|
[x375]
[показать]
[288x381]УПРАЖНЕНИЕ №1 Ставим ноги на ширине плеч, немного сгибаем в коленях. Делаем наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону. Данное упражнение убирает излишки жира с боков.
УПРАЖНЕНИЕ №2 Ложимся на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. Благодаря этому упражнению качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног.
УПРАЖНЕНИЕ №3 Ложимся на спину. Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. Качается верхний пресс.
УПРАЖНЕНИЕ №4 Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях. Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса.
УПРАЖНЕНИЕ №5 Ложимся на живот. Поднимаемся на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делаем отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.
Это упражнение подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках.
Sonya_kot
|
[показать]
Серия сообщений "Вторые блюда в мультиварке":
Часть 1 - Очень вкусная "Печень с грибами в сырной подливе"
Часть 2 - Куриные сердечки с картофелем (в мультиварке)
...
Часть 5 - Гуляш из свинины с грибами (в мультиварке)
Часть 6 - Плов с курицей в мультиварке
Часть 7 - Мясо с овощами,тушёное в сметане
Часть 8 - Мясо с картошкой в мультиварке
Часть 9 - Мясо с овощами в мультиварке
Часть 10 - Очень вкусное мясо с грибами в сырном соусе (в мультиварке)
Часть 11 - Мясо в соусе (в мультиварке)
Часть 12 - Куриные котлеты (в мультиварке)
|
|

[604x441]
Заговор - один из видов устного магического искусства, наряду с заклинаниями и приговорами. Цель заговора - заговорить, обеспечить благополучие человека. Исполняются заговоры шепотом или втихомолку. Ни в коем случае не читайте заговоры на людях - заговор может потерять силу. Человек, произносящий заговор, должен непременно обладать сильной волей, не пить и не курить.
Обычно заговоры, несущие пользу, произносятся по светлым дням (вторник, среда, суббота). Отрицательные - по темным дням (понедельник, пятница). Заговоры действуют только на тех, кто верит в их силу. Считается, что только тот умеет произнести заговор как следует, кто его произносит не только языком, но и душою. Чтобы заговор сбылся, в конце следует произнести: "Кто Бел-Горюч Камень Алатырь изгложет, тот мой заговор превозможет".
Заговор читается трижды. Три - число свершения, число решения проблемы, число положительного результата.
Прочитав заговор девять раз, вы открываете путь к перерождению, качественному изменению в своей жизни или состоянии.
Вот, например, почему молитвенные слова, обращенные к Богу, или заговоры следует читать три дня по три раза. Если вы читаете девять раз, то вы должны читать опять-таки три дня.
Перед любым заговором необходимо произнести следующую молитву: "Николай, угодник Божий. Ты и в поле, ты и в доме, в пути и дороге, на небесах и на земле: заступись и сохрани от всякого зла".
Лида — простая, скромная девушка — живет с матерью в деревне Колпаково и мечтает стать стюардессой. Своего отца она видела лишь однажды — пять лет назад. От той далекой встречи у Лиды остались серебряные сережки — папин подарок — и приглашение приезжать к нему после окончания школы… Когда мать Лиды выходит замуж, девушка понимает, что она лишняя в новой семье, и отправляется в столицу, полная смутных надежд на счастье. Лида попадает в дом к ее отцу — перспективному ученому-химику.
Год выпуска: 2014
Жанр: Мелодрама
Выпущено: Россия, Кинокомпания «Медиапрофсоюз»
Режиссер: Владимир Устюгов
В ролях: Анна Михайловская, Александр Константинов, Дмитрий Пчела, Елена Бирюкова, Даша Русакова, Виталий Герасимов, Вера Васильева, Евгений Редько, Марина Есипенко, Вероника Вернадская, Ирина Чипиженко, Эрнст Романов
Две сестры — две полные противоположности. Полина — городская «фифа», работающая в крупном книжном издательстве. Маша — деревенская простушка, которая целыми днями возится в огороде, готовя на продажу заезжающим коммерсантам фермерские продукты. Жених Полины — ее босс, видный бизнесмен. Ухажер Маши — Вася, работяга и рубаха-парень.Все меняется в одночасье, когда в издательство к Полине заявляется жена ее босса, с которой он все как-то забывал развестись, и разом лишает Полину и жениха, и работы.
Год выпуска: 2014
Жанр: Мелодрама, комедия
Выпущено: Россия, Студия Про100 Фильм
Режиссер: Юрий Морозов
В ролях: Алла Юганова, Анастасия Задорожная, Елена Мольченко, Виталий Альшанский, Дмитрий Наумов…
Смотреть онлайн Москва – Лопушки
Жизнь двух закадычных подруг. Живут женщины в разных городах, но всегда готовы примчаться на помощь друг к другу…Но и их дружбе приходится проходить проверку на прочность...
Готовы отведать вкусной пиццы? Знакомьтесь с рецептом этой очень быстрой пиццы. Она готовится очень просто и легко. результат потрясающий.