноздрю.
На выдохе представляйте, что вся энергетическая грязь в виде серо-голубого воздуха выходит вверх по белому каналу, через правую ноздрю.

Для женщин: Поднимите левую руку, прижав большой палец к основанию безымянного.
Закрыв безымянным пальцем левую ноздрю,вдохните
через правую, представляя, что вдыхаем бело-зеленый свет. Воздух проходит по красному каналу до низа живота.
Затем, закрыв правую ноздрю безымянным пальцем левой руки, сделайте полный выдох через левую ноздрю. На выдохе представляйте, что вся энергетическая грязь в виде серо-голубого воздуха выходит вверх по белому каналу, через левую ноздрю.

Три вторых дыхания. Три вдоха и выдоха.
Для мужчин и женщин:
Поменяйте руку и ноздрю и сделайте еще три вдоха и выдоха.
С каждым выдохом представляйте, что все вдыхаете бело-зеленый свет и он опускается по белому каналу до низа живота. На выдохе все загрязнения выходят из красного канала в виде серо-розового воздуха.

Три третьих дыхания. Три вдоха и выдоха.
Для мужчин и женщин: Сложите опущенные руки ладонями вверх, левую поверх правой.

Через обе ноздри вдохните целительный бело-зеленый воздух. Представьте, как он движется по боковым каналам вниз, к соединению трех каналов, расположенному на четыре пальца ниже пупка. Выдыхая, представляйте, как энергия поднимается по центральному синему каналу и выходит из макушки. С усилием выдыхайте из макушки, все энергетические загрязнения в виде темного дыма. Это похоже на то, как пробка из шампанского вылетает.
Вот на этом и всё!
Это дыхание можно выполнять в любое время.